Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 25508 специалистов из 896 городов

На пути к стройности. Делимся опытом.

АвторСообщение

Мироненко Евгений Викторович

Психолог, Очно и скайп

г. Астана (Казахстан)

№0 | 25.05.2018-07:30

Три месяца назад, я понял, что больше так нельзя, "катиться дальше некуда", весы зафиксировали 124 кг.
Из вещей осталась одна рубашка и последние штаны уже не хотели застегиваться.
И я решил сбросить 30 кг.
На фото видно, что у меня получилось на сегодняшний день 25.05.2018 г. Сегодня у меня вес 100 кг.

В этой теме предлагаю обсудить методы, стратегии, сложности на пути к стройности как психологические, так и физиологические.
Возможно кому-то будет интересен мой опыт, мне есть чем поделиться.
[ Сообщение изменено: 15.06.2018 - 18:30 ]

Виктория Владимировна Козупеева

Психолог, Психоаналитик

г. Санкт-Петербург

19 консультаций

№1 | 25.05.2018-07:41

Вау! Результат ощеломляющий!

Виктория Владимировна Козупеева

Психолог, Психоаналитик

г. Санкт-Петербург

19 консультаций

№2 | 25.05.2018-07:43

Больше двигаться, меньше есть))). Единственный надежный способ, на мой взгляд)

Мироненко Евгений Викторович

Психолог, Очно и скайп

г. Астана (Казахстан)

№3 | 25.05.2018-07:46

№2 | Виктория Владимировна Козупеева писал(а):
Больше двигаться, меньше есть))). Единственный надежный способ, на мой взгляд)
Согласен, вроде все просто.
Но первое что я заметил, что не от всех движений одинаково худеешь.
Можно целый день двигаться и не сбросить вес, а можно и за час полтора килограмм.

Елена Басанова

Психолог, Семейный психолог скайп

г. Пятигорск

№4 | 25.05.2018-07:47

Поздравляю, великолепный результат! Вы традиционно худели: диета, физ нагрузки? Или что то волшебное принимали?

Лилия Аюпова

Психолог

г. Стерлитамак

13 консультаций

№5 | 25.05.2018-07:52

№0 | Мироненко Евгений Викторович писал(а):
понял, что больше так нельзя, "
Это уже волевое решение, которое и дало результат
№0 | Мироненко Евгений Викторович писал(а):
Сегодня у меня вес 100 кг.
Это как сделать желание намерением) Результат поразителен, очень рада за Вас!) Так держать!) И не важно, результатом чего стали такие достижения, ...главное это есть)

Мироненко Евгений Викторович

Психолог, Очно и скайп

г. Астана (Казахстан)

№6 | 25.05.2018-07:52

№4 | Елена Басанова писал(а):
Вы традиционно худели: диета, физ нагрузки? Или что то волшебное принимали?
Я против таблеток, не доверяю им.
Диета и физ нагрузка.

Мироненко Евгений Викторович

Психолог, Очно и скайп

г. Астана (Казахстан)

№7 | 25.05.2018-07:53

№5 | Лилия Аюпова писал(а):
Это уже волевое решение, которое и дало результат
Это наверное самое главное для достижения желаемого результата.

Selena

№8 | 25.05.2018-07:58

Здорово! Результат великолепный.
Делитесь методикой ).

Евгения Саенко

Психолог, Аналитический психолог Гипнолог

г. Мытищи

27 консультаций

№9 | 25.05.2018-08:01

Супер!
Воля и диета и силовухи?)

Ермаков Сергей

Психолог, Природноориентированная терапия

г. Владимир

3 консультации

Сейчас на сайте

№10 | 25.05.2018-08:02

Евгений Викторович, здорово, что у вас получилось!

Однако отмечу, что само по себе похудеть - дело техники, в общем смысле достаточно просто, а вот почему/как вы изначально пришли к большому и главное - дискомфортному для вас весу - это уже психология и тут не всё так просто. Этот компонент вы как-то учитывали в процессе?

№0 | Мироненко Евгений Викторович писал(а):
методы, стратегии, сложности на пути к стройности

Вы сами обозначили главную стратегию, после которой только действия:
№0 | Мироненко Евгений Викторович писал(а):
я понял, что больше так нельзя, "катиться дальше некуда"

Ну, а среди объективных сложностей, которые могут тормозить процесс: деньги, общее состояние здоровья, возраст, ну и извечный стресс-фактор внешней среды, которая провоцирует и удерживает в излишнем весе.

Нина Борисовна Дмитриева

Психолог, Семейный онлайн

г. Казань

159 консультаций

№11 | 25.05.2018-08:03

№5 | Лилия Аюпова писал(а):
главное это есть)
А теперь главное его удержать.
Это даже сложнее.

Мироненко Евгений Викторович

Психолог, Очно и скайп

г. Астана (Казахстан)

№12 | 25.05.2018-08:06

№8 | Selena писал(а):
Делитесь методикой ).
Первое это, конечно питание.

Что, когда и сколько есть.
Регулярный мониторинг, контроль веса показал мне какие продукты и в какое время либо способствовали сбрасыванию, либо мешали.
Так я определил для себя оптимальную диету.

Второе - это физ.нагрузки.

Так же через контроль веса смог определить, какие упражнения и в какое время суток дают наилучший результат. А какие нагрузки вообще бесполезны.

Третье - это психологическая составляющая.

При высоком уровне эндорфинов - худеется быстро и легко, при низком - вес стоит.

Мироненко Евгений Викторович

Психолог, Очно и скайп

г. Астана (Казахстан)

№13 | 25.05.2018-08:11

№10 | Ермаков Сергей писал(а):
почему/как вы изначально пришли к большому и главное - дискомфортному для вас весу
Причина банальная, жена готовит много и вкусно, сложно было тормозиться.
Этот вопрос с женой мы решили, еда теперь постная и немного.
Моей супруге это далось тяжелее чем мне, спасибо ей, что она меня в этом поддержала.
Кстати, она не держит диету и не делает нагрузок, но тоже сбросила 5 кг.
Я считаю это изменением пищевых привычек.

Мироненко Евгений Викторович

Психолог, Очно и скайп

г. Астана (Казахстан)

№14 | 25.05.2018-08:12

№10 | Ермаков Сергей писал(а):
деньги,
У меня наоборот, расходов на питание сейчас гораздо меньше.

Мироненко Евгений Викторович

Психолог, Очно и скайп

г. Астана (Казахстан)

№15 | 25.05.2018-08:15

№11 | Нина Борисовна Дмитриева писал(а):
А теперь главное его удержать.
Это даже сложнее.
Сейчас я вижу и чувствую, что это вообще не проблема.
У меня сейчас есть опыт удержания и сбрасывания веса, я знаю от чего это зависит в моем случае.
Поэтому если даже и наберу пару тройку кг. в результате каких либо мероприятий, то знаю как быстро от них избавиться.

Лилия Аюпова

Психолог

г. Стерлитамак

13 консультаций

№16 | 25.05.2018-08:17

№11 | Нина Борисовна Дмитриева писал(а):
А теперь главное его удержать.
Это даже сложнее.
При условии
№0 | Мироненко Евгений Викторович писал(а):
я решил
И это возможно) тем брлее что
№13 | Мироненко Евгений Викторович писал(а):
спасибо ей, что она меня в этом поддержала.
Вдвоем, как известно, легче.

Мироненко Евгений Викторович

Психолог, Очно и скайп

г. Астана (Казахстан)

№17 | 25.05.2018-08:22

№16 | Лилия Аюпова писал(а):
Вдвоем, как известно, легче.
Несомненно, одним из самых важных факторов является всесторонняя поддержка всех членов семьи.

Нина Борисовна Дмитриева

Психолог, Семейный онлайн

г. Казань

159 консультаций

№18 | 25.05.2018-08:37

№15 | Мироненко Евгений Викторович писал(а):
Поэтому если даже и наберу пару тройку кг. в результате каких либо мероприятий, то знаю как быстро от них избавиться.
Желательно чтобы вы это повторили в этой теме года через два.
Часто откаты случаются именно через год- два.

Нина Борисовна Дмитриева

Психолог, Семейный онлайн

г. Казань

159 консультаций

№19 | 25.05.2018-08:38

№16 | Лилия Аюпова писал(а):
Вдвоем, как известно, легче.
Согласна.
Меньше соблазнов.

Мироненко Евгений Викторович

Психолог, Очно и скайп

г. Астана (Казахстан)

№20 | 25.05.2018-08:41

№18 | Нина Борисовна Дмитриева писал(а):
Желательно чтобы вы это повторили в этой теме года через два.
Часто откаты случаются именно через год- два.
Хорошо.
В мае 2020 года заведу тему и обсудим откаты и удержание веса.

Нина Борисовна Дмитриева

Психолог, Семейный онлайн

г. Казань

159 консультаций

№21 | 25.05.2018-08:43

№20 | Мироненко Евгений Викторович писал(а):
заведу тему и обсудим откаты и удержание веса.
Лучше просто эту вновь открыть чтобы было видно с чего всё начиналось, как продолжалось и к чему пришли через несколько лет.

Мироненко Евгений Викторович

Психолог, Очно и скайп

г. Астана (Казахстан)

№22 | 25.05.2018-08:45

№21 | Нина Борисовна Дмитриева писал(а):
Лучше просто эту вновь открыть чтобы было видно с чего всё начиналось, как продолжалось и к чему пришли через несколько лет.
Хорошая идея, так и сделаю.

Захарова Людмила Михайловна

Психолог, Расстановщик Оn-line-терапевт

г. Волгоград

№23 | 25.05.2018-08:45

Добрый день!
№12 | Мироненко Евгений Викторович писал(а):
Регулярный мониторинг, контроль веса показал мне какие продукты и в какое время либо способствовали сбрасыванию, либо мешали.
Так я определил для себя оптимальную диету.

Второе - это физ.нагрузки.

Так же через контроль веса смог определить, какие упражнения и в какое время суток дают наилучший результат. А какие нагрузки вообще бесполезны.
А как Вы технически это осуществляли?
Я к примеру предполагаю, что если перестану есть хлеб, вес перестанет расти, но как зафиксировать рост веса после сьеденного куска хлеба?
То же и с упражнениями.
Интересно очень!

Евгения Саенко

Психолог, Аналитический психолог Гипнолог

г. Мытищи

27 консультаций

№24 | 25.05.2018-08:46

№18 | Нина Борисовна Дмитриева писал(а):
Желательно чтобы вы это повторили в этой теме года через два.
Часто откаты случаются именно через год- два.
О!теперь понятно,что у меня произошло

Мироненко Евгений Викторович

Психолог, Очно и скайп

г. Астана (Казахстан)

№25 | 25.05.2018-08:49

№23 | Захарова Людмила Михайловна писал(а):
Я к примеру предполагаю, что если перестану есть хлеб, вес перестанет расти, но как зафиксировать рост веса после сьеденного куска хлеба?
К примеру один день ем хлеб и взвешиваюсь на следующие утро, а другой день не ем
Видно как хлеб не дает сбрасывать вес.

Евгения Саенко

Психолог, Аналитический психолог Гипнолог

г. Мытищи

27 консультаций

№26 | 25.05.2018-08:49

№25 | Мироненко Евгений Викторович писал(а):
К примеру один день ем хлеб и взвешиваюсь на следующие утро, а другой день не ем
Видно как хлеб не дает сбрасывать вес.
За 1 день?

Мироненко Евгений Викторович

Психолог, Очно и скайп

г. Астана (Казахстан)

№27 | 25.05.2018-08:51

№26 | Евгения Саенко писал(а):
За 1 день?
Да.
У меня весы с граммами.
Были дни когда я ел хлеб и не ел.
Неоднократно весы показывали что хлеб удерживает вес.

Евгения Саенко

Психолог, Аналитический психолог Гипнолог

г. Мытищи

27 консультаций

№28 | 25.05.2018-08:55

№27 | Мироненко Евгений Викторович писал(а):
Да.
У меня весы с граммами.
Были дни когда я ел хлеб и не ел.
Неоднократно весы показывали что хлеб удерживает вес.
Да. Быстрые углеводы вообще не гуд.
Я без хлеба могла вполне себе долго.
Потом стала разрешать

DiAn

№29 | 25.05.2018-08:56

№11 | Нина Борисовна Дмитриева писал(а):
А теперь главное его удержать.
Это даже сложнее.
Плюсуюсь. Тоже есть опыт большого сброса веса и удержать оказалось сложнее, чем похудеть. Достаточно длительное время не получалось скорректировать питание, чтобы перестать худеть и при этом не поправляться.

DiAn

№30 | 25.05.2018-08:57

№0 | Мироненко Евгений Викторович писал(а):
Поздравляю Вас! Результат замечательный!)

Захарова Людмила Михайловна

Психолог, Расстановщик Оn-line-терапевт

г. Волгоград

№31 | 25.05.2018-09:08

№25 | Мироненко Евгений Викторович писал(а):
К примеру один день ем хлеб и взвешиваюсь на следующие утро, а другой день не ем
Видно как хлеб не дает сбрасывать вес.
то есть даже за день заметно?
Надо же, не думала.
Соль, задержка жидкости - понятно, а вот белки-жиры-углеводы-калории... Это ж не одного дня дело...
Интересно проверить.
№27 | Мироненко Евгений Викторович писал(а):
Да.
У меня весы с граммами.
Были дни когда я ел хлеб и не ел.
Неоднократно весы показывали что хлеб удерживает вес.
а какие именно весы у Вас?

Цветаева Лара Александровна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Гатчина

86 консультаций

№32 | 25.05.2018-09:12

№12 | Мироненко Евгений Викторович писал(а):
смог определить, какие упражнения и в какое время суток дают наилучший результат. А какие нагрузки вообще бесполезны.
какие?

Мироненко Евгений Викторович

Психолог, Очно и скайп

г. Астана (Казахстан)

№33 | 25.05.2018-09:13

№31 | Захарова Людмила Михайловна писал(а):
то есть даже за день заметно?
Надо же, не думала.
Соль, задержка жидкости - понятно, а вот белки-жиры-углеводы-калории... Это ж не одного дня дело...
Интересно проверить.
Да, конечно задержка жидкости, баня, физическая нагрузка - все влияет.
Но я взвешиваюсь несколько раз в день и вижу, что в среднем, в те дни когда я ем хлеб, вес не уходит, при прочих других равных.

Юлия-1408

Сейчас на сайте

№34 | 25.05.2018-09:13

№27 | Мироненко Евгений Викторович писал(а):
по поводу диеты поделитесь пожалуйста! какие привычки питания меняли и на что? встает проблема лишнего веса. не катастрофично но уже заметно... как пересматривать питание, что менять не в курсе совершенно.

Мироненко Евгений Викторович

Психолог, Очно и скайп

г. Астана (Казахстан)

№35 | 25.05.2018-09:16

№31 | Захарова Людмила Михайловна писал(а):
а какие именно весы у Вас?
такие, там шаг 50 грамм

Мироненко Евгений Викторович

Психолог, Очно и скайп

г. Астана (Казахстан)

№36 | 25.05.2018-09:19

№32 | Цветаева Лара Александровна писал(а):
какие?
Буду говорить конкретно про свой опыт.
Идеальное время для сбрасывания веса с 6 утра до 9 утра.
Днем и вечером при равноценных нагрузках вес почти стоит.
Нагрузки: бег, быстрая ходьба, зарядка, мытье полов в ручную без швабры.

DiAn

№37 | 25.05.2018-09:22

№33 | Мироненко Евгений Викторович писал(а):
Но я взвешиваюсь несколько раз в день и вижу, что в среднем, в те дни когда я ем хлеб, вес не уходит, при прочих других равных.
При этом вы потребляете одинаковый объём воды, одинаковый объём пищи, одинаково, извиняюсь, в туалет ходите и потеете всегда одинаково? Это же все влияет на вес и не обязательно дело в хлебе.
Я предпочитаю не взвешиваться чаще раза в неделю.

Мироненко Евгений Викторович

Психолог, Очно и скайп

г. Астана (Казахстан)

№38 | 25.05.2018-09:27

№34 | Юлия-1408 писал(а):
по поводу диеты поделитесь пожалуйста! какие привычки питания меняли и на что? встает проблема лишнего веса. не катастрофично но уже заметно... как пересматривать питание, что менять не в курсе совершенно.
Булочки, пирожные, конфеты, чебуреки и все мучное ушло из рациона.

Хлеб только черный не более 100 грамм до обеда.
В течение дня слайсы и хлебцы не более 100 грамм.
Кефир ежедневно до литра.
Мясо или птица один раз в три дня только на завтрак, один день рыба постная, и один день яйца и овощи, в идеале сырые в салате.
В идеале полноценный только завтрак, если позволяю себе обед, то это салаты.
В течение дня можно памело, мандарины, маринады.
Чай с сахаром.
Из сладостей, если предстоит большая интеллектуальная или психическая нагрузка, позволяю себе черный шоколад.


Мироненко Евгений Викторович

Психолог, Очно и скайп

г. Астана (Казахстан)

№39 | 25.05.2018-09:30

№37 | DiAn писал(а):
При этом вы потребляете одинаковый объём воды, одинаковый объём пищи, одинаково, извиняюсь, в туалет ходите и потеете всегда одинаково? Это же все влияет на вес и не обязательно дело в хлебе.
Я предпочитаю не взвешиваться чаще раза в неделю.
Конечно по разному.
Но по моим наблюдениям за 90 дней в те дни когда я ем хлеб, вес уходит хуже.

Мироненко Евгений Викторович

Психолог, Очно и скайп

г. Астана (Казахстан)

№40 | 25.05.2018-09:33

№37 | DiAn писал(а):
Я предпочитаю не взвешиваться чаще раза в неделю.
Ежедневное слежение за весом меня мотивирует, дисциплинирует и подталкивает к его снижению.
В течение недели можно потерять мотивацию.
Опять же все индивидуально.

Цветаева Лара Александровна

Психолог, Онлайн-консультант

г. Гатчина

86 консультаций

№41 | 25.05.2018-09:33

№36 | Мироненко Евгений Викторович писал(а):
Нагрузки: бег, быстрая ходьба, зарядка, мытье полов в ручную без швабры.
Отслеживали давление?

Мироненко Евгений Викторович

Психолог, Очно и скайп

г. Астана (Казахстан)

№42 | 25.05.2018-09:35

№41 | Цветаева Лара Александровна писал(а):
Отслеживали давление?
Каждый день не отслеживаю.
Раньше было повышенное 140 на 90.
Сейчас последние несколько измерений показали 120 на 80.

Павленко Евгений Дмитриевич

Психолог, Гештальт-терапевт

г. Нижний Новгород

16 консультаций

№43 | 25.05.2018-09:36

№38 | Мироненко Евгений Викторович писал(а):
Сурово!

Захарова Людмила Михайловна

Психолог, Расстановщик Оn-line-терапевт

г. Волгоград

№44 | 25.05.2018-09:36

№38 | Мироненко Евгений Викторович писал(а):
Могу предположить, что удовольствие от вкусностей "заменили" на радость достижения результата?

Дудкин (Дэвид Шамански) Александр Владимирович

Психолог

г. Киев (Украина)

Сейчас на сайте

№45 | 25.05.2018-09:37

№38 | Мироненко Евгений Викторович писал(а):
Булочки, пирожные, конфеты, чебуреки и все мучное ушло из рациона.
Евгений Викторович, не мог не спросить. 🍺 пиво энд водка? Неужели полный ЗОЖ...???...)))...😀

Dontcry

№46 | 25.05.2018-09:38

мужикам хорошо, у них не отвисает ничего

Мироненко Евгений Викторович

Психолог, Очно и скайп

г. Астана (Казахстан)

№47 | 25.05.2018-09:38

№43 | Павленко Евгений Дмитриевич писал(а):
Сурово!
Каждый месяц позволяю себе загрузочные дни: шашлык, пиво, копченая скумбрия вечером.
Завтра, если увижу цифру 99 на весах, договорились с женой на чебуреки.

Мироненко Евгений Викторович

Психолог, Очно и скайп

г. Астана (Казахстан)

№48 | 25.05.2018-09:41

№45 | Дудкин (Дэвид Шамански) Александр Владимирович писал(а):
Евгений Викторович, не мог не спросить. 🍺 пиво энд водка? Неужели полный ЗОЖ...???...)))...😀
Хороший вопрос, скажу по секрету, почти каждый вечер выпиваю примерно 100, максимум 150 грамм очень качественного алкоголя.
В загрузочные дни могу позволить себе больше.

Обухов Михаил Александрович

Психолог, Клинический психолог

г. Калуга

311 консультаций

№49 | 25.05.2018-09:41

№25 | Мироненко Евгений Викторович писал(а):
К примеру один день ем хлеб и взвешиваюсь на следующие утро, а другой день не ем
Видно как хлеб не дает сбрасывать вес.
То есть, взвешивание ежедневно происходить должно?
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Авторы проекта: Трефилов Дмитрий и Владимир Никонов 13cfa Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз