Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 27003 специалиста из 924 городов
Скрыть

Как начать свой день с "той ноги"?

От автора: Как начать день с хорошим настроением? Несколько советов.

Любой человек знает прекрасно смысл выражения «встать не с той ноги». Но далеко не каждый знает, как правильно проснуться утром, на что настроиться и что обязательно сделать, чтобы любая из ног в итоге оказалась «той самой».

Возьмите за правило ложиться спать исключительно в хорошем настроении. Дела должны быть завершены, чтобы ничего не отвлекало ни мозг, ни тело от предстоящего отдыха.

Оптимальное количество часов для человека, чтобы выспаться, - это 8 часов. Сокращая время сна, можно обеспечить физическую слабость в теле наутро и, как следствие, плохое настроение на весь день. Проветривайте спальню перед сном − свежий воздух обеспечит крепкий и здоровый сон.

Как начать свой день с той ноги

Не стоит выпрыгивать из постели по звонку будильника. Пусть у вас будет 5-7 минут, чтобы полежать, потянуться, улыбнуться супругу, а если ему вставать позже, улыбнитесь себе. Подумайте о чем-нибудь приятном.

Было бы полезно украсить стены вашей спальни картинами или фотографиями. Необычные статуэтки или стопка любимых книг одним своим видом поднимут настроение. Постельное бельё, подушки, кровать выбирайте и красивые, и удобные, чтобы в спальне вы могли снять и физическую, и моральную усталость.

Утренний душ поможет окончательно проснуться. И необязательно превращать эту процедуру в полноценное купание. Быстро ополоснувшись прохладной водой, вы поможете мышцам прийти в тонус.

Создайте для себя какой-нибудь ритуал, который будет помогать вам вставать с постели утром. Чашечка кофе у окна, прогулка по парку или несколько минут на балконе без тяжелых мыслей (вдыхая утренний воздух и наслаждаясь тишиной, появляется возможность побыть наедине с самим собой).

Постарайтесь распределять время между пробуждением и выходом из дома так, чтобы времени хватало на все и вам не пришлось метаться по квартире в поисках нужной вещи или пытаться приготовить завтрак и погладить себе блузку одновременно. Можно часть дел выполнить с вечера. Приготовить нужную одежду, собрать сумку, по возможности приготовить завтрак.

Любимая музыка с утра обязательно поднимет настроение. Можно заранее создать папку с избранными песнями или настроить приемник на любимую волну.

Поцелуй или объятия не только разбудят ваших домочадцев утром, но подарят и вам, и им заряд положительных эмоций. Даже если вам нужно убегать на работу раньше, чем проснутся все остальные, не забудьте поцеловать каждого из них перед выходом из дома.

Мой сайт: psy-stud.ru
Федорова Лариса Михайловна
Опубликовано на сайте: ,  135 просмотров
Получить консультацию автора
К автору уже обратились 211 человек с сайта
Провела 69 онлайн консультаций на сайте
Другие заметки автора:

Комментарии

Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Супервизор, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
Лариса Михайловна, благодарю за интересные рекомендации.
Казалось бы , многое уже известно, однако нашла полезные нюансы.
Спасибо!
№1 | 7 июня 2017
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий db92f Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз