Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 27736 специалистов из 939 городов
Скрыть

Как перестать чувствовать себя униженным и обиженным?

От автора: Унижение – чувство, которое переживает человек, когда его идеалы и точка зрения полностью раздавлены. Это состояние – следствие того, что он вынужден подстраиваться под то, как надо, как принято или как говорят другие, игнорируя или не видя то, что считает правильным он сам.

В статье о том, как научиться справляться со своими не приятными эмоциями.

Для начала давайте разберемся в термине и дадим определение понятию «унижение». 

Унижение – чувство, которое переживает человек, когда его идеалы и точка зрения полностью раздавлены. Это состояние – следствие того, что он вынужден подстраиваться под то, как надо, как принято или как говорят другие, игнорируя или не видя то, что считает правильным он сам. 

Как перестать чувствовать себя униженным и обиженным


Такому человеку кажется, что и на работе, и дома все стараются его задеть, унизить и не во что не ставят. Ему трудно добиваться от окружающих уважения, и он все время старается получить признание и все делать еще лучше, но его старания не замечают, ведь в действительности они никому не нужны. В общении с другими этот человек старается угождать, чтобы его любили и с ним дружили. Он по-настоящему не понимает, почему окружающие его люди относятся к нему, как к пустому месту. 

Так можно описать человека, у которого по сути нет достоинства и своего мнения. 

А как же выглядит эта ситуация, если смотреть на самого этого человека?

Что он переживает? Почему он не может проявлять себя, заискивает, задабривает, угождает, ожидает и ждет, что его оценят? 

Такой человек чувствителен к любой критике и достаточно обидчив. Отсутствие своего мнения или неспособность его удерживать, скорее всего, тянутся у него еще с детства, потому что его родители всегда знали, как будет лучше их ребенку. То есть, человек не научился чувствовать свой выбор и не понимает, как ему этот самый выбор преподносить окружающим. 


Отсутствуют наработанные модели поведения. Даже если человек умеет что-то отстаивать, выражать, то в любом случае он сталкивается с проблемой внутри – проблемой понимания самого себя. Он не понимает, как он хочет на самом деле, что он любит, как себя вести в той или иной ситуации. Чтобы стать счастливым человеком, важно и нужно вернуть себе управление собой и ответственность за свой свободный выбор. 

Какие шаги стоит предпринять, чтобы избавиться от обиды и унижения? 

1-я Рекомендация. 

Начните с малого! Вместо «Меня унизили» - «Я чувствую унижение». 

«Меня обидели» - «Я – обиделся» и т.д. «Я злюсь». «Я осуждаю». 

Такое изменение в формулировки даже внутри собственных мыслей приведет к осознанию того, что это Ваш выбор. Даже если первоначально Вы не понимаете своих реакций, не страшно. Направляйте внимание внутрь, задавайте себе вопросы: что я чувствую? Как я хочу поступить? - и со временем Вы начнете понимать себя намного лучше. 

Обратите внимание! Когда Вас унижают или обижают, очень хочется поменять ситуацию и окружение и кажется, что новый колектив или новые отношения могут исправить всю ситуацию. Зачастую нужно потерять немало времени, чтобы заметить, что в разных местах и с разными людьми ситуация повторяется. 

Это происходит потому, что: 

Вы одинаково общаетесь. 

Вы одинаково реагируете. 

Вы испытываете однотипные, привычные эмоции. 

Без смены привычных типов реагирования ситуация поменяться не может. 


Даже если удается сменить работу или отношения, Вы получаете временную передышку на момент, пока люди не узнают Вас и не привыкнут к Вам.

После знакомства и общения есть риск обнаружить себя в в исходной точке. 

Конечно, есть обстоятельства, при которых можно и даже нужно менять окружение, но такие решения должны приниматься не под волнами эмоций, в момент, когда Вы переживаете унижение и обиду, а в состоянии спокойного и уравновешенного ума, когда буря позади и когда Вы готовы нести ответственность за свой выбор.

 2-я Рекомендация. 

Честно признаваться в своих переживаниях. Чтобы что-то изменить - нужно знать, что менять. 
Чтобы выздороветь - нужно понимать, от чего лечиться. 


Когда вы признаетесь себе в том, что Вас не устраивают те ситуации, которые происходят в Вашей жизни, а вернее, те эмоциональные отклики, которые Вы испытываете, то это и есть момент начала изменений. 

Хочу предупредить тех, кто рискнет – это нелегко, научиться чувствовать свое мнение и противопостовлять его мнению других людей. 

Когда человек решает вылезти из чувств унижения и обиды – выйти из жертвенной позиции – он попадает в растерянность. Многие люди боятся этого состояния. Но это состояние незнания – намного лучше, чем предыдущее. Потому что человек начинает прислушиваться к тому, чего он хочет на самом деле, начинает прислушиваться к самому себе и пробует делать, как он сам выбрал. 

Человек пробует то, что ему кажется наилучшим в данной ситуации, получает опыт, оценивает его и пробует еще раз, пока не найдет наилучшее решение.

Этот процесс можно сравнить с лестницей знания с большим количеством промежуточным состояний. 

Научившись чувствовать и выражать себя, мы находим путь по-настоящему Своей жизни и больше не сворачиваем с него. Мнения окружающих для нас могут оставаться важными, однако они нас перестают пугать, потому что внутри есть знание и отклик. 

Внутренний отклик – знание о себе – свое мнение – появляются не сразу. Они вырастают из проб и ошибок. 

Заметьте, это должно быть не просто противоположное мнение, а конкретно Ваше, то, которое устраивает именно Вас. Уважение приходит к личности, у которой есть свое мнение и стиль жизни. Личность состоит из мелочей, каждодневных выборов, способности защитить свои взгляды, отсутствия страха вступать в конфликт, жизни без ожидания одобрения.

ЛИЧНОСТИ ВАЖНЕЕ ДОНЕСТИ, СКАЗАТЬ, ВЫРАЗИТЬ… ВАЖНО БЫТЬ УСЛЫШАННОЙ.


Если Вы до сих пор находитесь в позиции жертвы или у вас есть вопрос на эту тему, Вы можете поделиться этим в комментариях.

Расскажите, как вы справляетесь с чувствами обиды или унижения, дополните этот материал своими способами выходить из этих состояний.

Если вам нужна поддержка или психологическая терапия по выходу из созависимых отношений или позиции жертвы, оставляйте свои заявки.

Психолог, Коуч - г. Киев (Украина)
Опубликовано: , 197 просмотров
К автору уже обратился 1 человек с сайта
Подписаться4
Подписаться4
Поделиться1СохранитьЕщё...

Комментарии

Зелина Мария Геннадьевна
Психолог - г. Калуга
Спасибо за полезные рекомендации!
№1 | 6 декабря 2018
Ада Джалалова
Психолог, Коуч - г. Киев (Украина)
Зелина Мария Геннадьевна, Спасибо за отклик. Очень ценно.
№2 | 6 декабря 2018
Интересная статья спасибо , Ада !
№3 | 7 декабря 2018
Сейчас пытаюсь выйти из этого глубокого состояния, всю жизнь попадал под влияние кого-то, чего-то, подвержен всевозможным зависимостям, в частности отношений. Мое подсознание считает, что способ унижения и угодливости единственный способ заслужить любовь
№4 | 7 декабря 2018
Ада Джалалова
Психолог, Коуч - г. Киев (Украина)
Виталий73, Вы уже это заметили и осознали - это прекрасный первый шаг. Будут вопросы обращайтесь. Я работаю с такими запросами и готова давать рекомендации или работать, если обратитесь.
№5 | 7 декабря 2018
Второй раз при устройстве на новую работу сталкиваюсь с грубостью, криками, унижением со стороны начальства, отсутствием поддержки коллег. Тяжело, часто плачу на работе, когда не могу сдержаться.
№6 | 7 декабря 2018
Ада Джалалова
Психолог, Коуч - г. Киев (Украина)
Анастасия1508,
Это означает, что на старте (еще на этапе собеседование) Вы не фильтруете или позволяете себе не замечать что Вам подходит, а что нет.
И из-за того что Вам нужна работа, деньги соглашаетесь не на то что Вам подходит, а на то куда Вас берут. То что Вы описываете говорит, что Вы не умеете еще себя оценивать и создавать свои критерии оценки других людей в рабочих отношениях.
Если следовать логике статьи, то вам нужно признать свою часть ответственности за сложившеюся ситуацию и извлечь свои ошибки.

Возможно взять несколько консультаций по теме карьеры и оценки себя как специалиста, ощутить свою ценность и научиться проходить собеседования. Это поможет выровнять ситуацию.

Возможно вопрос будет на много глубже в заниженной самооценке. И тогда можно об этом поговорить на консультации.

Начало любых изменений лежит в том чтобы разобраться, как Вы создаете ту или иную ситуацию, принять что Вы можете это поменять.

Желаю Вам нужных для Вас изменений.
№7 | 7 декабря 2018
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий f4af8 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз