Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 22373 специалиста из 830 городов
Скрыть

Почему со мной все ОК, даже если мне кажется, что я схожу с ума

От автора: http://ru.tsn.ua/blogi/themes/psihology/pochemu-so-mnoy-vse-ok-dazhe-esli-mne-kazhetsya-chto-ya-shozhu-s-uma-354687.html

Позвольте вам дать несколько советов о том, как снять напряжение в это тревожное для всех нас время.

 

Утро. Потянулся. Взял с тумбочки смартфон, посмотрел новости, с облегчением выдохнул – войны нет, люди в Крыму живы… А вот в Донецке акция в защиту территориальной независимости Украины превратилась в кровавое побоище, несколько погибших...

Президент – сбежал, но все еще считает себя легитимным. Выступает. Россия стягивает очередную партию войск на учения, а друзья и братья россияне массово одурачены и жаждут украинских земель и крови.. Тревожно… Европа обещает самые решительные санкции. Путин молчит. Рубль падает, акции российских компаний падают. Злорадствуешь…

И так с разной амплитудой последние четыре месяца. Эмоциональные качели. От горя к радости, от радости к горю, от горя к страху за завтра. Хорошие новости, плохие новости, никакие новости.

Этот жуткий калейдоскоп с той или иной интенсивностью проносился и продолжает мелькать перед глазами украинцев.

…Несколько раз в неделю принимаю звонки в Евромайдан SOS. В понедельник был такой разговор:

- Здравствуйте, у меня депрессия!

- Как Вас зовут?

- Ольга (имя изменено).

- Ольга, очень приятно. Меня зовут Андрей. Почему Вы сделали вывод, что у Вас депрессия?

- Включила, новости. Это ужас, что происходит. Тревожно.

- А на улицу выходили сегодня?

- Да. Гуляла в парке.

- И как себя чувствовали в парке во время прогулки?

- Знаете, замечательно. Все красиво вокруг, люди, дети. Свежий воздух. Настроение весеннее.

(Слышу, что настроение во время рассказа о прогулке хорошее, собеседник сменил тональность, ушло напряжение в голосе).

- У меня есть предположение, что у Вас не депрессия. Так как Вы можете радоваться, видите яркий красочный мир вокруг себя. Бойко и энергично разговариваете. Позвонили мне. Что скажете?

- Да! (слышу смех собеседницы).

- Теперь давайте поговорим о просмотре новостей. Сейчас интенсивность потока новостей из разных источников возросла десятикратно. Представьте, что у Вас есть внутренний выключатель, который говорит Вам – стоп, хватит. Когда Вы чувствуете себя наполненной, выключите телевизор, интернет. Вы способны и можете управлять информационным потоком таким образом, чтобы обеспечить свою безопасность.

- Спасибо большое и до свиданья.

P.S. Разговор длился чуть больше, был более содержательным и включал в себя описанное ниже.

Позвольте и вам дать несколько советов о том, как снять напряжение в это тревожное для всех нас время:

- Вспомните о своем ближнем, он также требует поддержки и помощи. Поговорите лишний раз о самочувствии с мамой, папой, бабушкой, дедушкой, ребенком. При этом по возможности не обсуждайте политические темы. Лишний раз поздоровайтесь с соседом. Спросите, как он. Испеките печенье и зайдите в гости.

- Найдите в себе силы для прогулки и зарядки. Не употребляйте алкоголь (даже если употребляете, то не стоит "заливать через край"), так как он является депрессантом и подавленное состояние на следующий день усилится.

- Прочитайте книгу, которую откладывали до лучших времен.

- Подумайте о своих доходах и расходах. Возможно, стоит принять решения об изменении семейного бюджета.

- Ритуалы. Если есть возможность, сходите на Майдан, почтите память героев. Поплачьте. Пожертвуете внимание, деньги, если посчитаете нужным.

Эти простые рекомендации позволяют перевернуть страницу в книге под названием жизнь и начать писать новый рассказ на новой странице.

С любовью к Вам,

Мои дорогие сограждане



Злотников Андрей Сергеевич
Опубликовано на сайте: ,  290 просмотров
Получить консультацию автора
Психолог, Психодрама — г. Киев (Украина)
Другие статьи автора:

Комментарии

Бисенова Ляйля Муратовна
Психолог, Консультант - г. Алматы (Казахстан)
Наверное, действительно, случившееся может послужить поводом для многих научиться жить здесь и сейчас
№1 | 7 апреля 2014
Екатерина Заварухина
Психолог, Генеративный коуч психолог - г. Пермь
Спасибо.
№2 | 22 января 2015
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий fe004 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз