Самотерапия с использованием бумаги и ручки
Психологические упражнения на бумаге я сразу хочу отделить от методик арттерапии, дудл рисования и специализированнных творческих техник в отдельный раздел инструментов для самотерапии.
🚩Как следует из заголовка на картинке под бумажными практиками мы понимаем различные техники, упражнения и методики саморазвития с использованием бумаги.
↗Психологические Упражнения на бумаге:
📌 всегда самые лучшие методики самотерапии
📌 позволят освободить голову от ненужных мыслей
📌 помогут зарисовать образы из подсознания
📌 избавят от напряжения и страхов
📌 оформят размытые идеи в четкие картинки
😊Бумага стерпит всё! Бумага запомнит ваши мысли, чувства, идеи, цели и планы и аффирмации. Бумагу легко носить с собой. Потому что она легкая.
Упражнение на бумаге по снятию тревоги: пример
💡А вот и первое упражнение из рубрики Дневник_Счастья от моего сообщества в Инстаграм @happy_menor прямо сейчас.
Допустим завтра вам предстоит важное событие или разговор, но вы боитесь и напряжены.
Возьмите лист бумаги и карандаш, взяли?
Запишите последовательно ответы на 3 вопроса:
😉Заметили как менялось состояние во время письменных ответов на вопросы?
Как будто с психологом поговорили, правда?
Прямо сейчас выполните это упражнение, иначе читать дальше не будет смысла!
Например так:
ДО я боялась, что собеседник отвергнет мое предложение, ПОСЛЕ я уверена, что все пойдет так, как я задумала.
Подпишитесь на мой паблик в Инстаграм @happy_menor (ссылка в тексте выше) и откройте для себя мир личностного роста под знаком счастья.
Чуть не забыл!
Вам интересно со мной? Тогда подпишитесь на мои новые публикации, чтобы стать моим постоянным читателем. Нечего написать в комментарии, тогда ставьте лайк ❤ этому материалу.