Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 26674 специалиста из 918 городов
Ваш город: г. Сиэтл ?
Скрыть

Жизнь без зависимости от еды

От автора: Зачем нужен контакт с телом.

Жизнь без зависимости от еды

Работа с зависимостью от еды помогла мне не только подружиться с едой, но и обрести высокий уровень ОСОЗНАННОСТИ и кардинально изменить отношение к себе и собственному телу
До этого момента у меня не было гармоничного контакта с ним. Я была достаточно равнодушна, глуха и даже жестока к своему телу. Не слушала, игнорировала его сигналы, потребности и желания. Наказывала как могла...
Сейчас я признательна и очень чувствительна к своему телу. Доверяю ему на 200 %. Оно мой лучший друг! Тело «говорит» со мной. И я искренне благодарю его за это. Потому что с течением долгого времени осознала, что мне такое общение только на благо.
Например, благодаря психологическому голоду (ПГ), который испытывают все эмоциональные едоки, я научилась останавливаться, отдыхать и расслабляться. Когда разобралась в чем дело, то осознала, что ПГ - виновник срывов и эпизодов переедания, появляется не только, когда испытываю неприятные эмоции, но и усталость, напряжение и переутомление.
Раньше бы прямиком к холодильнику, но в процессе «бросала» все свои дела, ложилась отдыхать или спать, проживая чувство вины. Зато ПГ «проходил», и я не переедала. Потребность в еде заметно снизилась, а эпизоды жора сократились....
Мое тело знает и подсказывает, что и как лучше сделать, чтобы оставаться расслабленной и наполненной энергией. Мне остаётся только ловить его сигналы и выполнять все, как оно «велит».
Например, тело «говорит» мне: «Ленуся, тебе нужно:
◾прогуляться или позаниматься ходьбой. Я одеваюсь и иду на улицу...
◾Покататься на роликах, велосипеде, коньках. Я катаюсь...
◾Отдохнуть. Я отдыхаю...
◾Выспаться. Я высыпаюсь.
◾Расслабиться в ванне с морской солью и травяным раствором. Я расслабляюсь...
◾Принять горячий или тонизирующий душ. Я принимаю...
◾Расслабить мышцы. Я прошу мужа (профессионально владеет несколькими видами) сделать мне массаж или еду в спа...
◾Попариться в бане или сауне. Я парюсь....
◾Потанцевать. Я танцую...
◾Пообниматься. Я с удовольствием обнимаюсь... и т.д.

В ответ я отношусь к своему телу с благодарностью, добром и вниманием. Берегу его! Вкусно и разнообразно кормлю себя свежей домашней едой. Делаю оздоровительную гимнастику и веду активный образ жизни. Уделяю внимание физическому и душевному здоровью. Кожу увлажняю кремом. Пользуюсь хорошей косметикой. Ручки, ножки в порядке. Одеваю удобное и красивое нижнее белье. Ношу комфортную одежду и обувь.

Я и мое тело - одно целое! Какие же бонусы дает мне такой союз? Отличное самочувствие, высокий уровень энергии, здоровье, гармонию, душевный покой, уверенность в себе, высокое качество жизни! И мне это очень нравится.

Поделитесь, а ваше тело с вами "говорит"? Слышите или игнорируете? Как справляетесь с психологическим голодом?

Блог "Психология стройности"

Семенькова Елена Геннадьевна
Опубликовано на сайте: ,  238 просмотров
Получить консультацию автора
Психолог — г. Владивосток
Другие статьи автора:

Комментарии

Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
Мое тело любит прогулки. Зная это даже когда голова говорит не хочу. Тело говорит надо.
№1 | 15 мая 2018
Каракова Ирина Сергеевна
Психолог, Гештальт-терапевтСемейный терапевт - г. Пятигорск
Благодарю за статью! Согласна, очень важно прислушиваться к нашему телу.
№2 | 15 мая 2018
Говорит. Психологического голода не бывает. Вы пишете правильные вещи, но, слушать свое тело надо только если у человека есть культура правильного питания. А если человек всю жизнь ел " мусорную еду", его тело может и не просить, не знать о здоровой пище
№3 | 15 мая 2018
Бочаров Сергей Иванович
Психолог, Skype-консульнтант - г. Ростов-на-Дону
Интересная и полезная статья! Спасибо!
№4 | 15 мая 2018
Семенькова Елена Геннадьевна
Психолог - г. Владивосток
Бочаров Сергей, спасибо большое)))
№5 | 16 мая 2018
Семенькова Елена Геннадьевна
Психолог - г. Владивосток
Настя Кулач, Настя, как не бывает?
№6 | 16 мая 2018
Семенькова Елена Геннадьевна
Психолог - г. Владивосток
Каракова Ирина, Ирина, Благодарю за поддержку)))
№7 | 16 мая 2018
Семенькова Елена Геннадьевна
Психолог - г. Владивосток
Александр Молярук, Александр, вы молодец!
№8 | 16 мая 2018
Семенькова Елена Геннадьевна, У меня не бывает. Только физиологический, да и он переносится легко. Люблю ощущение физиологического голода, периодически испытываю - но не по расписанию, а просто потому что тело хочет, это как смена режима для организма. рукам-ногам приятно. Это как фаза отлива. А физическая активность после порции еды-как фаза прилива.
№9 | 16 мая 2018
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 2377a Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз