Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 27415 специалистов из 930 городов
Скрыть

Техника | "Похвальная книга", как поддержать себя

От автора: Вот бывают периоды в жизни, когда ужасно не хватает позитива и успеха. Всё кажется серым, унылым, ничего фееричного в жизни не происходит, похвастаться нечем. Тоскливое однообразие на работе и дома. Да и вообще кажется, что ты ужасный неудачник… Знакомо? Не спешите встречать на кофе Даму в Чёрном. Есть способ себя поддержать!

Техника  Похвальная книга как поддержать себя

Поймала себя на прошлой неделе, что и ко мне такая Дама в Чёрном, как звал её Юнг, постучалась в окошко. Не скажу, что что-то плохо. Но и не скажу, что есть откуда черпать вдохновение. А его очень хочется – вдохновения. Не нужно эйфории, просто хочется чего-то, что вызывало улыбку, если ни на лице, так в душе. Что-то, что поддерживало бы светлую веру в людей, в себя, в мир. 

Задумалась, а что ни так? И вдруг поняла, что слишком погрязла в напряжении, заботах, слишком серьёзным и настороженным стал взгляд на мир. Этому есть свои причины, и нет в этом ничего неправильного. Просто в какой-то момент я перестала замечать приятные мелочи.

Мелочей в нашей жизни больше, чем больших событий. Так уж человек заточен, что негативные и неприятные события, даже мелочи, его интересуют больше, чем что-то хорошее и приятное, если это не найденный мильйон в пакете. Таков наш инстинкт самосохранения и травмирующий жизненный опыт. Приятные мелочи-мелочушки не выдерживают этой конкуренции. Есть способ себе помочь не пропускать те самые мелочи.

И пришла мне в голову идея! Сейчас очень популярны всякие скетчбуки, дневники. Себе можно помочь видеть в ежедневной будничной рутине приятные мелочи.

Завожу сегодня Дневник, который назову «Похвальная книга» в ответ на всем известную «Жалобную книгу», какую можно увидеть во многих заведениях и учреждениях, где жалуются и чем-то недовольны. А я предлагаю завести вам ту самую книгу, в которую наоборот записывают только о приятных впечатлениях и благодарности. Что там должно быть?

Вариант А: Просто пишите в заголовке дату, а вниз по пунктам, что прошло у вас сегодня хорошо, что заставило улыбнуться, или как минимум не стало поводом для огорчений, за что бы похвалили себя.

Вариант Б: К описанию событий можно добавить и спасибо. Если взять маленький блокнотик, то можно сделать рабочим целый разворот:

  • левый лист – для приятных событий дня;
  • правый лист – кому и за что вы хотите сказать спасибо (себе, людям).

Уже сегодня удивилась, как дружелюбно прошёл мой день. Более того, знание, что вечером я хочу подвести итоги своего дня, поставило в фокус моего внимания замечать такие события и встречи.

Унылые будни просветлели, дышать стало легче.

Попробуйте, и поделились впечатлениями в комментариях!

Мой блог "7 КЛЮЧЕЙ"

Моё сообщество Вконтакте "7 КЛЮЧЕЙ"

К автору уже обратились 38 человек с сайта
Провела 112 онлайн консультаций на сайте
Опубликовано на сайте: ,  185 просмотров

Комментарии

Борздова Ольга
Психолог, Супервизор - г. Ростов-на-Дону
Спасибо за полезную статью!
№1 | 12 февраля 2018
Бондаренко Татьяна Алексеевна
Психолог, Кандидат психологических наук - г. Москва
Благодарю за интересную технику
№2 | 12 февраля 2018
Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч - г. Краснодар
№3 | 14 февраля 2018
Алавердиева Ирина Александровна
Психолог, Эмоционально-образный терапевт - г. Клин
Отличная техника, возьму на заметку и себе и своим клиентам! Огромное спасибо!
№4 | 16 февраля 2018
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов c5e9a Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз