Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 20595 специалистов из 799 городов
Скрыть

Искажения реальности, или Как жить в настоящем

Наверное, только ленивый не слышал фразу «живи здесь и сейчас», многие даже пробовали следовать этому нехитрому правилу, но почему-то вот так просто взять и жить настоящим не получается. Хотя преимущества такого подхода очевидны: удовольствие от мелочей, осознание того, что происходит, ощущение полноты жизни, радость. Тривиальный пример: японцы и цветущая сакура. Наблюдение за жизнью, понимание ее скоротечности, и в этот день значимо только цветение. Дела, работа, заботы – все это может подождать.

Но, оказывается, это чертовски сложно - просто жить, наслаждаясь моментом, то прошлое тянет назад, заставляя по нескольку раз прокручивать одно и то же, все пытаясь найти более правильное решение в ситуации, которая уже давно неактуальна, то будущее манит мечтами и грезами, неясными перспективами и не менее туманными планами. И есть еще всевозможные игры разума: предположения, представления, догадки. Не до реальности тут. И так год за годом, в мечтах, воспоминаниях, мыслях, словах. А потом раз – и жизнь закончилась, прошла мимо или где-то рядом, похоже, человек вовсе и не жил, тело в одной реальности было, мысли в другой, эмоции в третьей.

Примерно лет в 35-40 почти каждый человек задумывается над серьезными вопросами: «где я?», кто я?», «чего я хочу?», «для чего я живу?» Тот, кто находит ответ, дальше вполне счастливо идет по жизни. Но для многих эти вопросы слишком сложны, ответов на них нет, искать их неохота. Такие люди продолжают жить в иллюзиях, в других реальностях. И радостной их жизнь не назовешь.

Критерии, по которым можно оценить, живете ли вы «здесь и сейчас», очень просты:

  • настоящее время, а не будущее или прошлое;
  • реальность, а не вымысел или фантазия;
  • дело, а не слово.

А вот самые популярные, на мой взгляд, искажения восприятия, которые сильно мешают жить  в реальности.

  1. Шлейф прошлого. Размышления над ошибками, чувство вины, привязанности, устаревшие убеждения – все это тянет назад.Невозможно совершать какие-то действия, если постоянно вспоминаешь неудачи. Нельзя построить гармоничные отношения, если все еще находишься в отношениях с бывшим партнером. Прошлое прошло, можно извлечь урок, воспринять как опыт, сделать вывод. И завершить, отпустить, попрощаться.

  2. Убеждение «все думают, как я». Люди разные, допускать, что в голове у всех одинаковый набор стереотипов, убеждений, верований - глупо. Так не бывает. У нас разное воспитание, разный жизненный опыт, даже выводы из одних и тех же ситуаций все делают свои. Поэтому важнее чувствовать другого, стараться понять, можно даже примерить его точку зрения, ощутить, как ему живется. Полезно к окружающим относиться как к инопланетянам, иностранцам, как к тем, о ком вы совершенно не знаете и с любопытством открываете для себя, как они устроены. Представьте, что вы в экзотической стране, что вы будете делать: пытаться всех мерить по себе или попробуете разобраться в законах, обычаях, особенностях этой местности? Вы садитесь на скамейку в парке только, если устали, но это вовсе не означает, что кто-то другой не сидит на ней, размышляя, или высматривая подходящего кандидата в мужья.

  3. Убеждение «все думают обо мне».  Сколько хороших, полезных, веселых поступков не было совершено из-за мысли «а что обо мне подумают?». На самом деле большинству людей вы абсолютно безразличны, вас не замечают, на вас не обращают внимания. Спросите у своих близких, в чем вы вчера ходили на работу, о чем вы говорили вчера за ужином, скорее всего, ответа не дождетесь. Спросите у коллег, какое вчера у вас было настроение, какую мысль вы высказали на недавнем совещании, если и будет ответ, то очень-очень неточный. Люди поглощены собой, им некогда и неохота наблюдать за вами. Если вы не звезда телеэкрана, не популярный актер и не кандидат в президенты, вы можете творить любые безумства, не выходящие за рамки закона. Если и будет реакция, о ней очень быстро забудут, а вы получите ни с чем не сравнимый опыт и массу положительных эмоций, делая то, что хочется.  Есть желание поваляться в снегу, а вам 40 лет и рядом с вами почти уже взрослый ребенок? Так валяйтесь, ребенку точно понравится, он даже гордиться будет таким родителем.

  4. Убеждение «все можно контролировать».  Себя-то не всегда удается контролировать, чего уж говорить о других. Гораздо проще быть готовым действовать в соответствии с обстоятельствами, чем пытаться все их предугадать. Да и сил уходит намного меньше. Какой смысл, опаздывая на работу, придумывать многочисленные ответы начальнику, пытаясь заранее сделать так, чтобы он на вас не орал? Вы же не знаете, в каком он настроении и состоянии. Тем более, у любого человека, который хоть раз опаздывал, есть наготове несколько вариантов, как с минимальными потерями пережить неприятный разговор, и как только вы попадете в эту ситуацию, вы автоматически найдете слова и действия. А в дороге нужно по сторонам смотреть, чтобы ДТП не совершить.  

  5. Сверхзначимость. Очень распространенная ситуация: покупаете дорогую вещь, а вместо наслаждения получаете сплошные заботы и страхи. Вместо того, чтобы наслаждаться комфортом при езде на дорогой машине, водитель думает о том, что плохая дорога портит автомобиль, что надо обязательно проверить, закрыл ли машину, а то обворуют, а ночью вообще не до сна – вдруг угонят, а еще могут поцарапать или снег с крыши упадет.  Или собеседование на хорошую должность. И вот уже вместо отличного специалиста, которого с радостью бы взяли многие компании, работодатель видит перед собой нервного, трясущегося, неспособного внятно говорить человека. А все из-за чего? Очень уж значимой должность оказалась. Или встреча с каким-нибудь уважаемым или популярным человеком. С ним бы поговорить по душам, ведь интересно же, ан нет, слова куда-то делись и «вообще я недостоин разговора с ним». А он-то для себя обычный и, возможно, тоже очень хочет поговорить.   

  6. Убеждение «мои возможности ограничены».  Старый, толстый, неуклюжий, тощий, больной и так далее. Хочется научиться танцевать танго, но вам 70 лет и болит нога? И что? Вы собрались выступать на международных конкурсах? Или вам просто нужны положительные эмоции? Большой вес, а хочется кататься на коньках? Так падать будет мягче. Все валится из рук и вечные синяки, но сердце замирает, глядя на жонглеров? Пробуйте, научиться можно почти всему. На самом деле мы сильно недооцениваем возможности нашего тела, оно может очень многое, нужно только пожелать.

  7. Убеждение «важна душа, тело вторично».Познание, открытия, исследования, размышления, новые технологии – все это приносит огромное удовлетворение, но ведь есть еще радости телесные. Контакт с водой, травой, снегом, ветром, объятия, движение, полет, скорость, что-то вкусное, приятно пахнущее… Это необъятный мир ощущений, отодвигать его, считать недостойным значит игнорировать половину жизни, возможно, лучшую.

  8. Ожидания. А это вообще проблема №1 современного общества. Дети ждут, когда они вырастут, девушки ждут принцев на белом мерседесе, мужчины ждут обстоятельств, которые помогут им разбогатеть,  работающие ждут выхода на пенсию, чтобы начать жить, безработные ждут, что на них свалится высокооплачиваемая работа, недовольные властью ждут выборов, автомобилисты ждут хороших дорог, больные ждут волшебной таблетки, робкие ждут чуда, обиженные ждут справедливости, предприниматели ждут поддержки государства.  А вот собаки и кошки не ждут, они живут и делают все, чтобы жить лучше. Люди же вечно недовольны тем, что есть, и питают иллюзию, что когда-нибудь, когда что-то поменяется, они, наконец, заживут. Но не выходит. Или другого рода ожидание. Сидит девушка Ира и представляет, как пройдет ее день рождения. В восемь часов придут три  ее лучших подруги. Маша подарит очень красивое колечко, с ней уже договорились и даже вместе выбрали в интернете. Оля заказала шикарный двухярусный торт с цветочками, у нее знакомые на кондитерской фабрике. Света должна, нет, просто обязана, подарить смартфон, ведь она работает в магазине и у них там огромные скидки для сотрудников. Стол готов, программа расписана по минутам. Но уже половина девятого, а гостей все нет и нет.  Ира сначала беспокоится, нервничает, а потом уже и злится. И вот приходят подруги. Но настроение уже не то, они же «опоздали на целых полчаса!». Маша дарит не то колечко, оно совсем чуть-чуть отличается от выбранного, но оно «не то!». Олю подвели знакомые на фабрике – торт оказался не с цветочками, а с мишками, а Света вообще подарила нереально красивое платье, но это «не смартфон!». Праздник безнадежно испорчен, Ира чернее тучи, подруги в недоумении. Ну и зачем, спрашивается?

Вот так мы сами делаем свою жизнь тусклой, неинтересной, трудной, невыносимой. Жизнь в мечтах, жизнь в иллюзиях, жизнь в рефлексии. А реальность-то рядом, наполненная удивлением, радостью, естественностью, искренностью, спонтанностью и непосредственностью. Сделать шаг, протянуть руку, вдохнуть…   

 

Мансурова Галина

Мансурова Галина Александровна
Опубликовано на сайте: ,  258 просмотров
Получить консультацию автора
Психолог, Телесный терапевт — г. Томск
Другие статьи автора:

Комментарии

Наседкина Наталья Юрьевна
Психолог, Консультант - г. Челябинск
Есть еще одна важная причина - страх смерти. Некоторые предпочитают "НЕ ЖИТЬ", что бы как бы "НЕ УМЕРЕТЬ". Очень подробно этот страх раскрыт Ирвином Яломом в "Экзистенциальной терапии"
№1 | 7 января 2016
Журавлева Наталья Анатольевна
Психолог, Консультант - г. Томск
Мансурова Галина Александровна писал(а):
Так валяйтесь, ребенку точно понравится, он даже гордиться будет таким родителем
Это точно! Жаль, что на такую детскую непосредственность далеко не все взрослые способны.
№2 | 7 января 2016
Спасибо за статью! у меня страх "не остаться одной", т.е. не быть брошенной или вдовой. В итоге 2 брака, где я инициатор развода и 10 лет "самостоятельности". А в душе то хочется любить и быть любимой. Как избавиться от этого страха?
№3 | 7 января 2016
Мансурова Галина Александровна
Психолог, Телесный терапевт - г. Томск
№3 | frau45 писал(а):
Спасибо за статью! у меня страх "не остаться одной", т.е. не быть брошенной или вдовой. В итоге 2 брака, где я инициатор развода и 10 лет "самостоятельности". А в душе то хочется любить и быть любимой. Как избавиться от этого страха?

Самый быстрый и простой способ - обратиться к психологу. Более медленный - постепенно приучать себя к мысли, что отношения - не вечны, любые отношения закончатся. И лучше насладиться годом или даже месяцем отличных отношений, чем из-за страха испортить этот год. Ошибка многих женщин, что они хотят гарантий вечности любви партнера и из-за этих гарантий "душат" любимого человека, подгоняют его, контролируют. Естественно, он сбегает. Но стоит только отпустить ситуацию, расслабиться и просто радоваться, никуда не торопясь, и не рисуя картину "они жили долго и счастливо и умерли в один день", как отношения становятся длительными и никто убегать уже и не хочет. Женщины, любите ваших мужчин, дарите им тепло, поддерживайте, и се у вас будет хорошо.
№4 | 7 января 2016
Мансурова Галина Александровна писал(а):
Люди разные, допускать, что в голове у всех одинаковый набор стереотипов, убеждений, верований - глупо. Так не бывает.
в детстве - когда дружили, находили друзей - по общим интересам, мало фиксируясь - на различиях..
если исходить из того, что другой человек - другой, не такой, как я, то как - найти общие места?
конечно, все разные.. это естественно.. но если думать - только о разности людей, можно - вообще ни с кем не начинать общаться..
№5 | 8 января 2016
Мансурова Галина Александровна
Психолог, Телесный терапевт - г. Томск
№5 | Дженни писал(а):
если исходить из того, что другой человек - другой, не такой, как я, то как - найти общие места?
А их обязательно нужно искать? В дружбе ведь что важно - тебе комфортно с этим человеком, такой же он или другой - какая разница, вам хорошо, вы вместе.

№5 | Дженни писал(а):
конечно, все разные.. это естественно.. но если думать - только о разности людей, можно - вообще ни с кем не начинать общаться..
А что мешает начинать общаться с человеком, который не такой, как вы? Это же наоборот интересно - познавать новое, учиться, понять другую точку зрения, обогатиться другими взглядами на жизнь.
№6 | 10 января 2016
Козлова Нина Ивановна
Психолог - г. Екатеринбург
Галина Александровна, спасибо за интересную публикацию. У меня "Шлейф прошлого". Обожаю "Пилить опилки", хотя много лет работаю над этой проблемой.
Психолог из Германии Урсула Франке поделилась со мной упражнением на вхождение в состояние презентности, а я делюсь с Вами.
Гуляя,( я, например, в парке часто гуляю) отмечать, что я вижу сейчас, что я слышу, что я чувствую. Это упражнение тренирует, возвращает в "здесь и сейчас".
С уважением,
№7 | 26 января 2016
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 26f3e Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз