Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 24178 специалистов из 867 городов
Скрыть

Включенность в жизнь, контакт с телом и состояние счастья.

Распространенная история. Она про то, когда не чувствуешь и не ощущаешь себя в своей жизни. И тогда теряется ощущения радости жизни или для нее нужны только большие стимулы, кажется, что жизнь тусклая и скучная, со здоровьем проблемы и, вообще, многое что идет не так. Классика начала терапии, начала знакомства с собой - восстановление ощущение себя.

⠀⠀Включенность в жизнь контакт с телом и состояние счастья


- У меня есть все: семья, муж, дети, квартира, есть деньги, любимая профессия, друзья. Но я все равно не чувствую себя счастливой. Что мне делать? Почему так? Я чувствую себя такой несчастной, и мне стыдно за это, т.к. понимаю, что внешне я “в шоколаде”. Кому-то действительно плохо: нет жилья, больной ребенок, неизлечимая болезнь и т.д. Пустота внутри. 

- Что для вас быть счастливой?

- Смеяться, радоваться, улыбаться. Быть легкой, взбалмошной, игривой. ..как ребенок..

- Что мешает быть такой?

- Сложно сказать.. Словно я жду чего-то, жду того что “я буду” счастливой, что-то произойдет и будет мне счастье. 

- Как-будто бы не хватает вас самой в вашей жизни? Прямо в настоящий момент. Похоже? Не хватает вас и вашей включенности в жизнь, в детей, дела, семью, работу?

- Да. Похоже. Я вся в ожиданиях, в будущем, в предвкушении чего-то хорошего и радостного.

- А что происходит с вами в настоящий момент? 

- Не знаю (с удивлением). Ничего.

- Подышите, почувствуйте своё тело, ноги, руки, голову, туловище. Ощутите своё дыхание.

- (через 10 минут) Мне так хорошо, легко. Это упражнение так расслабляет… Кажется, мне ничего сейчас больше не надо! Я чувствую себя, что я живая! Как все просто.. 
⠀⠀
Какие простые вещи иногда нужны для того, чтобы ощутить себя, сделать себе приятное – вспомнить о теле, заметить дыхание. Почему мы не используем такие элементарные инструменты - дыхание и внимание на себя? Ведь дыхание всегда “под рукой” и тело тоже))).
⠀⠀
Если быть постоянно погруженным в свои мысли, планы или переживания о настоящем и будущем, то контакт с собой, ощущением себя теряется. Нет включенности в дела, они делаются машинально, автоматически. Телесность находиться в забвении, как и сам человек. Сознание дремлет или пребывает где-то в фантазиях..
⠀⠀
Если ты включен в жизнь, присутствуешь в моменте, ощущаешь себя, то и состояние счастья можно уловить в простых вещах: выпить чаю, вдохнуть аромат цветов, посмотреть на падающий снег, услышать музыку…и получить от таких маленьких, банальных вещей удовольствие. 

Что нужно, чтобы быть сейчас? Вернуть своё внимание в настоящий момент, в ощущение тела, в присутствие себя здесь, в окружение и этот момент. Как говорят "заземлиться", т.е. быть на земле, в контакте с материальным. Это полезная привычка, если ее нет, то можно ее сформировать день за днём, тренируясь. Возвращать себя себе. В этот момент.

Любовь Панина
Опубликовано на сайте: ,  113 просмотров
Получить консультацию автора
К автору уже обратились 5 человек с сайта
Другие статьи автора:

Комментарии

Путилин Олег Викторович
Психолог - г. Москва
Любовь, спасибо Вам за статью!
№1 | 12 февраля 2018
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 4d7ec Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз