«Как страшно жить!» — слова Максима Галкина из пародии на Ренату Литвинову, стали реальностью для многих людей. Террористическая угроза заявила о себе в полную силу, накрыв мир паникой, тревогами и страхом. А бесконечные новости средств массовой информации о происшедших терактах и количестве погибших лишь усугубляют тревожное ожидание и нарастание страхов, даже у людей далеко живущих от этих событий. Волей не волей, человек, узнавший о какой либо катастрофе, теракте, эпидемии неизлечимой болезни, землетрясении, проецирует происходящее на себя и своих близких, тем самым приближая и реализовывая чужой страх в пространстве своей жизни. И это неудивительно! Ведь страх это одна из врожденных базовых эмоций, призванная защищать самое дорогое — жизнь человека! Но у этого эмоционального процесса есть и другой, деструктивный путь развития, при котором страх буквально парализует человека, лишает его способности рационально мыслить, заставляет принимать необдуманные и ошибочные решения, вызывает чувство подавленности и тревожности.
Страх становится доминантой во всех сферах деятельности человека, порождая разнообразные фобии, тем самым окончательно ухудшает качество, стиль жизни и взаимоотношения с окружающими людьми. Именно на такую реакцию общества рассчитаны действия террористов, которые, убивая одних людей, держат в тисках этой сильнейшей эмоции всех остальных. Что же делать? Как не попасть в эти тиски? Как не доставить удовольствие и удовлетворение представителям идеологии жестокости и насилия?
Осознание. Прежде всего, необходимо понять и осознать, что это произошло не с вами, не здесь и не сейчас! Благодаря целостному и непосредственному переживанию происходящего, а не его обдумыванию, вы можете «выдернуть» себя из манипуляций страха. Для этого необходимо осмотреться вокруг и задать себе несколько вопросов: кто я сейчас? Где я сейчас? Что я вижу вокруг себя? Что я ощущаю? Что я слышу? Таким образом, через все каналы восприятия информации, вы даете своему мозгу сигнал, о том, что на данный момент вы находитесь не в воображаемом самолете, который терпит крушение, а дома на диване, с чашкой горячего чая в руках. Вокруг находятся ваши близкие, на улице зима и снег, а вам приятно ощущать прикосновения теплого и чуть-чуть колючего пледа. Каждый раз, когда ваша фантазия под гнетом буйных отрицательных эмоций и страхов, снова будет разыгрывать страшные сцены катастроф и терактов, возвращайте себя в настоящий момент. Помогите организму понять, что ВЫ находитесь в безопасности.
Ценности. Это, пожалуй, самый сложный, но самый важный момент в становлении личности, а значит в отношении и реагировании человека на внешние раздражители. Наличие и определение ценностей нашей жизни, могут стать опорными точками в критические ситуации. Есть прекрасное высказывание Редмуна Амброзе о том, что «Храбрость — это не полное отсутствие страха, а понимание того, что существуют более важные вещи, чем страх». Попытайтесь прислушаться к себе и определить, что для вас является ценностями вашей жизни? Здесь не может быть правильных и не правильных ответов. Все очень индивидуально, конкретно и относительно одновременно. Ценности у каждого свои: любовь близкого человека, чувство собственного достоинства, умение ориентироваться в незнакомом пространстве или в чужой компании, мир во всем мире, гармония в семье. А может ценность для вас составляет вера в Бога или ваши знания. Для кого-то приоритетными ценностями являются материальные блага: квартира, машина, шуба. Другими словами, ценности, это внутренние ориентиры, помогающие вам понять, насколько ваша жизнь полна положительных или отрицательных эмоций. Осознав и определив свои ценности, вы сможете понять, ради чего стоит ими жертвовать, а ради каких стоит жить! Это и есть основа, фундамент уверенности в критические и сложные моменты вашей жизни, а особенно в моменты паники и страха.
Выбор жизненной позиции. Задайте себе вопрос: кто я – хозяин своей жизни или же пассивный заложник судьбы? Одни верят в удачу, синюю птицу счастья, полагаются на излюбленно-русское «авось да кабы», выигрыш в лотерее, на внезапно объявившееся наследство. Другие же рассчитывают только на себя, взяв ответственность за каждую прожитую минуту жизни. В психологии есть разделение людей по выбору жизненной позиции: экстерналы и интерналы. Первые, во всех своих неудачах, промахах и проблемах винят кого угодно, только не себя. Они становятся жертвами обстоятельств, в их жизни все происходит спонтанно или случайно. Обычно, экстерналам не везет, «судьба отворачивается» от них и они постоянно «упускают свой шанс». В то же время, люди такого типа, терпеливо верят, что когда-нибудь счастье и удача «свалятся» им на голову и решит все проблемы, ведь они достойны этого!
Интерналы – кузнецы своего счастья! Они стремятся к осуществлению или поддержанию своих ценностей, на основе которых ставят цели, задачи и упорно к ним идут. Даже если их постигнет неудача, делают выводы, извлекают уроки, анализируют собственные ошибки и идут дальше! Смысл их жизни в том, что они являются хозяином своей жизни, контролируют ее ход, но в тоже время верят себе и ориентируются на свои ощущения и желания.
Итак, все люди прислушиваются к своему страху, но вместо того, чтобы пассивно и тревожно ожидать предвестников несчастья, можно занять активную, осознанную и бдительную позицию. Сделать максимум для безопасности себя и своих близких. Быть внимательным и требовательным к своему окружению, не проходить мимо оставленного пакета, не лениться звонить в полицию при виде подозрительных личностей. Возможно, имеет смысл ограничить поездки, пока продолжается тревожное время. Но это не значит, что вы не должны жить, работать, любить! Каждый день это ваш день! Не позволяйте незнакомым людям, путем запугивания, отнять у вас то, что принадлежит только вам! Используйте каждый день для того, чтобы наполнить его смыслом, а не страхом, который пытаются вам навязать!
Получить консультацию
