Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 22078 специалистов из 831 городa
Скрыть

Как принять свой гнев

От автора: Пример как позволить Клиенту принять свой гнев.

4 шага от запрета на гнев до его разрешения. Случай из практики автора статьи.

Как принять свой гнев: случай из практики

Приведу пример, как можно поработать с вариантом запрета НЕ ЧУВСТВУЙ на примере подавленного с детства чувства гнева моей Клиентки.

10 запрет   Не чувствуй - здесь совсем горячо. Я долго испытывала отупение, когда мне психолог первый раз задала вопрос - что вы чувствуете прямо сейчас? Что происходит в теле? Я ответила, что не знаю. Во – первых - я не доверяла этой женщине и мне не хотелось показаться слабой, во-вторых, я реально слишком долго блокировала болевые сигналы своего тела и перестала его слушать.  Около семи восьми лет подряд, в моей жизни ,  первым было слово надо - встал и пошел, без сантиментов.

Сейчас наслаждаюсь тем, что можно снова быть эмоциональной и чувствительной. Помог фильм «Амели» Осознала, что  можно не скрывать слез, радоваться и признаться в плохом настроении. Даже стоя в очереди в универсаме, стала ловить себя на мысли о том, что с интересом прислушиваюсь к речи окружающих, разглядываю лица людей и даже могу улыбнуться, если пересекусь с кем-то взглядом, уже несколько раз делала комплименты совершенно незнакомым людям по поводу их способностей или внешности и каждый раз удивляюсь, что люди хорошо на это реагируют.

Чего не достигла, так это внимательного отношения к своему здоровью, приспособилась гасить гнев переводя его в пассивную агрессию (опоздания), часто обрывала диалог и уходила от дальнейшего общения без объяснений, заработала массу болячек гася гнев.

Как принять свой гнев

Давайте пройдем по 4 шагам, описанным подробно в 9 уроке моего нового Интернет-курса "СЦЕНАРНЫЙ ПАСПОРТ: осознай и измени свой сценарий жизни!" и превратим запрет на гнев в разрешение.

4 шага. ГНЕВ - от запрета к разрешению

1 ШАГ. Клиентка описала случаи, когда запретное чувство гнева мешало ей действовать продуктивно. Все они сводились к двум ситуациям:

  1. В конфликтах типичная реакция "вжаться в стул", уйти в глухую оброну, не найтись что ответить в случае обвинения, нападения или просто повышенного голоса оппонента. Затем после, наедине с самой собой долгие и изматывающие проигрывания диалоги с воображаемым обидчиком как нужно было ответить.
  2. В результате накопленного гнева и часто направленной вовнутрь агрессии в пустяшных с виду ситуациях Клиентка вдруг резко повышала голос или вела себя агрессивно - буквально взрываясь в гневную тираду.

Подавленный гнев вызвал множество соматических симптомов: больные суставы. особенно коленные (колени мы используем в драке, чтобы пнуть обидчика), сжатая челюсть и боль при приеме пищи (напряженная челюсть как признак постоянной "внутренней жвачки"), женские проблемы в виде доброкачественных новообразований (организм депонирует не выпущенный вовремя наружу гнев в виде опухолей).

В ходе консультации выяснилось, что запрет на гнев был принят Клиенткой в детстве, наблюдая гневное поведение и вспышки вербальной агрессии своего пьяного отца, девочка решила, что "никогда не буду такой, хорошие люди так себя не ведут". Таким образом запретив себе некрасивое проявление гнева, девочка заодно запретила себе вообще гнев как чувство и лишила себя инструмента установления личных границ и защиты своих интересов.

Кроме психосоматики на уровне поведения: неумение защитить свои границы, неумение поставить на место вербального агресора, раздражительность на маленького сына.

2 ШАГ. Осознав в ходе онлайн консультации полезные свойства гнева, и проведя различия между безконтрольными проявлениями гнева и агрессии и адекватным его выражением, Клиентка поставила перед собой следующие задачи:

  • Научиться управлять собой во время конфликтов, сохраняя лицо и при этом свободно выражая свои чувства (гнев): вербально (Я злюсь, когда со мной так поступают...) и невербально (насупить брови, наморщить лоб, сжать ладони в кулаки, топнуть ногой).
  • Использовать силу гнева для того, чтобы дать обратную связь обидчику, чтобы предотвратить подобные выпады в будущем.
  • Освоить словарь чувства гнева (гнев, злость, отвращение, возмужение, досада, зависть, ревность, ненависть, раздражение, тошнота, ярость, противность) и называть свой гнев адекватно ситуации (отвращение при неприемлемом поведении собеседника и ярость в случае нападения с угрозой здоровью).
  • Научиться замечать нарастающее чувство гнева задолго до его максимума и называть его в формате "Я-сообщения", например "Я возмущена вашим поведением" или "Меня тошнит от этих слов".
  • Постепенно принять чувство гнева, сделать его приемлемым для себя и хорошим.

ШАГ 3. Мы пропускаем в этом примере, поскольку эту работу мы проделали в ходе консультации. Вы же вспомните ситуации, когда этот запрет мог быть дан или принят Вами в результате намеков или детского решения. 

Опишите эталонную ситуацию (пьяный отец гневно кричит и набрасывается с кулаками на маму, Вы стоите в сторонке и сжавшись от страха плачете), чтобы проработать ее с психологом - автором этого курса или со своим консультантом.

Заполнить эту страничку своего Сценарного Паспорта можно здесь!

ШАГ 4. Чтобы запланированные на ШАГЕ 2 легко было воплощать в жизнь, нужно внедрить в Заботливого Родителя установку - новое решение по поводу проявления чувств (гнева), которое и называется разрешением на языке Сценарного Анализа.

Итак, разрешение - это новая раскрепощающая Вас в поведении установка, а задачи ШАГА 2 - это новые правила жизни, которые нужно соблюдать, чтобы внедрить разрешение на уровне поведения.

Поскольку разрешение прописывается в Родителе и направлено по отношению к Свободному Ребенку, оно формулируется в виде ТЫ-сообщения.

Вот примеры установок-разрешений, которые аналогично работе с аффирмациями может внедрять в подсознание моя Клиентка:

  • Гнев - хорошее чувство, когда ты говоришь о своем гневе ты - хорошая.
  • Ты можешь свободно выражать любые чувства и свободно дышать.
  • Ты достойна уважения и свободна говорить о своем гневе.
  • Я разрешаю тебе соообщать о своем гневе обидчикам.
  • Я разрешаю тебе говорить на языке чувств, выражая гнев в фоме "Я - сообщения".
  • Гнев - это чувство. Чувства - это жизнь. Я разрешаю тебе чувствовать и жить.
Для тренировки в комментариях, приведите свои установки-разрешения для этого случая. Автор лучшего комментария получит секретный приз!

Универсальные разрешения в формате аудио-медитаций

Мало кто знает, но существуют универсальные разрешения, которые мог бы получить каждый из нас в процессе взросления, в каждом возрастном периоде от рождения до юности, если бы рос под присмотром парентальных фигур с незашумленными ограничивающими установками в Родителе.

К счастью, я записал эти установки в формате аудио-медитаций и оформил в виде аудио-курса "Исцеление Души".

Вы можете прослушивать эти универсальные аудио разрешения и исцелять свою душу, не прибегая к работе, приведенной в данной статье выше.

Нажмите на понравившийся предмет внутри этой картинки и исцелите своего Внутреннего Ребенка осознанно!

Если вам понравился этот урок, выразите благодарность автору статьи любым удобным для вас способом:

  • Нажмите на кнопку "Поделиться" внизу статьи и распостраните эту статью в социальных сетях.
  • Скажите спасибо, нажав на кнопку "Сказать спасибо". Это почти тоже самое, что признать гнев хорошим чувством.
  • Напишите пример вашей установки, разрешающей чувство гнева и примите участие в конкурсе.
  • Подпишитесь на новые публикации автора этой статьи, чтобы первым узнавать о подобного рода информации и психологических практикумах.
  • Если у Вас есть аккаунт в Фейсбук, следуйте за моей фан-страницей СЕЙЧАСТЬЕ: Сейчас Счастье и получайте вдохновляющие цитаты и видео каждый день, нажав там на кнопку  "Нравится".

Замените все ограничивающие запреты на разрешения и будьте счастливы!

Александр Молярук
Опубликовано на сайте: ,  2471 просмотр
Получить консультацию автора
К автору уже обратились 109 человек с сайта
Провел 14 онлайн консультаций на сайте
Другие статьи автора:

Комментарии

Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№1 | 1 июня 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
Интересно, отсутствие комментариев в означает, что гнев под запретом у читающих статью или тема настолько сложная, что нечего сказать?
№2 | 1 июня 2016
Панина Ирина Николаевна
Психолог, Гипнолог - г. Москва
Я гневаюсь!

Я сегодня просто прелесть какая гадость!

Любая тотальность проявления чувств прекрасна! Как шторм, как гроза!

Невозможно постоянно лить на голову других "масло". Когда его будет много- скажут "деготь".

Откуда люди узнают о Моих Границах, если я не буду реагировать на их нарушение? Порою гневно .

Александр, спасибо!

У меня созрела статья даже .
За это отдельное Нлубокое Мерси тебе!
№3 | 1 июня 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№3 | Панина Ирина Николаевна писал(а):
Я гневаюсь!

Позвольте переделать в разрешение:

Ты злишься и это хорошо!
№4 | 1 июня 2016
Панина Ирина Николаевна
Психолог, Гипнолог - г. Москва
№4 | Александр Молярук писал(а):
Позвольте переделать в разрешени
Позволяю...
правда, я не писала это слово в формате разрешения.
Я констатировала факт. И далее писала уже разрешения
Видимо, для меня гневаться -нормально.
№5 | 1 июня 2016
Панина Ирина Николаевна
Психолог, Гипнолог - г. Москва
№4 | Александр Молярук писал(а):
Ты злишься и это хорошо!
И, знаете,... я как то не люблю оценок... хорошо-плохо...
ля кого то хорошо, ну, сами понимаете...
Давайте, я переформулирую так:

Гнев - естественная реакция организма. Все так умеют. Ты что -какой то особенный дельфин, что тебе неведомо это чувство? Или комплекс Наполеона (исключительности) одолел?
№6 | 1 июня 2016
Александр Молярук писал(а):
Напишите пример вашей установки, разрешающей чувство гнева и примите участие в конкурсе.
Я разрешаю признаваться себе в том, что мне не нравится и разрешаю говорить об этом другим людям в форме Я-сообщения!
№7 | 1 июня 2016
Плотникова Ольга Анатольевна
Психолог, Психоаналитическая психотерапия - г. Пятигорск
Александр Молярук писал(а):
Как принять свой гнев
только постигая причину, но логику постижения необходимо отследить тоже......
№8 | 1 июня 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№8 | Плотникова Ольга Анатольевна писал(а):
но логику постижения необходимо отследить тоже......

Ольга - это работа с психологом, цель статьи - дать материал для само проработки.
№9 | 1 июня 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№6 | Панина Ирина Николаевна писал(а):
Ты что -какой то особенный дельфин, что тебе неведомо это чувство? Или комплекс Наполеона (исключительности) одолел?

Это послание из Критического Родителя, Ирина, можете подать тоже самое в заботливой форме?
№10 | 1 июня 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№7 | Rolania писал(а):
Я разрешаю признаваться себе в том, что мне не нравится и разрешаю говорить об этом другим людям в форме Я-сообщения!

Отлично, и встраивать это разрешение все-таки рекомендую в формате Ты-сообщения - так лучше залетает :)
№11 | 1 июня 2016
Иванова Елена Юрьевна
Психолог, Педагог-психолог - г. Астрахань
Спасибо за статью! Я злюсь и это хорошо! Я разрешаю злиться и говорить об этом! У меня тоже в детстве папа, когда приходил домой выпивший - был агрессивен, мы убегали с мамой из дома, но на мои просьбы разойтись с ним, мама ничего не делала, потому что это был её выбор и её судьба. Я отработала этот гнев на обучение по методу М.Мюррей и теперь я чётко обозначаю свои границы! Я разрешаю себе злиться, а вот когда раздражаюсь, сразу спрашиваю себя, что конкретно раздражает и ищу причину этого чувства и всё встаёт на свои места! Ещё раз спасибо! Поделюсь с коллегами и просто в соцсетях!
№12 | 1 июня 2016
Панина Ирина Николаевна
Психолог, Гипнолог - г. Москва
№10 | Александр Молярук писал(а):
Это послание из Критического Родителя, Ирина, можете подать тоже самое в заботливой форме
Не.... я не хочу... я сегодня очень большая нехочуха...
Может, вы?) Сами?)
№13 | 1 июня 2016
Панина Ирина Николаевна
Психолог, Гипнолог - г. Москва
Тем более, послание хоть и от родителя, но не препятствует проявлению гнева.
№14 | 1 июня 2016
Плотникова Ольга Анатольевна
Психолог, Психоаналитическая психотерапия - г. Пятигорск
№9 | Александр Молярук писал(а):
Ольга - это работа с психологом
безусловно!
№9 | Александр Молярук писал(а):
цель статьи - дать материал для само проработки
думаю, что не состоялось при другом, должно при другом и осуществиться, но кто знает, может кому-то и будет полезно.... хорошая идея
№15 | 1 июня 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№14 | Панина Ирина Николаевна писал(а):
но не препятствует проявлению гнева.

Я лишь зато, чтобы способствовало :)
№16 | 1 июня 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№12 | Иванова Елена Юрьевна писал(а):
Я разрешаю себе злиться

Елена, класс! Ведь только тот из психологов, который разрешает себе гнев, даст жизнь и запретному гневу своих Клиентов.
№17 | 1 июня 2016
Спасибо, Александр! Я разрешила себе гневаться. Главное теперь научиться правильно проявлять это чувство. На это нужно время. После сильных взрывов на ребенка идет ужасная опустошенность и злость на себя, что не справилась с собой. Интересно, как все будет меняться? И как справиться с той горечью, болью и виной за все предыдущие вспышки гнева? И еще. Почему так получается, что я хорошо справляюсь с проявлениями гнева в ситуациях со взрослыми людьми и так кипячусь на того, кого люблю больше всех, да еще и такого маленького?
№18 | 1 июня 2016
Пинскер Борис Эмануилович
Врач-психотерапевт - г. Санкт-Петербург
Спасибо, Александр!
№19 | 1 июня 2016
№11 | Александр Молярук писал(а):
Отлично, и встраивать это разрешение все-таки рекомендую в формате Ты-сообщения - так лучше залетает :)
Ок.
«Олечка, я разрешаю тебе все!!!» :-)
№20 | 1 июня 2016
Драгойлович Елена Сергеевна
Психолог, Консультант - г. Москва
Александр, спасибо! Очень толковый, четкий и многообещающий алгоритм!
№21 | 1 июня 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№20 | Rolania писал(а):
«Олечка, я разрешаю тебе все!!!» :-)

Оля, а вот это послание явно из Заботливого Родителя в минусе, может быть так:

"Олечка, я разрешаю тебе испытывать и проживать все чувства"?

Очень ценная находка с именем в уменьшительной форме.
№22 | 2 июня 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№21 | Елена Драгойлович писал(а):
Очень толковый, четкий и многообещающий алгоритм!

Главное проверенный мной и работающий, приносящий свои плоды, только нужно понимать, что работа не разовая - нужно сделать несколько подходов, чтобы разогреть Клиента в теме, особенно такой тайной как запретные чувства. Запретные часто и неосознаваемые.

В этом смысле хороша пролонгированная работа по заданиям курса, когда Клиент имеет возможность постепенно разогнаться и тематически+эмоциональной прикоснуться к этой части души.
№23 | 2 июня 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№18 | Светлана Алпатова писал(а):
Главное теперь научиться правильно проявлять это чувство. На это нужно время.

Прежде всего осознавать, называть правильным словом-оттенком и присваивать от имени "Я", то есть признавать своим, частью себя - принимать.

№18 | Светлана Алпатова писал(а):
После сильных взрывов на ребенка идет ужасная опустошенность и злость на себя, что не справилась с собой. Интересно, как все будет меняться?

Принятое чувство всегда сменяется другим и не склонно к накапливанию, теперь - скорее оно становится текучим как вода, поэтому никаких взрывов. Подобно льду (запрет на чувства) во время весеннего половодья может произойти взрыв, когда вода (гнев) накопилась подо льдом.

№18 | Светлана Алпатова писал(а):
И как справиться с той горечью, болью и виной за все предыдущие вспышки гнева?

Горечь, боль, вина - это все сложно составные эмоции - нужно проработать и принять их на уровне чувств, мыслей и поведения. Под пристальным и теплым вниманием (солнца) лед растает и река потечет свободно.

№18 | Светлана Алпатова писал(а):
Почему так получается, что я хорошо справляюсь с проявлениями гнева в ситуациях со взрослыми людьми и так кипячусь на того, кого люблю больше всех, да еще и такого маленького?

Близость предполагает преувеличение и даже ложное ощущение и думание о том, что мы причиняем огромный вред - отсюда и вина.


№24 | 2 июня 2016
Мороз - Мащенко Надежда Сергеевна
Врач-психотерапевт, Улучшаю качество жизни - г. Мурманск
Спасибо за статью! Очень полезно.
Мой вариант - Злиться можно и нужно. Злость защищает и помогает двигаться вперед.
№25 | 2 июня 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№25 | Мащенко Надежда Сергеевна писал(а):
Злиться можно и нужно. Злость защищает и помогает двигаться вперед.

Злиться можно и нужно. Гнев защищает и помогает двигаться вперед.
№26 | 2 июня 2016
Тулинова Ирина Борисовна
Психолог, Семейный психолог - г. Мариуполь (Украина)
Гневаться - это естественно! Твой гнев даёт тебе и другим понять, что же тебе очень не нравится! Быть естественной и искренней - это здорово!
Спасибо, Александр, за статью!
После пединститута, в первые годы работы в школе учителем географии (моя первая специальность), меня совершенно не слушались дети. Я -очень добрая, по характеру. Одна учительница мне тогда дала совет: "Попробуй по-настоящему разозлиться и не скрывай свой гнев! Скажи ученикам, что тебе не нравится и выдвинь требования." Мне тогда очень помог этот совет. Это был мой первый осознанный опыт установления личных границ.
№27 | 2 июня 2016
Шиян Ольга Васильевна
Психолог, Психолог-консультант - г. Ростов-на-Дону
Гнев, такая же эмоция, как и другие. Я имею право на все, на любые эмоции и выражение эмоций. Тогда я чувствую себя счастливым человеком. Я могу и на все имею право!
Спасибо за статью! Интересно.
№28 | 2 июня 2016
Александр, огромное спасибо за детальное разъяснение. Статья в тему на все 100.
№29 | 2 июня 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№27 | Тулинова Ирина Борисовна писал(а):
Это был мой первый осознанный опыт установления личных границ.

Да - самые ценные советы всегда в комментариях.
№30 | 2 июня 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№28 | Ольга Шиян писал(а):
Я имею право на все, на любые эмоции и выражение эмоций. Тогда я чувствую себя счастливым человеком. Я могу и на все имею право

Ольга, да - очень хорошо. А теперь попробуйте в формате ТЫ-сообщения и присовокупить еще образ, когда заботливая мама или папа объясняет ребенку, почему хорошо гневаться.
№31 | 2 июня 2016
Шиян Ольга Васильевна
Психолог, Психолог-консультант - г. Ростов-на-Дону
№31 | Александр Молярук писал(а):
А теперь попробуйте в формате ТЫ-сообщения и присовокупить еще образ, когда заботливая мама или папа объясняет ребенку, почему хорошо гневаться.
Интересное упражнение получается. Я попробовала в устной форме. Понимаю, от куда установки и больше уверенности внутри.
№32 | 2 июня 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№32 | Ольга Шиян писал(а):
Понимаю, от куда установки и больше уверенности внутри.

Да это очень мощное упражнение как и все простые :)
№33 | 2 июня 2016
Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч - г. Краснодар
Александр Молярук писал(а):
Освоить словарь чувства гнева (гнев, злость, отвращение, возмужение, досада, зависть, ревность, ненависть, раздражение, тошнота, ярость, противность)

Статья хороша. Особенно в сочетанием со ссылкой на конкретную консультацию. А вот по поводу словаря у меня вопрос. Описанные выше эмоции - это формы гнева, или эмоции сочетанные с ситуациями, наполненными гневом?
№34 | 3 июня 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№34 | Кузьмичев Александр Сергеевич писал(а):
Описанные выше эмоции - это формы гнева

Скорее оттенки, поскольку на поведенческом и телесном уровне симптомы будут теже, а вот степень их проявления разная.
№35 | 3 июня 2016
Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч - г. Краснодар
№35 | Александр Молярук писал(а):
Скорее оттенки, поскольку на поведенческом и телесном уровне симптомы будут теже, а вот степень их проявления разная.

Тогда я готов добавить количество комментариев.
гнев - это эмоция сферы антагонизма, противостояния некому препятствию на пути реализации своих потребностей
Но вот отвращение, ревность и досада - это явно не эмоции сферы агрессии. Тошнота - это ощущение, а противность - даже не знаю, что это...интересна ваша позиция...
№36 | 3 июня 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№36 | Кузьмичев Александр Сергеевич писал(а):
противостояния
=
№36 | Кузьмичев Александр Сергеевич писал(а):
противность

№36 | Кузьмичев Александр Сергеевич писал(а):
ревность и досада

Иногда на гневе замешано, согласен не всегда.

№36 | Кузьмичев Александр Сергеевич писал(а):
отвращение

Отвращение, как пассивное противостояние. Ну например быдловатые пацаны пристают к прохожим, а Вы мимо идете и Вам противно и даже отвращение как чувство Вы к ним испытываете - но подойти и дать в морду побаиваетесь, вот и получается непротивление злу насилием, пассивна, вытесненная агрессия.





№37 | 3 июня 2016
Шиян Ольга Васильевна
Психолог, Психолог-консультант - г. Ростов-на-Дону
№33 | Александр Молярук писал(а):
Да это очень мощное упражнение как и все простые :)
Согласна с Вами, спасибо.
№38 | 3 июня 2016
Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч - г. Краснодар
№37 | Александр Молярук писал(а):
Отвращение, как пассивное противостояние. Ну например быдловатые пацаны пристают к прохожим, а Вы мимо идете и Вам противно и даже отвращение как чувство Вы к ним испытываете - но подойти и дать в морду побаиваетесь

Хмм..налицо презрение, которое приправлено страхом...не вижу здесь как такового проявления агрессии...именно в момент презрения...
№39 | 3 июня 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
Агрессия - не равно гнев. Агрессия - вербальная и невербальная - это проявление гнева на уровне поведения.
№40 | 3 июня 2016
Петухова Людмила Григорьевна
Психолог, Семейный психолог Супервизор - г. Северодвинск
Саша, я злюсь, что не успеваю читать новенькое..))
Спасибо за тему и её раскрытие.
Одна из важнейших, на мой взгляд.
С психосоматикой связанная - канатами.
У каждого клиента прорабатываю этот пласт жизненного опыта...
№41 | 3 июня 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№41 | Петухова Людмила Григорьевна писал(а):
Саша, я злюсь, что не успеваю читать новенькое..))
Зря - я сейчас редко тут - занялся раскруткой фан страницы на фейсбуке
№42 | 3 июня 2016
Петухова Людмила Григорьевна
Психолог, Семейный психолог Супервизор - г. Северодвинск
Сейчастье?..))
Поддерживаю!))
№43 | 3 июня 2016
Игорь Димитриевич Бронин
Психолог, Консультант - г. Москва
Спасибо.
№44 | 7 июня 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№44 | Игорь Димитриевич Бронин писал(а):
Спасибо.

Игорь, какие проекции собрали, выполняя упражнение?
№45 | 7 июня 2016
Батурин Никита Валерьевич
Психолог, Гипнотерапевт - г. Тюмень
Возможно еще надо добавить - убрать причину иррационального гнева
№46 | 13 июня 2016
Гневаться себе разрешаю, но это очень непрятно, очень больно. Не люблю это чувство. Жаль что это не избежно
№47 | 13 июня 2016
Танечка, злость помогает тебе выйти из нездоровой ситуации и из больных отношений.:)

А по ночам и правда, пипец. Скриплю зубами и проблемы с деснами, а отыграть и разрешить себе злиться доконца не выходит:(((
№48 | 15 июня 2016
Белянина Галина Васильевна
Психолог, Эмоционально-образная терапия - г. Ногинск
Иногда злюсь, так как, не успеваю бываю на б17 и прочитывать новое.
Злюсь, когда мой список дел, которые обязательно надо выполнить, не предполагает наличие двух рук.
Классно злиться, мне нравится.
Я еще и супругу говорю:"Радуйся, что я выражаю эмоции,чувства, тебе со мной повезло".
"Не хожу я букой неделю или две"
№49 | 22 июня 2016
Белянина Галина Васильевна
Психолог, Эмоционально-образная терапия - г. Ногинск
Александр, в общем, классно написали
№50 | 22 июня 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№50 | Белянина Галина Васильевна писал(а):
Александр, в общем, классно написали

Не мог ответить раньше. Благодарю.
№51 | 29 июня 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№47 | KDG писал(а):
Гневаться себе разрешаю, но это очень непрятно, очень больно.

Больно, если гнев накопленный, если подхватить его осознанием посредством я-текста то гнев пролетает сквозь тело практически незаметно.
№52 | 29 июня 2016
Гришин Владимир Николаевич
Психолог - г. Воронеж
Гнев это негативное явление, которое возникает от неадекватного восприятия реальной действительности.
№53 | 2 июля 2016
Плотникова Ольга Анатольевна
Психолог, Психоаналитическая психотерапия - г. Пятигорск
Александр Молярук писал(а):
Как принять свой гнев
как понимать свой гнев и управлять им........
№54 | 15 июля 2016
Дмитрий Валериевич Тишаков
Психолог, Системный семейный терапевт - г. Севастополь
Благодарю Вас за статью, Александр!
Статья отозвалась в теле уже к моменту завершения чтения: возникла резкая боль в колене, которая столь же быстро прошла как только был начат набор этого комментария (в то время как обычно боль имеет ноющий характер).
* * * * *
Гнев - это информация сознанию, передаваемая ему бессознательным, в т.ч. посредством телесных ощущений. Игнорирование этой информации представляет угрозу здоровью и жизни человека, поэтому жизненно важной является задача научиться работать с этой информацией конструктивно. В т.ч. посредством наиболее эффективного поведения.
Сложно, но можно.
№55 | 15 июля 2016
Я гневаюсь - я открываюсь! Я открываюсь - я освобождаюсь! Я освобождаюсь - я наслаждаюсь!
Правильные определение и подача своих эмоций позволяют сохранить в себе чувственность.
№56 | 18 июля 2016
Айрапетова Лариса Григорьевна
Психолог - г. Ташкент (Узбекистан)
Спасибо Александр ! Статься интересна
Считаю. что гнев возникает от несбывшихся ожиданий. Поэтому . чтобы не гневаться и страдать , необходимо принимать ситуацию такой какая есть и думать , как из нее выйти. У Гойи есть офорт , написанный им после тяжелейшей болезни, вызванной безумной страстью к герцогине Альба, называется он "Сон разума порождает чудовищ". Это как раз о том, что вы пишите
№57 | 4 августа 2016
Буцык Влада Юрьевна
Психолог - г. Санкт-Петербург
№53 | Гришин Владимир Николаевич писал(а):
Гнев это негативное явление, которое возникает от неадекватного восприятия реальной действительности

Владимир, мне кажется, это утверждение противоречит идее статьи: если гнев это негативное явление и результат неадекватного восприятия, то из этого следует, что с ним стоит бороться (выявлять, прорабатывать, искоренять). Я же так понимаю, что гнев, будучи чувством, может быть функциональным и адаптивным, информирующим о том, что неприятно человеку, тогда к нему необходимо прислушиваться, отслеживать источник и адекватно проявлять в отношении реального объекта гнева.


№58 | 12 августа 2016
Чешейко Вероника Викторовна
Психолог - г. Петрозаводск
Спасибо за статью! Очень актуальная тема! Всё очень чётко и логично написано!
№59 | 28 февраля 2017
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 8cbce Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз