Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 22747 специалистов из 837 городов
Скрыть

Как отпустить прошлое

Прошлое – это важнейшая часть жизни каждого человека. Прошлое – это наш опыт и жизненные уроки; это и радостные, и горькие воспоминания; это основа и фундамент нашего настоящего. Те, кем мы являемся и что имеем сегодня  – результат того, кем мы были вчера. Это результат мыслей и эмоций, которые наполняли нас вчера. И очень важно уметь «отпускать» ушедшие моменты, т.е. перестать постоянно мысленно к ним возвращаться и испытывать сильные эмоции, как правило «негативные». Ведь очень часто бывает так, что мы упорно цепляемся за события или людей давно минувших дней, снова и снова испытывая обиду, боль, чувства вины, горечь или разочарования.

В этом случае, когда мы буквально живем прошлым, все время думая о нем, настоящая жизнь проходит мимо, а будущее просто пугает.

Живя прошлым, мы даже не допускаем мысли о том, что, если что-то завершилось и стало лишь воспоминанием, то это закономерный процесс, всё так и должно было быть. И именно такое развитие событий является для нас наилучшим в данный момент. Остается лишь правильно принять это и отпустить, живя дальше в полную силу. Почему же это так сложно для нас? Почему мы так часто задерживаемся в прошлом и никак не хотим обратить свой взор на то, что происходит с нами прямо сейчас?

Что не дает нам отпустить прошлое?

Рассмотрим наиболее часто встречающиеся причины:

  1. Подавленные, не «прожитые» чувства и эмоции.

Очень часто мы не позволяем своим чувствам и эмоциям проявляться. Потому что они, например, социально «не одобряемы», или вы считаете искреннее проявление чувств слабостью и привыкли постоянно сдерживаться. Причин может быть много. Результат один – чувства и эмоции подавлены, не проявлены, а, следовательно, энергия, которая была «заложена» на проявление этих эмоций осталась в вашем теле в виде сгустка, который впоследствии будет постоянно требовать к себе «внимания». Вы будете постоянно думать о той ситуации, подпитывая этот эмоциональный блок своей энергией.

Например, обида. Прошлые обиды не дают нам жить здесь и сейчас. Мы постоянно воссоздаем в своей памяти обидные ситуации, бередим старые раны, вспоминаем обидчиков, мысленно разговариваем со всеми, кто причинил нам боль, тем самым, сохраняя связь с ними на уровне чувств и эмоций. Эти воспоминания (если они являются только лишь воспоминаниями, а не частью работы над преодолением обид) забирают очень много нашей энергии, разрушают и опустошают нашу душу.

Или, нередко нас сопровождает чувство вины из-за каких-то событий в прошлом. Возможно, мы кого-то обидели словом или делом, либо не пришли на помощь в нужный момент. Мы часто чувствуем себя виноватыми и перед самими собой за несделанное, несказанное, за все те упущенные моменты, что могли бы изменить нашу жизнь к лучшему. Но, тем не менее, подобные самобичевания – это путь в никуда, погружение в бездну негатива без надежды на счастливое будущее.

  • Состояние жертвы.

Часто люди находятся в этом состоянии не осознанно. Находясь в позиции жертвы, человек постоянно возвращается к прошлому, жалуется на то, как он несчастен, как несправедлива к нему жизнь и другие люди. Жертва, транслируя такое поведение, имеет для себя много «бонусов», таких как внимание и сострадание со стороны других людей. Жертва всегда с удовольствием перекладывает ответственность за свою жизнь на кого-то или что-то. Позиция жертвы, несмотря на много ложных бонусов, всегда ведет в тупик, в болото. И здесь нужно просто честно ответить себе на вопрос: а не играете ли вы роль Жертвы? И четко решить для себя чего вы хотите – продолжать ныть и жаловаться или продолжить свой жизненный путь осознанно. 

  • Отсутствие доверия к Жизни, страх перед будущим, негативные установки.

Еще одним фактором трудного расставания с прошлым является его привычность и понятность для нас. Всё в прошлом нам знакомо и определено, даже неприятные моменты. В то же время будущее - новые события, встречи, знакомства - нас пугает своей неизвестностью, неожиданностью, переменами, необходимостью приспосабливаться. Поэтому человек продолжает жить прошлыми событиями, закрывая глаза на то, что происходит сегодня.

  • Нежелание выходить из «зоны комфорта».

«Зона комфорта» - это всегда привычно, знакомо и понятно. Там не надо напрягаться, чему-то учиться, что-то преодолевать или развивать в себе новые качества. Наше нежелание двигаться дальше и развиваться в постоянно меняющихся условиях жизни предопределяет жить прошлым. Нам, может быть, банально лень это делать, а, может, мы чувствуем в себе недостаточно сил для этого. Мы бездействуем, оставляя себе возможность лишь наслаждаться яркими моментами прошлой жизни, либо, напротив, начинаем обвинять наше прошлое в том, что слишком много усилий было потрачено тогда.

  • Отсутствие интересного занятия, дела.

Как бы банально это не звучало, но часто случается так, что человеку просто нечем заняться или нет интереса к тому делу, которым он занимается. Вот и приходится заполнять свое время мыслями о прекрасном прошлом.

Говорим прошлому «Прощай!»

Шаг первый.
Выпустите свои страдания наружу, дайте волю эмоциям: покричите, разбейте ненужную посуду, нокаутируйте подушку, станцуйте страстный танец, сделайте генеральную уборку и выкиньте весь хлам из своего дома – сделайте то, что позволит вам избавиться от душевных терзаний. Постоянное подавление негативных эмоций чревато болезнями и саморазрушением.

Шаг второй.
Не держите в себе вашу боль, расскажите о ней. Расскажите обо всём, что вы чувствуете, что вас заботит и тревожит. Вы можете обратиться к самому близкому человеку, либо довериться обычному листу бумаги, посетить психолога. Не надо пытаться выстроить связный рассказ, просто говорите, не сдерживая при этом нахлынувших переживаний: слез, радости, тревоги или гнева.

Шаг третий.

Очистите пространство вокруг себя. Наверняка в вашей жизни остались различные вещи, которые настойчиво напоминают вам о прошлом. Если вы действительно настроены решительно с ним распрощаться, то уберите из поля зрения или избавьтесь совсем от этого багажа ушедших дней. Если вы вынуждены посещать места, связанные с прошлыми событиями, или вдруг услышали мелодию, всколыхнувшую в вас мысли о прошлом, постарайтесь наполнить их новыми ассоциациями, приятными для вас.

Шаг четвёртый.

Если вас гложет чувство вины за то, что вы когда-то принесли кому-то боль или не оказали требуемую помощь, то сделайте это сейчас! Попросите прощение, сделайте что-то приятное. Если же этих людей уже нет рядом с вами, то оглянитесь вокруг, и вы увидите многих, нуждающихся в поддержке. Пополните свою копилку добрых дел!

Шаг пятый.

Простите. Простите себя и других людей. Просто попробуйте. Прощение – это шаг к личной свободе. Свободе от гнева, обиды, раздражения и других негативных эмоций. Простив, вы перестанете жить разрушающими вас чувствами, вы откроете для себя новую страницу своей жизни. Конечно, это очень серьезная работа над собой, требующая много душевных сил, и, возможно, вам понадобится помощь психолога. Ведь прощение должно быть искренним и полным.

Шаг шестой.

Займитесь интересным делом, найдите то, что вас увлечет.

Доверяйте Жизни и верьте в себя!

Елена Ленская
Опубликовано на сайте: ,  1900 просмотров
Получить консультацию автора
Психолог, Коуч — г. Брянск
Другие статьи автора:

Комментарии

Савватиев Юрий Григорьевич
Психолог, Консультант - г. Ульяновск
Полезная статья. Спасибо, Елена.
№1 | 13 октября 2017
Елена Ленская
Психолог, Коуч - г. Брянск
Савватиев Юрий, спасибо!
№2 | 13 октября 2017
Если я скажу прошлому "прощай", у меня в жизни настанет такая пустота, что страшно подумать. У меня нет детей, я больная вся. Лечить мои болячки бесполезно, не вылечишь. Мои психологические травмы с годами только усугубляются....я тяну в свою жизнь прошлое....настоящее для меня скучное и пресное.....
№3 | 14 октября 2017
Елена Ленская
Психолог, Коуч - г. Брянск
Елена, здравствуйте. Я искренне Вам сочувствую... Но, хочу сказать - что делать и как жить - всегда выбор конкретного человека. Только ВЫ можете определить и решить для себя, что для вас важно - жить прошлым или настоящим... Страдать или жить полной жизнью.. Болеть или быть здоровой.
Но, также каждый должен понимать, что живя не своей жизнью (см. живя прошлым, играя чужие роли и исполняя чужие желания) - человек всегда обречен на несчастье, на болезни, на внутреннюю пустоту, отсутствие энергии и т.д.
Вы говорите, что Ваша жизнь станет пустой... боюсь Вас разочаровать - она уже пустая. И Ваши болезни - это логичное следствие этой пустой, скучной и несчастливой жизни. Я понимаю, что порой очень трудно сдвинуться с "мертвой" точки и начать менять себя и свою жизнь. НО! Если все-таки есть искреннее желание и ВЕРА - выход всегда найдется и помощь тоже.
№4 | 15 октября 2017
Елена Ленская, спасибо вам за отклик!!! У меня жизнь действительно пустая и несчастная.
Самое главное мне никакое дело не интересно. Я быстро выгораю
знаю также, что у меня истероидный типаж. Мне надо быть на людях.
а чем заниматься? Я не знаю. Впрочем, выбирать особо не из чего.
Переучиваться нет денег, в турфирмы многие не берут меня уже....репетитор нет пед образования.....hr есть диплом старый, несвежий.....я бы в управление персоналом пошла....но, переучиваться денег нет...
Я в тупике
обществу я нужна успешная и богатая
Хотя сами люди бедные, но с такими же общаться не хотят. Хотят себя в лучшем свете видеть. А это ложь. Получается все себе лгут. А я не лгу. Я себе правду говорю
№5 | 15 октября 2017
Елена Ленская
Психолог, Коуч - г. Брянск
Елена, все у нас в голове! Наши убеждения, часто неосознаваемые, являются определяющей составляющей нашей жизни. Все, что происходит с нами, все, что нас окружает - это отражение наших мыслей и убеждений. Вам нужно работать над собой! Сейчас много психологической литературы. Можно начать с этого. Можно проработать себя быстрее и глубже с помощью психолога или коуча. Все в Ваших руках!
№6 | 15 октября 2017
Елена Ленская, я летом обшалась с психологом, она мне не помогла ничем. Я только деньги выкинула. 2 тыс ее консультация не стоит. Ей надо практиканткой идти. И то не поможет
Пусть лучше репетитором работает. Так честнее будет
Она просто глупая женщина. Вот и все
Хоть образование у нее психолог
Толку от этого нет
№7 | 15 октября 2017
Елена Ленская
Психолог, Коуч - г. Брянск
Елена, вопрос в Ваших ожиданиях от психолога, от консультаций и как долго Вы работали. Повторю еще раз свои слова - ни один специалист не сможет Вам помочь, если Вы не захотите помочь себе сами и не возьмете ответственность за свою жизнь на себя!
Не стоит ожидать "волшебную таблетку" и перекладывать ответственность на другого человека, кем бы он ни был. Работа над собой - это тяжелый труд. В первую очередь, ВАШ труд! Ежедневный и кропотливый.
Психолог - помощник, поддержка, партнер на Вашем пути саморазвития. Психолог - специалист, имеющий определенные знания и навыки, которые помогают выбрать свой путь и не сбиться с него. Но! Никто никогда не сделает ВАШУ работу за Вас.
Также есть понятие "совместимости" клиента и психолога, т.е. некий обоюдный перечень требований. Вы всегда вправе выбрать того специалиста, который подходит именно Вам.
№8 | 15 октября 2017
Елена Ленская, поступки я в любом случае буду совершать сама и сама за них расплачиваться. Психолог мне нужен, чтобы отделить зерна от плевел
№9 | 15 октября 2017
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 439b2 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз