От автора: Очень важно в минуты отчаяния делать что-то, что очень важно для самой себя, также себе как график наметить в моменты понижения настроения, понижения личной энергетики: к примеру, сходить в гости, полежать, сходить в кино, в ресторан, в душ, подышать, заняться йогой, бегом. Напишите самой себе письмо, как лучше всего для вас справляться со стрессовыми ситуациями или в момент упадка сил.
...
Внутри - волки воют, снаружи ветер ходит... Вернуться к себе бывает очень сложно. Для этого нужно какое-то время, иногда - много времени. Для чего? Чтобы понять себя, свою сущность, если нужно, то свою внутреннюю пустоту, чтобы в итоге понимать, чем ее наполнять. Что важно? Остаться одной (нет, не в буквальном смысле, а в метафорическом), а это, ох, как непросто. Там же много стереотипов и установок на сей счет. Одна, значит никому не нужна, одна, значит, какая-то не такая, одна - значит, страдай. Когда перестанешь страдать, выходи, может быть, будешь нам нужна... Часто, сталкиваясь в терапии с подобными заявлениями, я предлагала фразу "Я одна" произнести "Я сама". Представить себя ребенком 3 лет, который с интересом завязывает шнурки, говоря детским языком, и все время повторяя "я сама"..."я сама"..."я сама".
Что обычно делаем во взрослой жизни? Оставшись одной, больно слушать внутреннюю пустоту, которая когда-то образовалась, неважно по какой причине. Причин может быть множество. Иногда мы даже их не пытаемся найти в терапии, потому что иногда бывает невозможно, но чаще всего фильтр находится, и под ним несметные богатства... Мы работаем усердно вместе с клиентом с его телом. Все проявления, которые показываются в виде тяжести, толчка, пустоты, жжения, холода, покалывания, невыносимой болью в разных местах тела...важно принять, почувствовать эту боль, и, как говорит Стивен Гиллиген, основатель Генеративного подхода в психологии, сказать "Добро пожаловать!"
Совсем недавно я работала с клиенткой, которая с трудом смогла выговорить эту фразу: "Добро пожаловать", и после этой фразы полились слезы... много слез. А дальше - работа, которая открывает двери внутрь себя, знакомит с собой, и позволяет понять направление. Работа не одного дня. Если есть понимание, что даст поиск и нахождение себя, если есть понимание, что так, как живу, больше не могу жить, тогда добро пожаловать к себе! Да, туда, где будет много непонимания, где-то будет много инсайтов, восторга, вперемешку с болью и ненавистью, обидой и мраком, счастьем и признанием..., важно просто идти. Иногда слезы будут застилать глаза так, что ничего не будет видно, но важно идти. Набраться смелости и идти. А там, дальше, уже совсем близко, будет свет, который вас ждет. Просто идите!
Вчера я натолкнулась на статью Андрея Макаревича о старости, о своем теле, о том, что при жизни нужно ставить памятник не известным людям, а "Это будет памятник обыкновенному пожилому человеку. «В возрасте дожития», как это чудесно называет наша медицина". В статье говорится о том, что до какого-то момента мы не слышим свое тело, а потом приходится слышать, потому что уже не слушается. И я призываю ВАС начать уже сейчас работу с телом, работу с состояниями, работу с внутренними проявлениями с помощью чувств. И тело будет вам благодарным и скажет "спасибо" за радость, которую вы ему дарите каждый день, принимая и благодаря его. Просто начните с благодарности к себе, к родителям, к людям, к Вселенной, к Творцу... Это будет первый шаг, огромный шаг!!!
С уважением, ваша Екатерина Заварухина - женщина - генеративный коуч - психолог - ментор.
19.05.2019
zavaruhina.ru
Получить консультацию
И я призываю ВАС начать уже сейчас работу с телом, работу с состояниями, работу с внутренними проявлениями с помощью чувств. И тело будет вам благодарным и скажет "спасибо" за радость, которую вы ему дарите каждый день, принимая и благодаря его.
В статье говорится о том, что до какого-то момента мы не слышим свое тело, а потом приходится слышать, потому что уже не слушается.