Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 27002 специалиста из 924 городов
Скрыть

Как перестать всем угождать, испытывать чувство вины и начать жить

Как часто вы слышали в детстве вопрос или задавали его своим детям "Ты же хочешь быть хорошей девочкой/мальчиком?"  Не смотря, на свою кажущуюся простоту, этот вопрос во многом в дальнейшем начинает отпределять нашу жизнь.

В нем есть несколько скрытых посылов:

то, какой ты сейчас - ты не хороший, пока ты заготовка, тебе еще только предстоит стать "буратино".  Ты получаешь первый и главный урок отвержения, а если представления родителей о "хорошести"  находятся в бескомпромиссном противоречии, тебе предстоит стать двуликим "буратино" (проблема резко возрастает с активным участием бабушек и дедушек);

ты рискуешь потерять любовь и заботу  родителей, следуя своему истинному "Я" без учета "пожеланий" родителей.

Чем меньше ребенок, тем более глубокой является его эмоциональная зависимость от родителей и тех близких, кто их замещает. В связи с чем страх утратить их расположение является непереносимым для малыша. В такой ситуации, чем больше разрыв между истинным "Я" ребенка и предъявляемыми к нему требованиями со стороны важных для него взрослых (ты чего  такой медленный, в кого ты такой жадный, ну вот как ты ставишь свою ногу при ходьбе, пр.) тем на более глубоком уровне должен происходить отказ от истинного "Я", в пользу чужого представления о нем. Он должен стать тем, кем он не является. По сути происходит трансформация  под страхом быть отверженным, изгнанным из родительского поля. Ближе к трем годам ребенок может отправится за своим истинным "Я" и пытаться отвоевать свое право быть собой. Однако, если все это время он испытывал колоссальный дефицит родительской любви, тепла и заботы он не рискнет потерять даже эти крохи.

Как перестать всем угождать испытывать чувство вины и начать жить

Так выглядит история великого предательства самого главного и важного человека в мире, самого себя. Ты больше не он, ты тот, кого в тебе хотят видеть другие. Теперь ты обостряешь все свои органы чувств, что бы чутко улавливать любые сигналы. Ты все больше и больше овладеваешь ремеслом угодливости, теперь ты служишь другим, ведь тебя у тебя давно нет. Тебя наполняют разные чувства, главные из которых это чувство вины и страх одиночества. Вина терзает и мучает тебя, словно в фильме заколдованная Элла, обладая даром послушания, ты не можешь сопротивляться  и произнести слово "нет". С возрастом ты становишься зависим от оценок, представлений "хорошести" не только своих родителей, но и чужих по крови тебе людей (партнера, коллег, начальства, соседей, даже пассажиров в общественном транспорте).  Ты по-прежнему глух к своим собственным потребностям, интересам, тебе сложно разобраться в собственных желаниях. Наконец, ты начинаешь замечать, что внутри тебя наполняет пустота, она словно черная дыра становится все больше и больше. Это место, когда-то в далеком прошлом было твоим "Я", а потом его не стало.

Как обнаружить себя вновь?
1. Тебе придется перестать идеализировать своих родителей, вероятно, однажды они тоже были превращены в "буратино" в своем далеком детстве. Они не знали другого пути, для них этот путь был единственным правильным механизмом воспитания.
2. Тебе нужно заново с собой познакомится, например, как это сделала героиня фильмов  "Сбежавшая невеста", "Ешь молись, люби". При этом нужно будет выполнить перенастройку органов чувств, которые вместо внешних сигналов теперь будут улавливать сигналы внутренние, твои собственные. В помощь тебе два вопроса :
Что происходит со мной в данный момент? (а именно: Что я сейчас делаю? Что я чувствую?  О чем я думаю?  Как я дышу?) 
Чего бы мне хотелось в следующий момент? То есть хочу ли я продолжать делать, думать, чувствовать и дышать так же? Или же хочу что-то изменить?
"Один из важнейших психотерапевтических принципов гласит: внутренние изменения происходят с человеком тогда, когда он становится самим собой, а не тогда, когда старается быть как другие. Ни от решения "быть лучше", ни от "старания" измениться, ни от требований начальства, ни от просьб и уговоров Значимых Других никаких изменений не произойдет. Как это ни парадоксально, но внутренние изменения происходят лишь тогда, когда человек отказывается от погони за тем, чтобы стать таким, каким он хочет (или должен) стать, а просто принимает — и полностью осознает — себя таким, каков он есть на самом деле" из книги Дж.Рейнуотер "Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом"
3. Тебе важно научится доверять себе, опираться и обнаруживать ресурс в себе. Для этого необходимо будет сформировать взрослую часть. В помощь книга тренинг Мосс Дуглас  "40 упражнений, чтобы понимать людей, воздействовать на них, освободиться от негативного сценария".
4. Теперь к чувству вины и страха одиночества, которые следуют за тобой с самого детства. Они автоматически переносят тебя в прошлое, а этот механизм называют "возрастной регрессией", а состояние, которое ты  начинаешь испытывать детское.  Это  феномен хорошо описал Волински Стефан в своей книге "Темная сторона внутреннего ребенка" и предоставил достаточно эффективное решение. Ты можешь научится легко выходить из детского состояния, возвращаясь в свою взрослую жизнь. Для этого начни осознавать, когда ты «впадаешь в детство», затем пронаблюдай, в каких ситуациях это происходит и что является «триггером» (запускает этот механизм).  Посмотри, где находится внутренний ребенок — около тебя; внутри твоего физического тела; одновременно и там и здесь. Понаблюдайте за личностью внутреннего ребенка. Прими на себя ответственность за создание этой личности. Осознай, что ты — наблюдатель и творец как личности внутреннего ребенка, так и окна, через которое ты смотришь на мир его глазами.  Прекрати создавать личность внутреннего ребенка в качестве такого окна.



На консультацию можно записаться по телефону 8 (910) 8525226, Skype swetlaja-

Светлана Чернышова
Опубликовано на сайте: ,  1795 просмотров
Получить консультацию автора
Провела 386 онлайн консультаций на сайте
Другие статьи автора:

Комментарии

Залесская Мария Андреевна
Психолог - г. Санкт-Петербург
Светлана Чернышова писал(а):
Теперь к чувству вины и страха одиночества, которые следуют за тобой с самого детства. Они автоматически переносят тебя в прошлое, а этот механизм называют "возрастной регрессией", а состояние, которое ты  начинаешь испытывать детское.  Это  феномен хорошо описал Волински Стефан в своей книге "Темная сторона внутреннего ребенка" и предоставил достаточно эффективное решение. Ты можешь научится легко выходить из детского состояния, возвращаясь в свою взрослую жизнь. Для этого начни осознавать, когда ты «впадаешь в детство», затем начни наблюдать и замечать, в каких ситуациях это происходит и что является «триггером» (запускает этот механизм).  Посмотри, где находится внутренний ребенок — около тебя; внутри твоего физического тела; одновременно и там и здесь. Понаблюдайте за личностью внутреннего ребенка. Прими на себя ответственность за создание этой личности. Осознай, что ты — наблюдатель и творец как личности внутреннего ребенка, так и окна, через которое ты смотришь на мир его глазами.  Прекрати создавать личность внутреннего ребенка в качестве такого окна.

Я думаю это очень полезный инструмент. Как мне кажется, при работе с внутренним ребенком ведь важно и не дать ему излишних прав на доминирование в жизни, а также и не подавить его, не проигнорировать его потребности. Спасибо за статью!
№1 | 7 октября 2017
Зелина Мария Геннадьевна
Психолог - г. Калуга
Спасибо за отличный материал!
№2 | 7 октября 2017
Наталия Филимонова
Психолог, Семейный терапевт - г. Петергоф
Да, Светлана, Вы правы, ибо, хорошие девочки отправляются в рай, а плохие туда. куда захотят:)
№3 | 7 октября 2017
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Светлана, спасибо Вам за такую замечательную и полезную статью!
№4 | 7 октября 2017
Мальцева Ирина Александровна
Психолог - г. Ростов-на-Дону
Светлана Чернышова писал(а):
В помощь тебе два вопроса
Полезные и эффективные вопросы!
Светлана, спасибо за интересную статью!
№5 | 7 октября 2017
Бондарович Любовь Павловна
Психолог, Гештальт-терапевт супервизор - г. Минск (Беларусь)
Спасибо, Светлана, за статью! Очень откликается:
Светлана Чернышова писал(а):
важно научится доверять себе, опираться и обнаруживать ресурс в себе. Для этого необходимо будет сформировать взрослую часть.
№6 | 9 октября 2017
Милашина Ольга Георгиевна
Психолог, Консультант - г. Новосибирск
Светлана Чернышова писал(а):
Так выглядит история великого предательства самого главного и важного человека в мире, самого себя.
Светлана, спасибо за историю и пути выхода из нее.
№7 | 16 октября 2017
Читала. плакала (((((((((((((
От всей души .
Здесь столько для исцеления ран ..............
№8 | 7 ноября 2017
Про заколдованную Эллу-это в точку!! Я тоже часто себя с ней сравниваю.
Но все-таки она победила! "Ты не будешь подчиняться!!! Ты не будешь подчиняться!!!"
№9 | 7 ноября 2017
Светлана. вы прелесть! Спасибо . статья- замечательная
№10 | 18 февраля 2018
Светлана Чернышова писал(а):
Теперь ты обостряешь все свои органы чувств, что бы чутко улавливать любые сигналы.
Светлана Чернышова писал(а):
глух к своим собственным потребностям
Светлана Чернышова писал(а):
внутри тебя наполняет пустота
Как верно сказано. Правда что подобное могут понять только люди, прожившее подобное?
№11 | 17 марта 2018
Марина Александровна Байдюк
Психолог, Аналитический психолог - г. Москва
Спасибо, что поделились! Очень легко читать!
№12 | 11 мая 2018
Вирченко Неля Закиевна
Психолог, Семейный психолог Психотерапия - г. Белгород
Спасибо за содержательную статью! Много аспектов рассмотрено и много ссылок на книги специалистов!
№13 | 4 августа 2018
С возрастом ты становишься зависим от оценок, представлений "хорошести" не только своих родителей, но и чужих по крови тебе людей (партнера, коллег, начальства, соседей, даже пассажиров в общественном транспорте).
А что делать, если подсознательно это все равно происходит... А хуже все то, что "хорошесть" теперь воспитанна в ребенке и это очень мешает в нашей современной жизни. Но отмечу, что "хорошесть" все сразу в нас отмечают.
№14 | 26 августа 2018
Светлана Чернышова
Психолог, Консультант - г. Тамбов
sterwo4ka, укреплять взрослую часть и взаимодействовать с миром, опираяясь на нее. Тогда общение будет на равных, а пока это происходит из позиции детской, т.е. снизу. В помощь книга Д.Крейг "Похвалите меня" (Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе).
№15 | 26 августа 2018
Светлана Чернышова,
Спасибо, воспользуюсь вашим предложением, прочту обязательно, но как теперь искоренить излишнюю "хорошесть." из ребёнка, ей сложно осознать эту проблему и понять что это вообще проблема
№16 | 26 августа 2018
Светлана Чернышова
Психолог, Консультант - г. Тамбов
sterwo4ka, Как перестать всем угождать, испытывать чувство вины и начать жить https://www.b17.ru/article/89139/
№17 | 26 августа 2018
Ирина Владимировна Зелякова
Психолог, Психоаналитик клинический психолог - г. Санкт-Петербург
Последняя картинка - Класс! За статью и рекомендованные книги - спасибо.)
№18 | 9 сентября 2018
Ох как вовремя! Спасибо Вам за такой ценный материал, теперь я знаю - откуда это ощущение "черной дыры" и "вакуума" внутри меня. Картинку с Малышом "украла" себе)))
№19 | 14 сентября 2018
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 67f20 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз