Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 26980 специалистов из 924 городов
Скрыть

Как встать с утра "с той ноги..."

Иногда утро становится пыткой для тех, кто находится в подавленном депрессивном состоянии. Так как именно при пробуждении мозг и тело еще ни чем не заняты, наваливаются негативные мысли и чувства.

Что можно сделать?

- провести "проработку" негативной информации накануне вечером, перед сном. Можно за пару часов до сна выписать и проанализировать беспокоящие события дня. Чувства, тревоги, желания. Чтобы негатив не нагонял утром, с ним лучше встретиться в бодром и осознанном состоянии

- составить накануне план дня на завтра. Чтобы проснувшись, вы уже знали, чем займетесь, что будете завтракать, во сколько будете завтракать, чем потом займетесь. 

- теперь при пробуждении наполняйте себя позитивными мыслями: подумайте о себе хорошо, о своих качествах, достижениях. Похвалите себя. Пожелайте себе хорошего дня.

- сделайте бодрящую гимнастику. Самый просто вариант - потрите и помассируйте мочки уха (можно подергать вниз, сделать массаж ушных раковин, помассировать точки за ушными раковинами, сделать несильные похлопывающие движения по ушам). Это хорошо активизирует, дает прилив энергии.

- сделайте себе вкусный и питательный завтрак. Помните, что чтение, просмотр фильмов на голодный желудок позитива не добавляет!

- приступайте к запланированным накануне делам, помня, что время для отдыха и расслабления всегда нужно находить!

 

Реуцкая Инга Геннадьевна
Опубликовано на сайте: ,  47 просмотров
Получить консультацию автора
К автору уже обратились 79 человек с сайта
Провела 44 онлайн консультации на сайте
Другие заметки автора:

Комментарии

Пушкарёва Софья Сергеевна
Психолог, Гештальт терапевт - г. Москва
Спасибо!

Да, зарядка и завтрак прежде всего!
№1 | 11 октября 2018
Реуцкая Инга Геннадьевна
Психолог, Онлайн-консультант - г. Саратов
Пушкарёва Софья, определенно)
№2 | 11 октября 2018
Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт - г. Нижний Новгород
Отличные рекомендации!
№3 | 11 октября 2018
Реуцкая Инга Геннадьевна
Психолог, Онлайн-консультант - г. Саратов
Колесникова Татьяна, спасибо за отклик!)
№4 | 12 октября 2018
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий f8963 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз