Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 27024 специалиста из 924 городов

Низкая самооценка, самокритика - насколько они живы во мне

Вопросы к специалистам > Страхи, комплексы
Консультирует: Егорова Мария
АвторСообщение

Джойстик

№0 | 9.03.2018-14:15

Здравствуйте, Мария.

В прошлом у меня был курс психоаналитической терапии, в котором удалось несколько поднять самооценку.
Сейчас явное, выраженное в словах, самоуничижение появляется при совершении ошибок. Хотя умом я понимаю, что ошибки, если они не смертельные, можно пережить.
В остальное время сохраняется постоянное тягостное чувство. Я затрудняюсь найти ему название. Похоже на недовольство собой. Начинаю анализировать - возникает сопротивление в виде нежелания думать в этом направлении, зависание мыслей, чувство страха. Немного помогает техника пустого стула.
В ходе консультации хотелось бы понять, как подтянуть самооценку до уровня объективной. Какие могут быть пути подходящие именно для меня.
Спасибо за внимание.

Егорова Мария

Психолог, Арттерапевт

г. Москва

476 консультаций

№1 | 10.03.2018-09:55

Добрый день. Давайте попробуем разобраться в Вашей теме.

Как удобнее здесь общаться: на ты или на Вы?

Егорова Мария

Психолог, Арттерапевт

г. Москва

476 консультаций

№2 | 10.03.2018-09:55

№0 | Джойстик писал(а):
В прошлом у меня был курс психоаналитической терапии, в котором удалось несколько поднять самооценку.
как давно закончился этот курс?

Джойстик

№3 | 10.03.2018-10:01

№1 | Егорова Мария писал(а):
Добрый день. Давайте попробуем разобраться в Вашей теме.
Как удобнее здесь общаться: на ты или на Вы?
Доброе утро. Почему-то я допускаю с вами обращение на "ты". Поэтому можно и на "вы" и на "ты".

Джойстик

№4 | 10.03.2018-10:01

№2 | Егорова Мария писал(а):
как давно закончился этот курс?
примерно 2 года назад.

Егорова Мария

Психолог, Арттерапевт

г. Москва

476 консультаций

№5 | 10.03.2018-10:03

Давай на ты. Мне это комфортно.

Егорова Мария

Психолог, Арттерапевт

г. Москва

476 консультаций

№6 | 10.03.2018-10:04

Думала ли ты о том, чтобы исследовать предположительное недовольство собой и сопровождающее его сопротивление в таком же терапевтическом формате?

Джойстик

№7 | 10.03.2018-10:05

№6 | Егорова Мария писал(а):
в таком же терапевтическом формате?
Уточни, пожалуйста, таком же - это как в моей очной терапии в прошлом?

Егорова Мария

Психолог, Арттерапевт

г. Москва

476 консультаций

№8 | 10.03.2018-10:06

№7 | Джойстик писал(а):
Уточни, пожалуйста, таком же - это как в моей очной терапии в прошлом?
да, именно.

Джойстик

№9 | 10.03.2018-10:12

№6 | Егорова Мария писал(а):
Думала ли ты о том, чтобы исследовать предположительное недовольство собой и сопровождающее его сопротивление в таком же терапевтическом формате?
мы с подачи терапевта его исследовали. например, недовольство относительно внешности. и здесь у нас были успехи. если нужно, то распишу какие.

Егорова Мария

Психолог, Арттерапевт

г. Москва

476 консультаций

№10 | 10.03.2018-10:14

№9 | Джойстик писал(а):
мы с подачи терапевта его исследовали. например, недовольство относительно внешности. и здесь у нас были успехи. если нужно, то распишу какие.
почему закончили эту работу?

Джойстик

№11 | 10.03.2018-10:19

№10 | Егорова Мария писал(а):
мне казалось мы топчемся на месте - я говорю свои свободные ассоциации, а терапевт... не помню уже. я помню, что у меня был конфликт такой - мне все время казалось, что он меня не понимает, а просто относится с теплом, нежностью и принимает всякой. я тогда объелась этого принятия, хотя на первых порах пожирала его как человек после голодомора.
мне стало не хватать динамики, какого-то напора, работы, агрессивной энергии творчества. надеюсь, понятно пишу.

Джойстик

№12 | 10.03.2018-10:21

я говорила ему про "топчемся на месте". но это не привело к изменениям.
понаблюдала 4 сессии за нашей работой и решилась закончить терапию.

Егорова Мария

Психолог, Арттерапевт

г. Москва

476 консультаций

№13 | 10.03.2018-10:22

№11 | Джойстик писал(а):
я тогда объелась этого принятия,
это принятие - это некоторая противоположность "недовольства", которое ты к себе испытываешь?

Егорова Мария

Психолог, Арттерапевт

г. Москва

476 консультаций

№14 | 10.03.2018-10:23

№12 | Джойстик писал(а):
я говорила ему про "топчемся на месте". но это не привело к изменениям.
понаблюдала 4 сессии за нашей работой и решилась закончить терапию.
иногда в терапии так бывает.

Джойстик

№15 | 10.03.2018-10:24

№11 | Джойстик писал(а):
пожирала его как человек после голодомора.
да, именно пожирала: некрасиво, пачкая пальцы, лицо, по-животному, без соблюдения правил этики. но в этом и было исцеление.

Джойстик

№16 | 10.03.2018-10:25

№13 | Егорова Мария писал(а):
это принятие - это некоторая противоположность "недовольства", которое ты к себе испытываешь?
точно.

Егорова Мария

Психолог, Арттерапевт

г. Москва

476 консультаций

№17 | 10.03.2018-10:29

Я слышу в твоей тебе несколько запросов разного уровня. Поправь меня, если я не права.
1. "насколько они живы во мне" - звучит, как запрос на оценку, если ли "проблема" с самооценкой, нужно ли что-то делать.
2. получение адекватной самооценки. (значит, ответ на вопрос №1 у тебя уже есть?)
3. разобраться с "недовольством собой", работа с которым скрыта за сопротивлением.

так ли для тебя звучат эти вопрос? какой из них важнее для тебя сейчас?

Джойстик

№18 | 10.03.2018-10:29

он говорил, что уровень самокритики нужно понижать почти до нуля. Получается, что если недовольство собой - это противоположность принятия, то принятие должно стремиться к бесконечности, если недовольство стремится к нулю.
немного топорно выразилась, но суть такая.

Егорова Мария

Психолог, Арттерапевт

г. Москва

476 консультаций

№19 | 10.03.2018-10:31

№18 | Джойстик писал(а):
он говорил, что уровень самокритики нужно понижать почти до нуля. Получается, что если недовольство собой - это противоположность принятия, то принятие должно стремиться к бесконечности, если недовольство стремится к нулю.
немного топорно выразилась, но суть такая.
и как тебе такой подход? вызывает ли согласие?

Джойстик

№20 | 10.03.2018-10:32


№17 | Егорова Мария писал(а):
Я слышу в твоей тебе несколько запросов разного уровня. Поправь меня, если я не права.
1. "насколько они живы во мне" - звучит, как запрос на оценку, если ли "проблема" с самооценкой, нужно ли что-то делать.
2. получение адекватной самооценки. (значит, ответ на вопрос №1 у тебя уже есть?)
3. разобраться с "недовольством собой", работа с которым скрыта за сопротивлением.
так ли для тебя звучат эти вопрос? какой из них важнее для тебя сейчас?
на все вопросы ответ пока "да".

Джойстик

№21 | 10.03.2018-10:39

№19 | Егорова Мария писал(а):
минимум как вызывает сомнение в том, что смогу применить самопринятие к своей обычной жизни. что будет откат за откатом. недовольство - более привычный узор в моей канве жизни, который я могу сплетать с другими узорами. самоприятие же - неизвестность, постоянный анализ о том, как его вплести в мои отношения с собой и окружающими. Анализ - трудоемкий и не всегда эффективный. К тому же это один из видов моих защит. Нужны чувства. Чувства сильные и опасные.
Похоже, это действительно возможно, только при поддержке терапевта. по крайней мере, в моем случае.

Джойстик

№22 | 10.03.2018-10:41

№21 | Джойстик писал(а):
Чувства сильные и опасные.
Вне терапии ими действительно можно наломать дров.
Чувства и разум как-то не получается удачно совмещать.

Джойстик

№23 | 10.03.2018-10:47

№19 | Егорова Мария писал(а):
и как тебе такой подход? вызывает ли согласие?
получается, что вызывает согласие в границах терапии. а оттуда и в реальность можно выйти с этим самопринятием.
Ответ "да". Недовольство и самоуничижение достали. Чувствую агрессию, переходящую в заключение: "надо идти в терапию". А потом - страх "а если все закончится так же - эффекта не будет совсем или будет мало, по сравнению с тем, что я вкладывала в терапию?".

Джойстик

№24 | 10.03.2018-10:49

в терапию я попала, уже когда пошла дереализация.

Джойстик

№25 | 10.03.2018-10:49

мне было нечего терять.

Егорова Мария

Психолог, Арттерапевт

г. Москва

476 консультаций

№26 | 10.03.2018-10:49

Вплетать в свою жизнь новый непривычный узор поведения и восприятия - это, правда, только в терапии.

Егорова Мария

Психолог, Арттерапевт

г. Москва

476 консультаций

№27 | 10.03.2018-10:50

№20 | Джойстик писал(а):
на все вопросы ответ пока "да".
на какой из этих вопросов мы можем постараться ответить в нашей теме? какой первый на очереди?

Джойстик

№28 | 10.03.2018-10:53

№27 | Егорова Мария писал(а):
на какой из этих вопросов мы можем постараться ответить в нашей теме? какой первый на очереди?
второй вопрос.

Егорова Мария

Психолог, Арттерапевт

г. Москва

476 консультаций

№29 | 10.03.2018-10:55

Мне сейчас пора уходить. Давай договоримся о времени, когда нам было бы удобно поработать. Чтоб мы вместе были на сайте и отвечали в режиме реального времени.

Егорова Мария

Психолог, Арттерапевт

г. Москва

476 консультаций

№30 | 10.03.2018-10:55

Чтобы можно было пообщаться часа 2.

Джойстик

№31 | 10.03.2018-10:56

Хорошо. Мне удобно после 19:00.

Джойстик

№32 | 10.03.2018-10:56

А вам когда?

Егорова Мария

Психолог, Арттерапевт

г. Москва

476 консультаций

№33 | 10.03.2018-10:57

я могу предложить в понедельник в 19:00. тебе как?

Джойстик

№34 | 10.03.2018-10:57

Или же в понедельник следующей недели целый день.

Джойстик

№35 | 10.03.2018-10:57

№33 | Егорова Мария писал(а):
договорились.

Джойстик

№36 | 10.03.2018-10:58

спасибо, что побыла со мной сегодня. и дала обратную связь. немного отпустило.

Егорова Мария

Психолог, Арттерапевт

г. Москва

476 консультаций

№37 | 10.03.2018-11:01

давай в понедельник в 19:00. до связи)

Джойстик

№38 | 10.03.2018-11:03

если нужно будет изменить - сообщи в воскресенье. понедельник у меня со свободным графиком. пока!

Егорова Мария

Психолог, Арттерапевт

г. Москва

476 консультаций

№39 | 12.03.2018-19:00

Добрый вечер. Ну что, будем начинать?

Джойстик

№40 | 12.03.2018-19:00

Привет. Как ты?

Джойстик

№41 | 12.03.2018-19:01

№39 | Егорова Мария писал(а):
Да.

Егорова Мария

Психолог, Арттерапевт

г. Москва

476 консультаций

№42 | 12.03.2018-19:02

Расскажи, как себя ощущаешь? Думалось ли тебе о чём-то после нашей прошлой беседы?

Джойстик

№43 | 12.03.2018-19:07

Настроение ровное и отстраненное. Это нормально для меня. Новых мыслей нет.

Егорова Мария

Психолог, Арттерапевт

г. Москва

476 консультаций

№44 | 12.03.2018-19:09

тогда давай определимся, про что хотелось бы разобраться сегодня?

Джойстик

№45 | 12.03.2018-19:10

Я хотела бы пояснить, почему я обратилась к тебе. Я теряю много сил размышляя и анализируя то, что происходит с само критикой, чтобы научиться ею управлять. Мне подумалось, что с арт-терапией я могла бы сделать это легче.

Джойстик

№46 | 12.03.2018-19:10

Сопротивления, возможно, было бы меньше.

Егорова Мария

Психолог, Арттерапевт

г. Москва

476 консультаций

№47 | 12.03.2018-19:13

№45 | Джойстик писал(а):
Мне подумалось, что с арт-терапией я могла бы сделать это легче.
тут важно прояснить, что арт-терапия в полном её качестве - это, конечно, очная работа.
то, что происходит у нас в текстовых консультациях - это использование некоторых элементов работы с образами.

Егорова Мария

Психолог, Арттерапевт

г. Москва

476 консультаций

№48 | 12.03.2018-19:13

тебе хотелось бы с помощью арт-терапии научиться управлять самокритикой? правильно я тебя понимаю?

Джойстик

№49 | 12.03.2018-19:14

Я чувствую отчаяние и страх быть слабой (читай: вынужденно близкой, открытой) с другим, то есть с тобой. И возникает рационализация - ,, сохраняя рассудительность можно сохранить независимость, самодостаточность,,.
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Вы можете так же получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов ebbd9 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз