Психологи на b17.ru
На сайте зарегистрированы: 26980 специалистов из 924 городов

Панические атаки

Вопросы к специалистам
Консультирует: Шахова Алиса Анатольевна
АвторСообщение

Liltok

№0 | 7.10.2018-21:48

Добрый вечер!
На данный момент меня очень часто стали беспокоить ПА и с каждым разом все труднее в такие моменты себя успокаивать!
Не могу с ними справится самостоятельно. Мне нужна помощь, что бы разобраться от куда растут ноги и как это побороть!

Шахова Алиса Анатольевна

Психолог

г. Севастополь

№1 | 7.10.2018-21:55

Здравствуйте, готова с вами пообщаться.

Liltok

№2 | 7.10.2018-21:59

№1 | Шахова Алиса Анатольевна писал(а):

Здравствуйте, давайте!

Шахова Алиса Анатольевна

Психолог

г. Севастополь

№3 | 7.10.2018-22:01

Ок.
Как можно к вам обращаться?
Есть ли разница с вами во времени, у нас 21.59 ?
Обращались ли вы раньше с этим вопросом к специалистам?

Liltok

№4 | 7.10.2018-22:02

Я не знаю с какого именно момента у меня начались ПА, но замечать я их стала после случая летом, когда подновилась жвачкой. Стала задыхаться, но все прошло благополучно.
И с тех пор меня со всех сторон бьют ПА без причины, еду в машине, все. Паника, тревога, страх, тошнота, легкое головружение, сижу в кафе с друзьями, тоже самое

№1 | Шахова Алиса Анатольевна писал(а):

Liltok

№5 | 7.10.2018-22:04

Меня зовут Ксюша. Время такое же)
Я ходила к неврологу, мне прописали курс таблеток на 14 дней и вроде было полегче. Но как только закончились таблетки, проблемы снова начались
№3 | Шахова Алиса Анатольевна писал(а):

Шахова Алиса Анатольевна

Психолог

г. Севастополь

№6 | 7.10.2018-22:07

Ок.
Ксюша, сколько вам лет?
Что за таблетки вам прописали?
И был ли назначен повторный прием к неврологу?
ПА поставил врач, или вы сами догадались?

Liltok

№7 | 7.10.2018-22:12

Мне 21 год
Ходила повторно, прописало сироп с валерьянкой, что бы, так сказать, закрепить результат.
Я сама догадалась что это ПА, ну а потом врач подтвердила мои догадки

№6 | Шахова Алиса Анатольевна писал(а):

Шахова Алиса Анатольевна

Психолог

г. Севастополь

№8 | 7.10.2018-22:15

Спасибо, за прямые ответы.
Вы молоды.
Учитесь, работаете?
Если я вас правильно поняла, то вы водите машину.
И состояние, когда возникнет ПА, вас может тревожить за рулем.
А если дома приступ произойдет, как тогда?
Знают ли родные, что у вас проблемы?

Liltok

№9 | 7.10.2018-22:20

Учусь.
Да, вожу авто, но чаще езжу на пассажирском, и в том и в том случае возникают ПА, почему, причины я не знаю, просто возникает и все.
Дома тоже бывает. Чаще всегда когда пытаюсь поесть или куда то собираюсь, пытаюсь себя успокаивать или отвлекать себя чём-нибудь
Да. Родители знают, поддерживают, всячески пытаюсьтся помочь

№8 | Шахова Алиса Анатольевна писал(а):

Шахова Алиса Анатольевна

Психолог

г. Севастополь

№10 | 7.10.2018-22:25

Ок.
На каком вы курсе, и какую специальность получаете?
Планируете работать по специальности?

В общей сложности ПА у вас чуть больше года?
Какие сложные периоды в вашей жизни, вы можете выделить, за последние 3 года?

Liltok

№11 | 7.10.2018-22:33

Перешла на 3 курс. Специальность: графический дизайна.

Да,скорее всего, буду рассматривать работу по специальности.

Точно меньше года. Нехватку воздуха я стала замечать, в зале, это было в мае этого года, пришлось сбавить нагрузку, что бы было комфортно тренироваться.
А вот уже серьезные ПА стали проявятся после случая со жвачкой.

Сложные периоды: 2017г. это не любимая работа, когда у бея ужасный начальник, который всегда тебя прессует и ищет повод, что бы оштрафовать. Эта работа доставила массу неприятных ощущений и негатива.
Ну и вот этот случай со жвачкой, в этом году, в августе, когда я ей подавилась я очень сильно испугалась, наверное сильнее чем когда-либо

Больше сложных периодов я немногую припомнить


№10 | Шахова Алиса Анатольевна писал(а):

Шахова Алиса Анатольевна

Психолог

г. Севастополь

№12 | 7.10.2018-22:47

Ксюша, т.е. меньше года у вас ПА?
В школьный период вы это состояние не припоминаете?

Если так, то это хороший момент того, что организм не долго пребывает в этом состоянии, и память на эти симптомы короткая.
Это не период 3-5 лет.
Давайте договоримся о том, что общаемся в свободном формате.
Т.е. завтра я смогу ответить днем, вечером, скорее буду занята.
У меня есть небольшая просьба:
- о себк добавьте то, что считаете нужным;
- попробуйте описать ( состояние на физическом уровне, мысли, фантазии, как долго, кто рядом был и др) одну ПА по схеме:- До ПА/ во время,ПА/ после ПА, можно в ЛС.
Какой у вас сон, и снятся ли повторяющиеся сны или один и тот же сон?
К сожалению, сегодня не могу уделить времени больше, ухожу.
Вам - хорошего отдыха: -)

Liltok

№13 | 8.10.2018-01:04

Да, ПА меньше года.
Вряд ли в школьные года были ПА, скорее обычное волнение, когда не сделала д.з или не выучила стих)

Я думаю, что я очень импульсивная и впечатлительная.
В последнее время стараюсь все неготивные мысли переводить в позитив, жить только с положительными эмоциями.

До ПА я самый счастливый человек, который не знает никаких проблем, радуется и улыбается каждой минутке в своей жизни.

Во время ПА падает настроение, повышается уровень тревожности, потеют ладони, ком в горле, небольшая дезориентация (легкое головокружение)
Наличие кома в горле, я думаю, самое не приятное ощущение из всех перечисленных.

После ПА настроение хорошее, но не такое, каким было перед ПА, но тем не менее унывать я не буду, ничего же смертельного не произошло.

Переодически мне сняться кошмары, после которых проснувшись я не понимаю, проснулась ли я или ещё сплю. Снятся, в основном, пауки, которые лезут ко мне в кровать, постоянно разные.
А вот вчера мне приснился сон, что я сплю и просто какой то ком непонятно чего лежал у меня под одеялом, в ногах, я проснулась и минуты 2 пыталась понять, есть ли что-то там под одеялом.

Как то так)


№12 | Шахова Алиса Анатольевна писал(а):

Шахова Алиса Анатольевна

Психолог

г. Севастополь

№14 | 8.10.2018-08:13

Хорошо.
Определите по 10- ти бальной шкале свою степень тревожности на сейчас.
О чем вы можете тревожиться вообще?
О чем думаете и тревожитесь в данную минуту, когда читаете?

Вы в детстве также проявляли свою импульсивность, или были спокойнее?

От чего вы можете впечатлиться, и на что вы чаще обращаете внимание?
Нравится ли вам это состояние впечатлительности и чем?

Шахова Алиса Анатольевна

Психолог

г. Севастополь

№15 | 8.10.2018-08:21

Я подразумевала, что опишете одно ПА например, во время поездки в транспорте или в другом месте.
Важно увидеть как вы описываете свое состояние, после того, как это произошло.

Вы молодец, что держите оптимистичный настрой!
Это очень сильно помогает в жизни.

Liltok

№16 | 8.10.2018-14:12

№14 | Шахова Алиса Анатольевна писал(а):

На сейчас степень тревожности 0
Тревога у меня возникает, когда я слишком высоко от земли ( немного боюсь высоты ) от быстрой езды на автомобиле, в метро бывает из-за духоты.

Сейчас у меня нет тревоги, чувствую себя достаточно хорошо и ни о чем не думаю.

В детстве была более спокойной.

Могу впечатлиться от фильмов ужасов, может впечатлить чьи то познания в какой-нибудь сфере, от чьей нибудь красоты и способностей.

Думаю, что это чувство мне нравится, оно достаточно необычное, вызывает смешанные эмоции такие как ещё больший интерес( а как ты это сделал, как добился, и тд) и наверное небольшое чувство зависти ( а вот я бы наверное тоже так хотела и тд )

А ПА я вчера описывала, как раз, когда ехала в машине и все свои ощущения я записывала

Шахова Алиса Анатольевна

Психолог

г. Севастополь

№17 | 8.10.2018-21:16

Ок.
У меня есть чувство, что в детстве вы представляли взрослую жизнь как-то иначе, это так?
Или ваши ожидания совпадают с реальностью?

Когда ПА случается, вам в тот момент сколько лет, чувствуете ли вы себя на меньший возраст?

Шахова Алиса Анатольевна

Психолог

г. Севастополь

№18 | 8.10.2018-21:27

№16 | Liltok писал(а):

А ПА я вчера описывала, как раз, когда ехала в машине и все свои ощущения я записывала
т.е. у вас вчера в машине случился приступ ПА?
Вы после этого мне отписали?

Liltok

№19 | 8.10.2018-22:29

Именно, когда я ехала в машине, я расписывала что со мной происходит.

Да. Конечно. В детстве представляла, что стану достаточно успешным архитектором ( но быть может ещё все впереди, ведь мне только 21 )
Но так же я прекрасно понимаю, что чтобы чего достичь, нужно над этим работать.
Так же думала, что все мои начинания будут сразу же успешными, например, я думала заняться моим делом, решила рисовать портреты на заказ, по началу нравилось, но я обыскано быстро перегорела к этому делу. Просто потому что поняла, что мне это стало не интересно.

Когда начинаются ПА я отдаю полный отчёт своим действиям и не представляю, что я Маленький ребёнок , не позволяю страху распрастряняться, иначе ПА превратится в истерию и ее будет сложнее остановить.
№18 | Шахова Алиса Анатольевна писал(а):

Шахова Алиса Анатольевна

Психолог

г. Севастополь

№20 | 8.10.2018-22:33

Это очень рискованно вести машину, когда сложности с дыханием и концентрацией.
Вы испытываете себя на выносливость?

Шахова Алиса Анатольевна

Психолог

г. Севастополь

№21 | 8.10.2018-22:37

Работа - это ведь еще и рутина.
Некоторые постоянные дела, которые хочешь / не хочешь, а выполнятьнадо.
Т.е., работу в прямом понимании можно отложить на время.
Но не всякую и не всегда.
Например, бухгалтер заболел, и вовремя не сдал отчет - могут наложить штраф.
Т.е. некоторая обязанность перед другими и собой должна быть.
Стоит помнить об этом.

Liltok

№22 | 9.10.2018-10:08

Ехала сзади, на пассажирском)
Но в любом случае, от своих страхов я стараюсь не бегать, а бороться с ними.

А про работу, я с вами полностью согласна

№20 | Шахова Алиса Анатольевна писал(а):

Шахова Алиса Анатольевна

Психолог

г. Севастополь

№23 | 9.10.2018-12:10

№22 | Liltok писал(а):
Ехала сзади, на пассажирском)
Но в любом случае, от своих страхов я стараюсь не бегать, а бороться с ними.
А про работу, я с вами полностью согласна
Спасибо.
А если попытаться со страхом подружиться - как вам такая идея?
Страх - это что для вас?
Он какой?


Liltok

№24 | 9.10.2018-17:42

Страх это такое чувство, которое мне крайне не приятно. Но при этом я понимаю, что он присутствует у всех.
Я сравниваю страх с чёрной полупрозрачной фигурой, которая во время страха стоит сзади и сжимает меня своими руками.

Я бы с радостью с ним подружилась, лишь бы мои ПА прекратились и я готова делать для этого максимум.

№23 | Шахова Алиса Анатольевна писал(а):

Шахова Алиса Анатольевна

Психолог

г. Севастополь

№25 | 9.10.2018-18:21

Спасибо за образное описание страха.
Как давно страх превратился в фигуру, которая стоит у вас за спиной?
Представьте и опишите фигуру подробнее.

Если я правильно понимаю, то вы как-бы соглашаетесь на то, что у других людей есть свои страхи, и они с ними как-то уживаются.
Т.е. вы готовы со своим страхом дальше жить/ подружиться, или есть желание от него избавится?

Liltok

№26 | 9.10.2018-22:51

Я хочу победить ПА

Да. Считаю что все чего то боятся, ведь это же нормально)

Вместе с появлением ПА появилась фигура, которую я вот так себе представила. Она появляется вдалеке, чёрная полупрозрачная материя и когда ПА усиливаются, то и она приближается, обретая более четкий контур и становится абсолютно чёрной.
Когда я успокаиваюсь она снова уходит и растрворяется

№25 | Шахова Алиса Анатольевна писал(а):

Шахова Алиса Анатольевна

Психолог

г. Севастополь

№27 | 10.10.2018-08:46

№26 | Liltok писал(а):
Я хочу победить ПА
Ок.
Хочу против Могу.
Могу - это некоторая сила, которая может помочь справится со страхом.
Вы чувствуете в себе силу?
На сколько процентов, относительно ста, вы сильны?
И где эта сила находится?
Был период, когда ее было больше?

Liltok

№28 | 10.10.2018-12:28

Конечно чувствую.
Думаю на процентов 80%
Сила в голове

В самом начале сентября, когда я не знала, как меня себя успокаивать и как действовать при ПА, я чувствовала себя слабой и думала, что не справлюсь с тем, что бы мне стало лучше. Тогда я чувствовала что силы совсем нет.
А потом собралась и снова считаю что во не 80% силы
Где остальные 20 понятия не имею)

№27 | Шахова Алиса Анатольевна писал(а):

Шахова Алиса Анатольевна

Психолог

г. Севастополь

№29 | 10.10.2018-22:40

Ок.
Если вас правильно поняла, то:- у вас есть некоторая сила, которая помогает вам справляться с ПА, она приблизительно на 80% мощная, и находится где-то в голове; бывают моменты, когда она может быть на все 100% с вами, сейчас 20% нет, и где они? - вы не знаете.
Ок.
Что для вас сила ?
И повторюсь: - был ли период(ы), когда силы было больше?

И как сила против страха выступает, и той фигуры?

Liltok

№30 | 11.10.2018-00:10

Нет. Периодов, когда силы было больше, не было

Для меня сила это совокупность физической силы и духовной

Как это помогает при той фигуре и страхе, создаёт барьер (мыслено) который огораживает меня от тревоги и стресса.

№29 | Шахова Алиса Анатольевна писал(а):

Шахова Алиса Анатольевна

Психолог

г. Севастополь

№31 | 11.10.2018-09:45

Если я вас правильно понимаю, Ксюша, то 80% жизенных сил на сейчас - это ваш потенциал. И так было всегда.
И когда случаются ПА, то собственно силы они не отбирают.
Т.е. вы научились быстро восстанавливаться.
У вас можно сказать - все ок!
Или?

Liltok

№32 | 11.10.2018-20:50

Думаю да, можно сказать, что все ок.

Моя задача сейчас вернуться к первоначальному стостоянию, когда я без фанатизма реагировала на все ситуации, которые со мной происходят.

№31 | Шахова Алиса Анатольевна писал(а):

Шахова Алиса Анатольевна

Психолог

г. Севастополь

№33 | 11.10.2018-21:06

Скажите, а что вы понимаете под словами " без фанатизма реагировала на все ситуации, которые происходят".
Напоминаю, что вы задали тему о ПА.
Т.е. эту тему мы обсудили?

Liltok

№34 | 12.10.2018-00:23

Без фанатизма, то есть не загонять саму себя до полуобморочного стояния, что бы у меня не дрожали от сразу руки и ноги

Меня все ещё интересует, как справится с ПА

№33 | Шахова Алиса Анатольевна писал(а):

Шахова Алиса Анатольевна

Психолог

г. Севастополь

№35 | 14.10.2018-21:02

Здравствуйте.
Извините, но я была занята.
Если я вас правильно поняла, то иногда можете себя загонять в физическом состоянии до сильного истощения?
Опишите пример, пожалуйста.

ПА - это часто состояние между хочу и не хочу.
Или хочу, но не могу а все равно делаю.
Вам какое утверждение ближе?

Попробуйте нарисовать на листе белой бумаги рамку, картину, контур чего-то, что может быть похожим на ПА. Можно любымкарандашом или ручкой.
Разукрасить или зарисовать цветом, до состояния, которое может отображать ПА.
Сфоткать и прислать, можно в ЛС.

Liltok

№36 | 17.10.2018-20:31

Здравствуйте!
Ничего страшного)

Ну вот опять же случай в машине, когда я ехала на пассажирском.
Начинается биться быстро сердце, ком в горле, сухость во рту, небольшое головокружение, мокрые ладони.
И я вместо того, что бы себя контролировать, наоборот усилила эти симптомы, за которыми последовали: тошнота, ноги и руки стали трястись, стало жутко холодно.
Но потом я нашла в себе силы и успокоилась.

Вроде бы таких приступов ПА больше не было.

Ближе утверждение «хочу, но не могу, а все равно делаю»



№35 | Шахова Алиса Анатольевна писал(а):

Шахова Алиса Анатольевна

Психолог

г. Севастополь

№37 | Вчера - 09:02

Если рассматривать ПА - как поведение, то можно просмотреть цепочку:
"А"- Что было До поведения,- "В"-Само поведение( П А, во сколько, когда, где и с кем случился),- "С"- Что было Сразу после ПА.
Схема А,В,С.
Вам стоит завести дневник и в нем расчертить колонки по этой схеме.
Записать минимум 5 -6 своих ПА, и посмотреть динамику.
Обычно проясняет некоторые вещи.

Если вы по этой схеме сможете Подробно описать хотя бы Один приступ ПА, то возможно мы его рассмотрим вместе.

Шахова Алиса Анатольевна

Психолог

г. Севастополь

№38 | Вчера - 09:10

Выше вы также писали о случае в машине. Это один и тот же?
Или у вас был всего один эпизод ПА?

№36 | Liltok писал(а):


И я вместо того, что бы себя контролировать, наоборот усилила эти симптомы,
»
И как это у вас получилось?

Ок.
Тогда вопрос к вам:
- чего вы хотите, и что не можете по жизни?

Как вам рисунок, что нарисовали?
Почему зелененький?
Мне как-то совсем не страшно, а спокойно за вас.
А вам как, глядя на свой рисунок?
Скрыть
Для участия в обсуждении войдите или зарегистрируйтесь
Вы можете так же получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Другие обсуждения по теме «Прочее»:
Авторы проекта: Владимир Никонов и Трефилов Дмитрий 3e8b7 Справка по сайту   Предложить идею   Сообщить об ошибке   Задать вопрос  
Справка по сайтуКонтакты
наверх
вниз