Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 24127 специалистов из 865 городов
Скрыть

Терапевтическая уборка

Терапевтическая уборка.

Терапевтическая уборка

Как это ни странно, но иногда банальная уборка или перестановка могут вывести человека из депрессии (знаю из собственного опыта). 

И так, вам грустно, тоскливо, в душе сумятица, в голове «туман»… Ничего не хочется делать… Самое главное в этот момент заставить себя встать и впустить в комнату как можно больше света (если понадобится, включите дополнительное освещение: чем ярче – тем лучше).

Как известно, и не только психологам, метафора обладает большой целительной силой, так почему бы эту метафору не выполнить непосредственно, в действии.

  • Проекция внутреннего состояния во вне.
  • Посмотрите на свою комнату и представьте, это Вы. Возможно у вас появиться какое-то конкретное представление. Может быть это будет какое-то чувство. Вам хочется что-то поменять? Что-то сдвинуть с места? А может вы просто хотите заглянуть в тот дальний угол и навести там порядок?

  • Отыгрывание метафоры.
  • Теперь приступайте к работе. Наводите порядок в своем шкафу, представляя, как упорядочиваются ваши мысли. Вымывая дальний угол (за шкафом), думайте о том, как вы смываете старую обиду. Выбрасывая ненужный хлам (а такой найдется в любой квартире), представьте, что вы выбросили какой-то страх или сомнение. И так далее.

  • Обратная проекция результата.
  • Закончив уборку, посмотрите на результаты своего труда. Позвольте этому ощущению чистоты и новизны проникнуть в вас. Дайте себе достаточно времени, чтобы полностью его прочувствовать.

     

    Подойдите к этой работе творчески – смелее представляйте, ассоциируйте, будьте открыты своим чувствам, эмоциям.

    Одна моя клиентка после выполнения такого домашнего задания, делилась впечатлениями; «На меня столько воспоминаний нахлынуло, я просто умывалась слезами, а когда выбивала ковер, думала, что вся вселенская злость из меня выходит… Когда навела порядок, долго сидела, любовалась. В этот момент поняла, что мне даже дышать легче стало."

    Краснянская Елена Радомировна
    Опубликовано на сайте: ,  416 просмотров
    Получить консультацию автора
    К автору уже обратились 8 человек с сайта
    Другие статьи автора:

    Комментарии

    Краснянская Елена Радомировна писал(а):
    Самое главное в этот момент заставить себя встать и впустить в комнату как можно больше света (если понадобится, включите дополнительное освещение: чем ярче – тем лучше)
    Очень правильное замечание! Это очень древнее знание.
    Вы правы в том, что уборка хорошо сказывается на состоянии психики женщины. Я тоже считаю, что уборка, готовка, стирка и др. домашние дела женщину очень сильно успокаивает и придает хорошее настроение. (Речь идет о случаях, когда женщина не перегружена работой в организации)
    №1 | 23 декабря 2012
    Краснянская Елена Радомировна
    Психолог - г. Санкт-Петербург
    Юлия, спасибо за отзыв :)
    №2 | 13 октября 2015
    Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
    Войти через:ВконтактеFacebook
    Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 5d31c Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
    Справка по сайтуКонтакты
    наверх
    вниз