Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 27420 специалистов из 930 городов
Ваш город: г. Сиэтл ?
Скрыть

Как пережить осень. 10 рекомендаций, как справиться с осенней депрессией.

Если вы подвержены осенней депрессии, то это статья для вас. Многие люди, очень тяжело переносят осень. Лето прошло. Закончился отпуск, яркое солнце, летние пикники и прочие летние радости.

Казалось бы, за лето все хорошо отдохнули и готовы бодро пережить межсезонье. Но вот осень. Начинаются холода, дни становятся короче, дожди, прекрасное природы увядание…И вместе с осенью, может прийти тоска, русская хандра, осенняя депрессия.


 

Как пережить осень 10 рекомендаций как справиться с осенней депрессией

Остро чувствуется недостаток тепла и комфорта. Энергия куда-то улетучивается. Отсутствие желаний, скука и грусть приходят на смену.

Как справится с осенней депрессией. Как пережить осень?

10 советов, как помочь самому себе в это время года. Ваша помощь себе будет направлена на то, чтоб поддержать свое психологическое и физическое состояние в хорошей форме, не дать расклеиться и уйти в тоску. А наоборо,т как можно быстрее, восстановится и вернуться к нормальной жизни.


 



 

1. Правильный и полноценный отдых. Спите не менее 7 часов в сутки. Ложитесь спать на час или полчаса раньше обычного. Проветривайте комнату перед сном. И затем, закутавшись в теплое одеяло, отправляйтесь в мир прекрасных сновидений. Осенью, организму, как никогда, нужен отдых.

2. Больше общайтесь с друзьями. Принимайте их поддержку. Их любовь и забота помогут вам справиться с осеней тоской. Проводите с ними больше времени. Ездите на осенние шашлыки, посещайте выставки, ярмарки. Ходите на концерты и осенние фестивали.


 



 

3. Проводите меньше времени в интернете и перед телевизором. Скажите "нет" экранам. Введите привычку обходится без них хотя бы 1 час утром и 1 час перед сном.

4. Займитесь творчеством. Осеннее творчество яркое и доброе. Вы можете рисовать картины. Или делать чудесные фото. Яркость осени располагает к творчеству. Можно создать коллаж прошедшего лета. Рассматривая летние фото, вы будете возвращаться в прошлое и кусочек веселого летнего настроения вернется к вам. Только не грустите об ушедшем. Впереди вас ждёт много теплых лет.


 



5. Заведите дневник. Доверьте свои мысли и чувства бумаге. Попробуйте писать стихи. Осенью они получаются немножко грустные, но очень красивые.


 



 

6.Заведите новые полезные привычки. Несколько минут дыхательных упражнений. Немного йоги. Медитации. Прогулки перед сном. 3 стакана воды в день. Делайте питательные маски для лица и рук. Принимайте ароматные ванны. Все эти привычки должны быть направлены на то, чтоб поддержать вас и успокоить. Заботьтесь о себе.

7.Найдите для себя новое хобби. Может быть вам хочется научится вязать? Купите яркую пряжу и свяжите себе теплый длинный шарф. Или научитесь создавать канзаши, темари, амигурами. Можно вышивать крестиком. Раскрашивать по номерам. Шить кукол. Лепить из глины.

Все это вам кажется слишком женским и банальным? Займитесь каллиграфией. Или напишите хороший женский роман. Давно уже ни кто не писал хороших женских романов. И детективов тоже)))


 



 

8. Горячие напитки. Помните, в сериале "Теория большого взрыва", Шелдон предлагал расстроенным людям горячие напитки? Чтоб поднять друзьям настроение. Действительно, проводили исследования, которые показали, что люди которые держать в руках кружку с горячим чаем, становятся добрее и дружелюбнее. Настроение улучшается. Пейте горячий чай, кофе, какао, шоколад. Согревайте руки чашкой, вдыхая аромат вкусного напитка. Наслаждайтесь.


 



 

9.Не теряйте надежду. Думайте о будущем. Осень скоро кончится и придут другие, радостные дни. Думайте и мечтайте о том, что вы будете делать, когда эти дни наступят


 



 

10.Дайте себе больше любви, заботы и понимания. Уставшая женщина внутри вас грустит. Хотя ничего не произошло. Это просто осень. Будьте честны с собой. Почему вы так остро реагируете на то, что просто изменился сезон. Какие внутренние причины мешают вам радоваться этому богатому на подарки времени года? Почему такой сбой? Лето заставило вас забыть о проблемах и они вернулись? Не прошли сами собой? Может быть пришло время их решить. И тогда вы увидите осень предстанет перед вами другой. Не дождливой и грязной, а искренней и разноцветной.

Если вам понравились мои рекомендации, то буду благодарна вам за лайки.

И, может быть, вы напишите в комментариях, свои способы справиться с осенней хандрой.

 

© Соловьева Лариса

Подписывайтесь на канал.

К автору уже обратились 5 человек с сайта
Провела 28 онлайн консультаций на сайте
Опубликовано на сайте: ,  1281 просмотр

Комментарии

Зелина Мария Геннадьевна
Психолог - г. Калуга
Полезно, спасибо!
№1 | 13 сентября 2018
Спасибо!) Как всегда с позитивом!
№2 | 13 сентября 2018
Созончук Елена Викторовна
Психолог, Нейропсихолог - г. Санкт-Петербург
Рекомендации просто замечательные, только я бы поправила, что они помогают справиться с осенней хандрой. А депрессия - это заболевание, и его лечить надо серьёзно, одних только рекомендованных мер будет мало, чтобы её преодолеть...
А вот, если навалилась осенняя хандра, то эти рекомендации помогут не "свалиться" в депрессию.
Благодарю за полезную статью!
№3 | 13 сентября 2018
Карпов Андрей Владимирович
Психолог, Гипнолог Психоаналитик - г. Красноярск
Лариса Александровна, благодарю за интересную статью.
№4 | 13 сентября 2018
Созончук Елена, вы совершенно правы. Депрессия это серьезно. Хоть на бытовом уровне и именуют хандру депрессией.
№5 | 13 сентября 2018
Александра Честикова
Психолог - г. Пермь
Благодарю, поддерживающе.
№6 | 13 сентября 2018
Осень это прекрасно яркие краски красные листья персика ярко желтые абрикоса а огнем полыхающая листва липы а дожди от лёгких капель до сильнейшнго ливня разве это не прекрасно .
№7 | 14 сентября 2018
Просто надо присмотрется каждое время года прекрасно по своему.
№8 | 14 сентября 2018
Lordi, Согласна! Я очень люблю очень. Она прекрасна!
№9 | 14 сентября 2018
Зелина Мария Геннадьевна, Спасибо!
№10 | 16 сентября 2018
Александра Честикова, Спасибо!
№11 | 16 сентября 2018
Карпов Андрей Владимирович, Спасибо!
№12 | 16 сентября 2018
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 42b0e Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз