Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 27711 специалистов из 937 городов
Ваш город: г. Сиэтл ?
Скрыть

Как справиться с разочарованием?

От автора: Как преодолеть разочарование и жить дальше?

Разочарование – это эмоция, которую бывает очень трудно перенести, особенно когда каждый день приносит плохие новости. Оно может повлиять на жизнь человека и даже полностью изменить ее. Появляются гнетущие мысли, которые не позволяют жить так, как раньше. Современные условия жизни, постоянные стрессовые ситуации в сочетании с разочарованием могут привести к совершенно неожиданной реакции. Вот некоторые способы справиться с разочарованием.

1. Не подавляйте эмоции.

Может оказаться, что легче достичь душевного спокойствия, когда вы позволяете себе волноваться и испытывать негативные эмоции при разочаровании. Когда вы получите плохие новости, позвольте себе погрузиться в них. Нужно относиться к своему гневу, к своим агрессивным импульсам без осуждения, наблюдая за ними как бы со стороны. Затем постарайтесь найти слова, которыми вы можете описать свои чувства и то, чего вы боитесь. Такие метки, присваиваемые чувствам, помогут понять то, что вы сейчас переживаете. Поговорите с собой вслух о своих эмоциях. Глубокое переживание чувств позволит вам решить, как поступать дальше.

            Как справиться с разочарованием

2. Подумайте.

Действительно ли так плохо то, что произошло? Когда вы почувствуете первые удары разочарования, постарайтесь сделать шаг назад и оценить ситуацию. Сейчас вам может казаться, что произошло самое худшее, но помните, что эмоциональные люди склонны драматизировать. Ваши чувства, безусловно, реальны и правдивы. Однако то, что вы думаете, и то, как вы оцениваете ситуацию вскоре после события, не всегда оказывается верным. Когда первая волна эмоций схлынет, попытайтесь объективно взглянуть на свои проблемы и отделить вымысел от реальности.

3. Реагируйте соответственно.

Хотя у вас нет выбора, хотите ли вы принимать участие в ситуации, которая принесла разочарование, или нет, но у вас есть много вариантов реакции на разочарование. Вы можете выбрать то, что вы будете делать и говорить. Постарайтесь примириться с разочарованием прежде, чем оно превратится в раздражение, обиду, ревность или горечь. Будьте добры к себе и уважайте свои эмоции.

4. Не погружайтесь в отрицательную сторону разочарования.

Как всякая эмоция, разочарование имеет несколько сторон. Чтобы справиться с разочарованием, нужно не погружаться в эмоции, которые могут привести к депрессии и унынию. Чем дольше вы погружаетесь в разочарование, тем больше вероятность впасть в депрессию, из которой может быть очень трудно выйти. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы отрицательные эмоции превратились в положительные. В этом может помочь физическая работа. Вспомните дела, которые вы постоянно откладывали «на потом», например, уборку на кухне или в гараже. Это самый лучший способ восстановить спокойствие.

5. Избегайте негатива.

Придумайте способ, чтобы накопившиеся тревоги и стресс могли найти выход. Начните медитировать, ходите на прогулки, слушайте музыку, расслабляясь в ванне, или смотрите романтические комедии. Постоянное нахождение в состоянии стресса и тревоги препятствует спокойной реакции на разочарование. Негативные тона, накладываемые на любую жизненную ситуацию, могут иметь катастрофические последствия в будущем. Найдите то, что вас успокаивает, благодаря чему вы не будете переживать конец света каждый раз, когда столкнетесь лицом к лицу с разочарованием.

Мой сайт: psy-stud.ru
Психолог, Тренер и Консультант - г. Москва, г. Балашиха, г. Подольск
Опубликовано: , 799 просмотров
К автору уже обратились 211 человек с сайта
Провела 69 онлайн консультаций на сайте
Подписаться207
Подписаться207
Поделиться1СохранитьЕщё...
Комментарии
Написать комментарий
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов ac97b Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз