Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 26640 специалистов из 918 городов

Апатия

Вопросы к специалистам > Депрессия
Консультирует: Чумакова Ирина Олеговна
АвторСообщение

Евгения 868686

№0 | 16.04.2018-17:16

Доброго вечера! С декабря месяца у меня нет интереса к жизни. Самое интересное, что вроде бы все хорошо, на работе движение вверх, но у меня ощущение полной усталости и апатии. Ничего не хочется, нет радости, желаний. Просто все равно.
Момент апатии настал после декабря, когда я работала весь декабрь без выходных и взяла на себя слишком много. Я сидела перед елкой 31 декабря и не чувствовала ничего. На самом деле такое состояние страшит, потому что ничего не хотеть и не чувствовать радости - это странно и несвойственно. Прошу помочь

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№1 | 16.04.2018-17:17

Здравствуйте! Готова взять Вашу тему.

Евгения 868686

№2 | 16.04.2018-17:19

Спасибо! Рада Вам)

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№3 | 16.04.2018-17:24

Спасибо)
Как к Вам можно обращаться? Евгения?

Евгения 868686

№4 | 16.04.2018-17:26

Да, можно Евгения. Мне нравится мое имя. Оно красивое.

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№5 | 16.04.2018-17:34

Ваше имя действительно красивое)
Евгения, Вас устроит свободный режим?

Евгения 868686

№6 | 16.04.2018-17:36

Да, конечно.

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№7 | 16.04.2018-17:39

Евгения, расскажите, пожалуйста, какие событий предшествовали такому состоянию?
№0 | Евгения 868686 писал(а):
Самое интересное, что вроде бы все хорошо, на работе движение вверх, но у меня ощущение полной усталости и апатии.
Какие объективные успехи Вы отмечаете? Насколько Вас удовлетворяет текущее положение дел?

Евгения 868686

№8 | 16.04.2018-17:47

Мне нравится. Я продвинулась по службе, у меня появилось больше обязанностей. Но вместе с тем растет раздражение, я стала плохо спать, я не могу порадоваться этому, двигаться дальше. Дело не в работе, поскольку я теперь не работаю так много, как раньше.
Вопрос про другие сферы жизни. Про ответственность, которая давит на меня. Я приведу пример, чтоб было понятнее. Месяц назад бабушка упала с лестницы и сломала руку, были гематомы. Я и мама ездили к ней ночевать, помогать, кормили, убирались дома. Я жила на два дома. Не могу сказать, что было тяжело, но мне не хватало свободы. То есть, только дом-работа-второй дом-садик (у меня сын, 6 лет) и все.

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№9 | 16.04.2018-17:57

№8 | Евгения 868686 писал(а):
Я продвинулась по службе, у меня появилось больше обязанностей.
Новые обязанности давят на Вас? Как Вы с ними справляетесь?
№8 | Евгения 868686 писал(а):
Про ответственность, которая давит на меня.
№8 | Евгения 868686 писал(а):
Не могу сказать, что было тяжело, но мне не хватало свободы. То есть, только дом-работа-второй дом-садик (у меня сын, 6 лет) и все.
Вы считаете, на Вас много лежит ответственности по жизни? Много ли Вы берете на себя ответственности по своей воле?
Для чего бы Вам хотелось бОльшей свободы?

Евгения 868686

№10 | 16.04.2018-18:02

По работе не давят. Я с ними справляюсь хорошо) По своей воле беру много, потому что это я говорю да, никто меня не заставляет. По жизни, если брать работу, семью в совокупности, то есть моменты перегрузки - поскольку я чувствую, что я одна все это тащу и не по мне ноша, но отказаться не могу. Не умею говорить нет.
Свободы хочется для себя. Я остаюсь одна, например, у меня выходной и я нервничаю, жду, что сейчас вот кто-то позвонит и я опять поеду что-то решать, делать, помогать

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№11 | 16.04.2018-19:06

№10 | Евгения 868686 писал(а):
По жизни, если брать работу, семью в совокупности, то есть моменты перегрузки - поскольку я чувствую, что я одна все это тащу и не по мне ноша, но отказаться не могу. Не умею говорить нет.
Много ли тех обязательств, от которых Вы хотели бы и могли бы отказаться, если суметь сказать "нет"?

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№12 | 16.04.2018-19:07

№10 | Евгения 868686 писал(а):
Свободы хочется для себя. Я остаюсь одна, например, у меня выходной и я нервничаю, жду, что сейчас вот кто-то позвонит и я опять поеду что-то решать, делать, помогать
Здесь больше прослеживается тревога, чем апатия. В каких ситуациях проявляется апатия?

Евгения 868686

№13 | 16.04.2018-19:11

Извините, не сразу увидела про причины. С июля 2017 по декабрь я работала каждый день. Практически взяла на себя большую часть работы. Это пошло на пользу моей карьере, но я словно выгорела.

Евгения 868686

№14 | 16.04.2018-19:15

№11 | Чумакова Ирина Олеговна писал(а):
Мне приходит на ум работа при каждом вопросе) Я бы сбросила с себя внеурочные выходы и занималась бы только тем, что мне нравится. И в жизни мне хочется, что б часть проблем по заботе обо мне взял мужчина.

Евгения 868686

№15 | 16.04.2018-19:17

№12 | Чумакова Ирина Олеговна писал(а):
Не могу порадоваться ничему. Прихожу домой и молча сижу и сил ни на что нет. Перестали радовать отношения с мужчиной. Ничего не чувствую

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№16 | 16.04.2018-19:58

№13 | Евгения 868686 писал(а):
Извините, не сразу увидела про причины. С июля 2017 по декабрь я работала каждый день. Практически взяла на себя большую часть работы. Это пошло на пользу моей карьере, но я словно выгорела.
Скорее всего не "словно", а действительно выгорели - ведь это существенная нагрузка на организм. Возможно, сейчас он и работает в "сберегающем" режиме, экономит на всем, в том числе, и на положительных эмоциях.

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№17 | 16.04.2018-20:00

№14 | Евгения 868686 писал(а):
Мне приходит на ум работа при каждом вопросе) Я бы сбросила с себя внеурочные выходы и занималась бы только тем, что мне нравится. И в жизни мне хочется, что б часть проблем по заботе обо мне взял мужчина.
Если есть что-то что еще нравится, то апатия выражена пока несильно (может сильнее и не будет).

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№18 | 16.04.2018-20:05

№15 | Евгения 868686 писал(а):
Не могу порадоваться ничему. Прихожу домой и молча сижу и сил ни на что нет. Перестали радовать отношения с мужчиной. Ничего не чувствую
Что первично в данной ситуации - усталость или апатичное настроение? Вы хорошо отдыхаете? Сон, питание, отдых, физические нагрузки?

Евгения 868686

№19 | 16.04.2018-20:28

№18 | Чумакова Ирина Олеговна писал(а):
Огромная усталость. Простые действия под вечер вызывают разбитость, меня постоянно клонит в сон, выключает. У меня одна мысль- сон и еда. Отдых только ночью, но я плохо сплю, не высыпаюсь. Не люблю рано вставать. Стараюсь ложиться спать в 22 ч.
Насчёт питания. На работе есть вообще не хочу. Как дома, так аппетит возвращается, ем несколько раз, как чувствую голод. На работе утром поела и потом заставляю себя.

Евгения 868686

№20 | 16.04.2018-20:29

Физические нагрузки - прогулки после работы до дома вечером, обожаю когда ещё не темно и прохладно. И в выходные гуляю с сыном в парке.

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№21 | 16.04.2018-21:17

Хроническая усталость, отсутствие полноценного ночного отдыха, нарушение сна, режима питания - факторы, способствующие развитию состояния апатии (и не только ему).

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№22 | 16.04.2018-21:19

У Вас есть возможность снизить интенсивность нагрузок?

Евгения 868686

№23 | 16.04.2018-21:25

Да. Работать без дополнительных смен возможно. Нормальным графиком 2/2. А как мне выходить из такого состояния? Оно меня пугает...

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№24 | 16.04.2018-22:40

Прежде всего выходить из такого состояния нужно нормализовав режим работы и отдыха. У каждого организма свой лимит работы, Вашему, по всей видимости, требуется больший отдых, чем Вы даете ему сейчас.

Евгения 868686

№25 | 17.04.2018-06:36

Доброго утра) Хорошо, я буду больше отдыхать)

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№26 | 17.04.2018-13:16

Добрый день)
Главное, чтобы Вы смогли себе это позволить, и без чувства вины.

Евгения 868686

№27 | 17.04.2018-13:21

Я работаю над этим. Вопрос в другом - я не говорю нет. Причем, когда я хочу отказать и не отказываю - я думаю о том, что другие будут думать, что я такая растакая, так много могу работать и все знаю, помогаю всем. А с другой стороны я понимаю, что так нельзя, нужно отказывать для себя. Типа, супер женщина, супер мозг.
шаблон поведения, от которого нужно избавиться.

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№28 | 17.04.2018-17:04

№27 | Евгения 868686 писал(а):
Причем, когда я хочу отказать и не отказываю - я думаю о том, что другие будут думать, что я такая растакая, так много могу работать и все знаю, помогаю всем.
Что Вы получаете, когда не отказываете другим? И что приобретете, когда откажетесь?

Евгения 868686

№29 | 17.04.2018-19:27

Я получаю усталость. Значимость. Когда я отказываю, мне непривычно. Я переживаю, потому что не привыкла говорить нет. Когда я отказываю, я чувствую вину и гашу её. Когда я отказываю, я получаю радость, свободное время, сон. И много времени, которое меня тревожит.

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№30 | 17.04.2018-19:46

№29 | Евгения 868686 писал(а):
Я получаю усталость. Значимость.
Правильно понимаю, что Вы платите за значимость усталостью?
№29 | Евгения 868686 писал(а):
Я переживаю, потому что не привыкла говорить нет. Когда я отказываю, я чувствую вину и гашу её.
На данный момент Вы часто говорите "нет"? Пытаетесь сформировать привычку сознательно?
Чем Вы гасите чувство вины?
№29 | Евгения 868686 писал(а):
Когда я отказываю, я получаю радость, свободное время, сон. И много времени, которое меня тревожит.
Вы получаете много положительного, но при этом свободное время оценивается Вами как тревожащее. Чем Вас тревожит время?

Евгения 868686

№31 | 17.04.2018-20:47

Не только усталостью. Я живу в интересах других, они освободили своё время, а я в замкнутом круге не своей жизни.
Я говорю нет и стараюсь делать это часто. Иногда не получается, я могу сказать нет, а потом даю ход назад.
Да, сознательно, потому что я своими согласии ями порчу себе жизнь. Я на грани, мне реально плохо от той жизни, в которую я сама себя загнала.
Я говорю себе, что хватит быть хорошей и ничего здесь страшного нет, что ты отказала - так и гашу.
Я наедине с проблемами, я боюсь, не хочу их решать - вот что я чувствую, когда у меня много времени. Это что то новое, я все время была занята в привычной среде, там я супер, а эта реальность меня пугает, я не знаю её правил.

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№32 | 17.04.2018-20:59

Нет ли у Вас опасения, что отказывая другим, Вы потеряете для них ценность/полезность, а как самоценную личность они не смогут Вас оценить? Вы живете интересами других, но у них есть своя жизнь, а у Вас?

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№33 | 17.04.2018-21:07

Мне видится замкнутый круг в страхе оказаться наедине со своими проблемами, нежелании их решать и потребностью в отдыхе и свободном времени для себя. Перегрузка позволяет отсрочить решение проблем, но ведет к апатии, а необходимость отказа людям (для высвобождения времени и сил) - к чувству вины. Схоже с Вашим восприятием ситуаций?

Евгения 868686

№34 | 17.04.2018-21:21

У меня нет своей жизни. Своих желаний, целей. Я зависима от других. Помогая им, я все равно пустая, как белый лист, на мне ничего нет. Мне нужно остановить этот круг и самой остановиться. Зажить своей жизнью, но я не знаю, с чего начать.
Вернее знаю - говорить нет им и да - себе.
Я могу быть ценной сама по себе. Мне необязательно быть кем-то для этого. Есть страх отторжения. Если я буду другой, вдруг другие оттолкнут меня?
Да, это про меня.

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№35 | 18.04.2018-15:11

№34 | Евгения 868686 писал(а):
У меня нет своей жизни. Своих желаний, целей.
Возможно, это ключевое. Когда Вы осознаете свои желания, выстроите цели, то и возникнет мотивация отказывать другим, потому что будете понимать для чего Вы это делаете. Не будет желания помогать им с целью наполнить себя.
Вы пробовали писать список собственных желаний?
№34 | Евгения 868686 писал(а):
Я могу быть ценной сама по себе. Мне необязательно быть кем-то для этого. Есть страх отторжения. Если я буду другой, вдруг другие оттолкнут меня?
Если Вы будете ценной для себя самой, то будет ли Вам также страшно быть отвергнутой другими (определенными другими, не всеми)?

Евгения 868686

№36 | 18.04.2018-15:23

Не пробовала. Сейчас напишу.
Не всеми, нет. Они не имеют вес в моей жизни. Если я скажу им нет, то мне не будет страшно.
У меня идёт ассоциация с маленькой девочкой, которую отталкивают от себя, отвергают. Так делала моя бабушка, которая меня воспитывала.

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№37 | 18.04.2018-16:07

№36 | Евгения 868686 писал(а):
Не всеми, нет. Они не имеют вес в моей жизни. Если я скажу им нет, то мне не будет страшно.
Вы когда-нибудь отказывали значимым людям? Что происходило в результате?
№36 | Евгения 868686 писал(а):
У меня идёт ассоциация с маленькой девочкой, которую отталкивают от себя, отвергают. Так делала моя бабушка, которая меня воспитывала.
Как маленькая девочка пыталась справляться с этим? Кто мог поддержать её?

Евгения 868686

№38 | 18.04.2018-16:24

Меня трясло, я была на грани слез. Потом успокаивалась, но все равно потом ждала последствий, неудовольствия, слов, что я плохая.
Маленькая девочка до сих пор чувствует боль и хочет плакать. Я отстрняюсь от человека, который, по моему мнению, меня оттолкнул от себя. Но скорее всего, это я проецирую такую ситуацию с людьми, они же не моя бабушка и не обязаны меня любить.

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№39 | 18.04.2018-17:52

№38 | Евгения 868686 писал(а):
Меня трясло, я была на грани слез. Потом успокаивалась, но все равно потом ждала последствий, неудовольствия, слов, что я плохая.
А как другие реагировали на Ваш отказ? Были ли последствия с их стороны?
№38 | Евгения 868686 писал(а):
Маленькая девочка до сих пор чувствует боль и хочет плакать.
Уже взрослая девочка может ее утешить?
№38 | Евгения 868686 писал(а):
Я отстрняюсь от человека, который, по моему мнению, меня оттолкнул от себя. Но скорее всего, это я проецирую такую ситуацию с людьми, они же не моя бабушка и не обязаны меня любить.
Что для Вас значит "оттолкнул"? Дистанцироваться от человека, который не готов принимать Вас сейчас близко, нормально само по себе.
Люди не обязаны по умолчанию любить Вас, но и Вы тоже не обязаны им открываться и доверять, если нет желания это делать.

Евгения 868686

№40 | 18.04.2018-20:50

Если бабушка, то она закатывала скандал и не общалась как прежде. Люди из моего окружения реагировали по- разному. Некоторые пытались взыграть на чувстве вины, но не удалось)
Я реагируют вместе с маленькой девочкой. Не утешаю, а анализирую, ищу причины боли и отстраняюсь.
Я изначально открываюсь и общаюсь на доверии. Вопрос в том, что не тем, кому надо. Со временем я стала более закрытой, чтоб не ранили.
Оттолкнул - я к нему со всей душой, а он в неё плюнул, или не оценил или э то ему вообще не нужно...

Евгения 868686

№41 | 18.04.2018-20:52

Или я тянусь к этому человеку, а он недоступен, закрыт. Мне хочется быть ближе, он захлопнут.

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№42 | 18.04.2018-23:41

Правильно я понимаю, что у Вас проявляются крайние позиции в отношениях с окружающими: либо полная открытость и доверие по умолчанию, либо закрытость и стремление избегнуть общения и, как следствие, ран?
№40 | Евгения 868686 писал(а):
Оттолкнул - я к нему со всей душой, а он в неё плюнул, или не оценил или э то ему вообще не нужно...
№41 | Евгения 868686 писал(а):
Или я тянусь к этому человеку, а он недоступен, закрыт. Мне хочется быть ближе, он захлопнут.
Возможно, Вы не всегда отслеживаете момент, когда человек уже недостаточно открыт Вам и не хотел бы большего сближения, поэтому закрывает границы. Для Вас это неожиданно, поэтому возникает такая реакция. Другой человек может и не хотел намеренно задеть Ваши чувства, но его потребности в данный момент отличаются от Ваших, и не характеризуют отношение в целом. У Вас есть ориентиры в общении с человеком, по которым Вы определяете степень своей открытости ему? Как так оказывается, на Ваш взгляд, что Вы открываетесь "не тем, кому надо"?

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№43 | 18.04.2018-23:44

№40 | Евгения 868686 писал(а):
Люди из моего окружения реагировали по- разному. Некоторые пытались взыграть на чувстве вины, но не удалось)
Т.е. Ваш отказ все-таки не оказывает катастрофического влияния на отношения с близкими?

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№44 | 18.04.2018-23:47

№40 | Евгения 868686 писал(а):
Я реагируют вместе с маленькой девочкой. Не утешаю, а анализирую, ищу причины боли и отстраняюсь.
И Вы находите причины боли в детстве и отношениях с бабушкой?

Евгения 868686

№45 | 19.04.2018-18:24

№42 | Чумакова Ирина Олеговна писал(а):
доверие
Раньше да, сейчас нет. Я сама по себе, а люди вокруг - просто временные попутчики. С кем- то я открыта, с кем - то не говорю лишнего. С кем- то общаюсь, нас связывают общие вопросы.
№42 | Чумакова
Ирина Олеговна писал(а):

потребности
Нет ориентиров. Я всегда открыта, если человек мне нравится. А когда человек предает меня, я понимаю, что ошиблась и нужно фильтровать общение.

Евгения 868686

№46 | 19.04.2018-18:32

№43 | Чумакова Ирина Олеговна писал(а):
Т.е. Ваш отказ все-таки не оказывает катастрофического влияния на отношения с близкими?
Нет, не оказывает. Я связываю это со своей автономностью. Например, сейчас моя мама и бабушка упорно настаивают на отношениях с парнем, который мне не нравится. Я упорно говорю нет, и у меня нет чувства вины.

Евгения 868686

№47 | 19.04.2018-18:34

№44 | Чумакова Ирина Олеговна писал(а):
И Вы находите причины боли в детстве и отношениях с бабушкой?
Да, потому что я их проецирую на людей и шаблоны повторяются. Например, свою начальницу я боюсь, как маленькая хотя мы одного возраста. И жду похвалы от неё, и хочу заслужить эту похвалу.

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№48 | 19.04.2018-19:52

№45 | Евгения 868686 писал(а):
Нет ориентиров. Я всегда открыта, если человек мне нравится.
Вы оцениваете нравитесь ли Вы человеку?
№45 | Евгения 868686 писал(а):
А когда человек предает меня, я понимаю, что ошиблась и нужно фильтровать общение.
Что для Вас предательство?

Чумакова Ирина Олеговна

Психолог, Клинический психолог

г. Санкт-Петербург

2 консультации

№49 | 19.04.2018-20:00


№47 | Евгения 868686 писал(а):
Да, потому что я их проецирую на людей и шаблоны повторяются. Например, свою начальницу я боюсь, как маленькая хотя мы одного возраста. И жду похвалы от неё, и хочу заслужить эту похвалу.
Если Вы видите эту связь, можете ли Вы ее контролировать? Фиксировать свои реакции, останавливаться в момент отслеживания и направлять своё поведение в нужное русло?
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Вы можете так же получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов ec49a Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз