Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 25222 специалиста из 892 городов
Ваш город: г. Сиэтл ?
Скрыть

Терапевтическая уборка

Терапевтическая уборка.

Терапевтическая уборка

Как это ни странно, но иногда банальная уборка или перестановка могут вывести человека из депрессии (знаю из собственного опыта). 

И так, вам грустно, тоскливо, в душе сумятица, в голове «туман»… Ничего не хочется делать… Самое главное в этот момент заставить себя встать и впустить в комнату как можно больше света (если понадобится, включите дополнительное освещение: чем ярче – тем лучше).

Как известно, и не только психологам, метафора обладает большой целительной силой, так почему бы эту метафору не выполнить непосредственно, в действии.

  • Проекция внутреннего состояния во вне.
  • Посмотрите на свою комнату и представьте, это Вы. Возможно у вас появиться какое-то конкретное представление. Может быть это будет какое-то чувство. Вам хочется что-то поменять? Что-то сдвинуть с места? А может вы просто хотите заглянуть в тот дальний угол и навести там порядок?

  • Отыгрывание метафоры.
  • Теперь приступайте к работе. Наводите порядок в своем шкафу, представляя, как упорядочиваются ваши мысли. Вымывая дальний угол (за шкафом), думайте о том, как вы смываете старую обиду. Выбрасывая ненужный хлам (а такой найдется в любой квартире), представьте, что вы выбросили какой-то страх или сомнение. И так далее.

  • Обратная проекция результата.
  • Закончив уборку, посмотрите на результаты своего труда. Позвольте этому ощущению чистоты и новизны проникнуть в вас. Дайте себе достаточно времени, чтобы полностью его прочувствовать.

     

    Подойдите к этой работе творчески – смелее представляйте, ассоциируйте, будьте открыты своим чувствам, эмоциям.

    Одна моя клиентка после выполнения такого домашнего задания, делилась впечатлениями; «На меня столько воспоминаний нахлынуло, я просто умывалась слезами, а когда выбивала ковер, думала, что вся вселенская злость из меня выходит… Когда навела порядок, долго сидела, любовалась. В этот момент поняла, что мне даже дышать легче стало."

    Краснянская Елена Радомировна
    Опубликовано на сайте: ,  425 просмотров
    Получить консультацию автора
    К автору уже обратились 8 человек с сайта
    Другие статьи автора:

    Комментарии

    Краснянская Елена Радомировна писал(а):
    Самое главное в этот момент заставить себя встать и впустить в комнату как можно больше света (если понадобится, включите дополнительное освещение: чем ярче – тем лучше)
    Очень правильное замечание! Это очень древнее знание.
    Вы правы в том, что уборка хорошо сказывается на состоянии психики женщины. Я тоже считаю, что уборка, готовка, стирка и др. домашние дела женщину очень сильно успокаивает и придает хорошее настроение. (Речь идет о случаях, когда женщина не перегружена работой в организации)
    №1 | 23 декабря 2012
    Краснянская Елена Радомировна
    Психолог - г. Санкт-Петербург
    Юлия, спасибо за отзыв :)
    №2 | 13 октября 2015
    Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
    Войти через:ВконтактеFacebook
    Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 5d31c Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
    Справка по сайтуКонтакты
    наверх
    вниз