Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 23361 специалист из 851 городa
Скрыть

Дыхательная техника "20 вдохов"

Делюсь дыхательной практикой «20 вдохов»: .
🔵Сначала сделайте четыре коротких вдоха и выдоха.Затем сделайте один длинный вдох и выдох.
🔵Вдыхайте и выдыхайте исключительно  через нос.
Каждую  серию ( 4 коротких и один длинный) вдохов и выдохов повторите четыре раза подряд.
🔵Таким образом  сделайте двадцать вдохов и выдохов без задержек и остановки.Вдох и выдох необходимо делать  слитно, между ними не нужно делать паузы, и дыхание должно быть  связным.
🔵Таким образом, Вы сделаете  одну серию из двадцати соединенных  между собой, без всяческих задержек и пауз, вдохов и выдохов.
🔵Делайте осознанный расслабленный вдох и полный выдох. Следите также за тем, чтобы вдох и выдох были приблизительно одной длительности.
🔵Короткие вдохи и выдохи должны идти друг за другом и  превратиться в непрерывные циклы.
🔵Когда делаете длинный вдох, то  наполняйте свои легкие воздухом до предела, а затем полностью выталкивайте воздух на выдохе.
🔵Дышите в том темпе, который Вам подходит и ни в коей мере не напрягает. При таком подходе Вы будете вдыхать не только воздух, но и особую энергию- прану. Так она называется у йогов, а у китайцев эта энергия называется ци.
🔵Вначале из-за непривычности такого дыхания вы можете испытывать некоторый дискомфорт, например, лёгкие покалывания в некоторых частях тела- руках, ногах, либо где-то ещё, а также небольшое  головокружение .
🔵Продолжая регулярно (ежедневно) занятия, Вы заметите, что неприятные ощущения ушли. Это служит сигналом, что Вы научились дышать осознанно, и что дыхание стало приносить вашему телу пользу.

Попробуйте это простое дыхание, и Ваше самочувствие  начнёт меняться к лучшему.

Что Вы  лично можете получить от  этой дыхательной практики?
🔵Вы получите  насыщение организма энергией, которая распределится по всем системам организма, в первую очередь по дыхательной системе, по  нервной системе, и по кровеносной системе.
🔵Вы получите  очищение от психических паразитов, так называемых «застрявших» эмоций, которые могут находиться внутри годами.
🔵Вы получите насыщение организма кислородом, полноценное питание для клеток. А это способствует рождению новых клеточек и омоложению организма.

Разместила: Александра Смирнова (текст для публикации взят из Интернета или других открытых источников)
Опубликовано на сайте: ,  61 просмотр
Другие заметки автора:
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий bd597 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз