Как принять свой гнев: случай из практики
Приведу пример, как можно поработать с вариантом запрета НЕ ЧУВСТВУЙ на примере подавленного с детства чувства гнева моей Клиентки.
Сейчас наслаждаюсь тем, что можно снова быть эмоциональной и чувствительной. Помог фильм «Амели» Осознала, что можно не скрывать слез, радоваться и признаться в плохом настроении. Даже стоя в очереди в универсаме, стала ловить себя на мысли о том, что с интересом прислушиваюсь к речи окружающих, разглядываю лица людей и даже могу улыбнуться, если пересекусь с кем-то взглядом, уже несколько раз делала комплименты совершенно незнакомым людям по поводу их способностей или внешности и каждый раз удивляюсь, что люди хорошо на это реагируют.
Чего не достигла, так это внимательного отношения к своему здоровью, приспособилась гасить гнев переводя его в пассивную агрессию (опоздания), часто обрывала диалог и уходила от дальнейшего общения без объяснений, заработала массу болячек гася гнев.
Давайте пройдем по 4 шагам, описанным подробно в 9 уроке моего нового Интернет-курса "СЦЕНАРНЫЙ ПАСПОРТ: осознай и измени свой сценарий жизни!" и превратим запрет на гнев в разрешение.
4 шага. ГНЕВ - от запрета к разрешению
1 ШАГ. Клиентка описала случаи, когда запретное чувство гнева мешало ей действовать продуктивно. Все они сводились к двум ситуациям:
- В конфликтах типичная реакция "вжаться в стул", уйти в глухую оброну, не найтись что ответить в случае обвинения, нападения или просто повышенного голоса оппонента. Затем после, наедине с самой собой долгие и изматывающие проигрывания диалоги с воображаемым обидчиком как нужно было ответить.
- В результате накопленного гнева и часто направленной вовнутрь агрессии в пустяшных с виду ситуациях Клиентка вдруг резко повышала голос или вела себя агрессивно - буквально взрываясь в гневную тираду.
Подавленный гнев вызвал множество соматических симптомов: больные суставы. особенно коленные (колени мы используем в драке, чтобы пнуть обидчика), сжатая челюсть и боль при приеме пищи (напряженная челюсть как признак постоянной "внутренней жвачки"), женские проблемы в виде доброкачественных новообразований (организм депонирует не выпущенный вовремя наружу гнев в виде опухолей).
Кроме психосоматики на уровне поведения: неумение защитить свои границы, неумение поставить на место вербального агресора, раздражительность на маленького сына.
2 ШАГ. Осознав в ходе онлайн консультации полезные свойства гнева, и проведя различия между безконтрольными проявлениями гнева и агрессии и адекватным его выражением, Клиентка поставила перед собой следующие задачи:
- Научиться управлять собой во время конфликтов, сохраняя лицо и при этом свободно выражая свои чувства (гнев): вербально (Я злюсь, когда со мной так поступают...) и невербально (насупить брови, наморщить лоб, сжать ладони в кулаки, топнуть ногой).
- Использовать силу гнева для того, чтобы дать обратную связь обидчику, чтобы предотвратить подобные выпады в будущем.
- Освоить словарь чувства гнева (гнев, злость, отвращение, возмужение, досада, зависть, ревность, ненависть, раздражение, тошнота, ярость, противность) и называть свой гнев адекватно ситуации (отвращение при неприемлемом поведении собеседника и ярость в случае нападения с угрозой здоровью).
- Научиться замечать нарастающее чувство гнева задолго до его максимума и называть его в формате "Я-сообщения", например "Я возмущена вашим поведением" или "Меня тошнит от этих слов".
- Постепенно принять чувство гнева, сделать его приемлемым для себя и хорошим.
ШАГ 3. Мы пропускаем в этом примере, поскольку эту работу мы проделали в ходе консультации. Вы же вспомните ситуации, когда этот запрет мог быть дан или принят Вами в результате намеков или детского решения.
Заполнить эту страничку своего Сценарного Паспорта можно здесь!
ШАГ 4. Чтобы запланированные на ШАГЕ 2 легко было воплощать в жизнь, нужно внедрить в Заботливого Родителя установку - новое решение по поводу проявления чувств (гнева), которое и называется разрешением на языке Сценарного Анализа.
Поскольку разрешение прописывается в Родителе и направлено по отношению к Свободному Ребенку, оно формулируется в виде ТЫ-сообщения.
Вот примеры установок-разрешений, которые аналогично работе с аффирмациями может внедрять в подсознание моя Клиентка:
- Гнев - хорошее чувство, когда ты говоришь о своем гневе ты - хорошая.
- Ты можешь свободно выражать любые чувства и свободно дышать.
- Ты достойна уважения и свободна говорить о своем гневе.
- Я разрешаю тебе соообщать о своем гневе обидчикам.
- Я разрешаю тебе говорить на языке чувств, выражая гнев в фоме "Я - сообщения".
- Гнев - это чувство. Чувства - это жизнь. Я разрешаю тебе чувствовать и жить.
Универсальные разрешения в формате аудио-медитаций
Мало кто знает, но существуют универсальные разрешения, которые мог бы получить каждый из нас в процессе взросления, в каждом возрастном периоде от рождения до юности, если бы рос под присмотром парентальных фигур с незашумленными ограничивающими установками в Родителе.
Вы можете прослушивать эти универсальные аудио разрешения и исцелять свою душу, не прибегая к работе, приведенной в данной статье выше.
Нажмите на понравившийся предмет внутри этой картинки и исцелите своего Внутреннего Ребенка осознанно!
Если вам понравился этот урок, выразите благодарность автору статьи любым удобным для вас способом:
- Нажмите на кнопку "Поделиться" внизу статьи и распостраните эту статью в социальных сетях.
- Скажите спасибо, нажав на кнопку "Сказать спасибо". Это почти тоже самое, что признать гнев хорошим чувством.
- Напишите пример вашей установки, разрешающей чувство гнева и примите участие в конкурсе.
- Подпишитесь на новые публикации автора этой статьи, чтобы первым узнавать о подобного рода информации и психологических практикумах.
- Если у Вас есть аккаунт в Фейсбук, следуйте за моей фан-страницей СЕЙЧАСТЬЕ: Сейчас Счастье и получайте вдохновляющие цитаты и видео каждый день, нажав там на кнопку "Нравится".
Замените все ограничивающие запреты на разрешения и будьте счастливы!