Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 25480 специалистов из 897 городов
Ваш город: г. Сиэтл ?

Боюсь лететь и много чего еще

Вопросы к специалистам
Консультирует: Александр Молярук
АвторСообщение

Вита мина

№0 | 17.03.2018-08:30

Добрый день. Через 4месяца предстоит полет 9часов из Владивостока в Москву. Несколько лет назад я спокойно летела и совершенно не переживала.
Сейчас уже вся извелась от мыслей о предстоящем полете.
Прошу помочь побороть страх.
Есть еще страхи которые ни разу не удалось побороть.
От самого сильного к наименьшему:
1.МРТ или барокамера
2.Батискаф
3.Лифт новый герметичный, наполненный людьми
4.Самолет
5.Заднее сиденье в углу переполненной маршрутки
6.Междугородний рейсовый автобус с неоткрывающимися окнами
7.Место в центре зала кино, театра, актового зала т.д
8.Долгие совещания с присутствием более двух человек
9.Быть пассажиром в чужом авто.
10.Экскурсии в группе
11.Страх захотеть в туалет в неподходящий момент. Страх опозориться.

Несколько лет назад испытывала панические атаки при передвижении в автобусе. В прошлом году при обследовании мрт-так и не смогла пройти это обследование.

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

166 консультаций

№1 | 17.03.2018-10:59

№0 | Марина Вита писал(а):
Сейчас уже вся извелась от мыслей о предстоящем полете.
Прошу помочь побороть страх.

Процитируйте главную мысль.

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

166 консультаций

№2 | 17.03.2018-11:02

№0 | Марина Вита писал(а):
2.Батискаф

Правильно понял, что опускаться в ближайшее время не собираетесь?

Немножко расскажите о себе: кто вы , сколько вам лет, как проводите время свободное, где работаете?

Вита мина

№3 | 17.03.2018-11:49

№1 | Александр Молярук писал(а):
извелась от мыслей о предстоящем полете.
Прошу помочь побороть страх.

Вита мина

№4 | 17.03.2018-11:51

№2 | Александр Молярук писал(а):
В батискафе не собираюсь. Просто увидев его в океанариуме-мне жутко стало. О! Кстати при спуске на эскалаторе в океанариуме меня накрыла паника и весь этаж я просто пробежала до котиков( там есть окно и видно чуток небо) и меня отпустило. Если вы были там, то поймете о каком этаже я говорю

Вита мина

№5 | 17.03.2018-11:54

№2 | Александр Молярук писал(а):
Немножко расскажите о себе: кто вы , сколько вам лет, как проводите время свободное, где работаете?
Я замужем 20лет. Двое детей 17 и 18лет. Мне 40. Свободное время это только суббота и воскресенье-я навожу чистоту дома. После работы я стою у плиты и навожу чистоту дома. Еще гуляю с собакой в 6 утра и в 6 вечера.

Вита мина

№6 | 17.03.2018-11:55

Работаю инженером на большом предприятии

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

166 консультаций

№7 | 17.03.2018-12:01

№6 | Марина Вита писал(а):
Работаю инженером на большом предприятии

То есть склад ума технический?

А как дети и муж относятся к вашей тревожности?

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

166 консультаций

№8 | 17.03.2018-12:02

№4 | Марина Вита писал(а):
О! Кстати при спуске на эскалаторе в океанариуме меня накрыла паника и весь этаж я просто пробежала до котиков( там есть окно и видно чуток небо) и меня отпустило

То есть, если в самолете в окно будет видно кусочек небо, то скорее всего и там отпустит?

Вита мина

№9 | 17.03.2018-12:06

№7 | Александр Молярук писал(а):
То есть склад ума технический?
-верно. Абсолютно технический.

А как дети и муж относятся к вашей тревожности?
-они знают и принимают меня такой. Я им говорю мне плохо и убегаю. С пониманием.

Вита мина

№10 | 17.03.2018-12:10

№8 | Александр Молярук писал(а):
То есть, если в самолете в окно будет видно кусочек небо, то скорее всего и там отпустит?
Не уверена. 50/50.

Вита мина

№11 | 17.03.2018-12:10

Боюсь что накроет еще до посадки и я не сяду в самолет

Вита мина

№12 | 17.03.2018-12:12

После взлета смысл паниковать))) буду смотреть на небо и монитор-контролировать полет

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

166 консультаций

№13 | 17.03.2018-12:13

№11 | Марина Вита писал(а):
Боюсь что накроет еще до посадки и я не сяду в самолет

Итак, вы не самолета боитесь и даже не страха замкнутого пространства, а именно того состояния когда накрывает, так что это за состояние?

Вита мина

№14 | 17.03.2018-12:20

№13 | Александр Молярук писал(а):
Начинается в солнечном сплетении. Загорается шар и растекается жар по животу и верхняя часть туловища. Руки ватные. Под ложечкой сосет. Ноги холодные. Сердце учащается, и ощущение, что меня сдавливает что-то снаружи и распирает горячим изнутри. Хочется БЕЖАТЬ и хочется в туалет. Техника дыхания помогает, но не всегда. Расслабление -медитация тоже не всегда получается. Это сработает скорее всего в самолете уже.
Но в него нужно войти и дождаться взлета.

Вита мина

№15 | 17.03.2018-12:21

В мрт не смогла ни дыханием ни расслаблением помочь себе

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

166 консультаций

№16 | 17.03.2018-12:23

№14 | Марина Вита писал(а):
Начинается в солнечном сплетении. Загорается шар и растекается жар по животу и верхняя часть туловища. Руки ватные. Под ложечкой сосет. Ноги холодные. Сердце учащается, и ощущение, что меня сдавливает что-то снаружи и распирает горячим изнутри. Хочется БЕЖАТЬ и хочется в туалет. Техника дыхания помогает, но не всегда. Расслабление -медитация тоже не всегда получается. Это сработает скорее всего в самолете уже.

Напомните, с чего началось?

Вита мина

№17 | 17.03.2018-12:23

Да!!! Я еще раз прочла ваш вопрос.
Я боюсь этого состояния.

Вита мина

№18 | 17.03.2018-12:24

№16 | Александр Молярук писал(а):
Напомните, с чего началось?
Вы имеете ввиду в первый раз?

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

166 консультаций

№19 | 17.03.2018-12:24

№17 | Марина Вита писал(а):
Да!!! Я еще раз прочла ваш вопрос.
Я боюсь этого состояния.

То есть зная что в описанных ситуациях оно скорее всего наступит - начинаете заранее его ожидать?

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

166 консультаций

№20 | 17.03.2018-12:25

№18 | Марина Вита писал(а):
Вы имеете ввиду в первый раз?

И в первый, и в МРТ... ведь не внезапно оно начинается? Может есть какой то признак, мысль может быть?

Вита мина

№21 | 17.03.2018-12:26

№19 | Александр Молярук писал(а):
То есть зная что в описанных ситуациях оно скорее всего наступит - начинаете заранее его ожидать?
Ага. Точно

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

166 консультаций

№22 | 17.03.2018-12:27

№21 | Марина Вита писал(а):
Ага. Точно

То есть само ожидание как бы притягивает нужное состояние?

Вита мина

№23 | 17.03.2018-12:33

№20 | Александр Молярук писал(а):
И в первый, и в МРТ... ведь не внезапно оно начинается? Может есть какой то признак, мысль может быть?
Начинается с того, что я понимаю, что не могу контролировать ситуацию и выйти из нее сразу как захочу.
Вот пример с океанариумом. В первый свой визит я его пробежала наполовину. Но специально поехала еще раз спустя время. Я уже ведь знала где выход, где туалеты, как быстро можно выйти в холл. И я спокойно пошла и разглядывала все. И увидела его))) - батискаф...и почуствовала как отекает горло и становится труднее дышать. Пошла дальше.

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

166 консультаций

№24 | 17.03.2018-12:36

№23 | Марина Вита писал(а):
Начинается с того, что я понимаю, что не могу контролировать ситуацию и выйти из нее сразу как захочу.

Ну с самолета на ходу точно не выйдете... с другой стороны... в случае с эскалатором
Кстати при спуске на эскалаторе в океанариуме меня накрыла паника и весь этаж я просто пробежала до котиков( там есть окно и видно чуток небо) и меня отпустило.


Что будете считать большой удачей при полете в Москву?


Вита мина

№25 | 17.03.2018-12:43

№24 | Александр Молярук писал(а):
Спокойно пройти на посадку. Ощутить перед этим чуство предстоящего очень приятного ощущения. Как перед посадкой на очень любимую с детства цепочную карусель (помните такая была на Чумака и Зеленке- сидушки крепились на цепях) Потом проспать весь полет.

Вита мина

№26 | 17.03.2018-12:44

Впервые я запаниковала более 10 лет назад.

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

166 консультаций

№27 | 17.03.2018-12:50

№22 | Александр Молярук писал(а):
То есть само ожидание как бы притягивает нужное состояние?

Марина, смотрите что мы с вами исследовали.

Ваше ожидание потери контроля вызывает панику, причем тригерром может быть что угодно.

В то же время, с детства у вас есть приятные ощущения полета, например на качелях в парке, куда вы приходили с родителями.

До ваших первых букв тут на форуме у вас был выбор без выбора - только ожидание паники и страх невозможности полета.

Сейчас у вас появляется настоящий выбор:

1) Ожидание паники, которое усилится во въезде в аэропорт и приближении к самолету.

2) Радостное предвосхищение полета с ощущением приятных мурашек в животе как от полета на качелях. Образ перед глазами девчушка лет 7 кружится на качелях и сердце замирает... от восторга...

Причем по принципу самопрограмирования если сосредоточитесь на втором, то вероятнее именно это приятное волнение вы испытаете при посадке.

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

166 консультаций

№28 | 17.03.2018-12:51

№26 | Марина Вита писал(а):
Впервые я запаниковала более 10 лет назад.

Хорошая дата, пора прекращать, согласны?

Вита мина

№29 | 17.03.2018-12:54

№27 | Александр Молярук писал(а):
Причем по принципу самопрограмирования если сосредоточитесьна втором, то вероятнее именно это приятное волнение вы испытаете при посадке.
Хотелось бы так засамопрограммироваться. Почуствовать себя ребенком я не смогу, т.к. со мной летит мой сын и я бы вообще не боялась самого полета если бы не он. Я умереть не боюсь. Но лезут плохие мысли и страх за ребенка усиливается

Александр Молярук

Психолог, От Страха-и-ПА-Избавитель

г. Владивосток

166 консультаций

№30 | 17.03.2018-12:57

№29 | Марина Вита писал(а):
Но лезут плохие мысли и страх за ребенка усиливается

17 лет уже не ребенок, позвольте ему взрослеть и самостоятельно справляться со своими страхами.

№29 | Марина Вита писал(а):
Хотелось бы так засамопрограммироваться.

Марина, я вам вилку создал. ее можно усилить
№29 | Марина Вита писал(а):
Почуствовать себя ребенком я не смогу
- и не надо.

Эта техника как запрограммировать себя на нужный лад - предмет платной консультации, можно онлайн.

Тему закрываю, поскольку выход у вас уже появился.
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Вы можете так же получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 0d4ed Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз