Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 22743 специалиста из 837 городов
Скрыть

Технический инструментарий полимодального психолога. Модель баланса.

От автора: Пришла мне в голову такая мысль - поделиться с вами своим психологическим инструментарием. Буду рада, если материал будет вам полезен.

Возможно, я как человек, рожденный в октябре, и "весы" по знаку Зодиака, во всем и всегда ищу гармонию и баланс, и отчетливо ощущаю их отсутствие.

Технический инструментарий полимодального психолога Модель баланса

Однако, измерить баланс и гармонию в нашей жизни довольно затруднительно.

Много есть разных приемов и техник, но ни одна не удовлетворяла моим критериям в полной мере ранее.

И вот, обучаясь Позитивной психотерапии, я узнала о замечательном инструменте, который меня удивил своей простотой и порадовал своей цельностью и комплексностью.

Хочу поделиться с вами этим замечательным инструментом психологической помощи и самопомощи. 

Эта модель, как я уже сказала,  пришла к нам из Позитивной психотерапии Носсрата Пезешкиана и выглядит она так:

 В ней вся наша жизнь, условно, разделена на четыре сферы:
тело/здоровье,
деятельность/достижения,
контакты/общение,
смысл/будущее/фантазии.

Вариантов использования этой модели множество, и чем больше я ею пользуюсь, тем больше возможностей вижу.

 Я использую  "Модель баланса" и с клиентами, и в своей собственной жизни, чтобы определиться, что сейчас в ней происходит и что нужно изменить.

Сейчас расскажу, что именно нужно делать, чтобы понять, что же сейчас происходит с балансом в вашей жизни, а точнее, вообще, с вашей жизнью, куда уходят силы и время, какие сферы остаются в дефиците, какой способ бегства от проблем вы выбрали.

Возьмите лист бумаги А4, нарисуйте на нем систему координат, вот так примерно:


Дальше, подумайте, сколько сил, времени, энергии, вы вкладываете в каждую из 4-х сфер вашей жизни, исходя из того, что на все у вас 100%

  • ТЕЛО / ЗДОРОВЬЕ - %?

  • ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ / ДОСТИЖЕНИЯ - %?

  • КОНТАКТЫ / ОБЩЕНИЕ - %?

  • СМЫСЛ / БУДУЩЕЕ / ФАНТАЗИИ - %?

Результаты нужно откладывать в масштабе на линии абсцисс и ординат.

Тело и здоровье на положительном отрезке оси ординат,

потом на положительном отрезке оси абсцисс - деятельность и достижения,

далее - на отрицательном отрезке оси ординат - контакты и общение,

и, наконец, на отрицательном отрезке оси абсцисс - смысл , будущее и фантазии.

Соединяем все точки  и получаем ромб, скорее всего, не равнобедренный.

Вот такой, возможно - 

 Или такой:

Как понять, что все это значит?

Самое первое - увидеть, как именно вы распределяете свои силы, что занимает главенствующую позицию, что находится в дефиците.

Существуют культуральные особенности, которые и строят, в большой степени нашу модель. Подавляющее число моих клиентов перегружают две сферы - деятельность и смысл, их ромб получается вытянутым по горизонтали и сплющенным по вертикали.

И, если подумать, то все правильно и понятно, у нас долгое время в стране, я имею в виду СССР, откуда все мы родом, работа была главным смыслом жизни.

А рассуждать, размышлять, жить будущим, светлым, непременно, было так же принято.

Молодое поколение же не так сильно фиксировано в такой модели, отношение к здоровью, к счастью, стало меняться в лучшую сторону.

 

Что еще можно понять, используя Модель баланса?

Ваш ромб может отражать текущую ситуацию или жизненную стратегию.

Если Вы только устроились на работу, то , скорее всего, сфера деятельности будет перегружена, и это понятно, нужно адаптироваться в новой обстановке, а это требует сил и времени.

Если же в вашей  работе нет никаких особых изменений, а ситуация с перегрузом та же, то это, скорее, говорит о приоритетах в жизни, и возможно, о бегстве в работу, трудовой зависимости, трудоголизме.

Тогда есть смысл поразбираться с этим, от чего я убегаю в работу? От общения с женой/мужем, которое перестало меня удовлетворять, от одиночества и чувства невостребованности в личной жизни?

Здесь нужно понять и признать, что убегая, избегая, никогда не наладить гармонию и баланс. 

Убегать можно в фантазии, зависимости, многочисленные связи или просто в пустое общение. Бегство, поначалу, может быть выходом, дает возможность передохнуть от конфликта , отстраниться, подумать. Но, если проблема не решается, а бегство становится привычным, то оно само становится проблемой.

Есть еще один аспект в работе с Моделью баланса, он, скорее, мотивационный, чем просто объясняющий.

Если у Вас перегружена сфера деятельности, то Вы можете черпать из нее ресурсы - деньги, славу, чувство собственной значимости, уверенности в себе как в специалисте, поскольку вы в нее вкладывали.

В то же время, если сфера тела, например, дефицитарна, вы не вкладывали в нее сил, времени - не заботились в должной мере, не лечили, когда болели, не обращали внимания на телесные симптомы, не ублажали массажем и фитнесом, то в тот момент, когда случается стресс, кризис, эта сфера может сдаться первой. 

И тогда тело не только не будет Вам помощником, но и наоборот, балластом.

Я  рассказала только о некоторых аспектах работы с Моделью баланса, на самом деле их намного больше. Всех желающих узнать больше, отсылаю к трудам Пезешкиана и его последователей.

Что же до гармонии в нашей жизни...Думаю, что когда ты заботишься обо всех сферах своей жизни, то гармония приходит к тебе вместе с благополучием.


 http://www.b17.ru/selected/141/ - подборка статей "Технический инструментарий полимодального психолога".


 

Колобовская Людмила
Опубликовано на сайте: ,  1254 просмотра
Получить консультацию автора
К автору уже обратились 192 человека с сайта
Провела 283 онлайн консультации на сайте
Другие статьи автора:

Комментарии

Дидик Нина Андреевна
Психолог - г. Краснодар
Спасибо за хорошую технику!
№1 | 12 июля 2015
Колобовская Людмила
Психолог, Онлайн-консультант - г. Пятигорск
Рада, что понравилась!
№2 | 12 июля 2015
Будкина Марина Павловна
Психолог, Педагог-психолог-консультант - г. Ярославль
Людмила, благодарю Вас, статья понравилась, очень содержательная, с Вашего разрешения, беру себе в методическую копилочку. Мне кажется, применение Модели Баланса поможет сгармонизировать все сферы жизни человека.
№3 | 12 июля 2015
Колобовская Людмила
Психолог, Онлайн-консультант - г. Пятигорск
Да, конечно, для этого и писала.
№4 | 12 июля 2015
Малашенко Юлия Юрьевна
Психолог, Консультант - г. Москва
"..у нас долгое время в стране, я имею в виду СССР, откуда все мы родом, работа была главным смыслом жизни", - из статьи.
Людмила, позволю себе этот постулат уточнить - государство действительно декларировало работу таким образом, но далеко не все люди работу на государство ставили во главу своих жизненных ценностей - кто-то разводил пчел, кто-то писал стихи, кто=то заботился о детях и внуках, кто-то искал любовь, кто-то метался в поисках смысла жизни - как бы идеология ни была сильна, она не была всесильна
№5 | 12 июля 2015
Колобовская Людмила
Психолог, Онлайн-консультант - г. Пятигорск
Согласна, я обобщаю, обобщение ведет к некоторой потере смыслов. Хотя закон о тунеядстве был. )
№6 | 12 июля 2015
Туканова Наталья Евгеньевна
Психолог, Системный терапевт - г. Одесса (Украина)
Благодарю, Людмила за то, что поделились)
№7 | 13 июля 2015
Супрун Станислав Александрович
Психолог, Консультирование и психотерапия - г. Москва
Спасибо, интересный вариант. Для клиентов получится наглядно, а это в консультировании плюс. Надо попробовать)
№8 | 13 июля 2015
Колобовская Людмила
Психолог, Онлайн-консультант - г. Пятигорск
Да, и можно по ходу терапии делать тестовые скрининги.
№9 | 13 июля 2015
Комарова Ирина Алексеевна
Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог - г. Нижний Новгород
Людмила, я часто использую в работе методику " Колесо жизни", позволяющую оценить степень удовлетворенности основными сферами жизни и спланировать работу по установлению оптимального баланса между ними. Ваша методика будет прекрасным методическим дополнением и позволит расширить профессиональный инструментарий. Большое спасибо!
№10 | 13 июля 2015
Геннадий Дашкевич
Психолог, Клинический психолог нейропсихолог - г. Новосибирск
Добрый вечер,Людмила. А вы не пробовали применять этот тест в развитии работы с клиентом. В начале, после некоторого времени работы. Интересно, будет ли изменяться рисунок.
С уважением
№11 | 13 июля 2015
Колобовская Людмила
Психолог, Онлайн-консультант - г. Пятигорск
№11 | Геннадий Дашкевич писал(а):
А вы не пробовали применять этот тест в развитии работы с клиентом. В начале, после некоторого времени работы. Интересно, будет ли изменяться рисунок.
№9 | Колобовская Людмила писал(а):
Да, и можно по ходу терапии делать тестовые скрининги.
№12 | 13 июля 2015
Колобовская Людмила
Психолог, Онлайн-консультант - г. Пятигорск
Конфигурация меняется, очень интересно наблюдать за этим процессом. Спасибо за отклик, Геннадий.
№13 | 13 июля 2015
Геннадий Дашкевич
Психолог, Клинический психолог нейропсихолог - г. Новосибирск
Спасибо,хочу попробовать.
№14 | 14 июля 2015
Колобовская Людмила
Психолог, Онлайн-консультант - г. Пятигорск
№10 | Комарова Ирина Алексеевна писал(а):
Ваша методика будет прекрасным методическим дополнением и позволит расширить профессиональный инструментарий. Большое спасибо!
Я очень рада, спасибо, Ирина!
№15 | 14 июля 2015
Колобовская Людмила
Психолог, Онлайн-консультант - г. Пятигорск
Михаил Борисович, я как полимодальный психолог не ограничиваю себя рамками какого-то отдельного направления психотерапии, собираю и интегрирую в свой стиль многие достижения разных модальностей. Рада ими поделиться.
№16 | 22 июля 2015
Голиков Сергей Иванович
Студент-психолог - г. Кисловодск
Спасибо, рад был встрече на конференции.
№17 | 13 декабря 2015
Колобовская Людмила
Психолог, Онлайн-консультант - г. Пятигорск
Взаимно!
№18 | 13 декабря 2015
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий f742d Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз