Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 26176 специалистов из 906 городов
Скрыть

Заоблачный страх или в борьбе с ПА и тревожностью

От автора: Только покоряя свои страхи, мы становимся свободными

Так получилось, что обучение когнитивно-поведенческой терапии вышло у меня истинно и когнитивным и поведенческим.
За знаниями мне пришлось отправиться в другой город.
Как можно быстро добираться за 500 километров? –  машиной или самолетом.

Заоблачный страх или в борьбе с ПА и тревожностью

Первый раз я ехала по трассе машиной со скоростью максимум километров 90 (и меня даже рейсовый автобус Одесса-Киев обогнал). Страшно было и что занесет, и что врежусь, и что колеса отвалятся, и что паническая атака случится. Ужас в общем, а не поездка. Немного бодрили попутчики с Бла-Бла Кар – пришлось ехать вперед – спасибо социальному стыду. ( Люди, благодаря Вам я тогда доехала и приступила к программе – Низкий вам поклон, случайные мои попутчики!)
Дальше начались очень интересные трансформации: от сессии к сессии, от месяца к месяцу я становилась все «наглее» и «наглее», смелее и смелее … в общем-то все было очень просто – я стала принимать неопределенность как она есть: разнообразной и непредсказуемой, сюрпризной и разочаровательной, веселой и грустной, впечатляющей и разочарующей. Я просто стала принимать жизнь именно такой, какова она есть в ее разнообразии и я начала ЖИТЬ!
И оказалось, что от Одессы до Киева 4,5 часа езды на машине с остановкой на кофе-брейк по середине! Скорость на этой трассе для меня постепенно стала метафорой нового темпа моей жизни. В 45 лет я наконец-то обрела свой истинный темп и … счастье.




Естественно, все это происходило рядом с прекрасными людьми-единомышленниками: тренерами и коллегами. Это они юморили над собственными страхами и не стеснялись о них открыто говорить, это они были искренними, честными и щедрыми в том, что делали. Главным оказалось то, что в сухие, по сути, протоколы кпт мы совместными усилиями вдохнули жизнь!



Я не просто так пишу эти строки сейчас на высоте 1400 метров над землей.
История моих страхов оживилась вчера, когда я с изумлением обнаружила, что из Одессы в Киев на мою супервизорскую группу по кпт лететь мне придется АН-24.
АН-24, наверное, прекрасный самолет…был лет 40-45 назад, а сейчас этот «автобус ПАЗ с крыльями» 1974 года выпуска вызвал у меня только паническое желание отказаться от полета в условиях мороза и прочих погодных «радостей».
Итак, на одной чаше весов было желание участвовать в группе и увидеть друзей, а на другой страх, близкий к паническому, с начинающим ускоряться пульсом и головной болью.




И вот тут я разозлилась на себя, обстоятельства и свою трусость, которая вполне могла лишить меня и денег, потраченных на билет, и радости общения. «Какой ты кпт-терапевт – сказала я себе- если не можешь преодолеть собственный страх? Как ты можешь учить этому других, если сама не можешь этого сделать для себя?»
Меня буквально прорвало: «Или сейчас, или никогда!»
«Экспирентальная техника пошаговой экспозиции - сказала я себе - ты летаешь на Боингах и Аэробусах, ты ездишь на машинах (даже прокатных в других странах) быстро и аккуратно, ты уже совсем не боишься темноты, ты не веришь больше в черных кошек и в то, что нельзя о чем-то говорить «чтобы не сглазить» и ты можешь сделать еще один шаг – сесть в «страшный» самолет (который, кстати, летает уже больше года на этом маршруте и в каких-то ЧП замечен не был)»
Чтобы усилить эффект я сделала все, что в моей семье из поколения в поколения нельзя было делать (или не делать) перед дальней дорогой: я вымыла посуду, вынесла мусор, не присела на дорогу и спокойно вернулась с полдороги за забытой тетрадью.
Пишу и улыбаюсь. Посадка на обратный рейс не вызвала у меня ровным счетом никаких переживаний. А группа обогатила меня опытом и знаниями о переживании горевания и работе с психотиками.
Самолет урчит обоими своими движкам, салон нагрелся, в наушниках заводной Бон Джови орет «It’s my life». Мне тепло и хорошо. Я возвращаюсь домой, пишу это и думаю о том, как же это просто при желании вернуть себе себя и быть свободным от бессмысленных страхов и тревог.



Казалось бы что за ерунда, но вот такая крохотная победа над своими страхами принесла мне столько удовольствия.
И теперь я с полным правом говорю: я знаю каково это страдать и я знаю, как это прекрасно жить без страданий!

Главацкая Ирина Викторовна
Опубликовано на сайте: ,  409 просмотров
Получить консультацию автора
К автору уже обратились 69 человек с сайта
Провела 970 онлайн консультаций на сайте
Другие статьи автора:

Комментарии

Ковалев Егор Анатольевич
Врач-психотерапевт - г. Владивосток
преодоление трудностей хороший метод избавления от страхов
№1 | 16 января 2018
Андриенко Ульяна Яковлевна
Психолог, Лайф-коуч - г. Кривой Рог (Украина)
Главацкая Ирина Викторовна писал(а):
как же это просто при желании вернуть себе себя и быть свободным от бессмысленных страхов и тревог
Прекрасно! Спасибо, что поделились своими мыслями и эмоциями, Ирина Викторовна!
№2 | 16 января 2018
Куракина Тамара Николаевна
Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог - г. Самара
Главацкая Ирина Викторовна писал(а):
Меня буквально прорвало: «Или сейчас, или никогда!»
здорово! Вы смелая!!!
это напомнило мне события давние - летела домой в декрет с севера. дикий страх и живот окаменел! стало страшно потерять ребенка....и я, тогда еще ни разу не психолог, сказала себе: самолет может просто долететь, а я могу потерять своего ребеночка! и всё! перестала бояться и живот отпустило. мотивация - великая вещь!
спасибо, Ирина Викторовна!
№3 | 16 января 2018
Меланьина Ирина Константиновна
Психолог, Когнитивно-поведенческая терапия - г. Киев (Украина)
Главацкая Ирина Викторовна писал(а):
Экспирентальная техника пошаговой экспозиции
Классная статья :). Парашют не будем пробовать?
№4 | 16 января 2018
Главацкая Ирина Викторовна
Психолог, Индивидуальная-и-семейная терапия - г. Одесса (Украина)
Меланьина Ирина, нет, Ириш, не в наших кпт-традициях применять избегающее поведение )
На этом и стоим! Поэтому и живём!
№5 | 16 января 2018
Главацкая Ирина Викторовна
Психолог, Индивидуальная-и-семейная терапия - г. Одесса (Украина)
Куракина Тамара, вот-вот, Тамара, Ваше адаптивное поведение в юности - это просто великолепнейшая иллюстрация эмоциональной саморегуляции в стрессовых условиях.
№6 | 16 января 2018
Главацкая Ирина Викторовна
Психолог, Индивидуальная-и-семейная терапия - г. Одесса (Украина)
Андриенко Ульяна, Спасибо и Вам за отклик и внимание.
№7 | 16 января 2018
Куракина Тамара Николаевна
Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог - г. Самара
Главацкая Ирина Викторовна, очень хотелось родить здорового ребеночка!)) ну и
№6 | Главацкая Ирина Викторовна писал(а):
эмоциональной саморегуляции в стрессовых условиях
очень порадовало!)) спасибо!!!
№8 | 16 января 2018
Лариса Бандура
Психолог, Гештальт-терапевт Онлайн-психолог - г. Одесса (Украина)
Спасибо, отличная статья, вдохновляющая примером!
№9 | 17 января 2018
Главацкая Ирина Викторовна
Психолог, Индивидуальная-и-семейная терапия - г. Одесса (Украина)
Лариса Бандура, Спасибо, Лариса, за поддержку! Это невероятно ценно для моего самораскрытия.
№10 | 17 января 2018
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий feba7 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз