«В чем, на Ваш взгляд, должна заключаться помощь родителей при подготовке к ЕГЭ?» (опрос выпускников)
• 60% - моральная, психологическая (настраивать, понимать)
В период сдачи ГИА и ЕГЭ детям необходимы два направления помощи от родителей:
1. Психологическая (моральная поддержка, снятие эмоционального и физического напряжения, понимание, благоприятная семейная обстановка и др.)
Слова , которые не стоит говорить:
• «Почему ты не готовишься…»,
• «Не волнуйся, не переживай»
• «ты как всегда оставляешь все на потом или ты никогда…»
Слова поддержки:
• «Мне нравится, что ты можешь решать трудные задачи…»
• Я вижу, что ты волнуешься, расскажи, что ты чувствуешь…»
• «Чем я могу тебе помочь…»
• «Ты быстро запоминаешь новый материал» и др.
2. Организационная (режим дня, питание, комфортная внешняя обстановка во время занятий и др.)
Важные правила!!!
1.Спокойная обстановка в семье.
2.Положительные эмоции – поцелуи. Объятия, друзья, улыбки, сон.
3. Отслеживайте собственные чувства- напряжение, волнение и др.
ЕГЭ – первый из многих экзаменов, которые предстоит сдать в жизни. Ваше первое важное испытание. Первая трудность, преодолевая которую вы узнаете свои силы и свои возможности. Первый самостоятельный шаг во взрослую жизнь.
Способы снять нервно-психическое напряжение в период подготовки.
• представить заранее мысленно всю ситуацию экзамена, прорепетировать его в уме,
• «Что самое страшное может произойти»(1-3 варианта выхода из трудной ситуации),
• спортивные занятия;
• контрастный душ
• стирка белья;
• мытье посуды;
• скомкать лист бумаги и выбросить;
• слепить из газеты свое настроение;
• громко спеть свою любимую песню;
• покричать то громко, то тихо;
• вдохнуть глубоко 10 раз;
• погулять по лесу или парку;
• потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и "буйную".
Как справиться с волнением? Слишком высокое напряжение и волнение могут ухудшить результат и поэтому важно научится справляться с волнением.
Психотехнические приемы.
• . Переключение внимания на внешние предметы, окружающую обстановку
• Сосредоточение на действии и процессе выполнения заданий
• «Бойся и делай»
• Психофизические техники (контроль дыхания, мышечное расслабление, физическая активность)