Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 20595 специалистов из 799 городов
Скрыть

Уровни здоровья с точки зрения телесного терапевта

Уровни здоровья с точки зрения телесного терапевта

Предлагаю вашему вниманию небольшую схему, в которой отражены уровни здоровья взрослого человека, независимо от пола и возраста. Я не делю здоровье на психическое или физическое, для меня они неразрывно связаны, поэтому в схеме критерии и общефизической подготовки, и состояния телесного здоровья, и некоторых стратегий мышления. Естественно, ни на какую научность данная схема не претендует. Мне она нужна, прежде всего, как наглядное пособие по диагностике, а для кого-то, возможно, она станет своеобразным толчком к развитию.

По моим наблюдениям, уровень 0 – это то состояние, в котором большинство людей считают себя абсолютно здоровыми.  На уровнях «минусовых» часто обращаются за помощью к телесным терапевтам, понимая, что до здоровья далековато, и нужно что-то делать.  Положительные же уровни обычно требуют специального обучения, но, находясь хотя бы на уровне 3, человек получает огромные преимущества и чувствует себя немного «иным». До 5 уровня при желании может дойти практически любой человек.

Каждый положительный уровень включает в себя критерии предыдущего. Например, для 2 уровня актуальны все критерии 1 и 2 уровня, а 5 уровень включает в себя критерии 1 – 5 уровней. И каждый положительный уровень исключает все критерии уровней отрицательных, так, находясь, например,  на 2 уровне по всем показателям, вы не можете страдать от болей в спине после нагрузок, в этом случае вы на уровне минус 1.

И, конечно же, все нижеизложенное - это моя точка зрения, некая условность.  Допускаю, что на самом деле все иначе, готова к дискуссии.

 

Уровень Минус 3

  • Наличие более трех хронических заболеваний.
  • Пограничные психические состояния, невроз, депрессия.
  • Наркомания.
  • Алкоголизм.
  • Прием транквилизаторов, антидепрессантов.
  • Суицидальные мысли.

 

Уровень Минус 2

  • Частые головокружения, тошнота.
  • Частые головные боли.
  • Учащенное сердцебиение в состоянии покоя, перебои в сердечном ритме.
  • Наличие хронических ноющих болевых ощущений в мышцах или суставах.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Панические атаки, вегето-сосудистая дистония.
  • Курение.
  • Игровая зависимость.
  • Ночные кошмары.
  • Прием обезболивающих, снотворных.

 

Уровень Минус 1

  • Повышенная сонливость, нехватка сил.
  • Метеозависимость.
  • Психосоматические заболевания.
  • Хруст в суставах при движении.
  • Видимые нарушения осанки.
  • Частые перепады настроения.
  • Наличие болевых ощущений в шее или пояснице после физической нагрузки.
  • Ощущение скуки, пустоты, бессмысленности.
  • Частые тревога и беспокойство.
  • Зависимость от телефона и интернета.
  • Прием алкоголя чаще, чем раз в неделю.

 

Уровень 0

  • Тест: стоя наклон вперед, ноги вместе – кончики пальцев рук касаются пола.
  • Тест: стоя наклон вперед, ноги на ширине плеч – ладони полностью касаются пола.
  • Простудные заболевания - раз в год и реже.
  • Физическая активность – не менее 3 часов в неделю.
  • Крепкий сон, быстрое засыпание и пробуждение.
  • Здоровое питание.
  • Способность к творчеству.
  • Эмоциональная стабильность – адекватная реакция на раздражители.

 

Уровень 1

  • Тест: сидя наклон вперед, ноги широко раздвинуты, руки обхватывают ступни, колени от пола не отрываются.
  • Навык отпускания мышц, отсутствие избыточного контроля, например, поднятая вверх и отпущенная рука или нога падает без зависаний и промедлений.
  • Навык падения на твердый пол без ущерба телу.
  • Дыхание всеми отделами легких, проявляется как дыхание животом, диафрагмой и грудью.
  • Умение описывать свои ощущения и эмоции.
  • Быстрая адаптация.
  • Понимание действий и мотивов окружающих людей.
  • Умение говорить «нет», не испытывая угрызений совести.

 

Уровень 2

  • Тест: прыжок вверх с места на 30 см и более.
  • Обращение за помощью к врачам реже 1 раза в год.
  • Умение эффективно и быстро отдыхать и  расслабляться.
  • Понимание своих чувств и переживаний, способность ими управлять.
  • Легкая концентрация на деятельности.
  • Способность быть несерьезным, шутить, играть.

 

Уровень 3

  • Тест: расслабленно лежа на спине на твердом полу – весь позвоночник касается пола или находится не выше, чем в 2 см от пола.
  • Физическая активность не менее часа в день.
  • Владение минимум одним разминочным комплексом для быстрого приведения себя в форму.
  • Интуитивное питание.
  • Наличие отношений, полностью удовлетворяющих ваши потребности.
  • Почти постоянное ощущение радости.

 

Уровень 4

  • Тест: стоя, прижавшись к стене, весь позвоночник, а также пятки и макушка касаются стены.
  • Работа - дело, приносящее удовольствие.
  • Удовлетворение от жизни.
  • Время только для себя -  не менее 2 часов в день.
  • Быстрая обучаемость.

 

Уровень 5

  • Хорошее владение телом, знание механики движений, способность выполнять сложно-координированные физические действия.
  • Знание физиологии, умение при необходимости корректировать физиологические процессы.
  • Владение навыками саморегуляции, аутотренинга.
  • Навыки нетрадиционной медицины.
  • Полная ответственность за свою жизнь.
  • Эмоциональная независимость – эмоции зависят только от вашего желания.
  • Вместо «не могу» - «как это сделать?»
  • Понимание смысла/миссии жизни.

 

 

За идеи, использованные при подготовке данного материала, выражаю благодарность Александру и Екатерине Бутаковым.

 

Автор Мансурова Галина

Источник: bodytherapy.ru

Мансурова Галина Александровна
Опубликовано на сайте: ,  138 просмотров
Получить консультацию автора
Психолог, Телесный терапевт — г. Томск
Другие статьи автора:
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 9b3f8 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз