Будь сильной или не будь вообще

От автора: "Он твой муж! Это твой крест... Мы, конечно, тебя понимаем, но все терпят и ты не сломаешься! Крепись! Будь сильной!"
Почему люди остаются в невыносимой обстановке?

Из википедии, терпеть означает переносить неприятное ощущение или состояние. Причем стойко и безропотно. Можно предположить, что каждый хотя бы раз в жизни что-то терпел. Иногда это полезное качество, однако важно видеть другую сторону – деструктивное влияние на человека.

Будь сильной или не будь вообще

Работая с семьями, столкнувшимися с бедой – зависимостью, часто наблюдаю схожую картину. Живет семья по схеме: муж пришел с работы, выпил, еще выпил, а дальше как уж у них по сценарию – по скандалят, спать лягут или один будет веселится, а другая в ванной плакать. Все по-разному. Но чаще всего исход один – "это невыносимо больше терпеть!" И вот девушки/женщины сидят на приеме и безустанно плачут, горюют о невозможности что-либо изменить в силу совершенно разных обстоятельств («люблю», «куда я без него», «а дети?», «дома не примут», «я от него завишу», «он без меня пропадет», «а что про меня подумают?» и т.д.). К сожалению, зачастую люди не знают о том, что у них есть выбор, и оставаться в отношениях – это тоже выбор, как и уйти из них.


Исходя из теории трансактного анализа, есть пять драйверов. Драйвер в переводе с английского «вести», «кучер». Это поведенческие проявления сценарных посланий от реальных родителей к ребенку.
Сегодня мы затрагиваем драйвер «Будь сильным». Сценарное послание из Родителя: «Ты благополучен лишь тогда, когда скрываешь свои чувства и желания от других. Не давай им повода думать, что ты слабый». Так люди живут всю жизнь, активно терпят «все прелести судьбы» и берут роль железного человека. Важно показать клиенту возможность быть открытым, спонтанным и искренним. Отреагировать свои закапсулированные эмоции. Понятие силы в данном случае сильно искажено. Быть сильным – это просить о помощи, а не терпеть одному все сложности.

P.S.: не важен пол, я взяла в пример зависимого мужчину только из-за распространенности ситуации.

Бонус. Упражнение для раскапсулированности🤗

В ситуации, когда случилась очередная "напасть" и сил больше нет.

1. Находите уединенное место

2. Делаете глубокий вдох и выдыхаете через рот медленно

3. Спрашиваете себя, что за чувство я сейчас испытываю

4. Называете его в слух (Я злюсь, Мне страшно, Мне горько).

5. Спрашиваете себя, где в теле сидит мой гнев, страх, моя печаль

6. Сосредатачиваетесь на теле: что это за ощущение (режет, становится больше/меньше, ваш вариант)

7. Повторяете пункт 2

Несколько повторений, отслеживайте, что происходит с вашим телом - оно не оторванно от вас, оно живое и в нем есть много разных чувств и ощущений. Поживите телом. Будьте в ситуации самой с собой. Когда станет легче , возращайтесь в реальность с реальностью в "здесь и сейсас".

Это шаг заботы о себе, вы даете себе разрешение на проживание чувств и отслеживаете связь с телом.

Главное! Не забывайте дышать и своевременно обращаться за помощью

Выдох😌

Опубликовано на сайте: 25 марта 2019,  485 просмотров
Поделиться1В закладкиЕщёКонсультация у автораПожаловаться
Подписаться1
Комментарии
Спасибо, интересная и ёмкая статья!
Психолог, Консультант - г. Севастополь
№1 | 25 марта 2019 | Ответить
Интересная статья! Я бы добавила в 7 пункте поиск телесных движений для выражения чувств телом. Мало осознать чувство и подышать, надо найти выход энергии.
Психолог, Перинатальный психолог - г. Москва
№2 | 25 марта 2019 | Ответить
Интересный и объемный материал, благодарю.
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Новороссийск
№3 | 25 марта 2019 | Ответить
Лазарева Ольга Олеговна, благодарю!🙏
Психолог - г. Рязань
№4 | 26 марта 2019 | Ответить
Гавриленко Виталий Анатольевич, спасибо за проявленный интерес😌
Психолог - г. Рязань
№5 | 26 марта 2019 | Ответить
Швецова Анастасия Андреевна, отличное дополнение, спасибо! Возможно, "продвинутый клиент" готов выражать чувства движениями тела и да, это будет работать. Однако выражать чувства с помощью тела, я все же рекомендовала непосредственно с психотерапевтом, психологом
Психолог - г. Рязань
№6 | 26 марта 2019 | Ответить
Написать комментарий
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Рекомендуем почитать
Метаморфозы тревоги
Наша психика иногда выделывает удивительные кульбиты. Особенно когда она была травмирована ранее. Плюс алекситимия - неумение, неспособность различать свои чувства. И всё это является благодатной почвой ...
Москвитина Татьяна
Выход из эмоциональной зависимости
Лед покрыт трещинами и наростами. Вместо летящего и плавного скольжения возникают рывки и падения – очень трудно удержать баланс. Так же трудно удержать баланс человеку, который выходит из отношений ...
Тамарченко Светлана
Созависимость
Как часто мы слышим об огромной любви, в которой люди становятся фактически одним целым? Но насколько мы представляем опасность такой “любви”? Узнаете ли вы себя в следующем: Ваш партнер имеет ...
Тамарченко Светлана
Заметка по работе с эмоционально-зависимыми клиентами.
В процессе взросления мы все с некой периодичностью проходим прекрасный кризисный этап под названием "сепарация". Начинается этот кризис непосредственно с факта нашего рождения. Сначала мы перестаём ...
Борис Никифоров
Негативное открепление
Отворотное зелье выпито дважды. Дохлая гуппи, перевязанная красной изолентой, закопана на рассвете головой на северо-восток. И вот уже 3-й психотерапевт зевает во весь Скайп, в 15-й раз слушая Вашу историю ...
Данута Невская
fe41a
© 2009-2025 «Сайт психологов B17.ru»
наверх
вниз