Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 26940 специалистов из 924 городов
Ваш город: г. Сиэтл ?
Скрыть

Упражнение на выход из деструктивной роли в отношениях

Упражнение на выход из деструктивной роли в отношениях

В этой заметке предлагаю упражнение, выполнение которого позволит вам выйти из неприятной (разрушающей, опасной, деструктивной) роли в отношениях. Роли в отношениях могут быть навязанные, например, когда муж ожидает от жены, что она будет домохозяйкой, а жена хочет заниматься карьерой. Когда женщина соглашается на роль, навязанную мужем, это идет в разрез с ее желаниями и потребностями. Эта роль поглощает ее, а разочарований, как собой, так и семейной жизнью в целом, становится все больше.

Роли могут быть и такими, когда человек сам берет на себя какую-то роль и несет этот груз долгие годы, порой в ущерб в себе. Здесь в пример можно привести роль жены алкоголика или игрозависимого.

Что же делать, если вы чувствуете, что играете в отношениях не ту роль? Что делать, если роль, в которой вы находитесь, приносит вам дискомфорт, страдания и разочарования? Я предлагаю вам выполнить следующие шаги:

  • Для начала стоит определить причину, почему вы оказались в данной роли
  • Далее объективно оценить какие плюсы и минусы вы получаете от этой роли (здесь очень важна роль и поддержка психолога, потому что некоторые выгоды мы не замечаем (например, женщина продолжает жить с алкоголиком, и получает моральное превосходство и сочувствие от окружающих – это и есть те выгоды, которые на первый взгляд незаметны, эти выгоды еще называют вторичными)
  • Подумайте, каким другим способом вы можете получить то, что вы получаете сейчас, но уже отказавшись от этой роли.

Для того, чтобы сделать шаг к изменению своей роли, нужно понять, ради чего вам нужны эти изменения, что вы сейчас теряете в этих отношениях, какую цену платите, выполняя эту роль, а также понять, как изменятся ваши отношения, какую новую роль вы хотели бы на себя взять и что она вам принесет.

Рагулина Анастасия Юрьевна
Опубликовано на сайте: ,  71 просмотр
Получить консультацию автора
К автору уже обратились 37 человек с сайта
Провела 22 онлайн консультации на сайте
Другие заметки автора:

Комментарии

Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт - г. Нижний Новгород
Хорошее упражнение, спасибо!
№1 | 11 августа 2018
Милашина Ольга Георгиевна
Психолог, Консультант - г. Новосибирск
Рагулина Анастасия Юрьевна писал(а):
нужно понять, ради чего вам нужны эти изменения, что вы сейчас теряете в этих отношениях, какую цену платите, выполняя эту роль, а также понять, как изменятся ваши отношения, какую новую роль вы хотели бы на себя взять и что она вам принесет.
Спасибо, Анастасия.
№2 | 11 августа 2018
Отличная практика, Настенька! спасибо!)
№3 | 11 августа 2018
Буркова Елена Викторовна
Психолог, Магистр - г. Челябинск
Анастасия, спасибо за упражнение! Возьму себе в копилку👍
№4 | 11 августа 2018
Рагулина Анастасия Юрьевна
Психолог, Гештальт-терапевт - г. Москва
Колесникова Татьяна Сергеевна, благодарю!
№5 | 11 августа 2018
Рагулина Анастасия Юрьевна
Психолог, Гештальт-терапевт - г. Москва
Ольга Георгиевна, пожалуйста)
№6 | 11 августа 2018
Рагулина Анастасия Юрьевна
Психолог, Гештальт-терапевт - г. Москва
Надюш, спасибо!
№7 | 11 августа 2018
Рагулина Анастасия Юрьевна
Психолог, Гештальт-терапевт - г. Москва
Елена, буду рада, если пригодится!
№8 | 11 августа 2018
Девятка Анна Владимировна
Психолог, Гештальт-терапевт - г. Москва
Спасибо за публикацию! Действительно, очень важно понимать вторичную выгоду)
№9 | 11 августа 2018
Рагулина Анастасия Юрьевна
Психолог, Гештальт-терапевт - г. Москва
Анна, спасибо за обратную связь!
№10 | 11 августа 2018
Светлана Зазовская
Психолог - г. Москва
Спасибо, очень полезное упражнение!
№11 | 12 августа 2018
Танкова Оксана Владимировна
Психолог, Онлайн- консультант - г. Ростов-на-Дону
Анастасия Юрьевна,спасибо за технику!
№12 | 12 августа 2018
Рагулина Анастасия Юрьевна
Психолог, Гештальт-терапевт - г. Москва
Светлана, да, можно применять и на консультациях с клиентами, и в виде самопомощи
№13 | 12 августа 2018
Рагулина Анастасия Юрьевна
Психолог, Гештальт-терапевт - г. Москва
Оксана Владимировна, пожалуйста)
№14 | 12 августа 2018
Карпов Андрей Владимирович
Психолог, Гипнолог Психоаналитик - г. Красноярск
Анастасия Юрьевна, благодарю за статью. Только сегодня подобный случай с подержанием вторичных выгод разбирали. Все к поддержке и сочувствию окружающих и родных.
№15 | 12 августа 2018
Рагулина Анастасия Юрьевна
Психолог, Гештальт-терапевт - г. Москва
Карпов Андрей, спасибо, что поделились опытом!
№16 | 12 августа 2018
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий ec3f2 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз