Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 26207 специалистов из 908 городов

Боюсь лететь и много чего еще

Вопросы к специалистам
Консультирует: Александр Молярук
АвторСообщение

Вита мина

№0 | 17.03.2018-08:30

Добрый день. Через 4месяца предстоит полет 9часов из Владивостока в Москву. Несколько лет назад я спокойно летела и совершенно не переживала.
Сейчас уже вся извелась от мыслей о предстоящем полете.
Прошу помочь побороть страх.
Есть еще страхи которые ни разу не удалось побороть.
От самого сильного к наименьшему:
1.МРТ или барокамера
2.Батискаф
3.Лифт новый герметичный, наполненный людьми
4.Самолет
5.Заднее сиденье в углу переполненной маршрутки
6.Междугородний рейсовый автобус с неоткрывающимися окнами
7.Место в центре зала кино, театра, актового зала т.д
8.Долгие совещания с присутствием более двух человек
9.Быть пассажиром в чужом авто.
10.Экскурсии в группе
11.Страх захотеть в туалет в неподходящий момент. Страх опозориться.

Несколько лет назад испытывала панические атаки при передвижении в автобусе. В прошлом году при обследовании мрт-так и не смогла пройти это обследование.

Александр Молярук

Психолог, Доктор АнтиСтрах

г. Владивосток

170 консультаций

№1 | 17.03.2018-10:59

№0 | Марина Вита писал(а):
Сейчас уже вся извелась от мыслей о предстоящем полете.
Прошу помочь побороть страх.

Процитируйте главную мысль.

Александр Молярук

Психолог, Доктор АнтиСтрах

г. Владивосток

170 консультаций

№2 | 17.03.2018-11:02

№0 | Марина Вита писал(а):
2.Батискаф

Правильно понял, что опускаться в ближайшее время не собираетесь?

Немножко расскажите о себе: кто вы , сколько вам лет, как проводите время свободное, где работаете?

Вита мина

№3 | 17.03.2018-11:49

№1 | Александр Молярук писал(а):
извелась от мыслей о предстоящем полете.
Прошу помочь побороть страх.

Вита мина

№4 | 17.03.2018-11:51

№2 | Александр Молярук писал(а):
В батискафе не собираюсь. Просто увидев его в океанариуме-мне жутко стало. О! Кстати при спуске на эскалаторе в океанариуме меня накрыла паника и весь этаж я просто пробежала до котиков( там есть окно и видно чуток небо) и меня отпустило. Если вы были там, то поймете о каком этаже я говорю

Вита мина

№5 | 17.03.2018-11:54

№2 | Александр Молярук писал(а):
Немножко расскажите о себе: кто вы , сколько вам лет, как проводите время свободное, где работаете?
Я замужем 20лет. Двое детей 17 и 18лет. Мне 40. Свободное время это только суббота и воскресенье-я навожу чистоту дома. После работы я стою у плиты и навожу чистоту дома. Еще гуляю с собакой в 6 утра и в 6 вечера.

Вита мина

№6 | 17.03.2018-11:55

Работаю инженером на большом предприятии

Александр Молярук

Психолог, Доктор АнтиСтрах

г. Владивосток

170 консультаций

№7 | 17.03.2018-12:01

№6 | Марина Вита писал(а):
Работаю инженером на большом предприятии

То есть склад ума технический?

А как дети и муж относятся к вашей тревожности?

Александр Молярук

Психолог, Доктор АнтиСтрах

г. Владивосток

170 консультаций

№8 | 17.03.2018-12:02

№4 | Марина Вита писал(а):
О! Кстати при спуске на эскалаторе в океанариуме меня накрыла паника и весь этаж я просто пробежала до котиков( там есть окно и видно чуток небо) и меня отпустило

То есть, если в самолете в окно будет видно кусочек небо, то скорее всего и там отпустит?

Вита мина

№9 | 17.03.2018-12:06

№7 | Александр Молярук писал(а):
То есть склад ума технический?
-верно. Абсолютно технический.

А как дети и муж относятся к вашей тревожности?
-они знают и принимают меня такой. Я им говорю мне плохо и убегаю. С пониманием.

Вита мина

№10 | 17.03.2018-12:10

№8 | Александр Молярук писал(а):
То есть, если в самолете в окно будет видно кусочек небо, то скорее всего и там отпустит?
Не уверена. 50/50.

Вита мина

№11 | 17.03.2018-12:10

Боюсь что накроет еще до посадки и я не сяду в самолет

Вита мина

№12 | 17.03.2018-12:12

После взлета смысл паниковать))) буду смотреть на небо и монитор-контролировать полет

Александр Молярук

Психолог, Доктор АнтиСтрах

г. Владивосток

170 консультаций

№13 | 17.03.2018-12:13

№11 | Марина Вита писал(а):
Боюсь что накроет еще до посадки и я не сяду в самолет

Итак, вы не самолета боитесь и даже не страха замкнутого пространства, а именно того состояния когда накрывает, так что это за состояние?

Вита мина

№14 | 17.03.2018-12:20

№13 | Александр Молярук писал(а):
Начинается в солнечном сплетении. Загорается шар и растекается жар по животу и верхняя часть туловища. Руки ватные. Под ложечкой сосет. Ноги холодные. Сердце учащается, и ощущение, что меня сдавливает что-то снаружи и распирает горячим изнутри. Хочется БЕЖАТЬ и хочется в туалет. Техника дыхания помогает, но не всегда. Расслабление -медитация тоже не всегда получается. Это сработает скорее всего в самолете уже.
Но в него нужно войти и дождаться взлета.

Вита мина

№15 | 17.03.2018-12:21

В мрт не смогла ни дыханием ни расслаблением помочь себе

Александр Молярук

Психолог, Доктор АнтиСтрах

г. Владивосток

170 консультаций

№16 | 17.03.2018-12:23

№14 | Марина Вита писал(а):
Начинается в солнечном сплетении. Загорается шар и растекается жар по животу и верхняя часть туловища. Руки ватные. Под ложечкой сосет. Ноги холодные. Сердце учащается, и ощущение, что меня сдавливает что-то снаружи и распирает горячим изнутри. Хочется БЕЖАТЬ и хочется в туалет. Техника дыхания помогает, но не всегда. Расслабление -медитация тоже не всегда получается. Это сработает скорее всего в самолете уже.

Напомните, с чего началось?

Вита мина

№17 | 17.03.2018-12:23

Да!!! Я еще раз прочла ваш вопрос.
Я боюсь этого состояния.

Вита мина

№18 | 17.03.2018-12:24

№16 | Александр Молярук писал(а):
Напомните, с чего началось?
Вы имеете ввиду в первый раз?

Александр Молярук

Психолог, Доктор АнтиСтрах

г. Владивосток

170 консультаций

№19 | 17.03.2018-12:24

№17 | Марина Вита писал(а):
Да!!! Я еще раз прочла ваш вопрос.
Я боюсь этого состояния.

То есть зная что в описанных ситуациях оно скорее всего наступит - начинаете заранее его ожидать?

Александр Молярук

Психолог, Доктор АнтиСтрах

г. Владивосток

170 консультаций

№20 | 17.03.2018-12:25

№18 | Марина Вита писал(а):
Вы имеете ввиду в первый раз?

И в первый, и в МРТ... ведь не внезапно оно начинается? Может есть какой то признак, мысль может быть?

Вита мина

№21 | 17.03.2018-12:26

№19 | Александр Молярук писал(а):
То есть зная что в описанных ситуациях оно скорее всего наступит - начинаете заранее его ожидать?
Ага. Точно

Александр Молярук

Психолог, Доктор АнтиСтрах

г. Владивосток

170 консультаций

№22 | 17.03.2018-12:27

№21 | Марина Вита писал(а):
Ага. Точно

То есть само ожидание как бы притягивает нужное состояние?

Вита мина

№23 | 17.03.2018-12:33

№20 | Александр Молярук писал(а):
И в первый, и в МРТ... ведь не внезапно оно начинается? Может есть какой то признак, мысль может быть?
Начинается с того, что я понимаю, что не могу контролировать ситуацию и выйти из нее сразу как захочу.
Вот пример с океанариумом. В первый свой визит я его пробежала наполовину. Но специально поехала еще раз спустя время. Я уже ведь знала где выход, где туалеты, как быстро можно выйти в холл. И я спокойно пошла и разглядывала все. И увидела его))) - батискаф...и почуствовала как отекает горло и становится труднее дышать. Пошла дальше.

Александр Молярук

Психолог, Доктор АнтиСтрах

г. Владивосток

170 консультаций

№24 | 17.03.2018-12:36

№23 | Марина Вита писал(а):
Начинается с того, что я понимаю, что не могу контролировать ситуацию и выйти из нее сразу как захочу.

Ну с самолета на ходу точно не выйдете... с другой стороны... в случае с эскалатором
Кстати при спуске на эскалаторе в океанариуме меня накрыла паника и весь этаж я просто пробежала до котиков( там есть окно и видно чуток небо) и меня отпустило.


Что будете считать большой удачей при полете в Москву?


Вита мина

№25 | 17.03.2018-12:43

№24 | Александр Молярук писал(а):
Спокойно пройти на посадку. Ощутить перед этим чуство предстоящего очень приятного ощущения. Как перед посадкой на очень любимую с детства цепочную карусель (помните такая была на Чумака и Зеленке- сидушки крепились на цепях) Потом проспать весь полет.

Вита мина

№26 | 17.03.2018-12:44

Впервые я запаниковала более 10 лет назад.

Александр Молярук

Психолог, Доктор АнтиСтрах

г. Владивосток

170 консультаций

№27 | 17.03.2018-12:50

№22 | Александр Молярук писал(а):
То есть само ожидание как бы притягивает нужное состояние?

Марина, смотрите что мы с вами исследовали.

Ваше ожидание потери контроля вызывает панику, причем тригерром может быть что угодно.

В то же время, с детства у вас есть приятные ощущения полета, например на качелях в парке, куда вы приходили с родителями.

До ваших первых букв тут на форуме у вас был выбор без выбора - только ожидание паники и страх невозможности полета.

Сейчас у вас появляется настоящий выбор:

1) Ожидание паники, которое усилится во въезде в аэропорт и приближении к самолету.

2) Радостное предвосхищение полета с ощущением приятных мурашек в животе как от полета на качелях. Образ перед глазами девчушка лет 7 кружится на качелях и сердце замирает... от восторга...

Причем по принципу самопрограмирования если сосредоточитесь на втором, то вероятнее именно это приятное волнение вы испытаете при посадке.

Александр Молярук

Психолог, Доктор АнтиСтрах

г. Владивосток

170 консультаций

№28 | 17.03.2018-12:51

№26 | Марина Вита писал(а):
Впервые я запаниковала более 10 лет назад.

Хорошая дата, пора прекращать, согласны?

Вита мина

№29 | 17.03.2018-12:54

№27 | Александр Молярук писал(а):
Причем по принципу самопрограмирования если сосредоточитесьна втором, то вероятнее именно это приятное волнение вы испытаете при посадке.
Хотелось бы так засамопрограммироваться. Почуствовать себя ребенком я не смогу, т.к. со мной летит мой сын и я бы вообще не боялась самого полета если бы не он. Я умереть не боюсь. Но лезут плохие мысли и страх за ребенка усиливается

Александр Молярук

Психолог, Доктор АнтиСтрах

г. Владивосток

170 консультаций

№30 | 17.03.2018-12:57

№29 | Марина Вита писал(а):
Но лезут плохие мысли и страх за ребенка усиливается

17 лет уже не ребенок, позвольте ему взрослеть и самостоятельно справляться со своими страхами.

№29 | Марина Вита писал(а):
Хотелось бы так засамопрограммироваться.

Марина, я вам вилку создал. ее можно усилить
№29 | Марина Вита писал(а):
Почуствовать себя ребенком я не смогу
- и не надо.

Эта техника как запрограммировать себя на нужный лад - предмет платной консультации, можно онлайн.

Тему закрываю, поскольку выход у вас уже появился.
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Вы можете так же получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Другие обсуждения по теме «Прочее»:
Гастрит бесконечность...38 сообщений
Мама и я54 сообщения
Я не хочу жить 46 сообщений
Не вижу выхода59 сообщений
Помогите 90 сообщений
Как найти силы на секс57 сообщений
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 0d4ed Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз