Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 26640 специалистов из 918 городов

Как вы восстанавливаетесь в выходные?

АвторСообщение

Азаматова Галина Геннадьевна

Психолог, Супервизор, Клинический Фобии ПА

г. Москва

Автор темы

490 консультаций

№0 | 14.04.2018-08:52

Здравствуйте, форумчане!

Стресс, напряжение, усталость и восстановление.

Ежедневные стрессы приводят к усталости.


Как вы справляетесь с накопленной за неделю усталостью?

Как восстанавливаетесь в выходные?

Какой вид отдыха и восстановления дает вам новый прилив бодрости и сил?

Вопрос к специалистам: какой метод восстановления вы рекомендуете своим клиентам?

wayfaring hedgehog

г. Рига (Латвия)

№1 | 14.04.2018-09:17

Сон и переключение на другой вид деятельности.

Сахарова Ольга Анатольевна

Психолог, Гештальт-терапевт

г. Воронеж

11 консультаций

№2 | 14.04.2018-09:23

Сплю, много ленюсь. Летом добавляю к этому дачу, где также сплю и ленюсь

Азаматова Галина Геннадьевна

Психолог, Супервизор, Клинический Фобии ПА

г. Москва

Автор темы

490 консультаций

№3 | 14.04.2018-09:27

Если у вас был не самый простой день и вы не можете привести мысли в порядок, то есть один способ вам помочь.
Группа нейробиологов из Mindlab International провела исследование и выяснила: у участников эксперимента при прослушивании композиции «Weightless» Marconi Union уровень общей тревожности снизился на 65 %. Самое интересное, что эта мелодия создавалась совместно со звуковыми терапевтами для достижения полной гармонии ритма и басовых линий. Это звучание выравнивает пульс, снижает кровяное давление и уровень кортизола (гормона стресса).

Светлана Пугачёва

Психолог

г. Чебоксары

1 консультация

№4 | 14.04.2018-09:41

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):


Я люблю встречаться с друзьями. Неважно где - на посиделках в центре психологов, В кафе за вкусным ужином,На природе в выходах на Волгу и в лес.

Главное для меня - это компания в которой я все это делаю.

.

Андрей Владимирович Царегородцев

Психолог

г. Йошкар-Ола

№5 | 14.04.2018-09:42

Положительные эмоции , общение с друзьями, самогипноз,баня,фильмы,музыка, прогулки на свежем воздухе,и вообще то,что приносит радость.

Гоглев Сергей Николаевич

Психолог, Консультант

г. Санкт-Петербург

122 консультации

Сейчас на сайте

№6 | 14.04.2018-09:49

Работаю, например.

И всем советую ))))

Азаматова Галина Геннадьевна

Психолог, Супервизор, Клинический Фобии ПА

г. Москва

Автор темы

490 консультаций

№7 | 14.04.2018-09:51

Я сегодня работаю, потом в Спа салон на массаж, потом шопинг и посиделки в кафешке)
Всем хороших выходных!

Юлия-1408

Анкета удалена

№8 | 14.04.2018-09:55

У меня суббота рабочая полностью, выходные с завтрашнего дня. Хочу к морю съездить. Сил уже нет никаких.

Ермаков Сергей

Психолог, Природноориентированная терапия

г. Владимир

4 консультации

№9 | 14.04.2018-09:55

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Как вы справляетесь с накопленной за неделю усталостью?

Как восстанавливаетесь в выходные?

Обратил бы внимание на саму формулировку или наверное... привычную модель мышления/восприятия, в которой уже сокрыта ловушка.

Людям уже так привычно искажённо разделять 5 дней устаём, 2 дня как-то отдыхаем, что забывается очень простая вещь: если всего лишь следовать суточным ритмам, то всё, что нужно для отдыха и восстановления - даёт Природа.

И в этом смысле выходной ни чем не отличается от трудовых будней.

Я, например, синхронизировав свои ритмы и циклы с природными - не устаю ни в один из дней.

На самом деле у людей нет необходимости жить из состояния дефицита собственного здоровья и сил ).

_Юля_

№10 | 14.04.2018-09:59

Сплю, ошшшень многа сплю)))

Skystar

г. Санкт-Петербург

№11 | 14.04.2018-11:12

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Как вы справляетесь с накопленной за неделю усталостью?
Больше не накапливаю и не с чем справляться)

wayfaring hedgehog

г. Рига (Латвия)

№12 | 14.04.2018-11:20

№7 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Я сегодня работаю, потом в Спа салон на массаж, потом шопинг и посиделки в кафешке)
Всем хороших выходных!

У меня тоже по субботам раб.день. :)

wayfaring hedgehog

г. Рига (Латвия)

№13 | 14.04.2018-11:21

№11 | Skystar писал(а):
Больше не накапливаю и не с чем справляться)

И я стараюсь не перетруждаться, а все равно, блин, копится.

wayfaring hedgehog

г. Рига (Латвия)

№14 | 14.04.2018-11:24

Вот, кстати, про сон.
Когда надо на работу, то не высыпаюсь и еле встаю. А когда выходной, и поспала бы, да сама встаю без будильника около 9, совершенно выспавшаяся. :) Коварный организм.

Skystar

г. Санкт-Петербург

№15 | 14.04.2018-11:24

№13 | wayfaring hedgehog писал(а):
И я стараюсь не перетруждаться, а все равно, блин, копится.
А ежедневно отдыхать не пробовала?)))

Жукова Юлия Львовна

Психолог, Преподаватель Консультант онлайн

г. Москва

3 консультации

№16 | 14.04.2018-11:28

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Вопрос к специалистам: какой метод восстановления вы рекомендуете своим клиентам?
По запросу. Кому-то методы саморегуляции, кому-то - оптимизации сна, кому-то - баланс напряжения/расслабления. А кому-то рекомендую сделать уборку, если на личностный рост запрос. Личностный рост начинается с быта, как известно.

Ольга Лемнару

Психолог, Гипнолог

г. Челябинск

№17 | 14.04.2018-11:28

№14 | wayfaring hedgehog писал(а):
Вот, кстати, про сон.
Когда надо на работу, то не высыпаюсь и еле встаю. А когда выходной, и поспала бы, да сама встаю без будильника около 9, совершенно выспавшаяся. :) Коварный организм.
вот тоже такая фигня наблюдается)))))
наблюдаю за ней)))

wayfaring hedgehog

г. Рига (Латвия)

№18 | 14.04.2018-11:30

№17 | Ольга Лемнару писал(а):
вот тоже такая фигня наблюдается)))))
наблюдаю за ней)))

Это протест против необходимости работать. :)

Ольга Лемнару

Психолог, Гипнолог

г. Челябинск

№19 | 14.04.2018-11:30

я и от друзей устаю и от шопинга.
сон мне помогает. даже днем могу уснуть на 10 -20 минут.
и музыка, музыка вообще бодрит не подецки))))
потанцуешь минут 3-4 и вообще хоть на гору лезь)

Ольга Лемнару

Психолог, Гипнолог

г. Челябинск

№20 | 14.04.2018-11:32

№18 | wayfaring hedgehog писал(а):
Это протест против необходимости работать. :)
так я люблю свою работу,
но поняла, что нужно отходить от термина работа.
потому что иначе вот саботажник просыпается))
как то надо переименовать все.
отношение поменять.

wayfaring hedgehog

г. Рига (Латвия)

№21 | 14.04.2018-11:34

№15 | Skystar писал(а):
А ежедневно отдыхать не пробовала?)))

Так отдыхаю! Время оптимизирую, рано заканчиваю, а все равно. Выматывающая работа.

wayfaring hedgehog

г. Рига (Латвия)

№22 | 14.04.2018-11:35

№20 | Ольга Лемнару писал(а):
так я люблю свою работу,
но поняла, что нужно отходить от термина работа.
потому что иначе вот саботажник просыпается))
как то надо переименовать все.
отношение поменять.

Я про себя поняла, что профессия мне нравится, но я в принципе работать не люблю. :)) И вот че делать? Жизнь боль! :))

wayfaring hedgehog

г. Рига (Латвия)

№23 | 14.04.2018-11:41

№6 | Гоглев Сергей Николаевич писал(а):
Работаю, например.
И всем советую ))))

Какие-то вредные советы имени Г.Остера. :)

Жукова Юлия Львовна

Психолог, Преподаватель Консультант онлайн

г. Москва

3 консультации

№24 | 14.04.2018-11:47

№23 | wayfaring hedgehog писал(а):
Какие-то вредные советы имени Г.Остера. :)
А я присоединяюсь. В идеале для меня в выходные работать, а все будни отдыхать. Ну реально просто ад в выходные кругом, с этими толпами народа.

Костюжев Артём Сергеевич

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог

г. Москва

252 консультации

№25 | 14.04.2018-11:49

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
какой метод восстановления вы рекомендуете своим клиентам?
Сауна, велосипед, стрельба, бег с сыном по лужам

Аронова Елена

Карьерный коуч

г. Рязань

№26 | 14.04.2018-11:49

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Как вы справляетесь с накопленной за неделю усталостью?

Стараюсь не копить усталость за неделю.

Аронова Елена

Карьерный коуч

г. Рязань

№27 | 14.04.2018-11:59

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Какой вид отдыха и восстановления дает вам новый прилив бодрости и сил?

Летом - бег 10-20 км, плавание, велосипед, зимой - бег на лыжах, коньках. В осенние и весенние месяцы, когда дождь и слякоть, - спортзал.

Также - ходить в гости, приглашать к себе в гости, посещать интересные мероприятия, например, читки пьес, заниматься творческими видами деятельности.

wayfaring hedgehog

г. Рига (Латвия)

№28 | 14.04.2018-12:01

№24 | Жукова Юлия Львовна писал(а):
А я присоединяюсь. В идеале для меня в выходные работать, а все будни отдыхать. Ну реально просто ад в выходные кругом, с этими толпами народа.

У меня по понедельникам выходной, это реально очень удобно.

Ольга Лемнару

Психолог, Гипнолог

г. Челябинск

№29 | 14.04.2018-12:02

№22 | wayfaring hedgehog писал(а):
Я про себя поняла, что профессия мне нравится, но я в принципе работать не люблю. :)) И вот че делать? Жизнь боль! :))
компромисс искать.
меньше работать, искать что можно сделать полезного с любовью к профессии

Ольга Лемнару

Психолог, Гипнолог

г. Челябинск

№30 | 14.04.2018-12:04

№24 | Жукова Юлия Львовна писал(а):
А я присоединяюсь. В идеале для меня в выходные работать, а все будни отдыхать. Ну реально просто ад в выходные кругом, с этими толпами народа.
поэтому мы отпуск берем в мае и сентябре, тоже не люблю толпы

Старостина Людмила Васильевна

Психолог, Практический психолог

г. Самара

43 консультации

№31 | 14.04.2018-12:09

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Как вы справляетесь с накопленной за неделю усталостью?
Спасибо за тему!
Стараюсь усталость не накапливать. Лет уже как пять выработала схему, которая нормально держит физ.энерго баланс "отдать-взять": в течение дня обязательно, где бы ни находилась, найти место и время для десятиминутных занятий растяжкой и обычными упражнениями для всего тела - махи, наклоны, повороты... Идет хороший плавный разогрев и мне этого вполне достаточно. Гирьки и бассейн пару раз в неделю. С возрастом немного уменьшила вес гирек...)))

Эмоционально расслабляюсь по своим собственным предпочтениям...)))

Старостина Людмила Васильевна

Психолог, Практический психолог

г. Самара

43 консультации

№32 | 14.04.2018-12:19

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Вопрос к специалистам: какой метод восстановления вы рекомендуете своим клиентам?
Все, что может быть связано с работой телом и заботой о нем. Когда человек начинает чувствовать себя более поворотливым и грациозным он сам решает, что делать с духом, как его ублажить))) Некоторые клиенты говорят, что после занятий спортом, стали больше бывать на людях, одеваться по-другому, улучшились отношения с близкими, коллегами, с собой, т.е., меняется мышление, потребности, желания, появляется больше полезной инициативы к себе, соответственно меняется образ, манеры, занятия, окружение...
Окружающая среда вроде бы все та же, но отношение к ней уже не омрачено негативом...

Скляренко Виктор Рамэссович

Психолог, Семейный психолог

г. Мариуполь (Украина)

№33 | 14.04.2018-12:34

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Как восстанавливаетесь в выходные?
Йога, прогулки, море, сон.

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Какой вид отдыха и восстановления дает вам новый прилив бодрости и сил?
Сон, прогулки, море, йога )))


№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Вопрос к специалистам: какой метод восстановления вы рекомендуете своим клиентам?
Йогу.
До остального они и сами могут догадаться.

Узунова-Цебенога Елена Ивановна

Психолог, Онлайн Семейный терапевт

г. Одесса (Украина)

48 консультаций

№34 | 14.04.2018-13:10

Здравствуйте.
№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Как вы справляетесь с накопленной за неделю усталостью?

Как восстанавливаетесь в выходные?

Какой вид отдыха и восстановления дает вам новый прилив бодрости и сил?
у меня в пятницу и в воскресенье выходные дни, если я не уезжаю на учебу.
Вчера, например, полдня провела у моря, оно меня успокаивает, "моет душу", вводит в состояние другого резонанса, а скоро и купаться можно будет.
В воскресенье стараюсь на дачу с друзьями поехать, полежать на солнышке, активный отдых меня не привлекает.
По поводу советов по отдыху или рекомендаций своим людям или клиентам я очень осторожна, так как у всех свое представление об отдыхе. Поэтому мы исследуем больше этот вопрос, так как часто вопрос отдыха или переключения встает в работе с тревожными состояниями или паническими атаками и тут важно понять специфику и найти те состояния, которые действительно давали ли возможность отдохнуть, а не загоняться еще больше.

Лост

№35 | 14.04.2018-13:54

Сплю на 1 час дольше. Занимаюсь уборкой, могу позволить себе вылазки на природу или просто прогулки по городу. Летом - окапываюсь в саду под чутким руководством мамы (а то выполю чего-нибудь не то).

Вишенка_

№36 | 14.04.2018-14:15

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Как вы справляетесь с накопленной за неделю усталостью?
смотря какой график и степень напряженности.
по степени важности:
отоспаться
отлежаться
секс
вода (море, душ,ванна, бассейн)
нагладиться собаку
еда вкусная
друзья
домашние дела(смена деятельности)
увлечения

в последнее время еще бег\хотьба

Старостина Людмила Васильевна

Психолог, Практический психолог

г. Самара

43 консультации

№37 | 14.04.2018-14:17

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Как восстанавливаетесь в выходные?
Да, забыла совсем - нахождение на В17 в некоторых темах спасает от излишней собранности и серьезности)))

Жигулина Мария Викторовна

Психолог, Детский психолог Гештальт-терапевт

г. Тольятти

11 консультаций

№38 | 14.04.2018-15:59

Смена деятельности - лучший вариант для отдыха. Общение, ничегонеделание (валяться на диване, смотреть кино), занятия йогой и прогулки. Иногда хожу на какие-нибудь мастер-классы по творчеству.

Азаматова Галина Геннадьевна

Психолог, Супервизор, Клинический Фобии ПА

г. Москва

Автор темы

490 консультаций

№39 | 14.04.2018-16:36

№27 | Аронова Елена писал(а):
мероприятия, например, читки пьес,
О, я такого не слышала.
А где они проходят и кто читает?

Аронова Елена

Карьерный коуч

г. Рязань

№40 | 14.04.2018-17:12

№39 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
О, я такого не слышала.
А где они проходят и кто читает?

А это во многих городах в последние годы такое явление - когда где-то в театре, ресторане или ещё каком-то общественном заведении группа энтузиастов (это могут быть как профессиональные актеры, так и любителей) читает по ролям пьесы современных драматургов. Это не спектакль, а именно читка - чтецы в обычной одежде сидят на стульях на сцене и читают с листа текст роли.

Собака Павлов

№41 | 14.04.2018-20:34

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Стресс, напряжение, усталость и восстановление.
Ежедневные стрессы приводят к усталости.
Стресс, напряжение, усталость, опустошённость ...
Это всё ерунда, мелочи жизни ).
Когда регулярно и постоянно ... то становятся нормой, перестаёшь их чувствовать и замечать, так что и восстановление не требуется ).

Минская Жанна Михайловна

Психолог, Суггестолог Клинический психолог

г. Новосибирск

72 консультации

№42 | 14.04.2018-21:13

Меня йога расслабляет и дает ресурс. И хороший сон.

Ксения Ч

Анкета удалена

№43 | 14.04.2018-21:20

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Мне кажется, я вообще не восстанавливаюсь... Так и живу в "среднем" режиме В выходные успеваю только от работы отключиться, но зато честно и по полной Состояния отдыха, вот чтоб как коврик у двери, давно не помню...)

Азаматова Галина Геннадьевна

Психолог, Супервизор, Клинический Фобии ПА

г. Москва

Автор темы

490 консультаций

№44 | 14.04.2018-21:28

№9 | Ермаков Сергей писал(а):
синхронизировав свои ритмы и циклы с природными
Это как?

Серегина Ирина Николаевна

Психолог, Клинический психолог Семейный

г. Москва

№45 | 14.04.2018-21:59

№9 | Ермаков Сергей писал(а):
Я, например, синхронизировав свои ритмы и циклы с природными - не устаю ни в один из дней.

Везёт Вам! Как то не получается.))

Серегина Ирина Николаевна

Психолог, Клинический психолог Семейный

г. Москва

№46 | 14.04.2018-22:00

№44 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Это как?

+++

Ермаков Сергей

Психолог, Природноориентированная терапия

г. Владимир

4 консультации

№47 | 14.04.2018-22:45

№44 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Это как?

Путём многолетней комплексной практики...

...какие-то процедуры сам разработал, какие-то готовые использую, в двух словах не расскажешь, в целом - главное именно практика, и организм постепенно сам сонастраивается с Природой, потому что является её неотъемлемой частью, среди прочих эффектов - корректируется восприятие времени (как циклов и ритмов) и себя во времени.

Нино Новикова

Психолог, Супервизор

г. Вологда

7 консультаций

№47 | 14.04.2018-22:45

№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Как восстанавливаетесь в выходные?
Пока без выходных...Бывают дни, когда есть 3-4 часа свободного времени. И месяц летом!
№0 | Азаматова Галина Геннадьевна писал(а):
Как вы справляетесь с накопленной за неделю усталостью?
кино, прогулки, книжки, разговоры с друзьями, но почти все далеко, поэтому только по скайпу

wayfaring hedgehog

г. Рига (Латвия)

№48 | 14.04.2018-23:42

№45 | Серегина Ирина Николаевна писал(а):
Везёт Вам! Как то не получается.))

Во-во, мои природные ритмы велят мне колобродить до полуночи, спать днем и вообще все 365 дней в году отдыхать на тропическом острове.
Только не очень ясно, как все это синхронизировать с реальностью. :)
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 98412 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз