Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 23360 специалистов из 851 городa
Скрыть

Психологические упражнения на бумаге

От автора: Психологические упражнения с использованием бумаги в массе своей просты, не требуют присутствия психолога, подходят для самотерапии и программ личностного роста

Самотерапия с использованием бумаги и ручки

Психологические упражнения на бумаге я сразу хочу отделить от методик арттерапии, дудл рисования и специализированнных творческих техник в отдельный раздел инструментов для самотерапии.

Психологические упражнения на бумаге
🚩Как следует из заголовка на картинке под бумажными практиками мы понимаем различные техники, упражнения и методики саморазвития с использованием бумаги.

↗Психологические Упражнения на бумаге:

📌 всегда самые лучшие методики самотерапии

📌 позволят освободить голову от ненужных мыслей

📌 помогут зарисовать образы из подсознания

📌 избавят от напряжения и страхов

📌 оформят размытые идеи в четкие картинки

💡Кроме того, пси-практики на бумаге - это отличный способ взять эмоции под контроль, когда невозможно обратиться за поддержкой к психологу.

😊Бумага стерпит всё! Бумага запомнит ваши мысли, чувства, идеи, цели и планы и аффирмации. Бумагу легко носить с собой. Потому что она легкая.

Упражнение на бумаге по снятию тревоги: пример

💡А вот и первое упражнение из рубрики Дневник_Счастья от моего сообщества в Инстаграм @happy_menor прямо сейчас.

Допустим завтра вам предстоит важное событие или разговор, но вы боитесь и напряжены.

Возьмите лист бумаги и карандаш, взяли?

Запишите последовательно ответы на 3 вопроса:

- "Что может произойти самое страшное? Какой самый ужасный финал для вас от предстоящего разговора?"
- "Какие последствия события или разговора будут самыми идеальными для Вас?"
- "Что вероятно произойдет, как предположительно пройдет разговор?"

😉Заметили как менялось состояние во время письменных ответов на вопросы?

Как будто с психологом поговорили, правда?

Прямо сейчас выполните это упражнение, иначе читать дальше не будет смысла!

📩 Поделитесь в комментариях своими чувствами до упражнения и сразу после.

Например так:

ДО я боялась, что собеседник отвергнет мое предложение, ПОСЛЕ я уверена, что все пойдет так, как я задумала.

Подпишитесь на мой паблик в Инстаграм @happy_menor (ссылка в тексте выше) и откройте для себя мир личностного роста под знаком счастья.

Чуть не забыл!

Автор статьи подарит всем комментаторам книгу Даниэлы Лаппорт "Живи с чувством" полную письменных упражнений, как только их число достигнет заветной цифры 7. Мои комментарий не в счет, как и восторженные ВАУ комменты. А вот сообщения в ответ на вопросы поста идут в зачет!

ОПРОС. А Вы используете "бумажные техники" в работе над собой?
В опросе могут участвовать только зарегистрированные на b17.ru пользователи.
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь. 0 54.90.159.192

Вам интересно со мной? Тогда подпишитесь на мои новые публикации, чтобы стать моим постоянным читателем. Нечего написать в комментарии, тогда ставьте лайк ❤ этому материалу.

Александр Молярук
Опубликовано на сайте: ,  655 просмотров
Получить консультацию автора
К автору уже обратились 113 человек с сайта
Провел 15 онлайн консультаций на сайте
Другие заметки автора:

Комментарии

Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
Вот техника для снятия стресса - из серии не бумажных, но для самотерапии подходящая.
№1 | 18 января 2017
Фролова Мария Геннадьевна
Психолог, Специалист по психодиагностике - г. Красноярск
Александр, тема интересная. Я бы добавила в опрос: "использую не часто, хоть и нахожу эффективными".
№2 | 18 января 2017
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№2 | Фролова Мария Геннадьевна писал(а):
Я бы добавила в опрос: "использую не часто, хоть и нахожу эффективными".

Мария добавил - переголосуйте, пожалуйста.
№3 | 18 января 2017
Фролова Мария Геннадьевна
Психолог, Специалист по психодиагностике - г. Красноярск
Хорошо :)
№4 | 18 января 2017
Надежда Клепикова
Психолог - г. Санкт-Петербург
Самотерапия и письменные техники рулят! Еще захотелось 1 вопрос добавить "Что сможете сделать при неблагоприятном развитии событий". Не у всех получится, но у некоторых точно.
№5 | 18 января 2017
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№5 | Надежда Клепикова писал(а):
"Что сможете сделать при неблагоприятном развитии событий"

Техники для самотерапии желательно творить так, чтобы у всех получилось :)
№6 | 18 января 2017
Карпенков Юрий Витальевич
Организатор тренингов - г. Москва
Александр. Вы такой провокатор. Так хочется книжку...
№7 | 18 января 2017
Кытманова Наталья Мирославовна
Психолог, Онлайн консультант - г. Ставрополь
Казалось бы, 3 обычных вопроса, которые как правило, крутятся в голове перед важной встречей, но, похоже, именно последовательность, в которой Вы их задаете, играет определенную роль в снятии напряжения.
№8 | 18 января 2017
Константин Олегович Владимиров
Психолог, Гештальт-терапевт - г. Москва
Спасибо, интересно
№9 | 18 января 2017
.Вам интересно со мной?
Да, очень! У Вас столько разных фишечек!
№10 | 19 января 2017
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№8 | Кытманова Наталья Мирославовна писал(а):
именно последовательность, в которой Вы их задаете, играет определенную роль в снятии напряжения.


Если ты не готов к терапии, эти же вопросы могут сильно напрячь.
№11 | 19 января 2017
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№10 | Vera писал(а):
У Вас столько разных фишечек!

Эту песню я посвящаю своим Клиентам:

"Я знаю все твои трещинки... аа-а-а!
№12 | 19 января 2017
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№7 | Карпенков Юрий Витальевич писал(а):
Александр. Вы такой провокатор. Так хочется книжку..


Если бы Вы знали, как мне хочется ее скорей отдать :)))
№13 | 19 января 2017
Софин Дмитрий Анатольевич
Психолог, Супервизор, Консультант Клинический психолог - г. Волгоград
Да, техника эффективная!

Но если Вы обнаружите, что с течением времени разговоры в реальности будут удовлетворять Вас всё меньше и меньше, то лучше всё-таки - обратиться к психологу...
;)
№14 | 19 января 2017
Олег Владимирович Сурков
Психолог, Скайп консультант - г. Москва
Да, упражнения на бумаге очень эффективны. Поскольку я использую краткосрочные методы терапии, то письменные задания очень часто даю и тем самым клиенты в промежутке между сессиями занимаются самотерапией, что значительно сокращает время совместной работы и экономит материальные ресурсы клиента. У клиента остаются инструменты самопомощи.
№15 | 20 января 2017
Александр Молярук
Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель - г. Владивосток
№15 | Олег Владимирович Сурков писал(а):
У клиента остаются инструменты самопомощи.
Да, своей основной задачей всегда считаю расширение кругозора клиента и усиление ресурсности с опорой на себя.
№16 | 20 января 2017
Чтобы добавить комментарий — войдите или зарегистрируйтесь.
Войти через:ВконтактеFacebook
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 97167 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз