Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 24199 специалистов из 867 городов
Скрыть

Стратегии выхода из кризиса | Ресурсная перефокусировка

Коллеги, всем привет! 

В сегодняшней, коротенькой, статье хочу поделится с вами стратегией выхода из личностных кризисов. | Время чтения 3 минуты 

Кризисы в нашей жизни возникают повсеместно.  

Зачастую проблем слишком много, а ресурсов на решения почти нет. В такой момент мы начинаем терять контроль над жизнью и переходим в ограничивающий шаблон жизни. 

Для того, чтобы перефокусировать внимание и найти точки выхода из кризиса предлагаю вам серию вопросов: 

Шаг 1: Выбрать ту область жизни, которая вас не устраивает. 

Может это будут финансы или отношения, но важно понять - в какой области жизни вам нужен прорыв. 

Шаг 2: Что вы хотите видеть вместо этого? 

Не будем погружаться в причины кризиса, давайте сфокусируем внимание на конечном результате. Таким образом мы сможем начать движение в другую сторону.  

Шаг 3: Как вы видите, слышите, чувствуете результат? 

Если бы вы представили образ конечного результата, то как бы вы видели его? какие звуки внутри этого образа есть? как вы ощущаете в теле эту цель? 

Чем более насыщен образ цели, тем понятнее нашему мозгу, в какую сторону двигаться.  

Шаг 4: Что вы можете потерять, добившись изменений? 

Чем вам удобен этот кризис? Что вы можете потерять, если все станет хорошо? 
Скрытые выгоды напрямую тормозят нас в достижении изменений. 
Понимая свои внутренние тормоза, мы минимизируем их влияние на себя. 

Шаг 5: Какие ресурсы вам нужны для того, чтобы вы достигли результат? 

Есть 5 видов ресурсов: деньги, время, связи, информация и внутренние состояния. 
Если вам не хватает одного ресурса, то вы можете его заменить другим, они свободно конвертируются. 

Шаг 6: Что вам может помешать сделать изменения? 

Наш мозг ассоциирует любые изменения как боль. Мы боимся совершить ошибку или что все может пойти сильно не так. Выписав список всего, что может пойти не так - вы минимизируете внутренние сопротивления. 

Шаг 7: Какой ваш следующий шаг? 

Какое конкретное действие вы должны совершить уже сегодня, для того, чтобы вы почувствовали движение к изменениям? Нам важно заземлять каждое изменение на конкретное действие, только так мы можем не скатится в привычный шаблон жизни. 

Если у вас есть вопрос, который вы хотели-бы обсудить индивидуально, то напишите мне в личные сообщения: https://vk.com/danny_banch и мы свяжемся с вами на 20 минут и поработаем. 

До встречи! 

Даниил Назаркин
Опубликовано на сайте: ,  187 просмотров
Получить консультацию автора
Психолог, Коучинг высоких результатов — г. Калининград
Другие статьи автора:

Комментарии

Попко Наталья Владимировна
Психолог, Специалист по психокоррекции - г. Смоленск
Спасибо за полезную статью!
№1 | 15 февраля 2018
Калараш Марина Ильинична
Психолог, Семейный Детский Перинатальный - г. Липецк
Спасибо, хорошая стратегия!
№2 | 15 февраля 2018
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов b9b72 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз