Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 27003 специалиста из 924 городов
Скрыть

Как научиться владеть собой в стрессовых ситуациях?

От автора: Как научиться владеть своими эмоциями? С чего начать работу над собой?

Всем без исключения приходится переживать стрессовые ситуации. На одни и те же сложные ситуации люди реагируют совершенно по-разному: одни впадают в депрессию и долгое время не могут избавиться от последствий, другие сохраняют спокойствие и с мужеством встречают их, извлекая ценные уроки. Трудные жизненные обстоятельства одних ломают, а других делают ещё сильнее. В чём же причина? Как научиться вырабатывать в себе правильную реакцию на непредвиденные события?

Разница между успешными и неуспешными людьми заключается в том, что успешные люди научились при сложных жизненных ситуациях сохранять спокойствие и не терять самообладание. Безусловно, такая реакция не является врожденной. Это является результатом определенных усилий со стороны индивида.

Как научиться владеть собой в стрессовых ситуациях

Для того чтобы не стать жертвой стрессовых ситуаций, нужно научиться владеть своими эмоциями. Управлять эмоциями можно в том случае, если человек научился координировать свои мысли. Всё начинается с позитивного мышления! Нельзя предугадать или знать, когда произойдёт то или иное событие, но всегда можно быть морально подготовленным к ним. Необходимо понять одну истину – всякую ситуацию можно обратить в свою пользу, если рассматривать её с позитивным мышлением.

Во-первых, при всяких тяжелых ситуациях нужно научиться смотреть на проблему как на возможность. То есть, чему можно научиться из данной проблемы, какие уроки можно извлечь, что необходимо изменить в себе, какую пользу можно получить.

Во-вторых, несмотря на стрессовую ситуацию, нужно научиться подходить к ней с юмором. Какие эмоции обычно выступают при таких ситуациях? Конечно же, страх и паника. А с помощью юмора можно управлять этими негативными эмоциями. Смех вырабатывает гормоны, которые способны не только успокоить, но и помочь взять контроль над ситуацией.

В-третьих, на некоторое время нужно отвлечь себя и заниматься другими делами. Подойдет, например, чтение книги, просмотр какого-то фильма или обычная прогулка. Это поможет расслабиться, переориентировать мысли и посмотреть на ситуацию с другой стороны. Освежив свой ум, можно более эффективно решить любую проблему. Здесь не помешает хороший сон. После получения стресса усталый ум не в состоянии ясно мыслить, и тем более находиться в уравновешенном состоянии.

Согласно исследованиям, ум работает лучше всего, когда он находится в умеренном состоянии возбуждения. Следовательно, стрессовые ситуации являются отличным способом активизировать и стимулировать мозг на эффективную деятельность.

Мой сайт: psy-stud.ru
Федорова Лариса Михайловна
Опубликовано на сайте: ,  1545 просмотров
Получить консультацию автора
К автору уже обратились 211 человек с сайта
Провела 69 онлайн консультаций на сайте
Другие заметки автора:

Комментарии

Зайковский Павел Александрович
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт - г. Ташкент (Узбекистан)
Интересное доступное объяснение! Спасибо!
№1 | 8 мая 2017
Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт - г. Нижний Новгород
Спасибо, очень полезная статья!
№2 | 8 мая 2017
Абрамова Элеонора Викторовна
Психолог - г. Набережные Челны
Спасибо! И обожаю эту картинку с мышонком!
№3 | 9 мая 2017
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 1e5e5 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз