Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 20934 специалиста из 804 городов
Скрыть

Непростое прощение: почему не получается простить обиду

От автора: Прощенное воскресенье - прекрасная возможность для прощения всех своих обидчиков, но если простить не получается - узнайте почему.

Подпишитесь на новые Публикации автора это статьи, чтобы первыми узнавать о его новых заметках: http://www.b17.ru/articles/psymaster/?prt=1868

Статья адресована всем тем, кому не получается простить и отпустить обиду.

Непростое прощение в прощенное воскресенье

Казалось бы чего уж проще - наступает такой специальный день для прощения как "прощенное воскресение" - прости всех обидчиков, отпусти все обиды и живи спокойной и размеренной жизнью.

"Только наш человек в Прощенное Воскресенье умудряется попросить простить ему все денежные долги". Михаил Задорнов.

Непростое прощение почему не получается простить обиду

Но нет - ничего не получается! Обида застряла в глазу как соринка, которая вышибает слезу и ощущается как бревно.

Было в жизни каждого человека такое время когда обиды забывались быстро, даже слезы бывало не успевали высохнуть на щеках, а он уже улыбался  - это когда было такому человеку 5 лет.

Но что мешает нам во взрослой жизни так же легко прощать обидчиков и забывать о ситуациях обиды?

Как простить обидчика и ситуацию обиды

Чтобы проникнуть в суть прощения нужно пристальнее вглядеться в корень этого слова. Нас и уста младенца призывают к тому же.

Простить, прощение.... это же упростить, упрощение... посмотреть на ситуацию простым взглядом, проще относится к произошедшему - эврика!!!

Простить обиду - это упростить в собственных глазах ситуацию, в которой тебя обидели.

Вроде звучит просто, но что-то мешает упростить ситуацию и простить обидчика, как будто за обидой как за облаком скрывается что-то более глубинное и мощное.

Почему не получается простить обидчика

Почему же так долго не получается порой простить обидчика? Вроде и ситуация мелкая, однако мы ворочаемся и не можем никак заснуть.

Что мешает упростить ситуацию? Что скрывается за туманом обиды?

Что никак не дает нам простить и упростить. Что же такое не приносит никак покой и мир в душе? Что мешает нам жить?

Это тайное, скрытое от осознание нечто:

  • То, что сидит как заноза в сердце и не приносит покоя
  • То, что мешает спокойно спать по ночам сном праведника
  • То, что заставляет сжимать челюсти и хмурить лоб
  • То, что делает дыхание прерывистым, частым и поверхностным
  • То, что заставляет опять и опять мыслями возвращаться в ситуацию обиды
  • То, что приносит в воображение картины страшной мести
  • То что не дает успокоится, упростить, простить и забыть

И это нечто, явно не обида, и уж точно не любовь к себе, это нечто очень мощное, глубинное и то, от чего хочется держаться подальше.

Давайте же скорее явим это на Свет Божий - это же не обида, это - самый настоящий гнев!
"Я так обижена на своего мужа почти выкрикивает моя Клиентка, хмурит лоб, выплевывая эти слова не размыкая челюстей и бьет себя по бедрам обеими руками сжатыми в кулаки"
"На что похожа Ваша обида? На мощный смерч, на ураган мощной разрушительной силы, сметающий все на своем пути -  Ничего себе обида!"

Итак, вот что не дает нам упростить ситуацию обиды и простить обидчика - мощный гнев, подавленная ярость, разрушительная ненависть. 

Этапы прощения-упрощения просты:

  1. Еще раз вспомните своего обидчика и подробно опишите ситуацию обиды.
  2. Прислушайтесь к себе и осознайте, что на самом деле скрывает за собой обида, какие чувства? Боль? Гнев: Ярость? Возмущение? Тошноту?
  3. Выразите эти чувства от имени "Я", представляя что говорите эти слова своему обидчику или описывая ситуацию обиды. "Я прихожу в неистовую ярость всякий раз, когда мне....".
  4. Примите себя в гневе (это сделать бывает непросто тогда, когда гнев - это непринятое Вами чувство).
  5. Выражайте чувства, эмоции, ощущения и мысли до тех пор, пока из глаз не брызнут слезы, которые принесут облегчение.
  6. Упростите обиду, принимая, выражая и отпуская чувства, которые скрываются за ней.
  7. Работа по прощению проделана правильно, если Вам действительно удалось упростить ситуацию обиды и взглянуть на обидчика проще.
И не дожидайтесь следующего Прощенного Воскресенья, чтобы простить!

P.S.: Помните, чтто в случае непринятого гнев или когда не получается простить самостоятельно, обратитесь за помощью к знающему психологу.

Александр Молярук
Опубликовано на сайте: ,  1493 просмотра
Получить консультацию автора
К автору уже обратились 117 человек с сайта
Провел 12 онлайн консультаций на сайте
Другие статьи автора:

Комментарии

Александр Молярук
Психолог, Избавляю-от тревоги-паники-страха - г. Владивосток
№1 | 13 марта 2016
Мальцева Ирина Александровна
Психолог - г. Ростов-на-Дону
Александр Молярук писал(а):
Что никак не жает нам простить и упростить.
Что никак не дает...
Александр Молярук писал(а):
И не дожидайтесь следующего Прощенного Воскресенья, чтобы простить!
Супер! Лучше не откладывать на год то, что можно сделать сейчас! Можно конечно формально сказать прощаю в Прощенное Воскресенье!
А можно...
Александр Молярук писал(а):
Помните, что в случае непринятого гнев или когда не получается простить самостоятельно, обратитесь за помощью к знающему психологу.
Спасибо!
№2 | 13 марта 2016
Камышев Константин Анатольевич
Психолог, Консультант по благополучию - г. Омск
Обида на другого, как ожидание от другого - другого. Решение: не ожидайте ожидаемого. Другой вам ничего не должен, но может, если пожелает и сочтет необходимым.
Обида на себя (вина), как ожидание от себя - другого. Решение: не ожидайте от себя неожиданного. Вы никому ничего не должны, но можете сделать, если захотите.
Гнев, как проекция гордыни...
Так, размышления:))
№3 | 13 марта 2016
Александр Молярук
Психолог, Избавляю-от тревоги-паники-страха - г. Владивосток
№3 | Камышев Константин Анатольевич писал(а):
Так, размышления:))

Замечательные замечания!
№4 | 13 марта 2016
Скляренко Виктор Рамэссович
Психолог, Семейный психолог - г. Мариуполь (Украина)
Александр Молярук писал(а):
Работа по прощению проделана правильно, если Вам действительно удалось упростить ситуацию обиды и взглянуть на обидчика проще.
Упростить ситуацию можно еще если понять мотивы человека, его состояние, почему он так поступил. Обида, как "неоправданное ожидание" (по Перлзу), возникает как раз в результате проекции своих мотивов на поведение другого человека.

Например, если на улице кто-то скажет на человека нехорошее слово - может стать очень обидно, а если гавкнула собака (с тем же смыслом самого действия) - будет тоже неприятно (досадно), но явно не обидно. И эту неприятность человек носить в себе годами не будет.

№5 | 13 марта 2016
Нестерова Лариса Васильевна
Психолог, Онлайн-консультант - г. Омск
Александр Молярук писал(а):
Простить обиду - это упростить
Любопытная трактовка и статья интересная. Спасибо, Александр.
№6 | 13 марта 2016
Александр Молярук
Психолог, Избавляю-от тревоги-паники-страха - г. Владивосток
№5 | Скляренко Виктор Рамэссович писал(а):
Упростить ситуацию можно еще если понять мотивы человека, его состояние, почему он так поступил

Две стороны одной медали, но для понимания и принятия нужна расслабленность. а удержание неосознанного гнева отнимает все силы "обиженного".
№7 | 14 марта 2016
Александр Молярук
Психолог, Избавляю-от тревоги-паники-страха - г. Владивосток
Видео-упражнения на тему статьи: http://www.b17.ru/ .... »
№8 | 14 марта 2016
Тулинова Ирина Борисовна
Психолог, Семейный психолог - г. Мариуполь (Украина)
Александр Молярук писал(а):
Простить обиду - это упростить в собственных глазах ситуацию, в которой тебя обидели.
Интересно! С этого ракурса я ещё обиду не рассматривала! Мне важно Ваше мнение о моей статье "Не прощу!" https://www.b17.ru/article/ne_proyschu/
№9 | 14 марта 2016
Юлия Викторовна Пономарева
Психолог, Семейный детский психолог - г. Киров
да, за обидой всегда гнев, согласна
№10 | 14 марта 2016
Фролова Мария Геннадьевна
Психолог, Специалист по психодиагностике - г. Красноярск
Интересная статья и не менее интересные комментарии
№11 | 14 марта 2016
Владимир Викторович Хоруженко
Психолог, Онлайн-консультант - г. Санкт-Петербург
Притча "Горсть Гвоздей"
К Учителю подходит ученик и говорит: "О, Учитель, мне очень тяжело живётся, потому что меня обижают люди. И я совершаю великий грех из-за того, что подолгу обижаюсь на людей. Что мне делать?" Учитель протягивает ученику горсть гвоздей со словами: "Каждый раз,когда ты будешь обижаться, ты должен забивать один гвоздь в стену..."
Через некоторое время ученик радостный приходит к Учителю со словами:"О, дорогой Учитель, моя жизнь стала лёгкой и праздничной, у меня больше не осталось гвоздей. Что мне делать?". Учитель сказал, чтобы ученик вытащил все гвозди из стены и принёс ему.
Ученик приносит гвозди и говорит Учителю: "А что же мне делать с отверстиями в стене, которые остались после гвоздей?"

Учитель ответил: "А вот с ними тебе придётся жить всю жизнь".
№12 | 15 марта 2016
Ведюн Элла Валентиновна
Психолог, Консультант - г. Петропавловск-Камчатский
Спасибо! Понравилась ваша трактовка.
№13 | 17 марта 2016
Александр Молярук
Психолог, Избавляю-от тревоги-паники-страха - г. Владивосток
№13 | Ведюн Элла Валентиновна писал(а):
Спасибо! Понравилась ваша трактовка.

Элла, от дальневосточников похвала вдвойне приятна.
№14 | 17 марта 2016
Спасибо, Александр! Раньше часто обижалась, но за последние несколько лет пересмотрела свой взгляд на обиды. Поняла, что от них страдаю только сама. Теперь понимаю, что каждый человек - это индивидуальность и по-своему смотрит на мир. Зачем же на него обижаться? Лучше просто постараться понять его и забыть его слова и поступки. Жить стало легче. А прочитав статью, увидела новый взгляд на прощение. Спасибо большое за прекрасную статью.
№15 | 18 марта 2016
Александр Молярук
Психолог, Избавляю-от тревоги-паники-страха - г. Владивосток
№15 | Надежда Журкович писал(а):
Спасибо, Александр! Раньше часто обижалась, но за последние несколько лет пересмотрела свой взгляд на обиды

Рад видеть Вас Надежда на этом сайте :)
№16 | 18 марта 2016
Иванова Елена Юрьевна
Психолог, Педагог-психолог - г. Астрахань
По-моему, обида - это "коробка", в которую мы запихиваем гнев, злость, змущение, непонимание, раздражение! И бывает, что годами ходим с этой "коробкой", как с "медалью" за то, что не вытащили на свет чувства, которые испытывали тогда, гордясь, что сдержались и не показали, что на самом деле с нами происходило! И только, когда мы эти чувства из "коробки" вытаскиваем, приходит и понимание мотива обидчика и взгляд с различных сторон... Спасибо за статью!!!
№17 | 18 мая 2016
Александр Молярук
Психолог, Избавляю-от тревоги-паники-страха - г. Владивосток
№17 | Иванова Елена Юрьевна писал(а):
По-моему, обида - это "коробка", в которую мы запихиваем гнев, злость, змущение, непонимание, раздражение!

Так и есть.
№18 | 18 мая 2016
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов ef45f Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз