Принимать себя или меняться? (работа с нарушениями пищевого поведения)

От автора: На мой взгляд, тема полярностей в гештальт-подходе для понимания самая сложная. Очень постаралась рассказать простыми словами о сложном.

Исследуя вопрос нарушений пищевого поведения, я столкнулась с двумя, на первый взгляд, противоположными взглядами.

Одни говорят: «Бери себя в руки, следи за питанием, занимайся спортом и достигнешь желаемого результата». Другие: «Люби себя такой, какая есть, не заморачивайся и расслабься. Все люди разные, ты такая, а значит прими это».

При первом приблизительном рассмотрении – это совершенно противоречащие друг другу подходы. Одни говорят – трудись и меняйся, другие – расслабься и ничего не делай. Но это только приближенный взгляд.

Вот за что я люблю гештальт-подход, так это за его неочевидность и философское отношение к реальности жизни. Очень по-восточному Перлз объединяет полярности и говорит о том, что противоположности – это две стороны одной медали, как инь и янь, которые не могут существовать друг без друга и познаются только в присутствии другого. Как ночь и день, белое и черное, напряжение-расслабление. Одно происходит и проявляется из другого. Только напряжение может породить расслабление, а главное помогает его почувствовать; день порождает ночь, а ночь день.

Опять же, этот восточный взгляд на полярности не такой очевидный, и понять его не очень просто.

С одной стороны, речь идет о единстве противоположностей, а значит об их объединении, с другой, если попытаться их объединить и смешать то может получится что-то среднее, серенькое и непонятное. А вот если одну (неважно какую) из полярностей отдельно взять, принять, прочувствовать и осознать – вот тогда обязательно проявится вторая.

Какое практическое значение имеет вся эта философия и как же Перлз предлагает ее использовать в жизни?

Вот у нас два полярных подхода к работе с самим собой: работай над собой и меняйся – расслабься и ничего не делай. Гештальт-подход предлагает усиливать любую из полярностей, неважно какую, просто усиливать и осознавать, что происходит. Если вернуться к нашему примеру, то это значит – сядь на жесткую диету, запишись в спортзал и начинай ежедневные тренировки, ограничивай себя, стремись к поставленным целям, думай о результате. Необходимо максимальное напряжение, сверхусилия.

К чему это приведет?

Вы неизбежно придете ко второй полярности. Причем, чем выше будет степень усилий, тем скорее вы придете к неделанью.

Знакомая ситуация? Я думаю, что все, кто пытался работать над собой и своей внешностью, через это проходили. На самом деле, это и есть причина срыва, наш организм сам автоматически после сверхусилий создает себе состояние отдыха и это неизбежно.

Опишу обратную историю. Начнем усиливать другую полярность: устроим себе каникулы ничего-неделанья, любви к себе, расслабления, отдыха, лени, поедания самых запретных и любимых продуктов, блаженства вкусов и неги для своего тела. Чем больше релакса и удовольствий, тем скорее появится желание и силы что-то делать.

Когда я привожу такой пример в своей работе, я часто сталкиваюсь с возражениями о том, что позволять себе такого нельзя, потому что можно совсем заплыть жиром и стать ленивым тюленем на всю жизнь. А теперь скажите себе честно: вы хоть раз пробовали сделать так? Не чуть-чуть, потому что надо отдыхать и заботиться о себе. А именно по-настоящему, максимальное тотальное расслабление, отдых на всю катушку, без ограничений, страха и чувства вины за происходящее? Я думаю, это большая редкость в наше время. Вот суперспорт и экстримальные диеты пробовали многие и у многих есть опыт срывов и апатии (отсутствия сил) после них. А про расслабление и отдых большинство только фантазирует и жутко боится разлениться, а значит редко кто себе это позволяет по-настоящему.

Выводы из этих размышлений можно сделать следующие:

Различия двух подходов – меняться или принимать себя - только на первый взгляд их разделяют, на самом деле, эти два подхода могут прекрасно сосуществовать и дополнять друг друга.

Чтобы получить опыт перехода из одной полярности в другую, надо побывать в каждой из этих полярностей по-настоящему, быть осознанными в этих процессах и постепенно приходить к балансу каждой из них в своей жизни.

А значит все просто, в результате вы придете к балансу между отдыхом, расслаблением, принятием себя и спортом, движением к цели,  саморазвитием.