Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 27788 специалистов из 940 городов

Как вы восстанавливаетесь в выходные?

АвторСообщение

Азаматова Галина Геннадьевна

Психолог, Супервизор, Клинический ОНЛАЙН

г. Москва

Автор темы

510 консультаций

Сейчас на сайте

№0 | 14.04.2018-08:52

Здравствуйте, форумчане!

Стресс, напряжение, усталость и восстановление.

Ежедневные стрессы приводят к усталости.


Как вы справляетесь с накопленной за неделю усталостью?

Как восстанавливаетесь в выходные?

Какой вид отдыха и восстановления дает вам новый прилив бодрости и сил?

Вопрос к специалистам: какой метод восстановления вы рекомендуете своим клиентам?

wayfaring hedgehog

г. Рига (Латвия)

Сейчас на сайте

№1 | 14.04.2018-09:17

Сон и переключение на другой вид деятельности.

Сахарова Ольга Анатольевна

Психолог, Гештальт-терапевт

г. Воронеж

14 консультаций

№2 | 14.04.2018-09:23

Сплю, много ленюсь. Летом добавляю к этому дачу, где также сплю и ленюсь

Азаматова Галина Геннадьевна

Психолог, Супервизор, Клинический ОНЛАЙН

г. Москва

Автор темы

510 консультаций

Сейчас на сайте

№3 | 14.04.2018-09:27

Если у вас был не самый простой день и вы не можете привести мысли в порядок, то есть один способ вам помочь.
Группа нейробиологов из Mindlab International провела исследование и выяснила: у участников эксперимента при прослушивании композиции «Weightless» Marconi Union уровень общей тревожности снизился на 65 %. Самое интересное, что эта мелодия создавалась совместно со звуковыми терапевтами для достижения полной гармонии ритма и басовых линий. Это звучание выравнивает пульс, снижает кровяное давление и уровень кортизола (гормона стресса).

Светлана Пугачёва

Психолог

г. Чебоксары

1 консультация

№4 | 14.04.2018-09:41

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):


Я люблю встречаться с друзьями. Неважно где - на посиделках в центре психологов, В кафе за вкусным ужином,На природе в выходах на Волгу и в лес.

Главное для меня - это компания в которой я все это делаю.

.

Андрей Владимирович Царегородцев

Психолог

г. Йошкар-Ола

№5 | 14.04.2018-09:42

Положительные эмоции , общение с друзьями, самогипноз,баня,фильмы,музыка, прогулки на свежем воздухе,и вообще то,что приносит радость.

Гоглев Сергей Николаевич

Психолог, Консультант и преподаватель

г. Санкт-Петербург

146 консультаций

№6 | 14.04.2018-09:49

Работаю, например.

И всем советую ))))

Азаматова Галина Геннадьевна

Психолог, Супервизор, Клинический ОНЛАЙН

г. Москва

Автор темы

510 консультаций

Сейчас на сайте

№7 | 14.04.2018-09:51

Я сегодня работаю, потом в Спа салон на массаж, потом шопинг и посиделки в кафешке)
Всем хороших выходных!

Юлия-1408

Анкета удалена

№8 | 14.04.2018-09:55

У меня суббота рабочая полностью, выходные с завтрашнего дня. Хочу к морю съездить. Сил уже нет никаких.

Ермаков Сергей

Психолог, Природноориентированная терапия

г. Владимир

4 консультации

Сейчас на сайте

№9 | 14.04.2018-09:55

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Как вы справляетесь с накопленной за неделю усталостью?

Как восстанавливаетесь в выходные?

Обратил бы внимание на саму формулировку или наверное... привычную модель мышления/восприятия, в которой уже сокрыта ловушка.

Людям уже так привычно искажённо разделять 5 дней устаём, 2 дня как-то отдыхаем, что забывается очень простая вещь: если всего лишь следовать суточным ритмам, то всё, что нужно для отдыха и восстановления - даёт Природа.

И в этом смысле выходной ни чем не отличается от трудовых будней.

Я, например, синхронизировав свои ритмы и циклы с природными - не устаю ни в один из дней.

На самом деле у людей нет необходимости жить из состояния дефицита собственного здоровья и сил ).

_Юля_

№10 | 14.04.2018-09:59

Сплю, ошшшень многа сплю)))

Skystar

г. Санкт-Петербург

№11 | 14.04.2018-11:12

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Как вы справляетесь с накопленной за неделю усталостью?
Больше не накапливаю и не с чем справляться)

wayfaring hedgehog

г. Рига (Латвия)

Сейчас на сайте

№12 | 14.04.2018-11:20

№7 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Я сегодня работаю, потом в Спа салон на массаж, потом шопинг и посиделки в кафешке)
Всем хороших выходных!

У меня тоже по субботам раб.день. :)

wayfaring hedgehog

г. Рига (Латвия)

Сейчас на сайте

№13 | 14.04.2018-11:21

№11 | Skystar писал(а):
Больше не накапливаю и не с чем справляться)

И я стараюсь не перетруждаться, а все равно, блин, копится.

wayfaring hedgehog

г. Рига (Латвия)

Сейчас на сайте

№14 | 14.04.2018-11:24

Вот, кстати, про сон.
Когда надо на работу, то не высыпаюсь и еле встаю. А когда выходной, и поспала бы, да сама встаю без будильника около 9, совершенно выспавшаяся. :) Коварный организм.

Skystar

г. Санкт-Петербург

№15 | 14.04.2018-11:24

№13 | wayfaring hedgehog писал(а):
И я стараюсь не перетруждаться, а все равно, блин, копится.
А ежедневно отдыхать не пробовала?)))

Жукова Юлия Львовна

Психолог, Преподаватель Консультант онлайн

г. Москва

3 консультации

№16 | 14.04.2018-11:28

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Вопрос к специалистам: какой метод восстановления вы рекомендуете своим клиентам?
По запросу. Кому-то методы саморегуляции, кому-то - оптимизации сна, кому-то - баланс напряжения/расслабления. А кому-то рекомендую сделать уборку, если на личностный рост запрос. Личностный рост начинается с быта, как известно.

Ольга Лемнару

Психолог, Гипнолог

г. Челябинск

№17 | 14.04.2018-11:28

№14 | wayfaring hedgehog писал(а):
Вот, кстати, про сон.
Когда надо на работу, то не высыпаюсь и еле встаю. А когда выходной, и поспала бы, да сама встаю без будильника около 9, совершенно выспавшаяся. :) Коварный организм.
вот тоже такая фигня наблюдается)))))
наблюдаю за ней)))

wayfaring hedgehog

г. Рига (Латвия)

Сейчас на сайте

№18 | 14.04.2018-11:30

№17 | Ольга Лемнару писал(а):
вот тоже такая фигня наблюдается)))))
наблюдаю за ней)))

Это протест против необходимости работать. :)

Ольга Лемнару

Психолог, Гипнолог

г. Челябинск

№19 | 14.04.2018-11:30

я и от друзей устаю и от шопинга.
сон мне помогает. даже днем могу уснуть на 10 -20 минут.
и музыка, музыка вообще бодрит не подецки))))
потанцуешь минут 3-4 и вообще хоть на гору лезь)

Ольга Лемнару

Психолог, Гипнолог

г. Челябинск

№20 | 14.04.2018-11:32

№18 | wayfaring hedgehog писал(а):
Это протест против необходимости работать. :)
так я люблю свою работу,
но поняла, что нужно отходить от термина работа.
потому что иначе вот саботажник просыпается))
как то надо переименовать все.
отношение поменять.

wayfaring hedgehog

г. Рига (Латвия)

Сейчас на сайте

№21 | 14.04.2018-11:34

№15 | Skystar писал(а):
А ежедневно отдыхать не пробовала?)))

Так отдыхаю! Время оптимизирую, рано заканчиваю, а все равно. Выматывающая работа.

wayfaring hedgehog

г. Рига (Латвия)

Сейчас на сайте

№22 | 14.04.2018-11:35

№20 | Ольга Лемнару писал(а):
так я люблю свою работу,
но поняла, что нужно отходить от термина работа.
потому что иначе вот саботажник просыпается))
как то надо переименовать все.
отношение поменять.

Я про себя поняла, что профессия мне нравится, но я в принципе работать не люблю. :)) И вот че делать? Жизнь боль! :))

wayfaring hedgehog

г. Рига (Латвия)

Сейчас на сайте

№23 | 14.04.2018-11:41

№6 | Гоглев Сергей Николаевич писал(а):
Работаю, например.
И всем советую ))))

Какие-то вредные советы имени Г.Остера. :)

Жукова Юлия Львовна

Психолог, Преподаватель Консультант онлайн

г. Москва

3 консультации

№24 | 14.04.2018-11:47

№23 | wayfaring hedgehog писал(а):
Какие-то вредные советы имени Г.Остера. :)
А я присоединяюсь. В идеале для меня в выходные работать, а все будни отдыхать. Ну реально просто ад в выходные кругом, с этими толпами народа.

Костюжев Артём Сергеевич

Врач-психотерапевт, Сексолог

г. Москва

292 консультации

№25 | 14.04.2018-11:49

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
какой метод восстановления вы рекомендуете своим клиентам?
Сауна, велосипед, стрельба, бег с сыном по лужам

Аронова Елена

Карьерный коуч

г. Рязань

№26 | 14.04.2018-11:49

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Как вы справляетесь с накопленной за неделю усталостью?

Стараюсь не копить усталость за неделю.

Аронова Елена

Карьерный коуч

г. Рязань

№27 | 14.04.2018-11:59

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Какой вид отдыха и восстановления дает вам новый прилив бодрости и сил?

Летом - бег 10-20 км, плавание, велосипед, зимой - бег на лыжах, коньках. В осенние и весенние месяцы, когда дождь и слякоть, - спортзал.

Также - ходить в гости, приглашать к себе в гости, посещать интересные мероприятия, например, читки пьес, заниматься творческими видами деятельности.

wayfaring hedgehog

г. Рига (Латвия)

Сейчас на сайте

№28 | 14.04.2018-12:01

№24 | Жукова Юлия Львовна писал(а):
А я присоединяюсь. В идеале для меня в выходные работать, а все будни отдыхать. Ну реально просто ад в выходные кругом, с этими толпами народа.

У меня по понедельникам выходной, это реально очень удобно.

Ольга Лемнару

Психолог, Гипнолог

г. Челябинск

№29 | 14.04.2018-12:02

№22 | wayfaring hedgehog писал(а):
Я про себя поняла, что профессия мне нравится, но я в принципе работать не люблю. :)) И вот че делать? Жизнь боль! :))
компромисс искать.
меньше работать, искать что можно сделать полезного с любовью к профессии

Ольга Лемнару

Психолог, Гипнолог

г. Челябинск

№30 | 14.04.2018-12:04

№24 | Жукова Юлия Львовна писал(а):
А я присоединяюсь. В идеале для меня в выходные работать, а все будни отдыхать. Ну реально просто ад в выходные кругом, с этими толпами народа.
поэтому мы отпуск берем в мае и сентябре, тоже не люблю толпы

Старостина Людмила Васильевна

Психолог

г. Самара

48 консультаций

№31 | 14.04.2018-12:09

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Как вы справляетесь с накопленной за неделю усталостью?
Спасибо за тему!
Стараюсь усталость не накапливать. Лет уже как пять выработала схему, которая нормально держит физ.энерго баланс "отдать-взять": в течение дня обязательно, где бы ни находилась, найти место и время для десятиминутных занятий растяжкой и обычными упражнениями для всего тела - махи, наклоны, повороты... Идет хороший плавный разогрев и мне этого вполне достаточно. Гирьки и бассейн пару раз в неделю. С возрастом немного уменьшила вес гирек...)))

Эмоционально расслабляюсь по своим собственным предпочтениям...)))

Старостина Людмила Васильевна

Психолог

г. Самара

48 консультаций

№32 | 14.04.2018-12:19

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Вопрос к специалистам: какой метод восстановления вы рекомендуете своим клиентам?
Все, что может быть связано с работой телом и заботой о нем. Когда человек начинает чувствовать себя более поворотливым и грациозным он сам решает, что делать с духом, как его ублажить))) Некоторые клиенты говорят, что после занятий спортом, стали больше бывать на людях, одеваться по-другому, улучшились отношения с близкими, коллегами, с собой, т.е., меняется мышление, потребности, желания, появляется больше полезной инициативы к себе, соответственно меняется образ, манеры, занятия, окружение...
Окружающая среда вроде бы все та же, но отношение к ней уже не омрачено негативом...

Скляренко Виктор Рамэссович

Психолог, Семейный психолог

г. Мариуполь (Украина)

№33 | 14.04.2018-12:34

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Как восстанавливаетесь в выходные?
Йога, прогулки, море, сон.

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Какой вид отдыха и восстановления дает вам новый прилив бодрости и сил?
Сон, прогулки, море, йога )))


№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Вопрос к специалистам: какой метод восстановления вы рекомендуете своим клиентам?
Йогу.
До остального они и сами могут догадаться.

Узунова-Цебенога Елена Ивановна

Психолог, Онлайн Семейный терапевт

г. Одесса (Украина)

51 консультация

№34 | 14.04.2018-13:10

Здравствуйте.
№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Как вы справляетесь с накопленной за неделю усталостью?

Как восстанавливаетесь в выходные?

Какой вид отдыха и восстановления дает вам новый прилив бодрости и сил?
у меня в пятницу и в воскресенье выходные дни, если я не уезжаю на учебу.
Вчера, например, полдня провела у моря, оно меня успокаивает, "моет душу", вводит в состояние другого резонанса, а скоро и купаться можно будет.
В воскресенье стараюсь на дачу с друзьями поехать, полежать на солнышке, активный отдых меня не привлекает.
По поводу советов по отдыху или рекомендаций своим людям или клиентам я очень осторожна, так как у всех свое представление об отдыхе. Поэтому мы исследуем больше этот вопрос, так как часто вопрос отдыха или переключения встает в работе с тревожными состояниями или паническими атаками и тут важно понять специфику и найти те состояния, которые действительно давали ли возможность отдохнуть, а не загоняться еще больше.

Лост

№35 | 14.04.2018-13:54

Сплю на 1 час дольше. Занимаюсь уборкой, могу позволить себе вылазки на природу или просто прогулки по городу. Летом - окапываюсь в саду под чутким руководством мамы (а то выполю чего-нибудь не то).

Вишенка_

№36 | 14.04.2018-14:15

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Как вы справляетесь с накопленной за неделю усталостью?
смотря какой график и степень напряженности.
по степени важности:
отоспаться
отлежаться
секс
вода (море, душ,ванна, бассейн)
нагладиться собаку
еда вкусная
друзья
домашние дела(смена деятельности)
увлечения

в последнее время еще бег\хотьба

Старостина Людмила Васильевна

Психолог

г. Самара

48 консультаций

№37 | 14.04.2018-14:17

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Как восстанавливаетесь в выходные?
Да, забыла совсем - нахождение на В17 в некоторых темах спасает от излишней собранности и серьезности)))

Жигулина Мария Викторовна

Психолог, Детский психолог Гештальт-терапевт

г. Тольятти

11 консультаций

№38 | 14.04.2018-15:59

Смена деятельности - лучший вариант для отдыха. Общение, ничегонеделание (валяться на диване, смотреть кино), занятия йогой и прогулки. Иногда хожу на какие-нибудь мастер-классы по творчеству.

Азаматова Галина Геннадьевна

Психолог, Супервизор, Клинический ОНЛАЙН

г. Москва

Автор темы

510 консультаций

Сейчас на сайте

№39 | 14.04.2018-16:36

№27 | Аронова Елена писал(а):
мероприятия, например, читки пьес,
О, я такого не слышала.
А где они проходят и кто читает?

Аронова Елена

Карьерный коуч

г. Рязань

№40 | 14.04.2018-17:12

№39 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
О, я такого не слышала.
А где они проходят и кто читает?

А это во многих городах в последние годы такое явление - когда где-то в театре, ресторане или ещё каком-то общественном заведении группа энтузиастов (это могут быть как профессиональные актеры, так и любителей) читает по ролям пьесы современных драматургов. Это не спектакль, а именно читка - чтецы в обычной одежде сидят на стульях на сцене и читают с листа текст роли.

Собака Павлов

№41 | 14.04.2018-20:34

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Стресс, напряжение, усталость и восстановление.
Ежедневные стрессы приводят к усталости.
Стресс, напряжение, усталость, опустошённость ...
Это всё ерунда, мелочи жизни ).
Когда регулярно и постоянно ... то становятся нормой, перестаёшь их чувствовать и замечать, так что и восстановление не требуется ).

Минская Жанна Михайловна

Психолог, Суггестолог Клинический психолог

г. Новосибирск

78 консультаций

№42 | 14.04.2018-21:13

Меня йога расслабляет и дает ресурс. И хороший сон.

Ксения Ч

Анкета удалена

№43 | 14.04.2018-21:20

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Мне кажется, я вообще не восстанавливаюсь... Так и живу в "среднем" режиме В выходные успеваю только от работы отключиться, но зато честно и по полной Состояния отдыха, вот чтоб как коврик у двери, давно не помню...)

Азаматова Галина Геннадьевна

Психолог, Супервизор, Клинический ОНЛАЙН

г. Москва

Автор темы

510 консультаций

Сейчас на сайте

№44 | 14.04.2018-21:28

№9 | Ермаков Сергей писал(а):
синхронизировав свои ритмы и циклы с природными
Это как?

Серегина Ирина Николаевна

Психолог, Клинический психолог Семейный

г. Москва

№45 | 14.04.2018-21:59

№9 | Ермаков Сергей писал(а):
Я, например, синхронизировав свои ритмы и циклы с природными - не устаю ни в один из дней.

Везёт Вам! Как то не получается.))

Серегина Ирина Николаевна

Психолог, Клинический психолог Семейный

г. Москва

№46 | 14.04.2018-22:00

№44 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Это как?

+++

Ермаков Сергей

Психолог, Природноориентированная терапия

г. Владимир

4 консультации

Сейчас на сайте

№47 | 14.04.2018-22:45

№44 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Это как?

Путём многолетней комплексной практики...

...какие-то процедуры сам разработал, какие-то готовые использую, в двух словах не расскажешь, в целом - главное именно практика, и организм постепенно сам сонастраивается с Природой, потому что является её неотъемлемой частью, среди прочих эффектов - корректируется восприятие времени (как циклов и ритмов) и себя во времени.

Нино Новикова

Психолог, Супервизор

г. Вологда

9 консультаций

№47 | 14.04.2018-22:45

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Как восстанавливаетесь в выходные?
Пока без выходных...Бывают дни, когда есть 3-4 часа свободного времени. И месяц летом!
№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Как вы справляетесь с накопленной за неделю усталостью?
кино, прогулки, книжки, разговоры с друзьями, но почти все далеко, поэтому только по скайпу

wayfaring hedgehog

г. Рига (Латвия)

Сейчас на сайте

№48 | 14.04.2018-23:42

№45 | Серегина Ирина Николаевна писал(а):
Везёт Вам! Как то не получается.))

Во-во, мои природные ритмы велят мне колобродить до полуночи, спать днем и вообще все 365 дней в году отдыхать на тропическом острове.
Только не очень ясно, как все это синхронизировать с реальностью. :)
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 98412 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз