Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 22355 специалистов из 830 городов
Скрыть

Ходьба в приятной компании как самотерапия

От автора: Ходьба на свежем воздухе как способ саморазвития и вид самотерапии не требующий особой подготовки и специального оборудования.

Ходьба не только спорт и отдых

Пешие прогулки на свежем воздухе, в лесу, на морском побережье, в городском парке, да еще и в приятной кампании близких тебе людей и приятелей не только полезное для здоровья занятие и активный вид отдыха.

 Ходьба в приятной компании как самотерапия
Хотя калории сжигаются на ура и в голове появляется легкость и ясность. А походка с каждой прогулкой становится все более уверенной и пружинистой.

Ходьба - это вид самотерапии на свежем воздухе!

Коротко аргументирую это смелое заявление, приведу несколько причин:

  1. Согласно Китайской медицине причина большинства болезней, в том числе и психических - это застой энергии в теле. Ходьба ликвидирует застой, разгоняет кровь по жилам, тренирует сеть каппиляров. А там где кровь, там и энергия утвержадют китайцы.
  2. Прогулки в приятной кампании за неспешной беседой и с позитивным настроем заставлет мозг вырабатывать дофамин, серотонин и другие гормоны счастья.
  3. Недавние исследования мозга подтвердили учение Пифагора, который обучал своих учеников во время прогулок вдоль моря, что новые нейронные связи образуются только во время движения. 
  4. Кроме того, во время ходьбы можно и нужно практиковать двигательную (динамическую) медитацию, о ее пользе уверен, знают многие.
  5. Инсайты и осознания во время ходьбы и наблюдения за природой Вам обеспечены!



Напишите, какие еще полезные свойства пеших прогулок для самотерапии вы знаете?

Александр Молярук
Опубликовано на сайте: ,  97 просмотров
Получить консультацию автора
К автору уже обратились 109 человек с сайта
Провел 14 онлайн консультаций на сайте
Другие заметки автора:

Комментарии

Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№1 | 3 сентября 2017
Гребнев Александр Васильевич
Психолог - г. Владимир
Вечер добрый Александр Спасибо за материал Я хожу и применяю простой навык вдох и выдох Вдыхаю позитив выдыхаю что мешает мне в жизни С уважением Александр
№2 | 3 сентября 2017
Камышев Константин Анатольевич
Психолог, Консультант по благополучию - г. Омск
Александр Молярук писал(а):
Ходьба ликвидирует застой, разгоняет кровь по жилам, тренирует сеть каппиляров.
Согласен.
За две недели по Питеру так находился, что до Нового года буду кровь тормозить:)
№3 | 3 сентября 2017
Ольга Бадулина
Психолог, Начинающий психолог - г. Нижневартовск
1ый способ после переутомления:

Если работала до переутомления, то что то соматически обязательно просигналит - или голова тяжестью нальется, или сердце коликами проскрипит или в нижней части живота заиграет колкая "музыка", короче если я одна дома, то выбигаю на улицу, по дороге захватив скандинавские палки и делаю так: иду то активизируясь, то останавливаясь на нежности, на романтизме, на принятии, на чувстве любви хоть к кому захочу его(ей) в момент хотьбы вспомнить, проявить, поделиться самой, т.е. отдать от себя ему(ей) мою любовь, хоть и наоборот принять от него(неё) обилие любви и наполниться самой его(её) любовью идущей ко мне от моего объекта любви. Дальше - то дышу учащщенно так - носом вдыхаю, а ртом "трубочкой губы" с воздухонапряжением, как в тренажерном зале, "шумно" выдыхаю в то место, которое просигналило о перенесенном перенапряжении. Представляю визуально, как воздух не сразу на улицу выдыхается, а "бурным, шумным, энергичным потоком идет внутри моего организма из губ внутрь по шее и прямиком, например, в сердце! Супер если 20-40 раз так выдохните, все и сердце с благодарностью сначала "жадно" хватает пришедшую в его область энергию поточного воздуха, а потом чуть позже начинает просто петь серенадные песни и благодарит меня! Так я делаю и с любым "просигналившим" местом выдыхания!

Есть еще 2ой способ, в спокойном состоянии:

Гуляю в блаженном одиночестве и сосредотачиваю поочередно то на одном объекте всю себя, то на втором то на третьем и так далее...взгляд, мысли, чувства на чем то - вырывая один из окужающих внешних объектов впуская его внутрь себя в свой внутренний мир и всем существом своим "принимаю" то дерево, то асфальт, то небо, то облака и вся ЧУВСТВУЮ динамику дерева и т.д. не как внешний, а как составную часть внутренней своей души, так интересно - асфальт - то раскаленный, то мокрый и плачущий, то шершавый, скрипучий покрытый снегом и льдом, про дерево - древесное богатство линий по кругу (в разрезе, если его знать-представлять), небо - бескрайность дает чувствовать, облака - капилярную влагу на пальцах рук, и при прикосновении к лицу - освежение и влагу.

Справочно! Под одиночеством я имею ввиду не состояние, когда внутри комок из "покинутости и брошенности", а состояние "Совсем одна, совсем одина, Ура! совсем одина, наконец таки совсем одна!" Дождалась, когда все мои мысли и чувства могут не подстраиваться под социальные ограничения, а идти ровно, гармонии с собой и только с собой и с только моим миром внутри меня самой!

Спасибо, статья заставила мысленно вместе с Вами прогуляться мне по парку вокруг моего рядом озера!
№4 | 3 сентября 2017
Галак Анна Васильевна
Психолог, Консультант - г. Киров
Иду по асфальту, по щебню, по грунту...
Иду от инфаркта, иду от инсульта.
Иду на рассвете, возвращаюсь назад,
Когда упирается в окна закат.
От лишнего веса, от слабого пресса,
От всякого стресса - до ближнего леса!
По мокрому лугу иду от напасти,
По солнцу, по кругу - иду я за счастьем!
Иду по простору за бойким ручьем,
Иду - и так здорово! Все нипочем! (©Михаил Крапивин)

Я очень люблю ходить пешком, в таком достаточно быстро темпе, сами физические ощущения в мышцах мне доставляют удовольствие. И во время ходьбы, правда, лучше думается, и настроение, если было "не очень"- улучшается.
№5 | 3 сентября 2017
Константин Олегович Владимиров
Психолог, Гештальт-терапевт - г. Москва
А до 17 вы просто лежали))) почему активность только вечером?)))
№6 | 3 сентября 2017
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№2 | Гребнев Александр Васильевич писал(а):
Я хожу и применяю простой навык вдох и выдох Вдыхаю позитив выдыхаю что мешает мне в жизни

Тезка можно вдыхать и выдыхать счастье = экологичнее, планету итак загрязняют все кому не лень!
№7 | 4 сентября 2017
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№4 | Ольга Бадулина писал(а):
Спасибо, статья заставила мысленно вместе с Вами прогуляться мне по парку вокруг моего рядом озера!

Приезжайте во Владивосток прогуляться вокруг моря и... пишите чаще у Вас есть чем поделится и очень приятный слог!
№8 | 4 сентября 2017
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№6 | Константин Олегович Владимиров писал(а):
А до 17 вы просто лежали))) почему активность только вечером?)))

Сидел, стоял, лежал, ходил.
№9 | 4 сентября 2017
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Скайп консультант - г. Москва
Я люблю ходить как по городу, так и на природе.
№10 | 4 сентября 2017
Гребнев Александр Васильевич
Психолог - г. Владимир
Александр Молярук, Александр благодарю вас .попробую о чем пишите вы С уважением Александр
№11 | 4 сентября 2017
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№10 | Олег Владимирович Сурков писал(а):
Я люблю ходить как по городу, так и на природе.

У нас по городу не походишь - много машин и мало парков, даже ветер с моря не спасает.
№12 | 4 сентября 2017
Чебакова Елена Константиновна
Психолог, Гештальт- терапевт - г. Новосибирск
№7 | Александр Молярук писал(а):
можно вдыхать и выдыхать счастье
Классная мысль!!!
Благодарю!
№13 | 4 сентября 2017
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов c850c Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз