Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 26640 специалистов из 918 городов
Ваш город: г. Сиэтл ?

как бороться с установкой "мне должны"

АвторСообщение

велаксина

Автор темы

№0 | 16.04.2018-09:31

Есть деструктивная установка.Умом понимаю,что никто ничего мне должен,ни муж ,ни родители,ни работодатели,но чувства говорят об обратном,как их подчинить разуму?

Оксана Радзиховская

Психолог, Коуч для женщин

г. Кировоград (Украина)

№1 | 16.04.2018-09:37

Здравствуйте, нужно эту установку переформулировать. Разобрать от куда она, почему вам важно ее такую принимать. А вообще есть техника работы с установками, и это только в личной работе.

Егорова Анастасия Владиславовна

Психолог

г. Сургут

3 консультации

№2 | 16.04.2018-09:40

№0 | велаксина писал(а):
Есть деструктивная установка.Умом понимаю,что никто ничего мне должен,ни муж ,ни родители,ни работодатели,но чувства говорят об обратном,как их подчинить разуму?
Постарайтесь заменить слово " должны" на слово " желаю" или " хотелось бы", это подсознательно поможет скорректировать иррациональное убеждение " мне должны", помните о том, что и Вы не " должны".Эти установочки крепятся нам ещё с родительской семьи."Должен" создаёт " пробку" в сознании и не даёт расслабиться и быть с самой собой в гармонии.Слова имеют большое значение 😊но и они поддаются коррекции. Если фразу " ты должен" заменить на фразу " а давай вместе" или " я желаю, чтобы..."Внутренние установки и мироощущение будут все же постепенно меняться.Много зависит от характера Вашей работы, может быть как-то возможно что-то изменить и в этом плане ( часто канцелярская работа, экономическая работа, работа в органах формирует установку " долженствования")

Серегина Ирина Николаевна

Психолог, Клинический психолог Семейный

г. Москва

№3 | 16.04.2018-09:41

№0 | велаксина писал(а):
Есть деструктивная установка.

Поисследуйте себя.
Тест "Иррациональные установки Альберта Эллиса"
https://www.b17.ru/blog/37197/
+ книга
"Психотренинг по методу Альберта Эллиса"
Начните с этого.

Strayed

№4 | 16.04.2018-09:44

№0 | велаксина писал(а):
как их подчинить разуму?
Перестать самой делать что то исключительно из чувства долга перед кем то...

Ajoure

Анкета удалена

№5 | 16.04.2018-09:44

№0 | велаксина писал(а):
чувства говорят об обратном,
Чувства основаны на опыте?
Следовательно, вопрос можно переформулировать - как изменить восприятие?

Ajoure

Анкета удалена

№6 | 16.04.2018-09:45

№4 | Strayed писал(а):
Перестать самой делать что то исключительно из чувства долга перед кем то...
Часто себе должны - соответствовать, например

Anima Mundi

№7 | 16.04.2018-09:46

№0 | велаксина писал(а):
Вы, случайно, не младший ребенок в семье?

велаксина

Автор темы

№8 | 16.04.2018-09:52

№1 | Радзиховская Оксана писал(а):
нужно эту установку переформулировать
да,этотя понимаю,но "никто никому не должен "вызывает отторжение,для меня святы такие понятия как долг,совесть и т.п.

велаксина

Автор темы

№9 | 16.04.2018-09:53

№7 | Anima Mundi писал(а):
Вы, случайно, не младший ребенок в семье?
младший,но нежеланный.ко мне очень плохо относились,даже в детдом хотели сдать.

Милашина Ольга Георгиевна

Психолог, Консультант

г. Новосибирск

31 консультация

№10 | 16.04.2018-09:54

№0 | велаксина писал(а):
Умом понимаю,что никто ничего мне должен,ни муж ,ни родители,ни работодатели
Интересно, что вам должен каждый из них?

Каминская Анна Александровна

Психолог

г. Москва

43 консультации

№11 | 16.04.2018-09:54

№0 | велаксина писал(а):
чувства говорят об обратном
Не допережили, не дочувствовали до конца.

велаксина

Автор темы

№12 | 16.04.2018-09:56

№4 | Strayed писал(а):
Перестать самой делать что то исключительно из чувства долга перед кем то...
Мне стыдно перед работодателями,они берут меня чтобы я работала,считают,что я должна работать,я же забиваю...
для меня смысл жизни этотдолг,я живу из чувства долга,ведь я родилась значит должна жить.Вся жизнь подчинена долгу.

Одинокая душа

№13 | 16.04.2018-09:57

№8 | велаксина писал(а):
№1 | Радзиховская Оксана писал(а):
нужно эту установку переформулировать
да,этотя понимаю,но "никто никому не должен "вызывает отторжение,для меня святы такие понятия как долг,совесть и т.п.
Тоже самое. Послушаю.
Вообще немного нестыковка получается. Рожденных в СССР воспитывали в духе "долг, честь, совесть, думай сначала о других , а потом о себе. Все бы хорошо, когда все так были воспитаны. А сейчас все встало с ног на голову. Вот и получается, почему я всем все должен (по другому не могу), а мне никто и ничего. Размышления просто

велаксина

Автор темы

№14 | 16.04.2018-09:57

№10 | Милашина Ольга Георгиевна писал(а):
Интересно, что вам должен каждый из них?
внимание,поддержка,принятие,понимание,материальная помощь.

Anima Mundi

№15 | 16.04.2018-09:58

№9 | велаксина писал(а):
младший,но нежеланный.ко мне очень плохо относились,даже в детдом хотели сдать.
Считается, что установка "мне все должны" - это невроз младшего ребенка в семье. Есть такая методика как психологические диеты. В ней можно это все выписать, чтобы попустило.

велаксина

Автор темы

№16 | 16.04.2018-09:59

№3 | Серегина Ирина Николаевна писал(а):
Поисследуйте себя.
Тест "Иррациональные установки Альберта Эллиса"
https://www.b17.ru/blog/37197/
+ книга
"Психотренинг по методу Альберта Эллиса"
Начните с этого.
ну так я выявила иррациональную установку,а дальше что?

Виктория Мунарева

Психолог

г. Екатеринбург

20 консультаций

№17 | 16.04.2018-10:01

№0 | велаксина писал(а):
Есть деструктивная установка.Умом понимаю,что никто ничего мне должен,ни муж ,ни родители,ни работодатели,но чувства говорят об обратном,как их подчинить разуму?
Работайте индивидуально со специалистом если есть возможность.
Чувства переживают.

Виктория Мунарева

Психолог

г. Екатеринбург

20 консультаций

№18 | 16.04.2018-10:01

№14 | велаксина писал(а):
внимание,поддержка,принятие,понимание,материальная помощь.
Что объединяет их, какая потребность?

велаксина

Автор темы

№19 | 16.04.2018-10:02

№11 | Каминская Анна Александровна писал(а):
Не допережили, не дочувствовали до конца.
ну когда я чувствовала потдругому у меня была сильная депрессия,а потом чужие люди стали помогать и я была вдохновлена их поддержкой.И мне стало казаться,что раз чужие помогают то свои должны тем более

велаксина

Автор темы

№20 | 16.04.2018-10:03

№18 | Виктория Мунарева писал(а):
Что объединяет их, какая потребность?
нужда в деньгах отдельно,в принятии отдельно.

велаксина

Автор темы

№21 | 16.04.2018-10:03

№17 | Виктория Мунарева писал(а):
Работайте индивидуально со специалистом если есть возможность.
Чувства переживают.
нет возможности.

велаксина

Автор темы

№22 | 16.04.2018-10:04

№15 | Anima Mundi писал(а):
Считается, что установка "мне все должны" - э
кем?неубедительно для меня

Anima Mundi

№23 | 16.04.2018-10:06

№22 | велаксина писал(а):
кем?неубедительно для меня
Ну, извините, автора не знаю... и я так понимаю, что я должна вас убедить?)))
[ Сообщение изменено: 16.04.2018 - 10:06 ]

Strayed

№24 | 16.04.2018-10:06

№12 | велаксина писал(а):
для меня смысл жизни этотдолг,я живу из чувства долга,ведь я родилась значит должна жить.Вся жизнь подчинена долгу.
О... значит всё таки дело не в том, кто должен вам... а в том, что должны вы... про других вообще можно забыть и работать только с тем, что должны вы сами...

№12 | велаксина писал(а):
Мне стыдно перед работодателями,они берут меня чтобы я работала,считают,что я должна работать,я же забиваю...
Ваши отношения с работодателем это добровольная договоренность, вы ему работу, он вам деньги. Не хотите, не работайте, нет у вас такого долга. Денег правда в таком случае тоже не будет...но это ведь ваш выбор...

велаксина

Автор темы

№25 | 16.04.2018-10:08

№23 | Anima Mundi писал(а):
Ну, извините, автора не знаю... и я так понимаю, что я должна вас убедить?)))
нет

Anima Mundi

№26 | 16.04.2018-10:09

№25 | велаксина писал(а):
нет
Фух...)

Каминская Анна Александровна

Психолог

г. Москва

43 консультации

№27 | 16.04.2018-10:10

№19 | велаксина писал(а):
И мне стало казаться,что раз чужие помогают то свои должны тем более
От чужих проще принять помощь - так как потом проще сказать им " я вам ничего не должна, мы в расчёте".

А кому из близкихВы должны что-то? Мужу, родителям, работодателям?

Ajoure

Анкета удалена

№28 | 16.04.2018-10:10

№14 | велаксина писал(а):
внимание,поддержка,принятие,понимание,материальная помощь.
По Вашим словам, Вы вкладываетесь в отношения и получать отдачу - нормально. Если она постоянно отсутствует, невольно появится недовольство, которое можно назвать ожиданием.
Как Вам такое?

велаксина

Автор темы

№29 | 16.04.2018-10:10

№24 | Strayed писал(а):
аботать только с тем, что должны вы сами...
а разве я немдолжна жить раз родилась?это мой выбор,но когда выбираешь из двух зол ...

велаксина

Автор темы

№30 | 16.04.2018-10:11

№27 | Каминская Анна Александровна писал(а):
проще принять помощь
я и от своих бы принимала с легкостью,да не хотят..а я обижаюсь из за установки

Наталия Мелешко

Психолог, Аналитическая психология

г. Москва

23 консультации

№31 | 16.04.2018-10:12

В зачем вам с ней бороться? Чем она вам в жизни мешает?

велаксина

Автор темы

№32 | 16.04.2018-10:12

№28 | Ajoure писал(а):
По Вашим словам, Вы вкладываетесь в отношения и получать отдачу - нормально. Если она постоянно отсутствует, невольно появится недовольство, которое можно назвать ожиданием.
Как Вам такое?
именно,что "нормально" и ожидания-деструктивные установки,кот.надо преодалеть!

Ajoure

Анкета удалена

№33 | 16.04.2018-10:12

№24 | Strayed писал(а):
О... значит всё таки дело не в том, кто должен вам... а в том, что должны вы... про других вообще можно забыть и работать только с тем, что должны вы сами...

Ваши отношения с работодателем это добровольная договоренность, вы ему работу, он вам деньги. Не хотите, не работайте, нет у вас такого долга. Денег правда в таком случае тоже не будет...но это ведь ваш выбор...
Плохо, если работодатель единственный. При отсутствии выбора это уже манипуляция ответственностью автора.

велаксина

Автор темы

№34 | 16.04.2018-10:13

№31 | Наталия Мелешко писал(а):
В зачем вам с ней бороться? Чем она вам в жизни мешает?
а Вы не понимаете?психолог должен понимать,это ж азы...

велаксина

Автор темы

№35 | 16.04.2018-10:13

№33 | Ajoure писал(а):
Плохо, если работодатель единственный. При отсутствии выбора это уже манипуляция ответственностью автора.
так нет ее , ответственности...

Нина Борисовна Дмитриева

Психолог, Семейный онлайн

г. Казань

174 консультации

№36 | 16.04.2018-10:14

№0 | велаксина писал(а):
никто ничего мне должен
Ваше подсознательное этой опиской считает что должны.

Каминская Анна Александровна

Психолог

г. Москва

43 консультации

№37 | 16.04.2018-10:14

№30 | велаксина писал(а):
я и от своих бы принимала
А вы кому-нибудь что-то должны? родителям, мужу, работодателям?

Ajoure

Анкета удалена

№38 | 16.04.2018-10:14

№35 | велаксина писал(а):
так нет ее , ответственности...
а выполнять работу это не ответственность?

Ёжик-в-тумане

№39 | 16.04.2018-10:15

Никто никому ничего не должен. Эта фраза бред сивой кобылы. Мы все должны в той или иной степени. Должны соблюдать закон, платить налоги. Работодатель должен платить зарплату. Муж должен исполнять то, на что согласился при вступлении в брак. Родители до 18 ти тоже должны много чего. Не нравится, вперед в тайгу, сам себе хозяин и никому не должен...

Strayed

№40 | 16.04.2018-10:15

№29 | велаксина писал(а):
а разве я немдолжна жить раз родилась?это мой выбор,но когда выбираешь из двух зол ...
Да нет... жить или не жить, это выбор каждого человека... почему вы решили, что должны жить? Разве это не ваше желание?

Надежда Цветкова

Психолог, Восстановление самоценности

г. Краснодар

1503 консультации

№41 | 16.04.2018-10:17

№0 | велаксина писал(а):
как бороться с установкой "мне должны"
№0 | велаксина писал(а):
Умом понимаю,что никто ничего мне должен,ни муж ,ни родители,ни работодатели,но чувства говорят об обратном,как их подчинить разуму?
Не слишком ли агрессивная позиция по отношению к самой себе - своим чувствам?

Может, в этом дело?



[ Сообщение изменено: 16.04.2018 - 10:18 ]

Ajoure

Анкета удалена

№42 | 16.04.2018-10:17

№32 | велаксина писал(а):
именно,что "нормально" и ожидания-деструктивные установки,кот.надо преодалеть!
Насчет установок согласна.
И стало интересно - как долго без положительной отдачи человек будет идти к цели, или выполнять работу?
Удовольствие должно быть еще в начале и в процессе. Оно у Вас есть?

Милашина Ольга Георгиевна

Психолог, Консультант

г. Новосибирск

31 консультация

№43 | 16.04.2018-10:18

№14 | велаксина писал(а):
внимание,поддержка,принятие,понимание,материальная помощь.
Вы говорите, что ХОТИТЕ этого?

Ajoure

Анкета удалена

№44 | 16.04.2018-10:18

№39 | Ёжик-в-тумане писал(а):
+++
искажение понятия ответственности

Нина Борисовна Дмитриева

Психолог, Семейный онлайн

г. Казань

174 консультации

№45 | 16.04.2018-10:19

№13 | Одинокая душа писал(а):
Вот и получается, почему я всем все должен (по другому не могу), а мне никто и ничего.
Желателен баланс- что то должен я ( например как родитель своим малолетним детям), а что то должны мне ( например государство исполнение законов, защищающих мою безопасность).
Это просто пример.

Strayed

№46 | 16.04.2018-10:19

№39 | Ёжик-в-тумане писал(а):
Должны соблюдать закон, платить налоги. Работодатель должен платить зарплату. Муж должен исполнять то, на что согласился при вступлении в брак. Родители до 18 ти тоже должны много чего. Не нравится, вперед в тайгу, сам себе хозяин и никому не должен...
Закон можно не соблюдать, тогда вы берете на себя определённые риски... всего лишь... и многих это не останавливает.

Надежда Цветкова

Психолог, Восстановление самоценности

г. Краснодар

1503 консультации

№47 | 16.04.2018-10:20

№39 | Ёжик-в-тумане писал(а):
Мы все должны в той или иной степени. Должны соблюдать закон, платить налоги. Работодатель должен платить зарплату. Муж должен исполнять то, на что согласился при вступлении в брак. Родители до 18 ти тоже должны много чего.
А разве не являются все эти "должны" изначальным выбором самого человека? То есть, вначале это были "хочу"... в сочетании с "могу".

Strayed

№48 | 16.04.2018-10:22

№45 | Нина Борисовна Дмитриева писал(а):
Желателен баланс- что то должен я ( например как родитель своим малолетним детям), а что то должны мне ( например государство исполнение законов, защищающих мою безопасность).
Это просто пример.
Между прочем, любой родитель может сдать своих детей государству. Так что тут то же мимо... воспитание детей, это то же сугубо добровольно.

Нина Борисовна Дмитриева

Психолог, Семейный онлайн

г. Казань

174 консультации

№49 | 16.04.2018-10:25

№48 | Strayed писал(а):
воспитание детей, это то же сугубо добровольно.
И в тоже время, если не заниматься воспитанием, то государство само отберёт этих детей при ненадлежащим за ним уходе.

Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
На нашем сайте Вы можете получить бесплатную или приватную онлайн-консультацию психолога!
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 98d41 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз