Когнитивно-Поведенческая Терапия / VS / Иррациональное Мышление

От автора: Психотерапией выбора, оплачиваемой страховыми компаниями, чаще всего является когнитивно-поведенческая психотерапия, которая всё более "одушевляется" и отходит от своих привычных протоколов.
В цикле статей я попробую рассказать про эту психотерапию и почему она стала психотерапией лично моего выбора.

Когнитивно-Поведенческая Терапия – это краткосрочная психотерапия, оказывающая помощь посредством модификации деструктивного мышления и поведения, которые негативно влияют на качество жизни человека.

Классик когнитивного подхода А.Эллис сосредоточил своё внимание на классификации и описании основных иррациональных верований и суждений (по мнению Эллиса – это около 250 иррациональностей, распространённых в современном обществе).

Со времён средневековой инквизиции, сжигающей ведьм на кострах под одобрительное улюлюканье толпы, иррациональности и безумства продолжили существовать и даже усилили своё влияние (например, иррациональные традиции и нравы: дорогостоящая мода, сильная склонность повиноваться власти, даже когда власть навязывает неразумные требования, иррациональности предрассудков: расовые, сексуальные, классовые, религиозные, распространённые виды нелогичного мышления: сверхобобщение, преувеличение, сильная вера в абсолюты, сверхвнушаемость, перестраховка). Эти установки одновременно являются и выученными, и приобретёнными. Однако современное человечество владеет знаниями, которые могут помочь в исправлении наших ложных представлений и помочь каждому, кто того пожелает, справиться с ними и перейти на более высокий уровень качества жизни.

Иррациональность означает любую мысль, эмоцию или поведение, которые ведут к снижению качества жизни и потере ощущения счастья.

Более детально это выглядит так:

- люди вполне искренне могут верить, что их поведение реалистично и приведёт их к желаемому, тогда как такое поведение на деле является нереалистичным в ряде моментов

- люди клевещут на себя или отказываются принять себя такими, как они есть

- иррациональность препятствует налаживанию социальных и личных связей и отношений, которые человек хотел бы достигнуть

- иррациональность препятствует выгодному и приятному участию в каком-либо продуктивном труде.

А. Эллис выдвинул гипотезу, согласно которой абсолютно все люди действуют иррационально во многих важных отношениях, в силу биологической и социальной склонности людей вести себя иррационально, и почти все они делают так в течение всей своей жизни, вот только одни люди иррациональны значительно больше, чем другие.

Итак, избавиться от иррациональности в своей жизни не под силу никому (!), но вот стать одним из тех, кто менее иррационально обходится со своей жизью, вполне возможно.