Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 27798 специалистов из 940 городов
Скрыть

Методика 4 вопросов психолога в ответ на "мне плохо" Клиента

От автора: “Доктор, мне плохо...” Так обычно отвечают мои Клиенты на вопрос: “С чем хотите обратиться и на что жалуетесь?”.

И хотя я не доктор, а психолог гуманитарного толка, я начинаю уточнять, распутывая в сознании человека, который обратился ко мне за помощью, так называемый клубок проблемы или состояния.

Методика 4 вопросов психолога в ответ на мне плохо Клиента

Как именно вам плохо: тело, душа, сознание, поведение

Я помогаю человеку уточнить и конкретизировать его обобщенный запрос “мне плохо” или “нет ни на что сил”.

80% напряжения и апатии, тревоги и рассеянности при возникновении тупика или проблемы рассасываются, если это обобщенное описание “мне плохо” распределить по 4 блокам:

  • Ощущения. То как проблема осознается в теле в виде симптомов и зажимов.
  • Чувства. Это эмоциональная составляющая психологического тупика. Что на душе. Чего хочет или не хочет человек.
  • Мысли. Когнитивные схемы в голове обратившегося. Ограничения. убеждения. Установки и мыслеформы., которые часто носят характер навязчивости.
  • Поведение.Что делает или не делает человек в попытках справиться с тяжелой жизненной ситуацией. Что предпринимает и к каким последствиям это приводит.

Я задаю вопросы, которые соответствуют этим четырем блокам распутывания и раскладывания по полочкам сути проблемы.

Иногда я записываю сам ответы на эти вопросы, иногда прошу делать это самого клиента, и тогда эта методика работает еще эффективнее.

“У меня депрессия...”: методика 4 вопросов

Недавно ко мне обратился молодой человек, который жаловался на депрессию - этот диагноз он поставил себе сам, отсутствие сил учиться и даже мылся он не каждый день.

Я начал использовать свою “методику 4 групп вопросов”, чтобы уточнить и конкретизировать, как проживается апатия именно этим человеком.



Поскольку встреча в кабинете психолога  была первой для этого студента, я решил записывать ответы самостоятельно, предварительно объяснив ему что и как я собираюсь делать.

Методика 4 вопросов: ОЩУЩЕНИЯ

    Боли в мышцах конечностей: руках и ногах, тянущие.
    Периодически все тело крутит, ноет. Со словом ”ноет” потом поработали отдельно - оказалось клиент не плачет уже много лет.
    Внезапные приступы головокружения.Низкое давление.
    Туман в голове, рассеянность, головокружения.
    Мигренеподобные боли.
    Замедлился в движениях.
    Звон в ушах.Судороги в икроножных мышцах по ночам.
    Напряжение в шее и лопатках.

Методика 4 вопросов: ЧУВСТВА

    Апатия.
    Раздражительность на себя.
    Неуверенность.
    Нет желания заниматься даже повседневными делами.

Методика 4 вопросов: МЫСЛИ

    “Хорошо было бы если бы меня не было”.
    “Смерть не плохой способ избавиться от этого состояния”.
    “Моя жизнь меня не устраивает, я разочарован во всем”.
    “Я проживаю эту жизнь бессмысленно и она проходит мимо меня”.

Методика 4 вопросов: ПОВЕДЕНИЕ

    Хобби: игра на бас-гитаре забросил.
    Отношения с девушками нет.
    Был секс с проституткой.
    С друзьями встреча 1-2 раза в месяц, попить пиво или водку.
    Лежу целый день на диване, никуда не хожу.
    Накопил долги в университете, хотя в прошлом году учился на хорошо и отлично.
    Конфликты и ссоры с родителями.
    С друзьями растет дистанция в общении.
    При встрече в кабинете рукопожатие вялое.

Согласитесь, совсем другая картина вырисовывается, чем при попытке понять как устроено состояние при словах “мне плохо, у меня депрессия”.

Да и что делать с этим состоянием уже понятно, даже неискушенному в психотерапии человеку.

Поэтому, рекомендую использовать мою методику, когда пытаетесь помочь себе или своим родным или знакомым, раскидывая односложные жалобы по этим 4 полочкам и обязательно все подробно записывая.

Методика работает и более широко для описания жизни и изменения ее в необходимом направлении, но это уже совсем другая история.

Поставьте лайк этому посту - мне будет приятно знать, что вам понравилось.

Подпишитесь на мой блог в Инстаграм, если вам интересно то, о чем я пишу.

Обязательно! Перейдите по ссылке и присоединяйтесь к элитной группе моих подписчиков, чтобы первыми быть в курсе экспертных Публикаций.
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток, г. Уссурийск, г. Находка
Опубликовано: , 12539 просмотров
К автору уже обратились 135 человек с сайта
Провел 24 онлайн консультации на сайте
Подписаться915
Подписаться915
Поделиться337СохранитьЕщё...

Комментарии

Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
Поделитесь постом в социальных сетях - уверен, она вызовет высокий отклик и приток людей в вашу партнерскую программу на В17.
№1 | 25 декабря 2017
Тайд Кира Эдуардовна
Психолог, Кандидат наук - г. Санкт-Петербург
Александр Молярук писал(а):
Методика работает и более широко для описания жизни и изменения ее в необходимом направлении, но это уже совсем другая история.
Спасибо, что поделились.
№2 | 25 декабря 2017
Войтишина Марина Валерьевна
Психолог - г. Севастополь
Спасибо, это разделение на 4 блока и я использую!
№3 | 25 декабря 2017
Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
№2 | Тайд Кира Эдуардовна писал(а):
Спасибо, что поделились.

Используйте - ничего нового вам, уверен, не открыл :) но парень ушел более расслабленный, чем пришел.
№4 | 25 декабря 2017
Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
№3 | Войтишина Марина Валерьевна писал(а):
Спасибо, это разделение на 4 блока и я использую!

Я рискнул описать.

А вы как именно используете?
№5 | 25 декабря 2017
Тугарина Ирина Васильевна
Психолог, Экзистенциальный анализ - г. Москва
Александр Молярук писал(а):
Да и что делать с этим состоянием уже понятно, даже неискушенному в психотерапии человеку.
Это если человек заинтересован в изменениях. Часто " мне плохо" означает прикрытие, выгоду, чтобы не заниматься своей жизнью. А все "симптомы", служат оправданием своего бездействия.
Но Ваша методика все равно полезная, спасибо.
№6 | 25 декабря 2017
Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
№6 | Тугарина Ирина Васильевна писал(а):
Это если человек заинтересован в изменениях. Часто " мне плохо" означает прикрытие, выгоду, чтобы не заниматься своей жизнью. А все "симптомы", служат оправданием своего бездействия.

Иногда это генерализация состояния. Это как по пальцу ударил молотком и орешь на всю кухню "А-а-а-а-а". Или матюкнешься. Нет желания рассказывать подробности.

Вот и у него нет желания рассказывать ужи ничего, плохо и все. Да и сил нет. А когда распутали - как бы разложили на маленькие шажки - уже задача выхода из этого состояния не видится такой громадной как до работы с психологом.
№7 | 25 декабря 2017
Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
№6 | Тугарина Ирина Васильевна писал(а):
Это если человек заинтересован в изменениях.

Я со всеми клиентами работаю так, как если бы они и были очень заинтересованы в решении проблемы. И знаете, многие ведутся на мой энтуазизм :)
№8 | 25 декабря 2017
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
Александр!
Очень полезные 4 вопроса.
№9 | 25 декабря 2017
Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
№9 | Олег Владимирович Сурков писал(а):
Александр!
Очень полезные 4 вопроса.

Эти 4 полочки можно использовать как карты для разных состояний: ПА, депрессия, бессонница - сунул такую карту клиенту и пусть подчеркивает какие симптомы у него есть.
№10 | 25 декабря 2017
Тугарина Ирина Васильевна
Психолог, Экзистенциальный анализ - г. Москва
Александр Молярук, согласна с Вами. Тогда тяжесть ситуации не так давит на собственную беспомощность. Но надо еще и силы найти, сдвинутся с привычного места
№11 | 25 декабря 2017
Удалено автором комментария
Куракина Тамара Николаевна
Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог - г. Самара
Да, подход эффективный! Спасибо, Александр!
№13 | 25 декабря 2017
Войтишина Марина Валерьевна
Психолог - г. Севастополь
Александр Молярук, в возвращении в момент здесь и сейчас, как упражнение.
№14 | 25 декабря 2017
Наталья Лысенкова
Психолог, Психолог - сексолог - г. Красноярск
Александр Молярук писал(а):
раскидывая односложные жалобы по этим 4 полочкам и обязательно все подробно записывая.
Потом сделать на "хорошо" и план работы готов. Спасибо, Александр
№15 | 25 декабря 2017
Зелина Мария Геннадьевна
Психолог - г. Калуга
Стоит попробовать, спасибо!
№16 | 25 декабря 2017
Галина Владиленовна Балахонская
Психолог, Психолог онлайн-консультант - г. Москва
Спасибо, Александр! Хорошая методика. Я о ней знаю, но в соцсетях вашей заметкой всё равно поделюсь!) Пусть люди реальную пользу получают!)
№17 | 25 декабря 2017
Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
Тугарина Ирина Васильевна, согласен. Вот тут и приходит на помощь энтузиазм краткосрочного терапевта.
№18 | 25 декабря 2017
Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
Галина Владиленовна Балахонская, да многие знают. Вам спасибо за поддержку.
№19 | 25 декабря 2017
Мисенко Александр Алифтинович
Психолог - г. Краснодар
Спасибо, Александр! Кинул себе в шпаргалки) Очень интересно, когда описывают свой личный опыт в консультировании
№20 | 25 декабря 2017
Кирсанова Ирина Владимировна
Психолог - г. Челябинск
Спасибо за интересный опыт!
№21 | 25 декабря 2017
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Александр, спасибо Вам, хорошее структурирование!
№22 | 25 декабря 2017
Александр Молярук писал(а):
Да и что делать с этим состоянием уже понятно, даже неискушенному в психотерапии человеку.
И что же? Мне совсем непонятно
№23 | 25 декабря 2017
Калараш Марина Ильинична
Психолог, Семья-Отношения-Личность - г. Липецк
Спасибо, полезно!
№24 | 25 декабря 2017
Майоров Аюр Анатольевич
Психолог, Консультант - г. Санкт-Петербург
Хорошие вопросы, неоднократно встречал вариации на тему)
№25 | 25 декабря 2017
Наталья Евгеньевна Походилова
Психолог, Кинезиолог Online-консультант Skype - г. Краснодар
Да, техника замечательная! Спасибо, что поделились!
№26 | 25 декабря 2017
Яковенко Оксана Владимировна
Психолог, Когнитивно-поведенческая терапия - г. Запорожье (Украина)
Александр Молярук писал(а):
Методика
коротко, ясно и по существу!
Спасибо, Александр!
№27 | 25 декабря 2017
Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
№23 | кандра84 писал(а):
И что же? Мне совсем непонятно

Для начала, прошу создать карту из 4 полочек желаемого состояния.
№28 | 26 декабря 2017
Ожеховская Ирина Васильевна
Психолог, Лингвотерапевт - г. Вроцлав (Польша)
Благодарю за интересную методику. Возьму е себе в работу )))))
№29 | 26 декабря 2017
Александр Молярук, мою?
№30 | 26 декабря 2017
Александр Уразов
Гештальт-терапевт - г. Челябинск
ЗдОрово! Спасибо!
№31 | 26 декабря 2017
Иванова Александра
Психолог, Онлайн-консультант - г. Тольятти
Александр Молярук писал(а):
Поэтому, рекомендую использовать мою методику, когда пытаетесь помочь себе или своим родным или знакомым
Ну, раз рекомендуете....
№32 | 26 декабря 2017
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
Ну да, здОрово, когда у клиента в голове раскладывается по полочкам,
становится ясно, что можно с этой проблемой сделать.
А сначала: "мне плохо"- пришёл человек с кашей в голове.
№33 | 26 декабря 2017
Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
№30 | кандра84 писал(а):
Александр Молярук, мою?


Да Вашу на основе первично составленной.
№34 | 26 декабря 2017
Поколева Екатерина Александровна
Психолог, Консультант Skype-консультант - г. Орел
отличное распределение по блокам. Спасибо за статью, Александр!
№35 | 26 декабря 2017
Спасибо, Александр, за технику. Четко структурирована и понятна.
"Боли в мышцах конечностей: руках и ногах, тянущие.
Периодически все тело крутит, ноет. Со словом ”ноет” потом поработали отдельно - оказалось клиент не плачет уже много лет.
Внезапные приступы головокружения.Низкое давление.
Туман в голове, рассеянность, головокружения.
Мигренеподобные боли.
Замедлился в движениях.
Звон в ушах.Судороги в икроножных мышцах по ночам.
Напряжение в шее и лопатках."

Симтомы сердечной недочтаточности.
№36 | 27 декабря 2017
Максим Григорьевич Меркун
Психолог, Психоаналитик-консультант - г. Домодедово
Спасибо за описание- изящно и просто!)
№37 | 27 декабря 2017
Тулинова Ирина Борисовна
Психолог, Семейный психолог - г. Мариуполь (Украина)
Александр Молярук писал(а):
ОЩУЩЕНИЯ
Александр Молярук писал(а):
ЧУВСТВА
Александр Молярук писал(а):
МЫСЛИ
Александр Молярук писал(а):
ПОВЕДЕНИЕ
Всё гениальное-просто! Спасибо, Александр, за статью!
№38 | 27 декабря 2017
Шихова Ольга Михайловна
Психолог, Эксперт-по-Сохранению-Семьи - г. Алматы (Казахстан)
Спасибо, Александр, что описали и поделились здесь! Читала сегодня в Вашем инстаграме, лайкнула, конечно. Но здесь удобнее читать и лучше воспринимается. Как любитель метафорических карт, попробую интегрировать Вашу технику с ними. Встречаются клиенты, которым трудно описать ощущения, чувства. Предложу им выбрать карту.
№39 | 27 декабря 2017
Оксана Владимировна Бубнова (Петрушина)
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Белгород
Спасибо за статью. Интересные идеи. С Новым годом!
№40 | 29 декабря 2017
Николай Снигирев
Психолог, - сексолог - г. Железнодорожный
Что понял парень, что ушел "более расслабленный"?

Методика работает и более широко для описания жизни и изменения ее в необходимом направлении, но это уже совсем другая история.
Хотим продолжения истории... ;-)
№41 | 29 декабря 2017
Армен Арутюнян
Психолог, Психолог-консультант - г. Дмитров
Спасибо за статью Александр, очень полезно!
№42 | 9 января 2018
Наталия Антонова
Психолог, Специалист в ЭОТ - г. Москва
Александр, спасибо за статью! Эту методику можно использовать творчески, в разных вариациях, в зависимости от подхода психолога.Именно так я и работаю обычно, когда пробую какие-то методики, инструменты. Благодарю!
№43 | 15 января 2018
ТАТЬЯНА ЧУЛЬЦОВА
Психолог - г. Хабаровск
Александр, поддерживаю Николая Снегирева, хотелось бы услышать окончание про парня. Спасибо!
№44 | 16 января 2018
Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
№44 | ТАТЬЯНА ЧУЛЬЦОВА писал(а):
Александр, поддерживаю Николая Снегирева, хотелось бы услышать окончание про парня. Спасибо!

А что именно? Нет никакого окончания еще - только продолжение..
№45 | 16 января 2018
Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
№43 | Наталия Антонова писал(а):
Эту методику можно использовать творчески, в разных вариациях, в зависимости от подхода психолога

Да схемы алгоритмы так и работают
№46 | 16 января 2018
ТАТЬЯНА ЧУЛЬЦОВА
Психолог - г. Хабаровск
Александр Молярук, Не удачно выразилась, конечно продолжения))
№47 | 16 января 2018
Фролова Мария Геннадьевна
Психолог, Специалист по психодиагностике - г. Красноярск
Спасибо, Александр. Полезная информация
№48 | 16 января 2018
Ахмерова Юлия Викторовна
Психолог, Супервизор, Консультант - г. Санкт-Петербург
Спасибо, просто и лаконично. Блеск!
№49 | 16 января 2018
Дмитрий Ширяев
Психолог - г. Санкт-Петербург
Александр, спасибо за статью!
Сталкиваюсь с тем, что клиенту тяжело концентрироваться на телесных ощущениях или говорят: "мысли путаются, ничего не могу внятного сформулировать". Как вам кажется важно расписывать по всем четырем пунктам или это варьируемо?)
Спасибо!
№50 | 27 января 2018
Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
№50 | Дмитрий Ширяев писал(а):
Как вам кажется важно расписывать по всем четырем пунктам или это варьируемо?)
Спасибо!

Можно вообще варьировать, но не умение сконцентрироваться на ощущениях указывает на возможный блок в запросе клиента.
№51 | 28 января 2018
Дмитрий Ширяев
Психолог - г. Санкт-Петербург
Александр Молярук, Блок в запросе? Поясните, пожалуйста, думаю не совсем вас понял.
№52 | 28 января 2018
Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
Дмитрий Ширяев, я имел в виду что в ощущениях причина того, с чем обратился и даже вероятнее всего и решение кроется.
№53 | 28 января 2018
Петренко Светлана Григорьевна
Психолог, Консультант - г. Екатеринбург
Александр, благодарю. Наглядность и полезность этого метода очевидна.
№54 | 29 января 2018
Спасибо за статью! Рабочий инструментик)
№55 | 7 февраля 2018
"Да и что делать с этим состоянием уже понятно, даже неискушенному в психотерапии человеку."
А мне не понятно вот. и что же делать? встречаться с друзьями? не пить водку, ходить чаще в институт? волевые усилия??
№56 | 18 апреля 2018
Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
Инночка46, расслабиться и наслаждаться жизнью.
№57 | 19 апреля 2018
Александр Молярук, так клиент как раз и не может это! Странный ответ ваш.
№58 | 19 апреля 2018
Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
Инночка46, если не может, значит всегда есть возможность обратиться к психологу.
№59 | 19 апреля 2018
Александр Молярук, ну как бы не так! Психолог стоит денег, и не маленьких. Если бы это не стоило так дорого, у психологам обращалось бы гораааздо большее колич.людей.
№60 | 29 апреля 2018
Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
Инночка46, согласен! Поддерживаю: если бы проценты по ипотеке не были бы такими большими, то психологи стоили бы дешевле. Вот жизнь бы наступила!
№61 | 30 апреля 2018
Александр Молярук, а ипотека при чем здесь? Вы наверное хотите казаться оригинальным и творческим, но. Я вас вообще не понимаю, что вы хотите каждый раз сказать.
№62 | 30 апреля 2018
Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
Инночка46, отнюдь.
№63 | 30 апреля 2018
Александр Молярук, так Вы учитель математики, понятно тогда)))
№64 | 30 апреля 2018
Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
Инночка46, еще есть диплом по переподготовке на "преподавателя физкультуры" - это что то меняет меня в вашем восприятии?
№65 | 30 апреля 2018
Александр Молярук, конечно меняет. Если ваш мозг заточен под информатику, то ...совсем другое восприятие мира.
№66 | 30 апреля 2018
Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
Инночка46, то что я учился на математика, не значит что у меня мозг заточен. Неправильная профориентация. Вообще врачом детским мечтал стать. Или писателем.
№67 | 1 мая 2018
Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
№60 | Инночка46 писал(а):
ну как бы не так! Психолог стоит денег, и не маленьких. Если бы это не стоило так дорого, у психологам обращалось бы гораааздо большее колич.людей.

Давайте тут диспут продолжим: http://www.b17.ru/article/dengi_na_psy/?prt=1868 моя статья не про это.
№68 | 1 мая 2018
Александр Молярук, о, благодарю)) !!
№69 | 2 мая 2018
Александр Молярук, писателем - это вряд ли.
№70 | 2 мая 2018
Александр Молярук
Психолог, Доктор Позитив - г. Владивосток
Инночка46, как легко вы Инночка, раздаете призвание - вам может в проф.консультанты податься?
№71 | 2 мая 2018
Написать комментарий
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 24539 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз