Как принять свой гнев: случай из практики

Приведу пример, как можно поработать с вариантом запрета НЕ ЧУВСТВУЙ на примере подавленного с детства чувства гнева моей Клиентки.

Давайте пройдем по 4 шагам, описанным подробно в 9 уроке моего нового Интернет-курса "СЦЕНАРНЫЙ ПАСПОРТ: осознай и измени свой сценарий жизни!" и превратим запрет на гнев в разрешение.

4 шага. ГНЕВ - от запрета к разрешению

1 ШАГ. Клиентка описала случаи, когда запретное чувство гнева мешало ей действовать продуктивно. Все они сводились к двум ситуациям:

1. В конфликтах типичная реакция "вжаться в стул", уйти в глухую оброну, не найтись что ответить в случае обвинения, нападения или просто повышенного голоса оппонента. Затем после, наедине с самой собой долгие и изматывающие проигрывания диалоги с воображаемым обидчиком как нужно было ответить.
2. В результате накопленного гнева и часто направленной вовнутрь агрессии в пустяшных с виду ситуациях Клиентка вдруг резко повышала голос или вела себя агрессивно - буквально взрываясь в гневную тираду.

Подавленный гнев вызвал множество соматических симптомов: больные суставы. особенно коленные (колени мы используем в драке, чтобы пнуть обидчика), сжатая челюсть и боль при приеме пищи (напряженная челюсть как признак постоянной "внутренней жвачки"), женские проблемы в виде доброкачественных новообразований (организм депонирует не выпущенный вовремя наружу гнев в виде опухолей).

Кроме психосоматики на уровне поведения: неумение защитить свои границы, неумение поставить на место вербального агресора, раздражительность на маленького сына.

2 ШАГ. Осознав в ходе онлайн консультации полезные свойства гнева, и проведя различия между безконтрольными проявлениями гнева и агрессии и адекватным его выражением, Клиентка поставила перед собой следующие задачи:

• Научиться управлять собой во время конфликтов, сохраняя лицо и при этом свободно выражая свои чувства (гнев): вербально (Я злюсь, когда со мной так поступают...) и невербально (насупить брови, наморщить лоб, сжать ладони в кулаки, топнуть ногой).
• Использовать силу гнева для того, чтобы дать обратную связь обидчику, чтобы предотвратить подобные выпады в будущем.
• Освоить словарь чувства гнева (гнев, злость, отвращение, возмужение, досада, зависть, ревность, ненависть, раздражение, тошнота, ярость, противность) и называть свой гнев адекватно ситуации (отвращение при неприемлемом поведении собеседника и ярость в случае нападения с угрозой здоровью).
• Научиться замечать нарастающее чувство гнева задолго до его максимума и называть его в формате "Я-сообщения", например "Я возмущена вашим поведением" или "Меня тошнит от этих слов".
• Постепенно принять чувство гнева, сделать его приемлемым для себя и хорошим.

ШАГ 3. Мы пропускаем в этом примере, поскольку эту работу мы проделали в ходе консультации. Вы же вспомните ситуации, когда этот запрет мог быть дан или принят Вами в результате намеков или детского решения. 

Заполнить эту страничку своего Сценарного Паспорта можно здесь!

ШАГ 4. Чтобы запланированные на ШАГЕ 2 легко было воплощать в жизнь, нужно внедрить в Заботливого Родителя установку - новое решение по поводу проявления чувств (гнева), которое и называется разрешением на языке Сценарного Анализа.

Вот примеры установок-разрешений, которые аналогично работе с аффирмациями может внедрять в подсознание моя Клиентка:

• Гнев - хорошее чувство, когда ты говоришь о своем гневе ты - хорошая.
• Ты можешь свободно выражать любые чувства и свободно дышать.
• Ты достойна уважения и свободна говорить о своем гневе.
• Я разрешаю тебе соообщать о своем гневе обидчикам.
• Я разрешаю тебе говорить на языке чувств, выражая гнев в фоме "Я - сообщения".
• Гнев - это чувство. Чувства - это жизнь. Я разрешаю тебе чувствовать и жить.

Универсальные разрешения в формате аудио-медитаций

Мало кто знает, но существуют универсальные разрешения, которые мог бы получить каждый из нас в процессе взросления, в каждом возрастном периоде от рождения до юности, если бы рос под присмотром парентальных фигур с незашумленными ограничивающими установками в Родителе.

Вы можете прослушивать эти универсальные аудио разрешения и исцелять свою душу, не прибегая к работе, приведенной в данной статье выше.

Нажмите на понравившийся предмет внутри этой картинки и исцелите своего Внутреннего Ребенка осознанно!

Если вам понравился этот урок, выразите благодарность автору статьи любым удобным для вас способом:

• Нажмите на кнопку "Поделиться" внизу статьи и распостраните эту статью в социальных сетях.
• Скажите спасибо, нажав на кнопку "Сказать спасибо". Это почти тоже самое, что признать гнев хорошим чувством.
• Напишите пример вашей установки, разрешающей чувство гнева и примите участие в конкурсе.
• Подпишитесь на новые публикации автора этой статьи, чтобы первым узнавать о подобного рода информации и психологических практикумах.
• Если у Вас есть аккаунт в Фейсбук, следуйте за моей фан-страницей СЕЙЧАСТЬЕ: Сейчас Счастье и получайте вдохновляющие цитаты и видео каждый день, нажав там на кнопку  "Нравится".

Замените все ограничивающие запреты на разрешения и будьте счастливы!