Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 22373 специалиста из 830 городов
Скрыть

6 упражнений для гармонизации

От автора: Мы часто смотрим на жизнь, но не видим ее. Мы слушаем себя, других и мир, но не слышим. Мы едим, дышим, но часто в этом мало пользы для нас.
Что мы упускаем? К чему нам нужно вернуться, чтобы сказать: "Я ЖИВУ"?

Искусство "здесь и сейчас"! 

Человек проживает 525600 минут в год. Огромное количество, не правда ли? Но какая часть из них действительно наша? Сколько минут мы именно проживаем, а не проводим в ожидании жизни? 

Практически любое дело может приносить удовольствие, а не ощущение рутины, если погрузиться в него полностью, прислушаться ко всем своим органам чувств, сосредоточиться на значении того, что Вы делаете. Но нам постоянно кажется, что мы сможем расслабиться и быть счастливыми, только если... И откладываем этот момент снова и снова, постоянно ждём чего-то большего, не понимая, что счастье - в умении ценить то, что у нас уже есть, ценить простые вещи. Мы куда-то спешим, не осознавая, что Жизнь происходит здесь и сейчас.

В Японии внимание к течению жизни природы, умение видеть и восторгаться прекрасным в самых малых её формах является неотъемлемой частью культуры. В этой стране существует традиция любования первым снегом, которая сопровождается обрядом юкими-сакэ, когда можно в одиночестве (или совместно с другими) выпить чашечку сакэ (или чая, или кофе), любуясь снегопадом и размышляя о скоротечности красоты. Также японцы могут остановиться, чтобы понаблюдать за цветением сакуры или сливы, первыми ночными светлячками, полной луной...

Давайте хотя бы немного последуем их примеру.

Вот несколько упражнений, которые помогут Вам больше погрузиться в текущий момент и уравновесить свое состояние.

Гармония с собой - гармония с окружающим пространством!

1. Сядьте в удобную для вас позу. Прислушайтесь к своему телу: к ритму дыхания, сердцебиению. Холодно вам или тепло? Насколько расслаблены ваши мышцы? Позвольте себе просто быть. 

2. В течение дня останавливайтесь и спрашивайте себя: где я сейчас? Присутствует ли моё сознание в том, что я делаю? "Возвращайте" себя из своих мыслей, концентрируясь на своём деле. 

3. Наблюдайте за тем, что происходит вокруг вас. Замечайте (поначалу можно даже проговаривать про себя) предметы, цвета, звуки, запахи, которые Вас окружают. Помните, что каждый день уникален. 

4. Упражнение от Леонардо да Винчи "Эврика". Смотреть и видеть, слушать и слышать. Сколько раз в жизни вы видели банан, кленовый лист, розу? Тогда вы знаете, сколько граней у банана. Вы сможете нарисовать кленовый лист. Вы, конечно, знаете, в какую сторону закручиваются лепестки розы.

Не совсем? Тогда стоит всмотреться в них получше. Упражнение связано с умением остановить себя, все то, что говорит в нас "я знаю", и сделать открытие! Например, нарисуйте банан (рис №1). После возьмите банан в руки и рассмотрите его очень внимательно. Уберите банан. Нарисуйте снова банан (рис №2). Доставите себе невероятное удовольствие и сделаете немало открытий.

Если каждый день так что-то открывать, то ваша способность внимания и памяти улучшится. А всего-то нужно 15 минут.

5. Связь с природой. Просто позвольте себе поехать в любимое место на природе и послушать ее. Всмотритесь в реку, озеро, море. Опишите их... Напишите небольшое эссе "Сегодня я увидел (-а)...".

6. В конце дня подумайте: сколько минут здесь и сейчас у вас было сегодня? Сколько минут вы "вернули", подарили себе?

Время начинать... здесь и сейчас!

Выживать или жить - выбор за каждым.

6 упражнений для гармонизации

Чиркова Оксана Олеговна
Опубликовано на сайте: ,  90 просмотров
Получить консультацию автора
К автору уже обратились 3 человека с сайта
Провела 13 онлайн консультаций на сайте
Другие заметки автора:

Комментарии

Гулинская Светлана Анатольевна
Психолог, Семейный терапевт онлайн-психолог - г. Брест (Беларусь)
Спасибо, Оксана Олеговна, за позитивные упражнения! И за любовь к жизни! Мне она считалась в вашем тексте !
№1 | 22 февраля 2016
Гараева Римма Разифовна
Психолог, Консультант - г. Екатеринбург
Спасибо!
№2 | 22 февраля 2016
Светлана Правдина
Психолог, Ведущий тренингов - г. Харьков (Украина)
Чиркова Оксана Олеговна писал(а):
В конце дня подумайте: сколько минут здесь и сейчас у вас было сегодня? Сколько минут вы "вернули", подарили себе?
Замечательная рекомендация! Спасибо, Оксана Олеговна!
№3 | 22 февраля 2016
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий a57f3 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз