Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 23389 специалистов из 850 городов
Скрыть

За Внутреннего Ребенка замолвите словечко

От автора: Внутренний Ребенок - это прекрасная и действенная метафора, позволяющая моим клиентам обретать внутренние ресурсы и опираться на них во взрослой жизни.

Как живет-поживает Ваша Внутренняя Девочка? Приглашаю исследовать вместе всех читателей этой статьи.

За Внутреннего Ребенка замолвите словечко
Твой Внутренний Ребенок: взгляд изнутри

🎩Сперва небольшой #тест на психику.

❓Какое чувство у Вас базовое во время стресса: гнев, страх, радость или печаль?

❓Когда конфликт: вы убегаете, мстите, впадаете в ступор или нападаете, а может с улыбкой обнимаете оппонента?

❓Вы активная и творческая или пассивная и подчиняющаяся правилам?

Обязательно запишите ответы. Они нам пригодятся для сверки в конце поста.

🙆 А теперь, давайте познакомимся с... встречайте ваша ВНУТРЕННЯЯ ДЕВОЧКА! (или мальчик):

✅ Примите удобную позу и расслабьтесь.

✅ Мягко прикройте глаза и глубоко вдохните и протяжно выдохните.

✅ Дышите ровно и спокойно.

✅ Загляните вглубь своей души и вспомните, что внутри живет маленькая девочка.

✅ Возможно она и есть ваша душа.

✔ Представили? А теперь ответьте письменно на вопросы (можно в комментариях):

🔥 Как правило, Внутреннему Ребенку от 0 до 7 лет, сколько вашей малышке?

🔥 В каком эмоциональном состоянии вы ее обнаружили? Она весела, улыбается? А может она чего то боится? Страдает? Ей больно?

🔥 Она доверяет миру и вам? Хочет ли она общаться с другими детьми или предпочитает одиночество?

🔥 Что вы испытываете к своей малышке, глядя на нее: нежность, сочувствие, грусть, тревогу, боль, отчаяние, любовь или жалость?

🔥 Возьмите ее маленькую ручку в свою ладонь. Она теплая или холодная? Пожимает ли руку в ответ или выдергивает

❓Записали? А теперь сравните свои ответы на эти вопросы с ответами на вопросы теста в самом начале поста.
🙆 Поделитесь своими открытиями и озарениями в комментариях.

💆 Если после этого упражнения вам нужна поддержка запросите ее у автора поста или у других членов нашей маленькой психотерапевтической группы онлайн.
🔴 Благодарю за доверие и честность. Ну а мы продолжаем исследовать мир своего Внутреннего Ребенка.


Пустячная ситуация из вашего детства и состояние Внутреннего Дитя

Счастье родом из детства! Как впрочем, и несчастье! Согласны с автором блога по саморазвитию @happy_mentor - давайте вместе нырнем в наше #детство где обнаружим источники травм нашего Внутреннего Ребенка. Отложите все дела и уделите этому упражнению-тесту несколько минут.

✔ 1 ШАГ. Прямо сейчас войдите в контакт, установите связь со своей Внутренней Девочкой. Отметьте на бумаге, что у вас на душе? Какое настроение, эмоции, что чувствуете вы в данный момент?

✔ 2 ШАГ. Вспомните себя ребенком. Как вы жили? Кто вас окружал? Кто был доброй феей вашего детства? Кто Был злой волшебницей, сеял проклятия в ваш адрес?

✔ 3 ШАГ. Пробежитесь сознанием по детству. Ясли. Детский сад. Начальная школа. 5 класс. Вам 3 года. 5 лет. 7 или девять годков. Вспомните и запишите (сперва на листе бумаги, а затем и в комментариях) ПУСТЯЧНУЮ с точки зрения взрослых ситуацию, которая врезалась в память и не отпускает. Вам больно. Обидно до слез. Вам страшно. Вы злитесь. вы брошены. Вас не понимают. Не принимают.

✔ 4 ШАГ. Запишите участников ситуации, где и как происходила сценка. С каким чувством вы вышли из нее? Что решили относительно себя, других и мира.

ℹ Возможно вы помните сразу несколько таких ситуаций, про которую взрослый сказал бы "подумаешь..., всего-то...", тогда выберите самую яркую по чувству или оставившую самую глубокую рану на вашей детской душе, которую вы несете до сих пор.

❓ИТАК, пустячная ситуация детства которая в вашей памяти до сих пор, базовое чувство, участники, какие выводы сделали, в чем травма?

Пишите в комментариях. Сочувствие и приятие получит каждый.

⚠ Если Вам интересна работа над собой, если хотите извлечь максимум из самотерапии души, желаете исцелиться - обязательно пишите в комментариях ответы на задания и упражнения.

🔷 И, пожалуйста, заведите специальную тетрадь для этих целей и записей.

А пока предлагаю проверить и понять, как связана пустячная ситуация детства с вашей взрослой жизнью.


Резиновая лента: от детской травмы до настоящего времени

Счастье - это состояние души! И хорошо, когда душа не травмирована с детства.

💖 Блог о самотерапии @happy_mentor продолжает тему ранней детской травматизации.

Тема эта болезненная, ранящая. Но как говорил Фридрих Перлз, основатель гештальт терапии: "без боли и ненависти к себе исцеление невозможно". Поэтому вперед, через тернии к звездам!

ℹТеоретик транзактного и сценарного анализа Эрик Берн подарил нам образ резиновой ленты, которая связывает нас взрослых с нашим детским прошлым.

С теми ситуациями (читайте предыдущий пост), которые оставили неизгладимый, подчас травмирующий след в нашей душе.

🙆 Мы тогда приняли решение о себе, мире, основываясь на наших боли, страхе, неверии и гневе.

⚠Теперь, когда мы попадаем в схожую по некоторым признакам ситуацию, резиновая лента оттягивает нас в ту эталонную ситуацию и мы западаем в детское состояние. Не можем противостоять вызовам взрослой жизни. У нас актуализируется раненый #ВнутреннийРебенок и мы выдаем реакции "из тогда", а не здесь и сейчас.

💡 Вот почему так важно осознать и залечить все раны нашей детской души, чтобы обрезать пуповину резиновых лент, связывающих нас с травмирующими ситуациями нашего детства.

✔💆 Есть весьма изящные техники и методики по перепросмотру этих ситуаций. В мозгу моих клиентов нарабатываются новые паттерны, а старая дорожка боли и разочарования постепенно стирается. поскольку перестает использоваться вновь и вновь.

❓ С удовольствием отвечу на ваши вопросы в сообщениях к этому материалу.

А Вы подпишитесь на мои новые Публикации (только если не сделали это до сих пор), поделитесь этой статей в социальных сетях и напишите ответы на упражнения, приведенные в этой статье в комментариях!

Александр Молярук
Опубликовано на сайте: ,  666 просмотров
Получить консультацию автора
К автору уже обратились 113 человек с сайта
Провел 15 онлайн консультаций на сайте
Другие статьи автора:

Комментарии

Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
Статью ориентировал на женщин, поэтому мужчин прошу не обижаться, что про Внутреннего Мальчика в ней ни слова.
№1 | 24 февраля 2017
Самарин Геннадий Владимирович
Врач-психотерапевт - г. Иркутск
Легко транспонируется на мальчика. Спасибо.
№2 | 24 февраля 2017
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№2 | Самарин Геннадий Владимирович писал(а):
Легко транспонируется на мальчика. Спасибо.

Просто пишу на свою ЦА уже давно понял, что это женщины.
№3 | 24 февраля 2017
Все всегда девочкам да девочкам. Не зря я их бил, когда был мальчиком.
№4 | 24 февраля 2017
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№4 | Yaroslav3 писал(а):
Все всегда девочкам да девочкам. Не зря я их бил, когда был мальчиком.

Я с девчонками дружил. Как впрочем и с мальчиками.
№5 | 24 февраля 2017
Наталия Дюма
Психолог, Skype-терапевт - г. Амстердам (Нидерланды)
Спасибо за упражнение. Упражнения на внутреннего ребенка самые трепетные и ресурсные.
№6 | 24 февраля 2017
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№6 | Наталия Дюма писал(а):
Упражнения на внутреннего ребенка самые трепетные и ресурсные.

Благодарю. Сценарный анализ и терапия - мой конек.
№7 | 24 февраля 2017
Василакий Ирина Родионовна
Психолог, Арт-терапевт - г. Москва
Благодарю за статью и практические упражнения! Я, как девочка, принимаю и воспользуюсь!
№8 | 24 февраля 2017
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№8 | Василакий Ирина Родионовна писал(а):
Я, как девочка, принимаю и воспользуюсь!

Буду рад, если поделитесь своими открытиями в комментариях к этой статье.
№9 | 24 февраля 2017
Наталия Дюма
Психолог, Skype-терапевт - г. Амстердам (Нидерланды)
Александр Молярук, Это, действительно, очень интересно. В это случае буду ждать упражнения, которые в самостоятельной работе позволят соприкоснуться в фигурами Анимы, Анимуса, Персоной, Тенью.
№10 | 24 февраля 2017
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№10 | Наталия Дюма писал(а):
В это случае буду ждать упражнения, которые в самостоятельной работе позволят соприкоснуться в фигурами Анимы, Анимуса, Персоной, Тенью.

Не ждите - придумайте самостоятельно их.
№11 | 24 февраля 2017
Карпенков Юрий Витальевич
Организатор тренингов - г. Москва
Александр Молярук писал(а):
Эрик Берн подарил нам образ резиновой ленты, которая связывает нас взрослых с нашим детским прошлым
В расстановках эта лента ощущается физически... Как подтяжки, которые тянут в сторону... МЕтафора очень реальна...
№12 | 24 февраля 2017
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
Люди, желающие выполнить упражнение - АУ!
№13 | 24 февраля 2017
Бения Марика Ивановна
Психолог, Арт-терапевт - г. Москва
Александр Молярук,
Мне нравится помимо того что у вас привлекательные и ценные статьи, ваша способность упоминать свои коньки и специализацию
Благодарю!
Это не оценка, это своего рода выражение чувств коллеге
№14 | 24 февраля 2017
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№14 | Бения Марика Ивановна писал(а):
Мне нравится помимо того что у вас привлекательные и ценные статьи, ваша способность упоминать свои коньки и специализацию

Продавая себя - продавай. Продажи - еще один конек. Маркетинг. Ой, вездеход какой-то. Рад, что вызываю чувства у красивых девочек :)
№15 | 24 февраля 2017
Бения Марика Ивановна
Психолог, Арт-терапевт - г. Москва
Ах ах ах
№16 | 24 февраля 2017
Фролова Мария Геннадьевна
Психолог, Специалист по психодиагностике - г. Красноярск
Спасибо за статью и упражнение.
№13 | Александр Молярук писал(а):
Люди, желающие выполнить упражнение - АУ!
я выполнила, но хочется оставить результаты "при себе" :)
№17 | 24 февраля 2017
Елисеенко Марина Васильевна
Психолог, Терапия Осознанностью - г. Москва
Александр Молярук писал(а):
Внутренний Ребенок - это прекрасная и действенная метафора
как здорово, что Вы называете вещи своими именами). внутренний ребенок -это метафора. на самом деле его не существует). некоторые забывают об этом.
№18 | 24 февраля 2017
Кунцевич Светлана Владимировна
Психолог - г. Караганда (Казахстан)
Детство травматично у всех...в разной степени .идеальных то родителей в природе нет .И не будет)))
№19 | 24 февраля 2017
Крюкова Наталья Евгеньевна
Психолог, Эмоционально-образная терапия - г. Москва
Александр Молярук писал(а):
И хорошо, когда душа не травмирована с детства.
Да...Было бы хорошо...Но, к сожалению, это не так.
№20 | 24 февраля 2017
Пашков Николай Александрович
Врач-психотерапевт, Консультант - г. Нижний Новгород
Очень полезное и нужное упражнение. Иногда для того, чтобы повзрослеть, полезно ненадолго вернуться в детство.
№21 | 24 февраля 2017
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№17 | Фролова Мария Геннадьевна писал(а):
я выполнила, но хочется оставить результаты "при себе" :)

Имеете полное право... остаться без обратной связи. С одно стороны - это упражнение самоисцеления и ценно само по себе. С другой - это инструмент работы со знающим терапевтом, в цели нащупывания ранних сценарных решений.
№22 | 25 февраля 2017
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№18 | Елисеенко Марина Васильевна писал(а):
на самом деле его не существует). некоторые забывают об этом.

Это верно настолько, насколько верно существование ДУШИ, не всегда то что явлено удается пощупать.
№23 | 25 февраля 2017
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№19 | Кунцевич Светлана Владимировна писал(а):
Детство травматично у всех...в разной степени .

Другое дело - что вы с этим собираетесь делать.
№24 | 25 февраля 2017
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№20 | Крюкова Наталья Евгеньевна писал(а):
Но, к сожалению, это не так.

Наталья, в какого рода исцелении нуждается ваша Душа?
№25 | 25 февраля 2017
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№21 | Пашков Николай Александрович писал(а):
Иногда для того, чтобы повзрослеть, полезно ненадолго вернуться в детство.

Взросление - это вектор с началом в детстве, пронизывающий настоящее.
№26 | 25 февраля 2017
Крюкова Наталья Евгеньевна
Психолог, Эмоционально-образная терапия - г. Москва
№25 | Александр Молярук писал(а):
Наталья, в какого рода исцелении нуждается ваша Душа?
Александр, дело не во мне. Сама работаю с Внутренним Ребенком и, поэтому хорошо знаю про иллюзии "счастливого детства".
№27 | 25 февраля 2017
Журавлева Галина Вячеславовна
Психолог, Семейный психолог - г. Калуга
Спасибо! Часто применяю в работе.
№28 | 25 февраля 2017
Назарова Ксения Олеговна
Врач-психотерапевт - г. Нижний Новгород
Важная тема в жизни и терапии! Спасибо, Александр!
№29 | 25 февраля 2017
Харитонова Елена Владимировна
Психолог, Консультант - г. Ейск
Спасибо, за статью! Интересно, познавательно и можно использовать на практике!
№30 | 27 февраля 2017
Александр Молярук,
Для меня ответы на вопросы теста довольно неоднозначны, поскольку я уже проделала определенную работу над собой для преодоления созависимого поведения с партнером. К тому же в проблемной сфере - семейных взаимоотношений - картина одна, а сфере благополучной, допустим, финансов, самореализации в социуме, прямо противоположная. Поэтому беру только проблемное направление моей жизни - семейные отношения, и с определенным "откатом" назад (то, как было до начала работы над собой в этой сфере).
Тест: базовое чувство - печаль, реакция на конфликт - ступор; поведение в проблемной сфере - пассивность, подчинение.
Ответы на вопросы: мой Внутренней девочке 5 лет, она спокойна и безмятежна, она в одиночестве, я к ней испытываю любовь, ее рука медленно выскользнула из моей.
Моя неПустячная ситуация произошла со мной в 12 лет. Мои ощущения - весь мой мир рухнул, и его уничтожил самый значимый для меня человек, внутренний ступор и неприятие произошедшего, вывод - со мной что-то не так, но не понимаю - что. Немой вопрос: "За что!!? Почему это случилось со мной!!?"
А теперь постоянно проигрываю этот сценарий в партнерских отношениях, а разорвать их не могу ;(
Буду благодарна, если подскажите выход.
№31 | 25 марта 2017
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№31 | Teirra писал(а):
Тест: базовое чувство - печаль, реакция на конфликт - ступор; поведение в проблемной сфере - пассивность, подчинение.

№31 | Teirra писал(а):
Моя неПустячная ситуация произошла со мной в 12 лет. Мои ощущения - весь мой мир рухнул, и его уничтожил самый значимый для меня человек, внутренний ступор и неприятие произошедшего, вывод - со мной что-то не так, но не понимаю - что. Немой вопрос: "За что!!? Почему это случилось со мной!!?"

Какое решение относительно себя приняли тогда?
№32 | 27 марта 2017
Александр Молярук,
О себе приняла решение, что со мной что-то очень сильно "не так".
№33 | 3 апреля 2017
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
Teirra, очень похоже на принятие родительского приказания НЕ БУДЬ СОБОЙ
№34 | 3 апреля 2017
Александр Молярук,
И как отменить это приказание? - не быть собой: Или: Как разрешить себе стать собой?
№35 | 3 апреля 2017
Благодарю за интересную практику! Мне удалось посмотреть на себя совершенно с неожиданной стороны! Вижу, Вам интересны результаты людей, поделюсь своими.

1. гнев; 2. нападаю или убегаю (если напасть нельзя); 3. тут сперва засомневалась, слово "активная" смутило, но потому как 100 % творческая и не подчиняющаяся правилам, выбрала "активный, творческий". После окончания практики эта активность многократно усилилась, даже была удивлена, что сомневалась в этом.

Сразу увидела себя на фотографии, точнее вспомнила тот момент когда это фото было сделано и прожила: 4 года, сидит на корточках и гладит кошку, отгородилась в своём мире грёз как в защитном пузыре (прямо образ пришёл), общается легко, но пускает в свой "волшебный мир" далеко не всех. Кошки (животные, насекомые и т.п.) интересуют намного больше чем люди. Состояние - уход в мир грёз. Прячется в пузыре от вечных придирок взрослых, как бы "отбивая вражеские стрелы". В одиночестве комфортнее. Я чувствовала что хочу её поддержать, сказать что она - нормальная, что она все делает правильно, защищая свой внутренний мир от чужих посягательств, что быть самобытной, творческой, - нормально, что она - не сумасшедшая, что имеет полное право на собственное мнение, мысли и чувства, даже если все вокруг не согласны, что имеет право не быть послушной и отстаивать свое мнение. Когда я протянула ей руку, она пустила меня в свой мир, её рука была тёплой и это означало её доверие. Я подарила ей меч и лицензию на право пользования им. :))) Что теперь ей нет надобности прятаться в своей защите, ведь она имеет полное право отсекать своим мечом всё, что мешает ей выражать себя. Было чувство гнева и желание борьбы. Поняла, что это и есть проблема моей самореализации, я хорошо управляю своими эмоциями, умею отрешаться, но для реализации идей в жизнь нужен именно "меч", т.е. активность и уверенность в том, что я имею право им воспользоваться. Не было желания защитить её самой, лишь поддержать её верой в её силы и таланты, что она справится сама. Пожалела о том, что у меня в детстве не было человека, который бы в меня поверил и поддержал, сказал что мои желания, мысли и чувства - нормальны.
№36 | 17 августа 2017
Поняла, что самой травмирующей ситуацией для меня было прийти в школу. Добрая Фея - мой дедушка, рано привил мне любовь к знаниям. Я умела бегло читать, писать (даже стихи и рассказы), знала таблицу умножения, считала в уме, по карте мира могла назвать страны и даже рассказать о них. И тут я с ужасом обнаружила, что дети только учатся читать по слогам и писать палочки. Всезнаек не любят не только ученики, но и сами учителя, мне быстро указали на место. Я ощутила ужасное разочарование. Мои таланты и знания были никому не нужны! Было нужно лишь моё послушание и подчинение. Я не видела смысла ходить в школу, поняла что тут только орут и требуют послушания, но не учат, и побеждает не лучший, а тот кто больше нравится учительнице или давит на жалость, болезнью или слезами. Гнев на учителей и на таких детей, на несправедливость. Желание уйти из школы, вначале уходила в мир грёз, потом стала злостно прогуливать. Чувства: разочарование и гнев, обесценивание знаний, талантов. способностей, труда. Затем было несколько конкурсов, где я увидела что побеждает не лучший, а тот кто дал взятку. В жизни до сих пор не могу сделать карьеру, т.к. убеждение что мои работы никому не нужны, что куда важнее, мягко говоря, вливаться в доверие к вышестоящим. Поняла, что нуждаюсь в справедливой оценке и поддержке из-за того, что не получила её тогда. Это очень тормозит деятельность, постоянно мучат сомнения "а кому это нужно".
№37 | 17 августа 2017
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 8c7a3 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз