Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 22772 специалиста из 837 городов
Скрыть

Работа или энергия? 3 важных вопроса.

От автора: Жизнь или работа?
Ваша работа восполняет энергию?
Энергии хватает, чтобы получать удовольствие от жизни?

Работа или энергия?

Вы живете, чтобы работать (тратить энергию) или работаете, чтобы жить (восполнять энергию)?

Работа или энергия 3 важных вопроса

Насколько осознанно Вы подходили к выбору работы? Насколько осознанно тратите и восполняете жизненную энергию?

3 главных вопроса "за жизнь": осознанность

Ответьте на листке бумаги на три вопроса, которые изображены на картинке.

А затем напишите свои размышления в комментариях к данной статье.

ТЕСТ НА РАБОТУ: пройдите, чтобы узнать ради чего Вы работаете >>>

Поучаствуйте в опросе, чтобы понять, насколько заработанных денег хватает на восполнение энергии.

Опрос "Баланс расхода и восполнения энергии"

Каков ваш баланс работы и отдыха?
В опросе могут участвовать только зарегистрированные на b17.ru пользователи.
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь. 0 54.80.132.10

Поделитесь своими соображениями насчет баланса труда и отдыха в жизни современного человека в комментариях к данной статье.

Насколько эффективно Вы тратите свое рабочее время?

Инна получила новую работу - она возглавила отдел обучения и повышения квалификации в инвестиционном банке средних размеров.

В первый день она включила компьютер, ввела пароль, открыла почтовую программу и ахнула.

Она проработала меньше минуты — и уже получила 385 сообщений. Чтобы разобраться в них, потребуется не один день. И к тому времени накопятся сотни новых.

С утра мы начинаем работу, зная, что не успеем сделать все задуманное. И оглядываемся на прошедшие годы, спрашивая себя: куда они ушли и почему мечты не стали былью.

Время — единственное, что нельзя вернуть.

  • Потеряли деньги? Заработаете еще.
  • Потеряли друга? Можно помириться.
  • Потеряли работу? Найдете другую.

Со временем этот номер не пройдет.

Мой друг, раввин Хаим Энджел, отправляясь на встречу, всегда берет что-нибудь почитать. Почему? «Потому что, — сказал он мне, — согласно Талмуду (своду иудейских законов), опоздавший на встречу совершает грех воровства — крадет время другого человека. И это самая серьезная кража, ведь время нельзя вернуть. Я не хочу, чтобы из-за меня кто-то согрешил, поэтому на случай, если придется ждать, забочусь, чтобы другой человек не оказался в роли вора».

Кто у Вас сегодня украл время? У кого вы сегодня украли время?

Сколько Вы теряете времени на В17, не достигая своих целей?

Александр Молярук
Опубликовано на сайте: ,  453 просмотра
Получить консультацию автора
К автору уже обратились 110 человек с сайта
Провел 14 онлайн консультаций на сайте
Другие статьи автора:

Комментарии

Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№1 | 15 февраля 2016
Петухова Людмила Григорьевна
Психолог, Семейный психолог Супервизор - г. Северодвинск
Работаешь, и жить есть когда..))
Спасибо, Саша, за яркость..))
№2 | 15 февраля 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№2 | Петухова Людмила Григорьевна писал(а):
Работаешь, и жить есть когда..))

Людмила, а некоторые живут одной работой, и даже в постели отвечают на рабочие звонки и сообщения.
№3 | 15 февраля 2016
Петухова Людмила Григорьевна
Психолог, Семейный психолог Супервизор - г. Северодвинск
Саш, а у вас был в опыте уклон в трудоголизм?))
№4 | 15 февраля 2016
Галак Анна Васильевна
Психолог, Консультант - г. Киров
№3 | Александр Молярук писал(а):
и даже в постели отвечают на рабочие звонки и сообщения.
Так поделить поровну с тем, с кем напару в постели, звонки и смс надо - пусть тоже работает)))
№5 | 15 февраля 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№4 | Петухова Людмила Григорьевна писал(а):
Саш, а у вас был в опыте уклон в трудоголизм?))

Неа. С тех пор когда я определился со способами получения дохода я не работал больше ни дня...

Даже посуду я мою танцуя.

А вот отец имел опыт сперва алкоголизма, а теперь в трудоголизме пребывает. Когда едем на пляж с ним, сразу придумывает ему там работу, чтобы он не страдал отдыхая :)
№6 | 15 февраля 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№5 | Галак Анна Васильевна писал(а):
пусть тоже работает)))

А смысл? платят то одному.
№7 | 15 февраля 2016
Галак Анна Васильевна
Психолог, Консультант - г. Киров
Так пусть одному. Но помощнику " по постели" тоже вроде неплохо? Да и расход энергии будет в два раза меньше.
№8 | 15 февраля 2016
Базылева Юлия Геннадьевна
Психолог, Ведущий тренингов - г. Смоленск
Классная тема! Человек рождён петь и танцевать. А всё остальное, включая РАБоту, только для того, чтобы петь и танцевать!
№9 | 15 февраля 2016
Петухова Людмила Григорьевна
Психолог, Семейный психолог Супервизор - г. Северодвинск
№6 | Александр Молярук писал(а):
№4 | Петухова Людмила Григорьевна писал(а):
Саш, а у вас был в опыте уклон в трудоголизм?))
Неа. С тех пор когда я определился со способами получения дохода я не работал больше ни дня...
Даже посуду я мою танцуя.
А вот отец имел опыт сперва алкоголизма, а теперь в трудоголизме пребывает. Когда едем на пляж с ним, сразу придумывает ему там работу, чтобы он не страдал отдыхая :)
Класс! Я тоже - танцуя многое делаю!))
А родители - да-а-а... У мамы моей любимое словосочетание: "Люда, надо..."
№10 | 15 февраля 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№8 | Галак Анна Васильевна писал(а):
Да и расход энергии будет в два раза меньше.

Есть еще один вектор - время. Проще все же перестать работать (выключить телефон и голову) и заняться любовью.
№11 | 15 февраля 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№9 | Базылева Юлия Геннадьевна писал(а):
Человек рождён петь и танцевать

Думаю, что человек рожден еще и для того, чтобы служить.
№12 | 15 февраля 2016
Галак Анна Васильевна
Психолог, Консультант - г. Киров
№11 | Александр Молярук писал(а):
Проще все же перестать работать (выключить телефон и голову) и заняться любовью.
С этим полностью согласна, Александр! Я так и делаю!
№13 | 15 февраля 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№10 | Петухова Людмила Григорьевна писал(а):
Я тоже - танцуя многое делаю!))

Я еще играючи, вот эту статью слепил из того что было (как в песочнице), правда уникальность всего 56%, но зато времени потратил ровно 7 минут.
№14 | 15 февраля 2016
Петухова Людмила Григорьевна
Психолог, Семейный психолог Супервизор - г. Северодвинск
№14 | Александр Молярук писал(а):
Я еще играючи, вот эту статью слепил из того что было (как в песочнице), правда уникальность всего 56%, но зато времени потратил ровно 7 минут.
Ещё можно из сора...)) Прям стихи получаются..))
№15 | 15 февраля 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№15 | Петухова Людмила Григорьевна писал(а):
Ещё можно из сора...)) Прям стихи получаются..))

С работой снова вышла ссора
Я истину собрал из сора
Играючи опять писал статью
За плагиат я чуть не схлопотал статью

№16 | 15 февраля 2016
Петухова Людмила Григорьевна
Психолог, Семейный психолог Супервизор - г. Северодвинск
№16 | Александр Молярук писал(а):
С работой снова вышла ссора
Я истину собрал из сора
Играючи опять писал статью
За плагиат я чуть не схлопотал статью
Мне кажется, энергия растёт за счет хохота, и это - клёво..))
№17 | 15 февраля 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№17 | Петухова Людмила Григорьевна писал(а):
Мне кажется, энергия растёт за счет хохота, и это - клёво..))

Энергия - это следствие творения (Бог сотворил все и в том числе энергию). Энергия растет от творчества, а от смеха равномерно распределяется по телу
№18 | 15 февраля 2016
Петухова Людмила Григорьевна
Психолог, Семейный психолог Супервизор - г. Северодвинск
№18 | Александр Молярук писал(а):
Энергия - это следствие творения (Бог сотворил все и в том числе энергию). Энергия растет от творчества, а от смеха равномерно распределяется по телу
Я думаю, они вдвоём - сливаясь - смех и творчество - танцуют, куда глаза глядят..))
№19 | 15 февраля 2016
Минеев Геннадий Евгеньевич
Психолог - г. Верхний Уфалей
Александр Молярук писал(а):
Ваша работа восполняет энергию?
Энергии хватает, чтобы получать удовольствие от жизни?
У нас особенная работа - работа ля людей - работа - делать людей счастливее. Я согласен с теми специалистами, которые высказались в пользу творчества и творческого подхода к работе. Если это есть - есть и энергетическое восполнение. Нам противопоказано эмоциональное выгорание. Мы эффективны, пока вдохновлены.
№20 | 15 февраля 2016
Александр Жураковский
Психолог, Онлайн-консультант - г. Волгоград
Считаю, что работать нужно не больше, а эффективнее. Тогда и энергии будет больше и денег и времени.
№21 | 15 февраля 2016
Каспарова Ксения Владимировна
Психолог, Психоаналитический терапевт - г. Москва
Александр, спасибо за статью и за "правильно" заданные вопросы, которые расставляют акценты:)

Александр Молярук писал(а):
Поделитесь своими соображениями насчет баланса труда и отдыха в жизни современного человека в комментариях к данной статье.

Лично мне очень помогает чувствовать этот баланс "внутреннее расписание". Есть первоочередные цели по работе и по жизни на определенный срок. Я распределяю время и ресурс своей энергии на это.

Но, интересно, что, как правило, сам процесс работы, например, написание статей и консультирование клиентов, не только энергию забирает, но даже больше ее приносит, а также упорядочивает уже имеющуюся.

Важно найти свою дорогу, выбрать именно свое дело по жизни. Это банальная вещь, но, только когда приходишь к ней на собственном опыте, она оказывается прочувствованной на все 100%.

Есть идея о том, что психологи приходят в профессию прежде всего для того, чтобы исцелить себя, репарировать, то есть "починить" свои внутренние объекты, свой внутренний мир.

Каждый раз, когда помогаешь клиенту и понимаешь, что что-то у него внутри "починилось" и структурировалось, появляется ощущение упорядоченности и наполненности внутри. Может быть, и весь мир в этот момент становится более структурированным, кто знает...
№22 | 15 февраля 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№21 | Александр Анатольевич Жураковский писал(а):
Считаю, что работать нужно не больше, а эффективнее

Александр с удовольствием почитал бы статью на эту тему.
№23 | 15 февраля 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№22 | Каспарова Ксения Владимировна писал(а):
но даже больше ее приносит, а также упорядочивает уже имеющуюся.

Ксения особенно среди людей с высокой энергетикой.
№24 | 15 февраля 2016
Дидик Нина Андреевна
Психолог - г. Краснодар
Сомнительное у меня отношение к самому слову "Работа", я сторонница определения "Творческий труд". На мой взгляд, это несколько иной взгляд на свою трудовую деятельность )
№25 | 15 февраля 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№25 | Дидик Нина Андреевна писал(а):
"Творческий труд"
направленный на пользу обществу = служба.
№26 | 15 февраля 2016
Вайсман Сергей Ефимович
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Екатеринбург
Александр Молярук писал(а):
Кто у Вас сегодня украл время? У кого вы сегодня украли время?
Хорошо, что не все живут по Талмуду)))
№27 | 15 февраля 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№27 | Вайсман Сергей Ефимович писал(а):
Хорошо, что не все живут по Талмуду)))

Воровать ваше время сегодня не буду
Потому что живу не по Талмуду
№28 | 15 февраля 2016
Майоров Аюр Анатольевич
Психолог, Консультант - г. Санкт-Петербург
Работаю мало - энергии много)
№29 | 15 февраля 2016
Элеонора Абрамова
Психолог - г. Набережные Челны
Спасибо, ценная статья! Актуальная, вон какой интерес к ней!
№30 | 15 февраля 2016
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Скайп консультант - г. Москва
№14 | Александр Молярук писал(а):
Я еще играючи, вот эту статью слепил из того что было (как в песочнице), правда уникальность всего 56%, но зато времени потратил ровно 7 минут.
Александр! Вы проводите новый эксперимент?
№31 | 15 февраля 2016
Панина Ирина Николаевна
Психолог, Гипнолог - г. Москва
Александр Молярук писал(а):
Кто у Вас сегодня украл время? У кого вы сегодня украли время?

Похожее суждение о времени слышала от парочки владельцев холдингов. Они на встречу друг к другу (и ко мне, хоть я - финансово не их поля ягода далеко-далеко....) приезжают чуть раньше, но из машины не выходят до назначенного времени. Потому что приехал раньше - не ценишь своей время. Приехал позже - украл время другого человека.
Говорят, что в этой среде контракты срываются из-за двухминутного опоздания.

Александр Молярук писал(а):
Насколько эффективно Вы тратите свое рабочее время?
Поделюсь своим секретом. Я имею "пачку дел" на неделю. И делаю "то, что ближе лежит", то есть, то к чему сейчас тянется душа. Понятное дело, что если надо "вчера", такой номер не пройдет. Поэтому, делаю что требуется почти всегда заранее. Есть пара дней, чтобы словить настроение.
А еще - дела совмещаю. Или день разъездов, или "отдых по хозяйству", или ..или...

Ну, и еще странность есть. Чем плотнее график дел, тем больше успеваешь. Вот в спортзал ходить было "некогда". Дома йожилась. А сейчас по два часа там зависаю, и еще дополнительное время есть.
Прокрастинация... (не замечала за собой в таких масштабах)....

№32 | 15 февраля 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№31 | Олег Владимирович Сурков писал(а):
Александр! Вы проводите новый эксперимент?

Нет, периодически леплю статьи. Энергетика то все равно моя.
№33 | 15 февраля 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№32 | Панина Ирина Николаевна писал(а):
Чем плотнее график дел, тем больше успеваешь

Да, так и есть когда спортом занимаешься - между занятиями столько дел втыкается. И скучен день до вечера коли делать нечего.
№34 | 15 февраля 2016
Рыженков Алексей Евгеньевич
Психолог, Коуч - г. Калуга
Александр, спасибо за статью и поставленные вопросы!
Но, думаю, что Вашу постановку – в основном о работе – неплохо было бы расширить на любое дело.
Есть дела, на которые тратишь несколько часов и получаешь на выходе отличное состояние и настроение, невзирая на количество якобы «затраченной» энергии.
А есть несколько минутные события, после которых можешь стать «выжатым лимоном», будто «отпахал у станка 2 смены».
На самом деле мы не тратим энергию – это всеобщее заблуждение.
Мы проводим энергию. Через себя, через свои действия, эмоции, мысли, восприятие.
Вот это умение или неумение управлять своими состояниями и возможностями пропускать через себя ВСЮ ЛЮБУЮ энергию мы и опознаем как якобы ее затраты.
А начинать осваивать такие умения нужно с инвентаризации собственной жизни и усиления внимания к себе – это самые первые и простейшие шаги.
И для этого я всем раздаю небольшой подарок – «Таблицу внимания по состояниям».
Ссылка на ее получение в конце страницы моего профиля http://www.b17.ru/alektr/
Конечно любой психолог сразу может сказать, что уж он-то за собой точно следит и себя знает, и эта простейшая методика наблюдения ничего особо не даст.
Поверьте – это сладчайший самообман. Часто самообман профессионала (проверено практически и на психологах, и на врачах, и на педагогах, и на бизнесменах разного уровня – все сознаются )))))).
Об этом я уже писал в статье «Парадокс супер-профессионала» http://www.b17.ru/blog/paradox_super-professionala/
№35 | 15 февраля 2016
Елена Джиоева (Густова)
Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика - г. Москва
Александр, спасибо! В ваших статьях всегда очень много энергии!
№36 | 15 февраля 2016
Петухова Людмила Григорьевна
Психолог, Семейный психолог Супервизор - г. Северодвинск
Саш, у меня ещё вопрос возник... провокационный.))
Вот смотрю я на Ваше фото здесь, на сайте, а на нём - ну, прям, "мужчина, измученный нарзаном". Глаза больно грустные и усталые... Что-то не похож этот мужчина на баловня собственных творческих возможностей, который "с тех пор когда ... определился со способами получения дохода ...не работал больше ни дня..." Как Вы объясните сей парадокс?..))))
№37 | 15 февраля 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№37 | Петухова Людмила Григорьевна писал(а):
Вот смотрю я на Ваше фото здесь, на сайте, а на нём - ну, прям, "мужчина, измученный нарзаном".

Фотку лет 6 назад сделала племяшка на сотовый. Нужно было срочно на В17 хоть что-то добавить. Потом пару раз тестово менял на 2-3 месяца фото на другие, но шло меньше заказов.

№37 | Петухова Людмила Григорьевна писал(а):
Глаза больно грустные и усталые..

Вот я их тоже так вижу, а Клиенты которые приходили с В17 и которых я спрашивал, говорили что пришли на "серьезное и задумчивое лицо".

Скажу больше, я вообще женщина :)

№37 | Петухова Людмила Григорьевна писал(а):
"с тех пор когда ... определился со способами получения дохода ...не работал больше ни дня..."

Вру. Пашу как конь, на данный момент 5 источников дохода. Пишу статьи на свой блог, на В17, раскручиваю сайт по грузоперевозкам (блин - часть статей тоже туда пишу), и плюс ради ссылок с трастовых ресурсов пишу туда еще статьи.

Плюс математикой с 3 учениками занимаюсь. Плюс есть еще один доход, основанный на рекомендациях. и все равно полдня в день у меня свободные.

В это время свободное: читаю, играю в волейбол, ходим с палками (скандинавская ходьба) с женой, чищу снег под окном, делаю ремонт дома сам, очень много играем в настольные игры.

Вот подумываю группу открыть психотерапевтическую бесплатную.
№38 | 16 февраля 2016
Петухова Людмила Григорьевна
Психолог, Семейный психолог Супервизор - г. Северодвинск
№38 | Александр Молярук писал(а):
Скажу больше, я вообще женщина :)
Ну да, а я - скорей всего - мужчина..))))
№39 | 16 февраля 2016
Петухова Людмила Григорьевна
Психолог, Семейный психолог Супервизор - г. Северодвинск
№38 | Александр Молярук писал(а):
Вру. Пашу как конь, на данный момент 5 источников дохода.
Вот так у меня всё срослось..)) Когнитивный диссонанс рассосался..))
Спасибо за искренность...
№40 | 16 февраля 2016
Петухова Людмила Григорьевна
Психолог, Семейный психолог Супервизор - г. Северодвинск
№38 | Александр Молярук писал(а):
Плюс математикой с 3 учениками занимаюсь
Это меня приятно поразило..))
Подумала про корни общие у психологов. У меня ведь за спиной физ.мат школа и физфак с отличием (хвастаюсь..)))
Так вот откуда хватка острая!)))
Математические мозги не пропьёшь..))))
№41 | 16 февраля 2016
Петухова Людмила Григорьевна
Психолог, Семейный психолог Супервизор - г. Северодвинск
№38 | Александр Молярук писал(а):
Вот подумываю группу открыть психотерапевтическую бесплатную.
Бесплатную - чтобы что?
№42 | 16 февраля 2016
Петухова Людмила Григорьевна
Психолог, Семейный психолог Супервизор - г. Северодвинск
И ещё прикольно - про бессознательное, которое висит в воздухе...)) Ну откуда я знала, задавая вопрос
№4 | Петухова Людмила Григорьевна писал(а):
Саш, а у вас был в опыте уклон в трудоголизм?))

ответ, который пришел через несколько сообщений:
№38 | Александр Молярук писал(а):
Вру. Пашу как конь, на данный момент 5 источников дохода.
))) интересная у нас жизнь, коллега..))
№43 | 16 февраля 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№41 | Петухова Людмила Григорьевна писал(а):
Математические мозги не пропьёшь..))))

А я и не пью, совсем. И не курил никогда. А вот в баню с вениками с 3-х лет хожу - это уже 42 года.

Физмат я закончил нормально - потому что со второго курса работал. По первой профессии я учитель математики, информатики и ВТ.

Но вообще педагог по призванию. Хлебом не корми дай кого-нибудь поучить.
№44 | 16 февраля 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№43 | Петухова Людмила Григорьевна писал(а):
Саш, а у вас был в опыте уклон в трудоголизм?))

Почему был :)))?

Как работать, так мы - мальчики, а как кушать - МУЖИКИ!

№42 | Петухова Людмила Григорьевна писал(а):
Бесплатную - чтобы что?

Чтобы отдавать и чтобы получать.
№45 | 16 февраля 2016
Тулинова Ирина Борисовна
Психолог, Семейный психолог - г. Мариуполь (Украина)
Великая сила - интуиция! Если к ней прислушиваться, то удовлетворённость и жизненная энергия будет во всём, что делаешь! И в том, чего не делаешь!
№46 | 16 февраля 2016
Ну очень спорная тема ! И во многом зависима от стартовых (сомнительных убеждений ) и генных установок воли !
№47 | 16 февраля 2016
Александр Все выше описанное или почти все Биологически не потребностное,а социально приобретенное под названием психиатрия?Чего можно ожидать это уже частный случай ,а комментировать его творческое времяпровождение!
№48 | 16 февраля 2016
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№48 | Барышев писал(а):
Александр Все выше описанное или почти все Биологически не потребностное,а социально приобретенное под названием психиатрия?

Да, когда пишу статьи как бы немного схожу с ума, пребывая в творческом потоке, а когда комментирую - возвращаюсь в реальный мир. Спасибо, что не безучастны к моей творческой и авторской судьбе.
№49 | 16 февраля 2016
Тихомирова Ирина Юрьевна
Психолог, Консультант - г. Калининград
Энергия есть тогда, когда есть творчество в работе, вдохновение. И точно нет тогда, когда работа неинтересна человеку. Самая лучшая работа - высокооплачиваемое хобби! и это так точно.
№50 | 16 февраля 2016
Базылева Юлия Геннадьевна
Психолог, Ведущий тренингов - г. Смоленск
№12 | Александр Молярук писал(а):
Думаю, что человек рожден еще и для того, чтобы служить.
Конечно! И главное служение человека - это излучать РАдость и ЛЮБОВЬ, умножать своим присутствием СЧАСТЬе!
№51 | 16 февраля 2016
Наталья Бахарева
Психолог, Консультант - г. Новокузнецк
Я трачу на сайт в17 около часа в день.
Чаще стала чувствовать нехватку энергии,соответственно мало отдаю и мало принимаю(((
№52 | 2 марта 2016
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 81668 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз