Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 22373 специалиста из 830 городов
Скрыть

Спать и высыпаться. 7 простых действий

Как спать и высыпаться? 

"Как прекрасен мир, являющийся во снах: от загадочных глубин океана, до сверкающих звезд Вселенной..." (Гарри Поттер)

Загадочное, волшебное, волнующее время сна, когда мы снова и снова заканчиваем один день жизни, чтобы начать новый. 

День и ночь, бодроствование и сон - две стороны одной Реальности, в ней мы ищем, учимся и обретаем себя. 

Поэтому так важно проживать каждое мгновение как единственное. Такова дорога нашей жизни, дорога, которая увлекает нас в бесконечность. И на этой дороге сон и подготовка ко сну - важное время для нашей Души!

___________________________________________

Несколько простых на первый взгляд рекомендаций. 
Но сначала проверьте себя. Поставьте себе оценку от 1 до 10 за каждый пункт. Больше 50%?

Тогда для вас время подготовки ко сну уже стало важным! Но не останавливайтесь на этом. 

Итак, 7 небольших действий перед сном.
________________

1. Обязательно проветрите перед сном спальню или оставьте приоткрытым на всю ночь окно. Прохладный и свежий воздух способствует здоровому сну.

2. Создайте для сна естественную комфортную обстановку. Хорошим отдых станет в тихой, затемненной спальне, хорошо проветренной. Должна быть просторной кровать, чтобы не стеснять непроизвольные движения во сне.

3. Не переедайте перед сном. За 2 часа до сна ваш организм уже настраивается на ночной ритм.

4. Откройте ежедневник и сделайте все нужные записи на завтра, на неделю. Это поможет быстрее заснуть, вам не придется бесконечно перебирать в голове дела насущные, стремясь ничего не упустить из виду.

5. Дневник. Мы нуждаемся в разговоре со своей душой. Если какая-то проблема вас беспокоит, опишите ее. Поведайте бумаге все ваши переживания, изложите подробно и эмоционально ваше видение ситуации. Ваш разум успокоится, освободившись от назойливых раздумий, что позволит заснуть легко. Но лучше всего сосредоточится на радостных и приятных открытиях дня, встречах и делах, которые принесли вам счастье. 
Во сне наша память запишет этот день таким, каким мы его сами сохраним в себе. Настройте себя перед сном на память только о добром! 

6. Чтение перед сном 15-30 минут. Читайте! И ваши мысли очистятся и настроятся на что-то, что важно вашей душе. Но для этого важно то, что мы читаем. Сделайте подборку из 5 книг, которые помогают вам становиться лучше, вдохновляют и поддерживают вас. И к ним обращайтесь перед сном.

7. Засыпая, думайте о чём-то приятном. У каждого человека есть "золотые воспоминания", счастливые и родные! На переходе ко сну, когда уже ляжете и выключите свет, ненадолго погрузите себя в самые счастливые моменты своей жизни... Помечтайте, если просит душа! И тогда во сне скорее всего вы продолжите испытывать эти лучшие, светлые чувства и мысли! 

Уильям Шекспир

Вот так, подобно призракам без плоти,
Когда-нибудь растают, словно дым,
И тучами увенчанные горы,
И горделивые дворцы и храмы,
И даже весь — о да, весь шар земной.
И как от этих бестелесных масок,
От них не сохранится и следа.
Мы созданы из вещества того же,
Что наши сны. И сном окружена
Вся наша маленькая жизнь.


Приятных и исцеляющих снов!

Спать и высыпаться 7 простых действий

Чиркова Оксана Олеговна
Опубликовано на сайте: ,  176 просмотров
Получить консультацию автора
К автору уже обратились 3 человека с сайта
Провела 13 онлайн консультаций на сайте
Другие статьи автора:
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 3225d Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз