5 шагов исцелить стыд.

Стыд является одним из самых разрушенных эмоций, он способен убедить нас, что этот маленький голос внутри нас прав, который говорит: "я знал, что ты потерпишь неудачу"! Стыд может останавливать нас, не давать нам развиваться и быть разрушительным для нас и окружающих нас людей. В следующий раз, когда вам станет стыдно, подумайте о следующих шагах. 

1. Вынести стыд на свет.

Исследователь стыда и уязвимости Брене Браун пишет, что о своем стыде человек крайне не любит говорить, но нужно говорить и выносить свои мысли о стыде на свет. Говорить об этом нужно любящим нас людям, которые смогут нас поддержать.

2. Разберитесь, что вы чувствуете.

"Тебе должно быть стыдно!" - говорит голос в вас. А вы должны?

И нужно разобраться, может вы испытываете вину? Стыд - это ты плохой, а вина - ты сделал что-то плохо. Возможно вы испытываете унижение или смущение. Эти чувства тоже очень неприятны, но именно стыд очень бьет по нашей самооценке. И даже если вы сели мимо стула, то вы ни первый и не последний.

3. Отделите то, что вы делаете от того, что вы есть.

Нам хочется, чтобы все восхищались тем, что мы делаем. Даже, если наши дела, предложения на собрании и т.д. понравятся окружающим, то мы станем рабами желания продолжать радовать. Если мы определяем себя тем, что мы делаем, мы передаем силу нашего счастья в руки других людей. Отделение того, что мы делаем от чувства собственного достоинства приносит нам огромную пользу.

4. Принимайте себя.

Стыд бьет нас по самым уязвимыми местам. Молодая мама, которая еще чувствуете себя не в своей тарелке с большей вероятностью будет чувствовать стыд, если ее манера воспитания подвергнется критике. Невинное наблюдение супруги по поводу машины соседа, может погрузить в стыд мужа, если он сам думает, что хотел бы зарабатывать больше. Если вы погрузились в стыд, то подумайте о первопричинах, которые дают почву в вас самих. Прими себя тем, кем вы являетесь вместо того, чтобы изо всех сил стараться реализовать внешнее представление о том, кем ты должен быть.

5. Объединяйтесь.

По сути стыд - это страх разъединения с семьей, обществом, коллективом. Если мы будет объединяться, то это поможет нам лучше понять себя и ближних.

Такие небольшие рекомендации по преодолению стыда, которые основаны на последних научных данных, мне бы хотелось сегодня оставить. Надеюсь, они будут кому-то полезными! Спасибо за внимание!