Самотерапия с использованием бумаги и ручки

Психологические упражнения на бумаге я сразу хочу отделить от методик арттерапии, дудл рисования и специализированнных творческих техник в отдельный раздел инструментов для самотерапии.

🚩Как следует из заголовка на картинке под бумажными практиками мы понимаем различные техники, упражнения и методики саморазвития с использованием бумаги.

↗Психологические Упражнения на бумаге:

📌 всегда самые лучшие методики самотерапии

📌 позволят освободить голову от ненужных мыслей

📌 помогут зарисовать образы из подсознания

📌 избавят от напряжения и страхов

📌 оформят размытые идеи в четкие картинки

😊Бумага стерпит всё! Бумага запомнит ваши мысли, чувства, идеи, цели и планы и аффирмации. Бумагу легко носить с собой. Потому что она легкая.

Упражнение на бумаге по снятию тревоги: пример

💡А вот и первое упражнение из рубрики Дневник_Счастья от моего сообщества в Инстаграм @happy_menor прямо сейчас.

Допустим завтра вам предстоит важное событие или разговор, но вы боитесь и напряжены.

Возьмите лист бумаги и карандаш, взяли?

Запишите последовательно ответы на 3 вопроса:

😉Заметили как менялось состояние во время письменных ответов на вопросы?

Как будто с психологом поговорили, правда?

Прямо сейчас выполните это упражнение, иначе читать дальше не будет смысла!

Например так:

ДО я боялась, что собеседник отвергнет мое предложение, ПОСЛЕ я уверена, что все пойдет так, как я задумала.

Подпишитесь на мой паблик в Инстаграм @happy_menor (ссылка в тексте выше) и откройте для себя мир личностного роста под знаком счастья.

Чуть не забыл!

Вам интересно со мной? Тогда подпишитесь на мои новые публикации, чтобы стать моим постоянным читателем. Нечего написать в комментарии, тогда ставьте лайк ❤ этому материалу.