Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 26640 специалистов из 918 городов
Ваш город: г. Сиэтл ?

Научите защищать свои границы и говорить нет

АвторСообщение

Moroznaya Vishnya

Автор темы

№0 | 16.04.2018-18:46

В целом не робкая, уверенная в кругу родных хорошо знакомых людей. С малознакомыми и окружающими все по другому. Часто бывает просят о том, что мне неудобно и я не могу сказать нет, в моменты обвинений или при каких-то недоразумениях не умею вести себя правильно, остаюсь крайней, помогая кому-то переложить ответственность или вину на меня. Ну, а если звучит в лоб обвинения от окружающих то сразу теряюсь и не знаю как защититься.
Как можно это исправить. Наблюдаю за людьми, большинство себя так ведут /несут, что и не подумаешь сесть на шею или что-то навязать, понятно что этот номер не пройдёт. Вот хотелось бы так же уметь говорить нет без скандала и негатива, но чтобы всем было понятно что со мной так нельзя.

id283558

г. Ростов-на-Дону

Бан

Анкета удалена

№1 | 16.04.2018-18:51

№0 | Zimnyaya Vishnya писал(а):
Вот как раз вчера статья понравилась...https://www.b17.ru/article/govoritno/

Sandira

Анкета удалена

№2 | 16.04.2018-18:57

Спокойно говорите Нет, мне это не подходит/ мне это неудобно/ я не хочу.
Через несколько раз отказывать станет проще

Булгаева Байрамкиз Джабраиловна

Психолог, Коуч

г. Махачкала

№3 | 16.04.2018-18:58

№0 | Zimnyaya Vishnya писал(а):
Вот хотелось бы так же уметь говорить нет без скандала и негатива
А если со скандалом и негативом, тогда что?

Moroznaya Vishnya

Автор темы

№4 | 16.04.2018-19:01

№3 | Булгаева Бэла Джабраиловна писал(а):
А если со скандалом и негативом, тогда что?
Не всегда это что-то критичное. Например, звонит подруга и спрашивает "ты дома?", говорю что да, она "сейчас зайду, я тут рядом". А я работаю за монитором или валяюсь и дома не убрано.. В общем не хочется мне, но говорю "да, конечно, заходи", все бросаю, выскакиваю и занимаюсь досугом подруги
[ Сообщение изменено: 16.04.2018 - 19:04 ]

Moroznaya Vishnya

Автор темы

№5 | 16.04.2018-19:03

№1 | единственная ева писал(а):
Спасибо 🌻 🌻 🌻

Moroznaya Vishnya

Автор темы

№6 | 16.04.2018-19:04

№2 | Sandira писал(а):
Спокойно говорите Нет, мне это не подходит/ мне это неудобно/ я не хочу.
Через несколько раз отказывать станет проще
Вот это самое сложное сказать "нет, мне неудобно"

Шевцов Алексей Владимирович

Врач-психотерапевт, Кандидат медицинских наук

г. Москва

141 консультация

№7 | 16.04.2018-19:04

День добрый!
Желание хорошее:)
В помощь могу порекомендовать статью о границах
https://www.b17.ru/article/51244/
В этом деле, на мой взгляд, самое важное - научиться их видеть - границы и свои, и чужие.
Как Вам?

Sandira

Анкета удалена

№8 | 16.04.2018-19:05

№6 | Zimnyaya Vishnya писал(а):
Вот это самое сложное сказать "нет, мне неудобно"
Преодолевать нужно свое ,,сложное,,

Кирилл Будкевич

Психолог, Сбываю мечты по-сходной-цене

г. Минск (Беларусь)

№9 | 16.04.2018-19:05

№0 | Zimnyaya Vishnya писал(а):
Как можно это исправить
долгие годы тренировок и консультаций у психолога

Шевченко Наталия Борисовна

Психолог, Семейный гештальт онлайн

г. Москва

123 консультации

№10 | 16.04.2018-19:06

Сколько раз не предлагала на форуме реальные практические упражнения, всегда ответ- "ой, спасибо, но это все фигня".
Я расцениваю подобные ответы, как желание, чтобы ничего на делать, а все волшебным образом изменилось.
Попробую предложить еще раз. Упражнение такое: когда кто-то что-то просит, если есть привычка сразу соглашаться, то с этого момента, прежде чем согласиться, отвечайте: "Я подумаю, есть ли у меня возможность(время, силы, средства) это сделать".

Moroznaya Vishnya

Автор темы

№11 | 16.04.2018-19:09

№7 | Шевцов Алексей Владимирович писал(а):
День добрый!
Желание хорошее:)
В помощь могу порекомендовать статью о границах
https://www.b17.ru/article/51244/
В этом деле, на мой взгляд, самое важное - научиться их видеть - границы и свои, и чужие.
Как Вам?
Здорово!

Moroznaya Vishnya

Автор темы

№12 | 16.04.2018-19:11

№8 | Sandira писал(а):
Преодолевать нужно свое ,,сложное,,
В этом и вопрос

Шевченко Наталия Борисовна

Психолог, Семейный гештальт онлайн

г. Москва

123 консультации

№13 | 16.04.2018-19:11

Согласна, что психотерапия в помощь. Мне тоже трудно было отказывать. Куча групп личностного роста, теория, личная терапия. И то, когда моя тетя, приехавшая погостить из другого города, попросила в поезд книгу почитать(при этом ни одной книги она не вернула до этого), я отказала.
Мне было трудно. Любимая тетя и все такое. Она аж ушам не поверила. Дулась два дня. Но больше книг не просила и все предыдущие привезла потом.

Moroznaya Vishnya

Автор темы

№14 | 16.04.2018-19:12

№9 | Кирилл Будкевич писал(а):
долгие годы тренировок и консультаций у психолога
И быстрее совсем никак ;)?

Кирилл Будкевич

Психолог, Сбываю мечты по-сходной-цене

г. Минск (Беларусь)

№15 | 16.04.2018-19:13

№14 | Zimnyaya Vishnya писал(а):
И быстрее совсем никак ;)?
вам сколько лет?

Moroznaya Vishnya

Автор темы

№16 | 16.04.2018-19:13

№10 | Шевченко Наталия Борисовна писал(а):
Сколько раз не предлагала на форуме реальные практические упражнения, всегда ответ- "ой, спасибо, но это все фигня".
Я расцениваю подобные ответы, как желание, чтобы ничего на делать, а все волшебным образом изменилось.
Попробую предложить еще раз. Упражнение такое: когда кто-то что-то просит, если есть привычка сразу соглашаться, то с этого момента, прежде чем согласиться, отвечайте: "Я подумаю, есть ли у меня возможность(время, силы, средства) это сделать".
Спасибо за совет! А я вооружусь, там где это будет уместно :)

Moroznaya Vishnya

Автор темы

№17 | 16.04.2018-19:14

№15 | Кирилл Будкевич писал(а):
вам сколько лет?
Чуть за 30

Sandira

Анкета удалена

№18 | 16.04.2018-19:15

№12 | Zimnyaya Vishnya писал(а):
В этом и вопрос
Без преодоления ничего не изменится

Вишенка_

№19 | 16.04.2018-19:15

№0 | Zimnyaya Vishnya писал(а):
Вот хотелось бы так же уметь говорить нет без скандала и негатива, но чтобы всем было понятно что со мной так нельзя.
просто " нет"?
или ссылайтесь на кого угодно) :
например, мама не велит(с)

Кирилл Будкевич

Психолог, Сбываю мечты по-сходной-цене

г. Минск (Беларусь)

№20 | 16.04.2018-19:15

№17 | Zimnyaya Vishnya писал(а):
Чуть за 30
-18
=
столько лет, сколько вы являетесь совершеннолетней...

эти годы просто так не перечеркнуть...

Вишенка_

№21 | 16.04.2018-19:17

№20 | Кирилл Будкевич писал(а):
эти годы просто так не перечеркнуть...
зачем это их перечеркивать?? О_О

Кирилл Будкевич

Психолог, Сбываю мечты по-сходной-цене

г. Минск (Беларусь)

№22 | 16.04.2018-19:17

№19 | Вишенка_ писал(а):
мама не велит(с)
любимая фишка моей 10-ти летней племянницы,
но у нынешнего поколения после 14 лет эта фишка уже не работает...

Кирилл Будкевич

Психолог, Сбываю мечты по-сходной-цене

г. Минск (Беларусь)

№23 | 16.04.2018-19:17

№21 | Вишенка_ писал(а):
зачем это их перечеркивать?? О_О
№14 | Zimnyaya Vishnya писал(а):
И быстрее совсем никак ;)?

Вишенка_

№24 | 16.04.2018-19:17

№3 | Булгаева Бэла Джабраиловна писал(а):
А если со скандалом и негативом, тогда что?
тогда драйвово)

Moroznaya Vishnya

Автор темы

№25 | 16.04.2018-19:17

№13 | Шевченко Наталия Борисовна писал(а):
Согласна, что психотерапия в помощь. Мне тоже трудно было отказывать. Куча групп личностного роста, теория, личная терапия. И то, когда моя тетя, приехавшая погостить из другого города, попросила в поезд книгу почитать(при этом ни одной книги она не вернула до этого), я отказала.
Мне было трудно. Любимая тетя и все такое. Она аж ушам не поверила. Дулась два дня. Но больше книг не просила и все предыдущие привезла потом.
У меня так, когда подруга больная раком просит посидеть с её малышем, а я не могу, в итоге сижу. Вроди жалею из-за болезни, а реально по ребёнку есть помощники, а у меня никого - устаю. Потом узнаю, что с малышом было кому посидеть (то муж, то мама), но почему бы не дать им отдохнуть))

Moroznaya Vishnya

Автор темы

№26 | 16.04.2018-19:19

№19 | Вишенка_ писал(а):
просто " нет"?
или ссылайтесь на кого угодно) :
например, мама не велит(с)
Ой, маме бы сказать нет)

Вишенка_

№27 | 16.04.2018-19:19

№23 | Кирилл Будкевич писал(а):
?? перечеркивать зачем?

про терапию- я ж тока ЗА)


№22 | Кирилл Будкевич писал(а):
любимая фишка моей 10-ти летней племянницы,
работает!!!
просто слово мама меняется на что угодно- муж, начальник, педсовет, законы страны, врач, психолог и тыды)

Шевченко Наталия Борисовна

Психолог, Семейный гештальт онлайн

г. Москва

123 консультации

№28 | 16.04.2018-19:20

№16 | Zimnyaya Vishnya писал(а):
Спасибо за совет! А я вооружусь, там где это будет уместно :)
Это только первый этап;))
Следующий этап отрабатывается после того, как подобный ответ не будет вызывать дискомфорта

Moroznaya Vishnya

Автор темы

№29 | 16.04.2018-19:20

№20 | Кирилл Будкевич писал(а):
-18
=
столько лет, сколько вы являетесь совершеннолетней...
эти годы просто так не перечеркнуть...
Знаете, раньше я это делала увереннее ...

Кирилл Будкевич

Психолог, Сбываю мечты по-сходной-цене

г. Минск (Беларусь)

№30 | 16.04.2018-19:21

№26 | Zimnyaya Vishnya писал(а):
Ой, маме бы сказать нет)
ну скажите ей, что я запретил.
:-)

Серегина Ирина Николаевна

Психолог, Клинический психолог Семейный

г. Москва

№31 | 16.04.2018-19:21

№29 | Zimnyaya Vishnya писал(а):
Знаете, раньше я это делала увереннее ...

Гуглите
Ассертивность и как ее развить.

Кирилл Будкевич

Психолог, Сбываю мечты по-сходной-цене

г. Минск (Беларусь)

№32 | 16.04.2018-19:21

№27 | Вишенка_ писал(а):
работает!!!
просто слово мама меняется на что угодно- муж, начальник, педсовет, законы страны, врач, психолог и тыды)
и не говори.. :)

№30 | Кирилл Будкевич писал(а):
ну скажите ей, что я запретил.
:-)

Кирилл Будкевич

Психолог, Сбываю мечты по-сходной-цене

г. Минск (Беларусь)

№33 | 16.04.2018-19:22

№27 | Вишенка_ писал(а):
?? перечеркивать зачем?
ну что-то же надо делать с имеющимся опытом...

Кирилл Будкевич

Психолог, Сбываю мечты по-сходной-цене

г. Минск (Беларусь)

№34 | 16.04.2018-19:22

№29 | Zimnyaya Vishnya писал(а):
Знаете, раньше я это делала увереннее ...
это скорее плюс, чем минус...

но ваш опыт - он ваш...

Moroznaya Vishnya

Автор темы

№35 | 16.04.2018-19:23

№28 | Шевченко Наталия Борисовна писал(а):
Это только первый этап;))
Следующий этап отрабатывается после того, как подобный ответ не будет вызывать дискомфорта
Ага. Ещё часто есть такие запросы которые касаются дел прямо в сию минуту, торопею... То, что на потом ещё как-то открещиваюсь

Шевченко Наталия Борисовна

Психолог, Семейный гештальт онлайн

г. Москва

123 консультации

№36 | 16.04.2018-19:23

№26 | Zimnyaya Vishnya писал(а):
Ой, маме бы сказать нет)
с мамы то и начиналось взаимоотношение с Миром. Скажешь нет - не полюбит, не приласкает, отвергнет. Засада.

Вишенка_

№37 | 16.04.2018-19:25

№30 | Кирилл Будкевич писал(а):
ну скажите ей, что я запретил.
:-)
№27 | Вишенка_ писал(а):
психолог
полностью поддерживаю!;)

Шевченко Наталия Борисовна

Психолог, Семейный гештальт онлайн

г. Москва

123 консультации

№38 | 16.04.2018-19:26

№35 | Zimnyaya Vishnya писал(а):
Ещё часто есть такие запросы которые касаются дел прямо в сию минуту, торопею
Дискомфорт копится. Аутоагрессия, психосоматика. Границы дело серьезное. Но тут и на чужие бы не наехать.

Moroznaya Vishnya

Автор темы

№39 | 16.04.2018-19:27

№36 | Шевченко Наталия Борисовна писал(а):
с мамы то и начиналось взаимоотношение с Миром. Скажешь нет - не полюбит, не приласкает, отвергнет. Засада.
Та да(

Moroznaya Vishnya

Автор темы

№40 | 16.04.2018-19:28

№31 | Серегина Ирина Николаевна писал(а):
Гуглите
Ассертивность и как ее развить.
Спасибо, почитаю 🌷

Эдуард Гиниатуллин

№41 | 16.04.2018-19:28

№35 | Zimnyaya Vishnya писал(а):
Вы похоже добрый, хороший, покладистый человек. Хороший друг. Это достойно уважения. Теперь необходимо подумать над тем, как часто вы просите других об одолжении. Умеете ли вы просить о помощи? Не испытываете ли вины, когда просите что-либо для себя?

Moroznaya Vishnya

Автор темы

№42 | 16.04.2018-19:29

№38 | Шевченко Наталия Борисовна писал(а):
Дискомфорт копится. Аутоагрессия, психосоматика. Границы дело серьезное. Но тут и на чужие бы не наехать.
Ага, злюсь на себя, что такая безхребетная

Алексеева Наталья Игоревна

Психолог, Гештальт терапевт

г. Екатеринбург

21 консультация

№43 | 16.04.2018-19:30

Вы когда просите близких людей о чём-либо, и они вам говорят нет , вы как это переносите ? Какие чувства внутри и мысли ?

Moroznaya Vishnya

Автор темы

№44 | 16.04.2018-19:31

№41 | Эдуард Гиниатуллин писал(а):
Вы похоже добрый, хороший, покладистый человек. Хороший друг. Это достойно уважения. Теперь необходимо подумать над тем, как часто вы просите других об одолжении. Умеете ли вы просить о помощи? Не испытываете ли вины, когда просите что-либо для себя?
Спасибо, так приятно 😍
Совершенно не умею просить, неудобно беспокоить, лучше сделаю сама, это даже с мужем практикую.

Moroznaya Vishnya

Автор темы

№45 | 16.04.2018-19:33

№43 | Алексеева Наталья Игоревна писал(а):
Вы когда просите близких людей о чём-либо, и они вам говорят нет , вы как это переносите ? Какие чувства внутри и мысли ?
Мало кого о чем-то прошу, даже родственников не прошу, а они меня. Родители с детства прививали чувство ответственности и самостоятельности.

Moroznaya Vishnya

Автор темы

№46 | 16.04.2018-19:34

№43 | Алексеева Наталья Игоревна писал(а):
Вы когда просите близких людей о чём-либо, и они вам говорят нет , вы как это переносите ? Какие чувства внутри и мысли ?
Просьбы считаю навязыванием своих проблем, поэтому не прошу.

Эдуард Гиниатуллин

№47 | 16.04.2018-19:35

А теперь, когда вас будут о чем-либо просить, задайтесь вопросом, стали бы вы обращаться в этом случае за помощью. Это первое. И второе, оказал ли бы помощь вам человек, к которому вы гипотетически могли бы обратиться с этой просьбой. Если ответ утвердительный, то можете помочь. Если нет, то подумайте, почему, если вы готовы ради этого человека (мнение которого безусловно важно для вас), совершить тот или иной поступок, то не ожидаете чего-то подобного и от него. И если не ожидаете, то заслуживает ли он вашего участия. Думаю, подобные размышления помогут сказать "нет".

Moroznaya Vishnya

Автор темы

№48 | 16.04.2018-19:39

№47 | Эдуард Гиниатуллин писал(а):
А теперь, когда вас будут о чем-либо просить, задайтесь вопросом, стали бы вы обращаться в этом случае за помощью. Это первое. И второе, оказал ли бы помощь вам человек, к которому вы гипотетически могли бы обратиться с этой просьбой. Если ответ утвердительный, то можете помочь. Если нет, то подумайте, почему, если вы готовы ради этого человека (мнение которого безусловно важно для вас), совершить тот или иной поступок, то не ожидаете чего-то подобного и от него. И если не ожидаете, то заслуживает ли он вашего участия. Думаю, подобные размышления помогут сказать "нет".
Да, вот именно поэтому задалась таким вопросом. Я помогаю, а когда прошу сама на 1/10 той помощи, то меня культурно посылают. Почему-то таким удаётся поставить себя как занятых и их дела важнее, а я вроди как бездельница и мои дела ерунда, хотя они могут быть безработные, а я работаю.

Эдуард Гиниатуллин

№49 | 16.04.2018-19:41

И далее, нужно научиться правильно говорить "нет". Например, вас попросили о чем-то, что не входит в сферу ваших интересов. Вы говорите "нет". Вас начинают убеждать помочь. Вы спокойно выслушиваете все доводы оппонента, не перебиваете его, не оправдываетесь, просто слушаете. Затем говорите что-то вроде: да,конечно, твои доводы убедительны, я понимаю, что тебе необходима моя помощь, но "нет". Далее выслушиваете еще доводы и уговоры, не перебивая. И снова повторяете по схеме выше. Так вы даете понять, что слышите и принимаете просьбу. Но одновременно показываете, что вы ее выполнить не можете. Главное, не отвечать на доводы, а просто их выслушивать.
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
На нашем сайте Вы можете получить бесплатную или приватную онлайн-консультацию психолога!
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий e8bc7 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз