Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 26138 специалистов из 905 городов
Скрыть

Рефрейминг как способ справиться с последствиями посттравматического стрессового расстройства

От автора: Очень надеюсь, что эта статья обязательно кому-то поможет и поддержит в непростой для него период Жизни

Рефрейминг как способ справиться с последствиями посттравматического стрессового расстройства

20 марта 1995 года в Японии в токийском метро произошел крупный теракт. Члены религиозной секты «Аум Синрике» по приказу Секо Асахары на нескольких ветках одновременно распылили нервно-паралитический газ – зарин (разработка немецких химиков в преддверие Второй мировой войны). Отравляющее вещество, представляющее собой жидкую бесцветную субстанцию, находилось в двух пакетах (у каждого из террористов), завернутых для маскировки в газеты, пакеты были помещены в сумки. С собой у исполнителей были остро отточенные зонтики, для того, чтобы в нужный момент проткнуть пакеты с жидкостью. Также у них были шприцы с сульфатом атропина в качестве антидота, в случае, если сами пострадают.

Несмотря на то, что некоторые из них чувствовали сильные сомнения и страх, никто из них не решился ослушаться приказа главы секты. Они успокаивали себя тем, что в этом есть высшая необходимость – следование учению. Таким образом, около 8 утра, в час пик, когда все горожане ехали на работу, задание было выполнено. После чего преступники собрались на конспиративной квартире.

В результате теракта – несколько человек погибло, многие получили увечья той или иной степени тяжести. Большинство пострадавших столкнулось с посттравматическим стрессовым расстройством.

Структура книги – серия интервью, взятых Мураками и командой исследователей у участников этих событий, интервью записывались на магнитофонные кассеты, а затем литературно обрабатывались. Согласие на беседу дали порядка 60 человек, двое из них в последствии отказались от публикации.

Хочется рассказать об одном человеке и скоро вы поймете, почему. Его зовут Тосиаки Тойода, на момент инцидента ему исполнилось 52 года. К тому времени он уже 34 года трудился станционным смотрителем. И, надо сказать, делал это очень ответственно. Так и в этот день, узнав от диспетчера о странном предмете, он незамедлительно отправился приводить вагон в порядок. Когда Тойода подошел к поезду, двери вагона были уже закрыты и тот готовился к отправлению. На платформе виднелись пятна, похожие на пролитый керосин. У одной из колонн его коллега возился со странным газетным свертком. Выяснилось, что сверток уже вынесли из вагона. Тойода понял, что в мусорное ведерко, которым они обычно пользуются, ни сверток, ни валяющиеся на перроне газеты, не поместятся. Он сходил в офис за полиэтиленовым пакетом и вместе с двумя коллегами они убрали все, что могли внутрь пакета. После чего Тойода, опасаясь взрыва из-за ложного сообщения о другой станции, отнес пакет в офис, подальше от скопления людей. Надо заметить, что никто из работников не догадывался о том, с чем они имеют дело. Все работали практически голыми руками.

Очень скоро Тосиаки почувствовал себя плохо, его стало трясти, нарушилось зрение, но даже и в этом состоянии он продолжал отдавать распоряжения, стараясь помочь в том числе и тем коллегам, которые находились в совсем плачевном состоянии, вызвать для них помощь. Он постарался умыться и снял форму, что, случайным образом, уберегло его от худшего. Его сотрудники позаботились о нем, дали ему кислородную маску, а затем он был доставлен в больницу. В больнице, придя в себя и находясь под капельницей, не в силах говорить, он продолжал думать о судьбе тех людей, с кем вместе работал. Написав записки, он узнал, что двое его товарищей умерли от отравления зарином.

Проведя в больнице 12 дней, мучимый все это время бессонницей, Тосиаки Тойода вернулся для дальнейшего восстановления домой. Через некоторое время он столкнулся с чувствами злости и раздражения на все и вся.

Далее привожу его рассказ от первого лица.

Я понимал, что пора бы вернуться на работу. Верил, что, облачившись в форму, выйдя на платформу, я смогу побороть себя. И первый шаг к преодолению – возвращение на рабочее место.

Никаких внешних симптомов, но душевный груз тяжек. И груз этот необходимо скинуть с плеч. Оставался страх от самой мысли о работе на станции. А вдруг случится опять? Но нужно было жить дальше, чтобы преодолеть в себе этот страх. Не сделаешь этого – так и останется навсегда сознание  жертвы, которое однозначно повлияет на твой характер. Я так и решил: необходимо побороть в себе это настроение, чтобы плохая сторона меня не стала противницей стороны хорошей.

Что я имею под этим в виду? Немало простых пассажиров, к большому сожалению, пострадало, а некоторые даже лишились жизни только потому, что ехали в метро. У многих из них еще не зажили сердечные раны. Так вот, на их фоне я не хочу до скончания века считать себя пострадавшим. Я – не жертва зарина, а тот, кто познал его на личном опыте.

Эта удивительная ключевая фраза, вдохновила меня на написание статьи, вот он – рефрейминг! (от английского  frame – рамка, изменение рамки ситуации, контекста ситуации, позитивное переформулирование) Я – не жертва, а тот, кто познал это на личном опыте, и тогда возможной становится дальнейшая жизнь, будущее, ничего не останавливается, все становится опытом. Любое событие можно пережить. Я – не жертва болезни, увольнения, насилия, развода, кризиса, я тот, кто знает, каково это. Чувствуете разницу?

Если честно, последствия остались. Но я стараюсь об этом не думать. Нечего поддаваться! Ведь когда напоминают о последствиях, невольно постепенно начинаешь поддаваться. Чем так, лучше преодолевать себя, думая о позитивном. По крайней мере, так я выжил и тому благодарен.

Страх или душевные раны, несомненно, остаются, но заставь меня вынуть их из себя – и я этого делать не буду. Я не смогу этого объяснить семьям погибших на рабочем месте товарищей и простых людей.

Происходит интеграция собственного опыта, включение его в структуру личности, обретение целостности.

Я не стараюсь презирать «Аум Синрике». Есть кому это делать за меня. В моем случае ненависть – это уже пройденное измерение. Что толку их ненавидеть?

Один пожилой человек лет пятидесяти здоровается со мной каждое утро. Пока я не вернулся на работу, он, видимо, думал, что я умер. Вчера утром виделся с ним опять. Говорит: раз сохранили вам жизнь, значит, не все еще доделали на этом свете. Удачи!

Да, я должен всех благодарить. Вам тоже успехов. Разве не счастье, когда тебя так приветствуют и поддерживают? Ненависть ничего хорошего не породит.

Помогает чувство благодарности и оказанная поддержка, фокус – только на положительных чувствах. Желание не множить зло в мире. Так идет процесс восстановления, обретения себя заново.  

Путилин Олег Викторович
Опубликовано на сайте: ,  294 просмотра
Получить консультацию автора
К автору уже обратились 8 человек с сайта
Провел 11 онлайн консультаций на сайте
Другие заметки автора:

Комментарии

Спасибо, Олег Викторович, за ценный материал. Очень интересно и с душой передали смысл послания, зачем менять позицию восприятия травмирующих событий.
№1 | 18 июля 2017
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Елена Константиновна, спасибо Вам за внимание к статье и отклик! Ценю Вашу поддержку!
№2 | 18 июля 2017
Елена Буркова
Психолог - г. Челябинск
Олег Викторович, прочла с большим интересом! Действительно, жуткая трагедия и, похоже, только так её и можно преодолеть - смотреть на это не как на травму, а как на полезный жизненный опыт. Спасибо Вам за статью!
№3 | 18 июля 2017
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Елена Викторовна, спасибо за Ваш искренний интерес и участие!
№4 | 18 июля 2017
спасибо за статью. Если ты живешь- значит это для чего-то надо
№5 | 18 июля 2017
Танкова Оксана Владимировна
Психолог, Онлайн- консультант - г. Ростов-на-Дону
Путилин Олег Викторович писал(а):
Я – не жертва, а тот, кто познал это на личном опыте, и тогда возможной становится дальнейшая жизнь, будущее, ничего не останавливается, все становится опытом.
Замечательные слова! Да,это ценно. Спасибо, Олег Викторович!
№6 | 18 июля 2017
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Руфь, да, именно! Согласен С Вами. Спасибо, что прочитали )
№7 | 18 июля 2017
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Оксана Владимировна, спасибо Вам за Ваше участие!
№8 | 18 июля 2017
Танкова Оксана Владимировна
Психолог, Онлайн- консультант - г. Ростов-на-Дону
Путилин Олег Викторович, пожалуйста!
№9 | 18 июля 2017
Спасибо Вам за статью!
Путилин Олег Викторович писал(а):
Я – не жертва, а тот, кто познал это на личном опыте, и тогда возможной становится дальнейшая жизнь, будущее, ничего не останавливается, все становится опытом. Любое событие можно пережить. Я – не жертва болезни, увольнения, насилия, развода, кризиса, я тот, кто знает, каково это. Чувствуете разницу?

И я от души говорю сейчас эти слова!!!

И добавляю статью в закладки!
№10 | 18 июля 2017
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Оксана, большое спасибо Вам за поддержку! Рад быть Вам полезным!
№11 | 18 июля 2017
Галина Владиленовна Балахонская
Психолог, Психолог онлайн-консультант - г. Москва
Рефрейминг - великое дело! Почему-то вспомнился Виктор Франкл...
Спасибо, Олег Викторович!
№12 | 18 июля 2017
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
А он здесь очень кстати со своим выбором отношения к ситуации! Спасибо Вам, Галина Владиленовна!
№13 | 18 июля 2017
Галина Владиленовна Балахонская
Психолог, Психолог онлайн-консультант - г. Москва
Путилин Олег Викторович, Да, точно! Именно "свой выбор отношения к ситуации" - очень подходящие слова!
№14 | 18 июля 2017
Федяева Наталия Леонидовна
Врач-психотерапевт, Гештальт терапевт - г. Москва
Спасибо!
Чувство благодарности....
№15 | 18 июля 2017
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Наталия Леонидовна, Вам спасибо за внимание к статье!
№16 | 18 июля 2017
Румянцева Полина Витальевна
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Санкт-Петербург
Спасибо большое за важную и полезную статью, Олег Викторович.
№17 | 18 июля 2017
Анохин Андрей Михайлович
Психолог, Педагог - г. Стерлитамак
Спасибо за статью и тонкое понимание сути позитива. Откликается с позитивной психотерапией Пезекшкиана. Пример очень интересный для терапевтической практики.
№18 | 18 июля 2017
Оксана Суржина
Психолог, Детский Семейный психолог - г. Воронеж
Спасибо, Олег Викторович! Надо же, читала "Подземку", а этот момент упустила.
Путилин Олег Викторович писал(а):
Я – не жертва зарина, а тот, кто познал его на личном опыте.
Как это важно не считать себя жертвой. Это такой огромный ресурс, понимаю, что приобретен опыт.
№19 | 18 июля 2017
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Полина Витальевна, рад, что статья Вам понравилась, оказалась полезной для Вас!
№20 | 19 июля 2017
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Андрей Михайлович, спасибо Вам за такую обратную связь!
№21 | 19 июля 2017
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Оксана Федоровна, видимо нужные книги и фразы находят нас неспроста. Спасибо Вам за поддержку!
№22 | 19 июля 2017
Мальцева Ирина Александровна
Психолог - г. Ростов-на-Дону

Путилин Олег Викторович писал(а):
Я – не жертва, а тот, кто познал это на личном опыте, и тогда возможной становится дальнейшая жизнь, будущее, ничего не останавливается, все становится опытом.
?
Мудрая фраза! Рейфременг работает!
Путилин Олег Викторович писал(а):
Помогает чувство благодарности и оказанная поддержка, фокус – только на положительных чувствах.
Олег Викторович, благодарю за статью!
№23 | 19 июля 2017
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Ирина Александровна, спасибо Вам за Ваш отклик!
№24 | 19 июля 2017
Бехталь Ирина Геннадиевна
Психолог, Консультант - г. Ростов-на-Дону
Путилин Олег Викторович писал(а):
Я – не жертва, а тот, кто познал это на личном опыте, и тогда возможной становится дальнейшая жизнь, будущее, ничего не останавливается, все становится опытом. Любое событие можно пережить. Я – не жертва болезни, увольнения, насилия, развода, кризиса, я тот, кто знает, каково это. Чувствуете разницу?
Бесконечно гуманная и мудрая мысль! Спасибо Вам огромное!!! Вдохновило!
№25 | 19 июля 2017
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Ирина Геннадиевна, я рад Вашему отклику, он очень для меня ценен!
№26 | 19 июля 2017
Большое спасибо, Олег Викторович, мне кажется, что Ваша статья поможет мне преодолеть посттравматическое расстройство!
№27 | 19 июля 2017
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Светлана, большое спасибо и моя поддержка Вам!
№28 | 19 июля 2017
Надежда Архангельская
Психолог - г. Астрахань
Абсолютно откликающаяся статья! Только сегодня с клиентом обсуждали тему "жертвы" и именно посредством осмысления и осознания трагического события рождается новая, зрелая, самодостатачная личность! Спасибо, Олег, блестящая работа!
№29 | 21 июля 2017
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Надежда, спасибо за Ваш комментарий! Он очень важен для меня
№30 | 22 июля 2017
Надежда Архангельская
Психолог - г. Астрахань
Олег , ну таки на одной волне)
№31 | 22 июля 2017
Лилия Сергеевна Спрогис
Психолог, Руководитель психологической студии - г. Москва
Олег, спасибо, только прочитала, было интересно!)
№32 | 11 августа 2017
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Лилия, спасибо! Рад, что статья заинтересовала и понравилась!
№33 | 11 августа 2017
Тулинова Ирина Борисовна
Психолог, Семейный психолог - г. Мариуполь (Украина)


Сила рефрейминга не раз проверена мною в действии! "Я не больная, я-выздоравливающая"! Поправляю я, если заболеваю, и, отвечая на вопрос: "Как дела, больная?"
Спасибо, Олег Викторович, за статью! Подписалась... чтобы не "зевать" Ваши статьи...



Путилин Олег Викторович писал(а):




Я – не жертва зарина, а тот, кто познал его на личном опыте.

Эта удивительная ключевая фраза, вдохновила меня на написание статьи, вот он – рефрейминг! (от английского  frame – рамка, изменение рамки ситуации, контекста ситуации, позитивное переформулирование) Я – не жертва, а тот, кто познал это на личном опыте, и тогда возможной становится дальней
№34 | 5 сентября 2017
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
"Я не больная, я-выздоравливающая"! Поправляю я, если заболеваю, и, отвечая на вопрос: "Как дела, больная?" Очень отозвалось, Ирина Борисовна! Некоторые врачи любят припечатать, но мы не дадим им этого сделать. Я очень рад, добро пожаловать!
№35 | 5 сентября 2017
Алдухова Софья Владимировна
Психолог, Консультант - г. Благовещенск
Олег Викторович, " Я – не жертва, а тот, кто познал это на личном опыте, и тогда возможной становится дальнейшая жизнь, будущее, ничего не останавливается, все становится опытом. Любое событие можно пережить. Я – не жертва болезни, увольнения, насилия, развода, кризиса, я тот, кто знает, каково это,-" согласна на все 100%!Всегда говорю,что все происходящие события в копилку опыта!
Браво!
№36 | 12 сентября 2017
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Софья Владимировна, спасибо Вам за высокую оценку моей работы!
№37 | 12 сентября 2017
Белянина Галина Васильевна
Психолог, Эмоционально-образная терапия - г. Ногинск
Только сегодня прочитала вашу статью.
Она проникновенная, и направляющая.
Спасибо за такой отличный обзор ситуации. Спасибо за демонстрацию метода, который действительно помогает в стрессовых ситуациях.
№38 | 14 октября 2017
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Белянина Галина, приятно, что статья продолжает находить своего читателя! Спасибо за Ваше участие!
№39 | 14 октября 2017
Тринько Наталия Геннадиевна
Психолог - г. Москва
Путилин Олег Викторович писал(а):
Я – не жертва, а тот, кто познал это на личном опыте, и тогда возможной становится дальнейшая жизнь, будущее, ничего не останавливается, все становится опытом. Любое событие можно пережить. Я – не жертва болезни, увольнения, насилия, развода, кризиса, я тот, кто знает, каково это.
Благодарю Вас, Олег Викторович, отлично написано и очень чутко подмечено!!!
Включу в свой опыт!!!
№40 | 19 ноября 2017
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Тринько Наталия, спасибо за Ваш ценный и теплый отзыв!
№41 | 20 ноября 2017
Помогает чувство благодарности и оказанная поддержка, фокус – только на положительных чувствах. Желание не множить зло в мире. Так идет процесс восстановления, обретения себя заново.
СПАСИБО!!! Что такое слово, которое исцеляет? Невольно вспоминаются слова: "И Слово было Бог"
№42 | 7 декабря 2017
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Jeanna33, спасибо за Ваш ценный отклик!
№43 | 8 декабря 2017
Ирина Викторовна Баранова
Психолог - г. Запорожье (Украина)
Действительно интересная история! Как Вы о ней узнали? Хотелось бы что-нибудь прочитать и о других участниках той трагедии. За рефрейминг - большое спасибо! Пример замечательный!
№44 | 17 декабря 2017
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Баранова Ирина, да, история потрясающая. Есть книга Харуки Мураками "Подземка" - в ней истории людей, переживших этот теракт. Спасибо и Вам, Ирина!
№45 | 17 декабря 2017
Карпов Андрей Владимирович
Психолог, Гипнолог Психоаналитик - г. Красноярск
Спасибо, Олег Викторович. Нужная и вдохновляющая статья помогает переосмыслить коксиартроз. Думаю совпадение или нет как раз читаю сейчас "Охота на овец" Харуки Мураками. Благодарю.
№46 | 1 января 2018
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Андрей Владимирович, да и мне помогла "Подземка". Спасибо за Ваш отклик! "Охоту на овец" читал уже давно, но помню что понравилось. "Дэнс, дэнс, денс" сильно впечатлил
№47 | 1 января 2018
Алексей Рыженков
Психолог, Лайф-коуч - г. Калуга
Путилин Олег Викторович писал(а):
раз сохранили вам жизнь, значит, не все еще доделали на этом свете. Удачи!
Непрерывно забываем, что жизнь — это океан возможностей, а не ограничений и страхов!
№12 | Галина Владиленовна Балахонская писал(а):
вспомнился Виктор Франкл...
№13 | Путилин Олег Викторович писал(а):
он здесь очень кстати со своим выбором отношения к ситуации!
Есть происходящая реальность и наше отношение к ней. Слипание или неразличение этого в сознании часто приводит к ошибочным выводам и последствиям.
Замечательная статья и комментарии!
№48 | 3 января 2018
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Алексей Рыженков, спасибо Вам за теплый отклик и классный комментарий!
№49 | 4 января 2018
Путилин Олег Викторович писал(а):
Ненависть ничего хорошего не породит.

Помогает чувство благодарности и оказанная поддержка, фокус – только на положительных чувствах. Желание не множить зло в мире. Так идет процесс восстановления, обретения себя заново.  
да. только так..
а ненавсить рождает ненавить, добро рождает добро...
№50 | 8 апреля 2018
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Вишенка_, спасибо Вам, рад Вашему отклику! Оперативно! )
№51 | 8 апреля 2018
№51 | Путилин Олег Викторович писал(а):
Оперативно! )
Путилин Олег Викторович писал(а):

Опубликовано на сайте: 18 июля 2017,
№50 | Вишенка_ писал(а):
Сегодня - 20:13
не прошло и полгода(с)))


№52 | 8 апреля 2018
№51 | Путилин Олег Викторович писал(а):
спасибо Вам,
вам спасибо) в закладки добавила.. очень правильно написано- на мой взгляд( простите за оценку)
№53 | 8 апреля 2018
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Вишенка_, )))) Важно, что статья продолжает находить своего читателя
№54 | 8 апреля 2018
Путилин Олег Викторович
Психолог, Семейный психолог - г. Москва
Вишенка_, рад, что Вам это в поддержку!
№55 | 8 апреля 2018
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 3e84b Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз