Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 23087 специалистов из 849 городов
Скрыть

Как справится со злостью ( рекомендации родителям).

От автора: из родительского собрания "Семья без насилия.преодолеть предрассудки", разработано совместно с психологами Зольниковой Е.Е, Даутовой Э.Р., Рыжинской О.В., Скаридовой А.В.
Что же делать, когда на нас «находит», когда нас захлестывают эмоции, когда мы готовы вскипеть на пустом месте? Когда ребенок делает нечто (или чего-то не делает), и тем самым будит в нас нехорошие, жестокие чувства?

1. Научитесь ловить свое раздражение (гнев) за 5-10 секунд ДО того, как оно готово излиться на голову ребенка.

2. Отойдите от ребенка на несколько шагов. Дайте себе 5 – 10 минут времени, чтобы успокоится и немного остыть. В этот промежуток между «чувствовать» и «делать» мы можем найти целый ряд подходящих решений и действий. На заметку! Одним из самых быстрых способов справиться со своими отрицательными чувствами является дыхание и движение. Дыхание по принципу короткий вдох – длинный выдох. Двигательная активность любая: стирка, уборка, фитнес, прогулки, битье груши и др.

3. Как правило, уровень нашего раздражения (гнева) не соответствует действию ребенка. Обычно негативное чувство в несколько раз больше, чем поступок или особенность поведения.

4. Ведите диалог с самим собой, задавайте себе вопросы: «Подумайте какие именно ситуации особенно выводят вас из себя? Что именно в поведении ребенка больше всего раздражает? Попробуйте понять, на что из вашей детства похоже эти ситуации

5. Часто раздражение бывает вызвано каким-то отношением к себе, а не к ребенку. Чем меньше мне хочется бить самого себя (за то, что глупая, неумелая, несовершенная), тем меньше мне хочется бить своего ребенка.

Отрицательные чувства, плохое настроение неизбежны, но если мы отдаем себе в них отчет и сознательно пытаемся изменить, то сможем с ними справиться. В случае, когда взрослый не способен самостоятельно контролировать собственные чувства рекомендуется психологическое консультирование.        

Лира Батырова
Опубликовано на сайте: ,  319 просмотров
Получить консультацию автора
К автору уже обратились 28 человек с сайта
Другие статьи автора:
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов b0fd8 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз