Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 27002 специалиста из 924 городов
Скрыть

Черно-белый "таракан" в нашей голове.

От автора: В этой статье я расскажу еще про одного "таракана", а точнее про когнитивную ошибку, допуская которую мы может сделать себя несчастными.

Черно белый таракан в нашей голове

 

Этот "таракан" имеет много имен. Это и "Дихотомическое мышление" и "Максимализм", и "Полярное мышление", и, в какой-то степени, "Абсолютистское мышление". Но мне больше нравится термин "Черно-белое мышление". Это "имя" наиболее точно и просто отражает суть происходящего.

При черно-белом мышлении человек не видит полутонов. "Либо черное, либо белое и никаких компромиссов!" Такой подход к оценке реальности нормален в подростковом периоде и называется "подростковым максимализмом". К сожалению, некоторые люди сохраняют эту когнитивную ошибку и в более солидном возрасте.

Пример №1: девушка 20 лет.

- Я бросила своего парня. Он оказался "кабель".

- Он Вам изменил?

- Почти. Он мною совершенно перестал интересоваться, он теперь на других заглядывается.

- Он перестал общаться с Вами или отказывается встречаться?

- Нет, он хочет со мной встречаться, звонит, приглашает... Но позавчера днем в парке он смотрел на другую, у нее блузка была совсем прозрачная. А вечером в ресторане разглядывал танцовщицу.

- И какой вывод Вы сделали?

- Я поняла, что он интересуется другими девушками. А значит, больше не интересуется мною.

- То есть 100% его внимания должно быть приковано только к Вам? А если он посмотрел на другую девушку, значит, Вам осталось 0%?

- Конечно.  Либо он полностью мой, либо он мне не нужен!

Как Вы думаете, легко будет этой девушке найти свое счастье? Легко ли будет мужчине рядом с такой девушкой?

Черно-белое мышление порой ведет к однобокой оценке не только других, но и самого себя.

Пример №2: мужчина 32 лет.

- Я снова чувствую себя неудачником. Мне уже больше 30, а я ничего в жизни не достиг.

- Почему Вы решили, что Вы неудачник?

- Я две недели над проектом сидел. Последнюю ночь почти не спал, ошибки исправлял. А начальник мой проект забраковал, так как, он никуда не годится и я полная бездарь.

- То, что Ваш проект "никуда не годится" и Вы "полная бездарь" - это были слова начальника?

- Нет, он деликатно попросил исправить несколько ошибок. Но ведь проект не прошел с первого раза! И если я сам эти ошибки не заметил, значит, я вообще ни на что не годен!

- В прошлый раз вы рассказывали про отличные отношения с женой, про успешного сына-школьника, про свои достижения в спорте. К 30 годам Вы поднялись до руководителя отдела. У Вас множество достижений! А теперь из-за того, что проект не прошел с первого раза и его всего-то надо немного исправить, решили, что Вы "неудачник" и "полная бездарь"?


- Получается так.

Дамы и господа. Умейте опознать "тараканов" в голове, если такие у Вас есть. Избавляйтесь от них. Не позволяйте им вставать на Вашем пути к счастью.  

Если понравилась статья - нажмите "сказать спасибо"

Если хотите читать новые - нажмите "подписаться на автора" :)

Статьи про других "тараканов": "Таракан" по имени "А-вдруг""Таракан" по имени "Ярлык".

Корсак Олег Владимирович
Опубликовано на сайте: ,  645 просмотров
Получить консультацию автора
К автору уже обратились 164 человека с сайта
Провел 105 онлайн консультаций на сайте
Другие статьи автора:

Комментарии

Кононенко Всеволод Николаевич
Психолог - г. Павлодар (Казахстан)
Спасибо за интересную статью, да действительно нет у многих людей "золотой середины", либо так, либо по другому, но никак иначе и сложно очень этому человеку...
№1 | 3 сентября 2016
Бурмистрова Анастасия Алексеевна
Психолог, Семейный психолог - г. Иркутск
Умение мыслить не глобализируя, нужно в себе воспитывать.
Спасибо за статью.
№2 | 3 сентября 2016
Герасимова Светлана Анатольевна
Психолог, Онлайн-консультант - г. Салават
Спасибо Вам за статью, как всегда содержательно.
№3 | 3 сентября 2016
Назарова Оксана Сергеевна
Психолог - г. Саратов
Интересная статья, спасибо.
№4 | 3 сентября 2016
Гончарова Юлия Викторовна
Психолог - г. Балаково
Спасибо.Прочитаю про других тараканов.
№5 | 3 сентября 2016
Корсак Олег Владимирович
Врач-психотерапевт, Когнитивно-поведенческая терапия - г. Москва
№1 | Кононенко Всеволод Николаевич писал(а):
№2 | Бурмистрова Анастасия Алексеевна писал(а):
№3 | Герасимова Светлана Анатольевна писал(а):
№4 | Назарова Оксана Сергеевна писал(а):
№5 | Гончарова Юлия Викторовна писал(а):
Спасибо за отзывы о статье. Очень рад, что Вам понравилось.
Постепенно напишу еще про десяток разных "тараканов", которые мешают быть счастливыми :)
№6 | 3 сентября 2016
Шиян Ольга Васильевна
Психолог, Психолог-консультант - г. Ростов-на-Дону
Благодарю за статью. Яркие примеры - легко узнать "тараканов")
№7 | 3 сентября 2016
Оксана Суржина
Психолог, Детский Семейный психолог - г. Воронеж
Хотела бы добавить слова, по которым можно различить людей с черно-белым видением. Это: все, всегда, никогда, все время.. У таких людей есть только чёрное или белое, и нет "серой зоны".
№8 | 5 сентября 2016
Корсак Олег Владимирович
Врач-психотерапевт, Когнитивно-поведенческая терапия - г. Москва
№8 | Оксана Суржина писал(а):
Хотела бы добавить слова, по которым можно различить людей с черно-белым видением. Это: все, всегда, никогда, все время...
В когнитивной терапии это про другого "таракана".
"Все", "всегда", "никогда", "все время" - это про когнитивную ошибку "Сверхобобщение", она же "Генерализация".

Возможно, в других направлениях психотерапии это одна группа ошибок.
№9 | 5 сентября 2016
Оксана Суржина
Психолог, Детский Семейный психолог - г. Воронеж
Олег Владимирович, я тоже пишу про черно-белое мышление, когда человек видит либо только плохое, либо только хорошее, причём очень быстро меняет полюса. Такой тип мышления характерен для подростков, но может сохраняться и в более старшем возрасте..Такие люди говорят:"Меня всененавидят", "Ты всегдатак говоришь", "Ты [b]никогда[/b]меня не пускаешь гулять" , "это мой лучшийдруг" (человеку, которого знают неделю) У них нет полутонов, нет "серой зоны". Есть направление психотерапии TFTD (Target focused therapy of disorders), занимающаяся в том числе терапией людей с черно-белым видением([email protected] thinking), в Англии.Употребляемые слова могут намекать на это расстройство. Мне кажется, это о том же, что и у Вас.
№10 | 5 сентября 2016
Корсак Олег Владимирович
Врач-психотерапевт, Когнитивно-поведенческая терапия - г. Москва
№10 | Оксана Суржина писал(а):
Есть направление психотерапии TFTD (Target focused therapy of disorders), занимающаяся в том числе терапией людей с черно-белым видением([email protected] thinking), в Англии.Употребляемые слова могут намекать на это расстройство.
№9 | Корсак Олег Владимирович писал(а):
В когнитивной терапии это про другого "таракана".
"Все", "всегда", "никогда", "все время" - это про когнитивную ошибку "Сверхобобщение", она же "Генерализация".

№9 | Корсак Олег Владимирович писал(а):
Возможно, в других направлениях психотерапии это одна группа ошибок.

Разные классификации в близких, но разных подходах - это нормально.
№11 | 5 сентября 2016
Назарова Ксения Олеговна
Врач-психотерапевт - г. Нижний Новгород
Спасибо за статью, Олег Владимирович! Этот таракан, под названием черно-белое мышление, портит жизнь очень многим. Я тоже нередко касалась его в своих статьях.
№12 | 5 сентября 2016
Корсак Олег Владимирович
Врач-психотерапевт, Когнитивно-поведенческая терапия - г. Москва
№12 | Назарова Ксения Олеговна писал(а):
Спасибо за статью, Олег Владимирович! Этот таракан, под названием черно-белое мышление, портит жизнь очень многим. Я тоже нередко касалась его в своих статьях.
Теперь он уже под коллективным прицелом :)
№13 | 6 сентября 2016
Гончарова Юлия Викторовна
Психолог - г. Балаково
№6 | Корсак Олег Владимирович писал(а):
Постепенно напишу еще про десяток разных "тараканов", которые мешают быть счастливыми :)

Олег Владимирович, в заключительной статье не хотите собрать всех "тараканов" в одном месте, для лучшего контроля за ними? и работать легче, когда они все в одном месте.
№14 | 6 сентября 2016
Корсак Олег Владимирович
Врач-психотерапевт, Когнитивно-поведенческая терапия - г. Москва
№14 | Гончарова Юлия Викторовна писал(а):
Олег Владимирович, в заключительной статье не хотите собрать всех "тараканов" в одном месте, для лучшего контроля за ними? и работать легче, когда они все в одном месте.
Идея хорошая.
Только не скоро будет последняя статья, "тараканов еще много".
Уж лучше ловить их, чем покемонов. :)
№15 | 6 сентября 2016
Гончарова Юлия Викторовна
Психолог - г. Балаково
№15 | Корсак Олег Владимирович писал(а):
Только не скоро будет последняя статья,
Буду ждать.
№16 | 7 сентября 2016
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий c8343 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз