Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 27737 специалистов из 939 городов
Скрыть

Практика "Мои супер качества"

От автора: Это отличная практика для принятия тех частей себя, которые бывает очень трудно принять в себе просто так.

Приятного прочтения!

Практика Мои супер качества

Прямо сейчас мы будем раскрывать ваши супер качества и супер способности:).

Как? О, это захватывающий процесс! И перво-наперво, нам для начала нужно выставить за дверь вашего горячо любимого внутреннего критика. Ну, или отправить его отдыхать на курорт, если так больше нравится.

Лазурный берег, соломенная шляпка, свежевыжатый манговый сок – не это ли счастье. Отправляйте туда вашего критика! Ему там понравится… Он заслужил.

Это важно - попросить вашего внутреннего критика прямо сейчас вам не мешать. Потом вы его снова пригласите оценивать, взвешивать, перепроверять – словом, решать вопросы вашей безопасности.

А сейчас делаем следующее. Оставляем критика греться на солнышке, а сами начинаем делать такое упражнение.

Возьмите лист бумаги и разрежьте его на несколько листков. Нам понадобится 5 маленьких листочков.

  • На каждом листе бумаги напишите по одному пункту, что вам не нравится в себе, или что вы в себе не любите.

Это может быть какое-то ваше качество, свойство вашей личности, или внешности, ваша привычка, которая вам не нравится. Все то, что вы не принимаете в себе.

Далее, перемешайте листочки.

  • Теперь, вспомните 5 вещей, которые произошли в вашей жизни и которые вам по-настоящему нравились.

Это могли быть какие-то подарки, которые вы получали, места, в которых вы бывали, впечатления которые переживали, события, люди...

Все что угодно из детства, школы, юности… Романтичное, шикарное…

  • Теперь напишите по одной такой вещи, счастливом событии, или чудесном человеке на каждом листке. Сразу дайте этому характеристику, напишите какое это событие (вещь, человек, впечатление…). Что вам в нем особенно нравится, что вас в нем так глубоко потрясает.

После того как опишите качества, посмотрите, что получилось.

Переверните листик и попробуйте соединить то, что не нравится на одной стороне с тем, что нравится на другой. У вас появится какое-то новое видение проблемы, решение или инсайт.

Самое главное, что те качества, которые вам нравятся в других людях или вещах – они тоже присутствуют в вас.

Этих качеств или достаточно, или их нужно еще подрастить, но они точно у вас есть. Это ваши качества.

  • А теперь напишите по 1-2 идеи, как это соединение поможет вам в вашем положительном восприятии себя, как вы будете это использовать в вашей жизни.

Возможно, вам придется посидеть и поразмышлять над тем, что вы получили в итоге. Как-то это связать и понять о чем вам все это написанное вами.

Мой совет, если ни чего не получается соединить – еще раз вернетесь к этим листка завтра. Дайте вашему подсознанию задачу, и оно для вас ее решит.

Ну, а если получается соединить – запишите ваши инсайты. Поживите с ними.

Уверена вы теперь будете по другому относиться к тому, что вам раньше в себе не нравилось.

Поделитесь вашими открытиями в комментариях.

Будьте любимы и счастливы!

Обнимаю:)

Тренер коуч сказкотерапевт - г. Пятигорск
Опубликовано: , 128 просмотров
Подписаться34
Подписаться34
Поделиться1СохранитьЕщё...

Комментарии

Евгений Валерьевич Никишин
Психолог - г. Екатеринбург
Спасибо, коллега, за статью. Думаю полезно.
№1 | 6 декабря 2018
Мальцева Ирина Александровна
Психолог - г. Ростов-на-Дону
Полезная и эффективная техника)))
Алена Владимировна, благодарю за статью!
№2 | 6 декабря 2018
Александров Максим Сергеевич
Врач-психотерапевт - г. Екатеринбург
Спасибо
№3 | 6 декабря 2018
Светлана Викторовна Говриченкова
Психолог, Психотравматолог - г. Санкт-Петербург
Спасибо! Очень интересно попробовать эту технику!
№4 | 6 декабря 2018
Зелина Мария Геннадьевна
Психолог - г. Калуга
Благодарю, отличная практика!
№5 | 6 декабря 2018
Васильева Алена Владимировна
Тренер коуч сказкотерапевт - г. Пятигорск
Евгений Валерьевич, и Вам спасибо!
№6 | 6 декабря 2018
Васильева Алена Владимировна
Тренер коуч сказкотерапевт - г. Пятигорск
Ирина Александровна, спасибо!
№7 | 6 декабря 2018
Васильева Алена Владимировна
Тренер коуч сказкотерапевт - г. Пятигорск
Светлана Викторовна, спасибо! Да, технику можно применять в и, например, паре "5 проблем + 5 людей, которыми восхищаюсь", и " 5 проблем + 5 сильных качеств" и т.п.
№8 | 6 декабря 2018
Васильева Алена Владимировна
Тренер коуч сказкотерапевт - г. Пятигорск
Мария Геннадьевна, спасибо!
№9 | 6 декабря 2018
Милашина Ольга Георгиевна
Психолог, Консультант - г. Новосибирск
Алена, спасибо за замечательную практику,
№10 | 7 декабря 2018
Интересная статья спасибо , Мария !
№11 | 7 декабря 2018
Написать комментарий
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов ddc48 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз