Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 27741 специалист из 939 городов
Скрыть

Как бросить курить

От автора: Избавиться от никотиновой зависимости не так сложно, как кажется.

Курение отнимает здоровье, время, силы. Можно ли бросить курить самостоятельно? Вполне. Но Вы должны чётко понимать, для чего Вы это делаете. В процессе избавления от этой привычки Вам поможет возвращение к этой мысли: «зачем мне это надо и что мне это даст».

Одного желания недостаточно, у Вас должна быть решимость бросить, то есть не желание, а намерение. Человек может всю жизнь хотеть бросить курить, изучить иностранный язык, заняться спортом, похудеть и много чего ещё можно вечно хотеть. Но хотеть и сделать, как Вы понимаете, это разные вещи.

Как бросить курить

Расскажу Вам об одном не сложном способе избавления от этой дурной привычки, который проверен на моих знакомых и клиентах. Считается, что если человек курит в день менее 10 сигарет, то можно резко бросать, а если более 10, то постепенно. Всё-таки рекомендую делать это постепенно в любом случае. Таким образом, Вы себя подготовите психологически к таким переменам в Ваших привычках.

Поэтому каждый день Вы просто уменьшаете количество выкуриваемых сигарет на одну штуку. Допустим, сегодня Вы отсчитали себе 14 сигарет, завтра 13, послезавтра 12 и так далее. Часто оказывается сложно в те дни, когда лимит станет совсем маленький, и люди одну сигарету растягивают на два, а то и три подхода. Это не имеет значения. Важно выдерживать то количество сигарет в день, которое Вы себе выделили.

Когда дойдёте до нуля штук в день, нужно будет потерпеть. Но теперь это уже будет не так трудно, так как Вы уже привыкнете курить совсем мало. В трудные моменты занимайте себя чем-нибудь. Это может быть любое дело, лишь бы руки были заняты. Можете садиться долго пить чай мелкими глотками. Ваша задача – потянуть время, так как с каждым днём Вам будет легче.

Помните, что это всего лишь привычка, у Вашего организма нет в сигаретах потребности. Чтобы Ваши старания не прошли даром, никогда больше не пробуйте курить. Пройдёт год – два, и Вам будет странно даже подумать, что когда-то Вы зависели от сигарет, бежали в магазин, если они вдруг кончились.

Берегите себя! И верьте в себя! У Вас всё получится!

Читайте также:

Психолог, Тренер и Консультант - г. Москва, г. Балашиха, г. Подольск
Опубликовано: , 439 просмотров
К автору уже обратились 211 человек с сайта
Провела 69 онлайн консультаций на сайте
Подписаться207
Подписаться207
Поделиться5СохранитьЕщё...

Комментарии

Камышев Константин Анатольевич
Психолог, Личный терапевт - г. Омск
Федорова Лариса Михайловна писал(а):
В процессе избавления от этой привычки Вам поможет возвращение к этой мысли: «зачем мне это надо и что мне это даст».
Бросить курить очень просто!
Я бросал 2 раза, Джек Лондон 100 раз, другие - еще больше:))
Мой опыт, опыт друзей и клиентов говорит вот о чем:
1. Не избавляться от привычки, а заменить ее другой привычкой. Например, вести здоровый образ жизни.
2. Не возвращаться к мысли: "зачем мне это надо и что мне это даст", а думать о том: "Какой я молодец, когда веду здоровый образ жизни и какие перспективы, в связи с этим, появляются".
Однако, у нас разный опыт:))
№1 | 18 декабря 2016
Лариса Федорова
Психолог, Тренер и Консультант - г. Москва
№1 | Камышев Константин Анатольевич писал(а):
Не избавляться от привычки, а заменить ее другой привычкой. Например, вести здоровый образ жизни.
Полезные привычки никогда не помешают.))
№1 | Камышев Константин Анатольевич писал(а):
Не возвращаться к мысли: "зачем мне это надо и что мне это даст", а думать о том: "Какой я молодец, когда веду здоровый образ жизни и какие перспективы, в связи с этим, появляются".
По сути мы с Вами тут говорим об одном и том же.))
Спасибо за отзыв.
№2 | 18 декабря 2016
Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт - г. Нижний Новгород
Спасибо, интересно и емко!
№3 | 18 декабря 2016
Барышев Артём Николаевич
Гипнотерапевт Психиатр-нарколог - г. Витебск (Беларусь)
Один из самых простых вариантов:) весьма хорош!
№4 | 21 декабря 2016
Хороший способ, но проще когда уменьшают по 1 сигарете раз в 3-4 дня. Постепенно нивелируется "сосательная" привычка. Но эффективней бросить сразу, переболеть 3-5 дней и забыт.
№5 | 25 декабря 2016
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
Федорова Лариса Михайловна писал(а):
Помните, что это всего лишь привычка, у Вашего организма нет в сигаретах потребности.
Изначально у нашего организма нет потребности в сигаретах, а вот у курильщика уже эта потребность как раз и есть, иначе бы не было проблемы.
№6 | 23 января 2017
Лариса Федорова
Психолог, Тренер и Консультант - г. Москва
Олег Владимирович Сурков, Психологическая потребность, организму сигареты не нужны.
№7 | 23 января 2017
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
Федорова Лариса Михайловна, Вы считаете, что есть только психологическая потребность, а никотин никак не влияет на наш организм? Не создает зависимость?
№8 | 23 января 2017
Лариса Федорова
Психолог, Тренер и Консультант - г. Москва
Олег Владимирович Сурков, Зависит от того в каком количестве и как долго человек использует сигареты. Если в очень большом, то здесь уже возникают изменения в обмене веществ. Поэтому я не согласна с теми коллегами, которые рекомендуют резкое бросание курить. Например, могут возникнуть в результате этого проблемы со стулом. Я вспоминаю, как нам преподаватель по хирургии в мед. университете рассказывал примеры из практики. Говорил, что он как врач всегда рекомендовал пациентам не курить, но когда, к примеру, речь шла о дедушке, который со времён Великой Отечественной курит, да ещё и папиросы, он подсылал мед.сестру, чтобы та поговорила о том, что можно курить, но не в открытую. Вообщем, прибегал к таким вот обходным манёврам.
№9 | 23 января 2017
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
№9 | Федорова Лариса Михайловна писал(а):
Поэтому я не согласна с теми коллегами, которые рекомендуют резкое бросание курить. Например, могут возникнуть в результате этого проблемы со стулом.
Но эти проблемы не на всю оставшуюся жизнь?
№10 | 23 января 2017
Лариса Федорова
Психолог, Тренер и Консультант - г. Москва
Олег Владимирович Сурков, Нет, если человек изменит образ жизни.))
№11 | 23 января 2017
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 27906 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз