Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 25523 специалиста из 896 городов
Ваш город: г. Сиэтл ?
Скрыть

Визуализация: накорми демона страха

От автора: Визуализация-медитация направлена на уменьшение страха или тревоги, подойдет для самостоятельной работы и для управляемого воображения на сеансе у психолога.

Для решения проблем, связанных со страхом и тревожными состояниями, в тибетском буддизме более 900 лет применяется практика Чод. 

Визуализация накорми демона страха

Демоны страха и тревоги живут в каждом из нас - накормите их и живите спокойно

Визуализация Чод: представьте Демона Страха

Для ее выполнения необязательно быть буддистом и совершенно не нужно верить в демонов.

Визуализация позволяет уменьшить даже не очень осознанные или глубоко спрятанные страхи и тревоги. Ведь мы отдаем демону наш страх, нашего внутреннего противника, то, что ему необходимо больше всего.

Начнем? Для начало оцени чувство с которым ты хочешь поработать по шкале от 1 до 10, где 10 - максимальное проявление этой эмоции. Например зафиксируй, Тревога на 7 баллов.
  • Найди место, в котором ты в ближайшие 20 или 30 минут сможешь побыть один. Тебе потребуются два стула или две подушки, чтобы иметь возможность во время упражнения пересесть.
  • Сядь на подушку или на стул, выпрями спину. Второй стул или вторая подушка располагается напротив тебя.
  • Теперь сделай несколько глубоких вдохов и выдохов и полностью войди в это состояние, в котором ты можешь найти время для себя. Позволь всем мыслям о прочих событиях просто проплывать мимо.
  • Найди своего демона. Сейчас не следует называть свои тревоги или страхи слишком точно. Всего лишь представь себе, что их олицетворяет существо — демон, который поселился в твоем доме. Где находится это существо? Например, между твоими болезненно сведенными лопатками или в желудке? Как он выглядит? Как ты его ощущаешь?
  • Представь себе демона в качестве живого существа, которое сидит на подушке или стуле напротив тебя. Как он выглядит? Он большой или маленький? Есть ли у него шерсть или он покрыт чешуей? 

Демон страха не обязательно должен выглядеть пугающим
  • Внимательно рассмотри его. Не бойся. Даже если он выглядит устрашающе, сделать тебе он ничего не может!

Задай своем Демону 3 вопроса и узнай ответы на них

А теперь задай этому существу три вопроса:

(1) Что ты от меня хочешь?
(2) Что тебе от меня нужно?
(3) Как ты себя чувствуешь, когда получаешь то, что тебе нужно?

Пересядь на другой стул или подушку. Теперь ты примеряешь на себя 
личность демона и отвечаешь на три вопроса. 

Вот что я от тебя хочу: ____________________________________________
Вот что мне от тебя нужно: _________________________________________
Когда я получаю тo, что мне нужно, я чувствую себя: ____________

Запиши ответы полученные тобой в роли Демона.

Накорми своего Демона страха и будь спокоен

После этого снова садись на свой стул или на подушку для медитации. Подожди, пока ты не вернешься к собственной личности. Теперь отпусти свое «Я» из своего тела и представь, как твое тело превращается в сладкий питательный нектар, он имеет именно те свойства, которые нужны демону.

Ты увидишь, как он забирает себе этот нектар, пока не насытится.

Закончив практику Чод, смени место и назови себя по имени, начав с Я. Например, если тебя зовут Наташа, скажи: "Я - Наташа. И я теперь свободна от своего страха".

НЕ БОЙСЯ КОРМИТЬ! Некоторым людям не нравится растворяться, а потом еще и представлять себя пищей демона. Но это очень полезная практика. Это своего рода принесенная из любви жертва, при которой наше «Я» отделяется от тела и таким образом сохраняется.



Сытый Демон страха уже не выглядит устрашающим, согласны?

Со временем демон начнет меняться. Когда он насытится и станет довольным, напротив нас появится преображенное существо.

Но работа с ним - это уже совсем другая история.


Поделись в комментариях, каким предстал перед тобой твой Демон-страх? Удалось ли его накормить? Что ты чувствуешь сейчас? Напиши на сколько баллов теперь твое чувство? Например, Тревога уменьшилась с 7 до 3.

Задай вопросы по практике в комментариях.

Хочешь получить еще больше медитаций и психологических практик? Подпишись на мой Дзен канал ПСИХОТЕХНИКИ ПЛЮС на Яндекс. 
Александр Молярук
Опубликовано на сайте: ,  2556 просмотров
Получить консультацию автора
К автору уже обратились 132 человека с сайта
Провел 16 онлайн консультаций на сайте
Другие статьи автора:

Комментарии

Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
Поделитесь данной практикой в социальных сетях!

№1 | 16 января 2018
Тайд Кира Эдуардовна
Психолог, Кандидат наук - г. Новосибирск
Спасибо за технику, Александр.
№2 | 16 января 2018
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№2 | Тайд Кира Эдуардовна писал(а):
Спасибо за технику, Александр.

Благодарю за признание - как собираетесь использовать?
№3 | 16 января 2018
Интересная техника. Спасибо, Александр!
№4 | 16 января 2018
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№4 | Мухутдинова Елена Константиновна писал(а):
Интересная техника. Спасибо, Александр!

Как видите ее применение на своих консультациях?
№5 | 16 января 2018
Тайд Кира Эдуардовна
Психолог, Кандидат наук - г. Новосибирск
Александр Молярук, поработаю с клиентами, страхи распространяются, как паутина в человеке.
№6 | 16 января 2018
Александр Молярук, я ее сначала применила к себе, пока читала статью. И мне понравилось) Думаю на консультациях тоже с успехом буду использовать.
№7 | 16 января 2018
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№7 | Мухутдинова Елена Константиновна писал(а):
Думаю на консультациях тоже с успехом буду использовать.

У этой техники есть продолжение, когда Демона можно превратить в Союзника, но пока не стал дописывать - добавлю завтра на Яндексе канале (ссылка в конце статьи).
№8 | 16 января 2018
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№6 | Тайд Кира Эдуардовна писал(а):
страхи распространяются, как паутина в человеке.

А паук в этой паутине - страх жизни?
№9 | 16 января 2018
Кипель Екатерина Олеговна
Психолог - г. Барановичи (Беларусь)
Благодарю Вас за технику. Очень интересная!
№10 | 16 января 2018
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№10 | Кипель Екатерина Олеговна писал(а):
Благодарю Вас за технику. Очень интересная!

И главное действенная.
№11 | 16 января 2018
Тайд Кира Эдуардовна
Психолог, Кандидат наук - г. Новосибирск
Александр Молярук, возможно, в корне многих проблем и ПА лежит именно этот страх. Но при этом клиент может доказывать обратное.
№12 | 16 января 2018
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№12 | Тайд Кира Эдуардовна писал(а):
Но при этом клиент может доказывать обратное.

Кира, поэтому лучший способ не дать клиенту что-то доказывать, попросить его мягко прикрыть глаза и.. представить напротив Демона Страха...
№13 | 16 января 2018
Демьянова Оксана Евгеньевна
Психолог, Семейный психолог - г. Иркутск
Замечательная техника. Александр, спасибо!
№14 | 16 января 2018
Тайд Кира Эдуардовна
Психолог, Кандидат наук - г. Новосибирск
Александр Молярук, спасибо. Согласна.
№15 | 16 января 2018
Полотнянко Анастасия Николаевна
Врач-психотерапевт, Психиатр - г. Ульяновск
Интересная техника, спасибо!
№16 | 16 января 2018
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
Примерно аналогичная работа со страхами происходит в эмоционально-образной терапии.
Важно познакомиться со своим страхом, изучить его. Заглянуть своему страху в глаза и тогда ваш страх превратится в смелость.
№17 | 16 января 2018
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
Мы всегда сами кормим Демона своего страха. Мы это делаем постоянно.
Избегание, обращение за посторонней помощью, игнорирование, обсуждение и многое другое является нектаром для нашего страха.
№18 | 16 января 2018
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№18 | Олег Владимирович Сурков писал(а):
Мы всегда сами кормим Демона своего страха. Мы это делаем постоянно.
Избегание, обращение за посторонней помощью, игнорирование, обсуждение и многое другое является нектаром для нашего страха.

Это кормление неосознанное. Когда мы кормим осознанно демона страха мы даем ему только то, что действительно его насытит и успокоит. А так он кормится сам, истощая нас.
№19 | 16 января 2018
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Лечу панику - г. Москва
№19 | Александр Молярук писал(а):
Это кормление неосознанное. Когда мы кормим осознанно демона страха мы даем ему только то, что действительно его насытит и успокоит.
Осознанные процессы всегда оказывают эффект противоположный неосознанным процессам. Осознанные процессы ликвидируют эффект процессов неосознанных.
№20 | 16 января 2018
Зелина Мария Геннадьевна
Психолог - г. Калуга
Спасибо за отличную технику!
№21 | 16 января 2018
Карпов Андрей Владимирович
Психолог, Гипнолог Психоаналитик - г. Красноярск
Спасибо, Александр. Интересная и метафорическая техника. Возьму себе на заметку.
№22 | 16 января 2018
Сергиенко Александр Владимирович
Психолог, Специалист глубинной корекции - г. Харьков (Украина)
Интересная техника .Спасибо!
№23 | 16 января 2018
Куракина Тамара Николаевна
Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог - г. Самара
Очень интересная техника! Спасибо, Александр!
№24 | 16 января 2018
Калараш Марина Ильинична
Психолог, Семейный Перинатальный - г. Липецк
Большое спасибо, интересная техника!
№25 | 16 января 2018
Спасибо! Опробую на домашних для начала!
№26 | 16 января 2018
Кипель Екатерина Олеговна
Психолог - г. Барановичи (Беларусь)
Александр Молярук, обязательно попробую
№27 | 16 января 2018
Кетро Янина Анатольевна
Психолог - г. Кременчуг (Украина)
Прекрасная техника. Спасибо.
№28 | 16 января 2018
Алексей Рыженков
Психолог, Лайф-коуч - г. Калуга
Александр Молярук писал(а):
(1) Что ты от меня хочешь?
(2) Что тебе от меня нужно?
Александр, а чем отличается 1) и 2) ?
В чем фишка?
№29 | 16 января 2018
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
Алексей Рыженков, да ничем - усиление в повторении.
№30 | 16 января 2018
Светлана Зазовская
Психолог, Экзистенциальный психолог - г. Москва
Спасибо, очень интересная техника!
№31 | 16 января 2018
Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч - г. Краснодар
Александр Молярук писал(а):
канал ПСИХОТЕХНИКИ ПЛЮС на Яндекс. 
чей-то не открывается :(
№32 | 17 января 2018
Иванова Александра
Психолог, Онлайн-консультант - г. Тольятти
Александр Молярук писал(а):
Пересядь на другой стул или подушку. Теперь ты примеряешь на себя 
личность демона и отвечаешь на три вопроса. 
Такая примерка высвобождает много энергии и активности. Даже без ответов.
№33 | 17 января 2018
Затрутина Алена Владимировна
Врач-психотерапевт - г. Абакан
Красивая техника, спасибо, Александр! Применю на себе и клиентах. :)
№34 | 17 января 2018
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№32 | Кузьмичев Александр Сергеевич писал(а):
чей-то не открывается :(

Поверил - все открывается. 24 подписчика уже - рад как Слон!
№35 | 17 января 2018
Наталья Евгеньевна Походилова
Психолог, Кинезиолог системный терапевт - г. Краснодар
Шикарная техника! Взяла в закладки соцсети! 💎
№36 | 18 января 2018
Нина Борисовна Дмитриева
Психолог, Семейный онлайн - г. Казань
Примерно такую же технику применяю, только на основе символдрамы, когда кто-то выходит из леса.
№37 | 19 января 2018
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№36 | Наталья Евгеньевна Походилова писал(а):
Взяла в закладки соцсети! 💎

Благодарю!
№38 | 19 января 2018
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№37 | Нина Борисовна Дмитриева писал(а):
Примерно такую же технику применяю, только на основе символдрамы, когда кто-то выходит из леса.

Классный вариант, опишите?
№39 | 19 января 2018
Нина Борисовна Дмитриева
Психолог, Семейный онлайн - г. Казань
Александр Молярук,
Да, возможно опишу в своём блоге.
№40 | 19 января 2018
Удалено автором комментария
Попробовала. Не получается визуально ужас представить. Только чувствую от него лютую ненависть и желание уничтожить меня. Увиделся только паук, но это не от него исходит ненависть. Поговорила с пауком. Паук хочет парализовать меня чтобы я ничего не делала. Если я буду обездвижена, то ему спокойно будет потому что тогда ничего не случится. А ужас не хочет визуализировпться и разговаривать со мной(
№42 | 1 февраля 2018
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№42 | Ольга243 писал(а):
Паук хочет парализовать меня чтобы я ничего не делала. Если я буду обездвижена, то ему спокойно будет потому что тогда ничего не случится.

Кормите паука своей бездеятельностью и обездвиженностью до тех пор, пока он не насытится да и не начнет меняться.
№43 | 1 февраля 2018
Александр Молярук, а ужас который меня ненавидит и хочет уничтожить чем кормить? Он так никакую конкретную форму и не принял. Просто сгусток темноты, который распирает от ненависти. Что то вроде грозовой тучи
№44 | 1 февраля 2018
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№44 | Ольга243 писал(а):
Просто сгусток темноты, который распирает от ненависти. Что то вроде грозовой тучи

Вполне себе образ. Только не нужно самостоятельно работать с сильными страхами - опасно.
№45 | 2 февраля 2018
Комракова Мария Сергеевна
Психолог, Консультант - г. Санкт-Петербург
Интересная практика, спасибо! Можно попробовать с клиентами :)
Кстати, в тему "накормить своего демона страха", дав ему то, что он хочет, вспомнилась хорошая идея о том, что если мы чего-то боимся, значит нам нужно именно это и сделать.
Например, если боимся остаться в одиночестве, именно оно может дать полезные открытия и навыки, или если боимся остановиться и все бежим куда-то, то именно передохнуть бы и не помешало :)
№46 | 2 февраля 2018
На похожую методику сегодня неожиданно натолкнула дочь. Я нарисовала картинку. Получила неожиданное воспоминание, как в малолетстве меня пугал какой-то ерундой старший брат, а я верила и боялась. Результат меня очень удивил. Вышло, что мой страх -просто внутренний тролль. Кормить его чего-то совсем не охота. Стоит все-таки?
№47 | 10 февраля 2018
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
alixxo, вы попробуйте по методике... хотя если страшно то и не надо
№48 | 11 февраля 2018
Здравствуйте, Александр. А Вы осознаете всю ответственность, когда говорите о добровольной подпитке демона? Какое преображенное существо, Вы уверены, что о демоне говорите ? Неподготовленный человек не в силах их преображать, у него нет на это подобающих сил и возможностей. Работа с демонами подвластна только сильным специалистам. Считаю нужно быть осторожней с такими практиками.
№49 | 15 февраля 2018
Вижу, что всем психологам данная техника пришлась по вкусу. Но что-то мне подсказывает, что для тревожно-впечатлительных людей она не подойдёт. А алкогольно-зависимых вообще может привести к "белочке".
Я использую несколько другой, хоть и похожий метод - проживание определенного страха. Представляю, что самое страшное уже произошло и живу с этим ощущением несколько минут, представляя последствия. Выход или несколько выходов из ситуации обычно находятся. А самое главное - я заметила, что прожитое мысленно уже не сбывается!!! Как будто оно именно прожито где-то в иных планах или векторах (по Зеланду)!
Всем удачи и радости!
№50 | 15 февраля 2018
Баскакова Надежда Сергеевна
Психолог - г. Москва
Комракова Мария Сергеевна, Всеобщий восторг об этой технике мне понятен, "красивая". Кажущаяся простота данной техники и восторженные заблуждения в итоге могут привести к усилению симптома, вызвать острую стрессовую реакцию клиента. Вы готовы работать с этим? Если готовы, замечательно! Если нет - не пробуйте. На мой взгляд описание техники поверхностное, работа с ней не так проста как кажется на первый взгляд. Не каждого демона можно насытить, да и вообще демоны ненасытны.
№51 | 15 февраля 2018
Комракова Мария Сергеевна
Психолог, Консультант - г. Санкт-Петербург
Надежда Сергеевна, спасибо за ваш комментарий! Конечно же, не стоит бежать срочно опробовать красивую технику на всех подряд клиентах без грамотного понимания их состояния и устойчивого контакта, доверия и "подушек безопасности" на крайний случай.
№52 | 15 февраля 2018
Из всего текста всплыло слово "чод" Только прочитала о нем в книге-фэнтези) Пойду поищу про Тибет
№53 | 16 февраля 2018
Каширина Елена Михайловна
Психолог - г. Одинцово
Александр Молярук, зачем превращать демона в союзника? Все-таки тексты-первоисточники вроде бы говорят немного другое

Джетсюн Мила говорил:

"Принимай демона за демона, - и он навредит тебе.

Узнай демона своего ума, - и ты освободишься от него.

Пойми пустотность демона, - и ты уничтожишь его".

отсюда http://www.kunpendelek.ru/library/buddhism/practics/ochod/1651/
№54 | 21 февраля 2018
Страх 8-9 баллов. Ощущение жжения в области сердца.Сильный страх при создании образа. Он крупнее меня, мощные покатые плечи и бицепсы - очень брутальный образ, долго не могла увидеть лица. Ощущение жжения премежалось ощущением давления и холода в той же области. Образ постепенно наливался плотностью. Начали дрожать кисти рук, колени, веки. Образ трансформировался в огромную нападающую кобру, затем в силуэт птицы, бьющей меня крыльями. Уговаривала его:" Посиди спокойно, не нападай, дай себя рассмотреть." Вызывающе повернул голову в анфас, угрожающе демонстрируя острый рог - это был чёрный носорог. Я попросила:" А теперь дай мне посмотреть в твои глаза." Он повернул голову. Глаза раскосые, жёлто-красные, выражение ненависти, ярости. У меня началось непроизвольное частое моргание закрытых век. Образ тоже заморгал, стал выглядеть усталым, ослабевшим, больным. Я спросила чего он от меня хочет, что ему нужно, что он почувствует получив это. Долго не могла понять ответ. " Растоптать, чтобы убрать помеху, получу свободу от тебя, чувство собственной значимости." Я растолкла образ себя, который представляла себе сидя на стуле демона в порошок, развела его "водой любви" до получения нектара и стала поить демона через трубочку. Почувствовала как уменьшаюсь, истончаюсь, возникло сопротивление, но я сказала: "Пей". Он стал расти. Стал огромным , а чешуя превратилась в мех. Я стала очень маленькой по сравнению с ним, умещающейся в его ладони. Пришло ощущение тепла и уюта. Я попросила у него прощения за то, что им пренебрегала и предложила дружить, обняла за шею. Он сказал что заслонит меня от опасности и позаботится о моём комфорте, будет меня баюкать. Он медлил уходить и я спросила чего он хочет ещё. Он сказал:" Прости меня за то, что злился на тебя и пугал." Мы обнялись и расстались.
№55 | 27 февраля 2018
Удалено автором комментария
Удалено автором комментария
Образ моего страха как бы "хотел" образно "перегрызть" образ "моей шеи" и образно говоря "сожрать" образ "меня". В ходе "терапии" образно "сожрал" образ всего "моего тела" без образа "головы", и "остался облизываться"... (Мдаа, взрастила же я в себе сей страх до такой величины как бы). - Жутковатые "получаются" "картинки", (у меня появились небольшие новые страхи на некоторое время... я их не проработала и отложила как бы эту работу). PS: Этот "эксперимент" для меня (этот терапевтический прием) обозначает то, что вот он этот мой страх - это такая жуть "на самом-то деле у меня", и наконец я встретилась с ним, как бы "в глаза ему посмотрев"? Дрожь в теле ощущаю сей момент от осознанности, может быть... Что теперь можно сделать далее?
№58 | 4 апреля 2018
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
риекатя, дальше продолжать работу с терапевтом. Или привлеките помощника из сказки, о том как: https://www.b17.ru/media/17744/
№59 | 4 апреля 2018
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
Каширина Елена Михайловна, у меня другие первоисточники :)
№60 | 4 апреля 2018
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
Баскакова Надежда Сергеевна, а никто и не говорит, что статья замена работе с психологом. И все же не могу не писать.
№61 | 4 апреля 2018
Игорь Малов
Психолог, Skype Онлайн - г. Кольчугино
Спасибо за практику Чод! С интересом ознакомился).
№62 | 21 июня 2018
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий b820d Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз